【纳豆蕨根粉】：健康快乐地活着

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9 q- h% c5 K+ |- W6 E昨天的天气好极了。
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8 L( }) e1 p9 _% @+ g' A在家附近看到了一只啄木鸟，惊喜得差点叫出来。

' M7 O* N" @( j5 m" `" @它长得和书上、画上的照片一模一样，只是比我想像得要小很多。

) G& a$ T2 ?) `* L! z4 H* z( d2 Z飞到树上后，真的就是那样用爪子抓住树干，用利喙开始啄木头。
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我真是长这么大第一次见到啄木鸟呢，所以很是大惊小怪了一阵。



) n  {4 G* w; {& R- A7 ?' t然后又看到有人牵着一只大巴及度（狗），肚子圆得要爆开来，

一扭一扭笨笨的样子特别可爱，一问，原来离预产期没几天啦。
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怕她太胖不利于生产，所以要牵出来散步晒太阳。
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& E7 M) c+ B# T- _3 W% b" T天气特别蓝，阳光特别好，心也觉得特别开阔

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* \# T. b0 `; z! \昨天是一年中玩笑恶作剧产生最多的日子。

6 o0 j2 U8 q! ~只是已不再年轻的我，早忘了这是个愚人的节日。

6年前这一天，他的化蝶也仿佛一个玩笑。
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. @3 j: S, ?+ c至今仍有人相信，那是他给爱他的人搞的恶作剧，

  z# u% J& Z% B* |5 C只是这剧，将演绎至永远。

1 U9 p# ]; H" p+ S' ]我想，他只是想化为一只蝴蝶自在地飞。
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明丽的阳光下车来车往，人流如织。

他可能正在这蓝天下，沐浴着阳光，看透尘世间的悲欢，快乐地飞着。

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  N3 X- B  X) `4 v/ J+ O怀念他，不仅仅在这一个特定的日子

* C: ?& R* i% N8 ^而我们，要健康快乐地活着！
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) e. k  ]" c6 T" G1 |************** 纳豆蕨根粉 *******************
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- x, F7 `8 U5 v( M7 w* Z/ T材料：

7 ^4 I1 n" D+ T6 E+ R& W6 x蕨根粉200克
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纳豆一小盒
( `7 x: D* `: P. @  r  ?8 F0 f
朝天椒3根
2 F' ^4 q, u8 s9 \/ E$ `
香葱1根
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) j3 }: m, x* K
调料：
! Z, Z+ t& _/ V4 L
" G  S4 c0 I2 s7 @' K+ J生抽30ML
  O. e% {/ R( @3 z
盐3克
1 N8 N. ~! J, q( A
香油5ML

. A* v9 y# W1 R. i7 C5 k1 Z. d米醋50ML
/ J# Z, g) H3 H$ @: ~& p) S& F
辣椒面3克
) v) t7 m' N3 N- ]7 M- r
' {4 J6 D  H+ ~% i6 ^白糖5克
4 P% n, I5 U( v
胡椒粉5克

( }; p5 R  `& u0 e! s& `熟白芝麻10克,
, K, X! G9 s5 B
熟花生碎10克

2 j4 S1 P& C% Q- q2 Y  }凉开水20克

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做法：

! G; K& N# K5 U' s1、烧沸锅中的水, 将蕨根粉放入, 并用筷子搅拌几下,使蕨根粉散开, 煮约5分钟,至蕨根粉软熟, 中间没有硬芯
2、捞出煮熟的蕨根粉,放入凉开水中浸泡, 彻底凉透后捞出, 沥干水分
3、将所有配料混合,做成调味汁, 朝天椒洗净切碎
, W# c+ I$ z8 Z' z) d- V4、将调味汁倒在蕨根粉上, 并撒上朝天椒
2 [/ K& W% ]5 x) O4 z: U. {5、出纳豆,用筷子用力搅拌至纳豆拉丝, 再将纳豆倒在蕨根粉上
6、吃的时候,搅拌均匀即可
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备注：
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1、纳豆买回家需要冷冻，食用时要提前半天取出化冻
, @6 F  [' z4 V( w2、纳豆食物前要用筷子搅拌至拉丝，这些黏黏的丝具有非常好的减肥效果哦
3、高温会破坏纳豆菌，所以纳豆不宜加热食用，用来拌凉菜最合适不过了
4、煮蕨根粉的时间，要根据粉的粗细进行调整
  O8 y' g1 \! \0 k: \: u# g5、纳豆虽对健康极有利，却有着不太宜人的味道和口感，所以把它和味道十足的酸辣蕨根粉搅拌在一起，冲淡了纳豆本身的怪味道，又得到了纳豆与蕨根粉的双重健康保证，堪称绝佳的健康美食。


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健康营养站

蕨根粉上哪去买呀？

廿二月

不太喜欢纳豆，但是蕨根粉却是大爱啊，哈哈哈

JinJin

上哪去买蕨根粉和纳豆？

钱小妹

我的蕨根粉在以前的金龙买的，现在不知道还有没有