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最好的水果：猕猴桃% J! j- ?) O: G# \* ~! S) j
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。3 ]7 ^9 V5 q Y, N; I; ~
+ Q K( b, a- ?; A! d1 N最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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' C ]/ u5 p9 u5 O1 C最好的蔬菜：菠菜
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。9 O# [0 n; z5 H) X0 n7 m) | G
~7 N$ l' K. v: c; }$ w/ e最好的早餐：谷物3 B2 n( |7 ? O+ S( B) x! m
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宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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! _0 l; c" N' M1 `# K最好的坚果：杏仁# a3 s" x* N3 x; i" ^( t5 e6 d( T
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( c$ O! \0 `0 Q: s. @' ^# M1 W杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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N j, `; `, x# N. N, Y; Q2 i最好的肉类：瘦牛肉6 \% B( ~2 w8 U! c) B
! {2 A* Z% f# ?/ }) d$ `3 O! c瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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O: e* C; c. u! @/ _" e最好的甜点：酸奶+ d& x! Y' x. f0 z& o
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。# W9 O; P; M$ Z% ^! x4 r# H0 _
% k6 r' @$ @, O+ ]! z6 L最好的果汁：橙汁
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
