埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1521|回复: 1

儿童宜吃8种最佳富营养食物

[复制链接]
鲜花(70) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-12 06:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
最好的水果:猕猴桃% K( T; E# ]$ P
) s& n8 b. C% N- W. g2 X9 K
猕猴桃被称为营养金矿,它含有丰富的维生素C,是水果中的“VC之王”,还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。" g  C. y) d8 x& Q$ N- m. K

* }1 C% N0 o+ m最好的主食:全麦食品% {! Y. \  z6 a: d+ n

2 O9 F$ s1 ?5 b9 m" Y; N6 C全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等,在西方国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子,可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
( v! h* T$ @6 `4 c5 i( A5 |; w3 w/ B$ {
最好的蔬菜:菠菜
$ _: P, Q! d8 ~8 n0 d7 @" V) j- Z" p1 y/ d
. m9 \5 j( j: {1 B2 Z& T主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。
" e: m: x" b; H$ p! a: f1 D* G
1 d; c; u) Y- p5 ~5 N4 L" @最好的早餐:谷物
! ^, G4 k, }3 s% h
: f$ I' t7 e2 M8 I& r! x宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质,若配合牛奶一起吃,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。" D/ c: ]" n5 @& B% Q
/ w' H  y1 N; f& w
最好的坚果:杏仁
$ g* X1 Z. i8 V, A2 M& [* p  z
; L# g/ k7 @% a: d- x8 D0 P+ O. ?8 n! o6 {
杏仁有很多让人意想不到的营养效果:不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁,否则容易卡住气管。
% C* b, b: G3 c8 c2 y7 E# I
5 S# G- p0 N/ I+ x2 I最好的肉类:瘦牛肉; s3 Z8 i1 Q& B2 g0 Y" E

4 p: C' V/ S) O9 A/ E瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。% a9 w5 T1 D/ N9 n

/ C( G* ~$ t. ?0 a; M5 X最好的甜点:酸奶
% F2 l/ i( p0 k" \  e0 z! @& T
$ g' a( ]) r# H$ d酸奶是钙的主要来源之一,而且热量很低。
' L* g* k+ ^: ?& T2 o) i- `, C
最好的果汁:橙汁/ w0 L4 y! H7 Q6 t/ [
# F+ A5 w7 a/ v5 N& l
橙汁含有丰富的维生素和叶酸,但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。% c7 s9 }, M4 n2 p3 N
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-14 10:54 | 显示全部楼层
我家宝宝都有在吃哦
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-22 10:18 , Processed in 0.104274 second(s), 13 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表