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最好的水果：猕猴桃
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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8 k1 R" U! p) j7 Q最好的蔬菜：菠菜
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。, B& S3 G/ ?! D; |2 T& {6 |2 ~
) g% F5 b" v3 t最好的早餐：谷物
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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2 P. d% M% \" \& X5 f3 m最好的坚果：杏仁
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6 `3 I" q+ h& |杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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% |- w6 M7 E* C8 ]1 Y4 A+ e+ ]最好的肉类：瘦牛肉, O1 e% Q: ?& j0 S
" y1 O+ k2 z. V) e( k9 C瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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) y5 P5 n3 n' L3 ?4 `: ^3 C' K最好的甜点：酸奶/ j, j& i+ G0 V8 J
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。* p% }" ~; |8 N% ]: J0 h1 F# Y
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最好的果汁：橙汁0 l" ]) {7 V& }& t; a
; _8 s$ v6 l5 [橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
