健康减肥

summer_tina · 发表于 2012-4-2 19:13

女人减肥，容易吗？控制饮食是很痛苦的事情。就算做到了，由于营养不均衡，皮肤都会变差。营养跟不上，皮肤就容易衰老。一闺蜜告诉我说，你得吃肉，女人一点儿肉不吃，容易长皱纹，而且彻底不吸收脂肪的话，皮肤、头发、指甲都没有光泽。

天气暖和了，我最近总是在阳光大好的时候，出去走走，有时上午10点以后，有时下午的时候，每天至少都有30分钟。
空气新鲜，走一圈，内心也特别的平静。我一直不喜欢gym里面那股子味道。
来加拿大4年，都不怎么晒太阳。一闺蜜严肃的说，你需要晒太阳了，否则体内没有维生素D。
我4年来，大多数室内活动。看到太阳，都是尽力避开的。现在这样在户外走一圈儿，差不多可以保证15分钟的日晒，吼吼。
走路是既减肥又健康的运动。心脏不会负担过重，膝盖的冲击也不如跑步那么剧烈。我认识一个朋友他的奶奶现在104岁了，就是坚持快速步行，几十年如一日，一天走几个小时，几十公里。
这个我目前还做不到。
但是我看过一个日本视频，快速行走，可以瘦腿，瘦腰。秘诀在于，每一步的步子必须要尽量迈大，至少是两只脚的长度，必须保持上身身体笔直，要努力把大腿胯关节抬起来。
坚持一个月，姐妹们，天气好了，试一试吧。哈哈。

amybear · 发表于 2012-4-2 19:24

原来我是缺钙啊...
可是我不想被晒黑也

山茶花 · 发表于 2012-4-2 19:38

我是为了生计而走路也，原来这个也是健身宝典，YEAH！

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 19:47

One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???

Hehe, just a joke!

amybear · 发表于 2012-4-2 19:58

teng.ernest 发表于 2012-4-2 20:47
1 V' O# `: I  v5 W4 }& U3 XOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???
  s" E5 n' P4 Z) N7 R2 W$ G) w
7 G2 ~, c% ]& T$ B& F  }Hehe, just a joke!

冬天在跑步机上快走就行了吧

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:00

amybear 发表于 2012-4-2 20:58
1 f7 H8 v9 M* K; C冬天在跑步机上快走就行了吧

嗯，昨天状态出奇的好，在跑步机上以6.5KM的速度走了200米，然后9.5KM的速度跑了1.6KM，又以10.5KM的速度跑了200米，没怎么大喘气，呵呵，还是不错的。

amybear · 发表于 2012-4-2 20:03

teng.ernest 发表于 2012-4-2 21:00
& K: r3 t0 Y& z( |嗯，昨天状态出奇的好，在跑步机上以6.5KM的速度走了200米，然后9.5KM的速度跑了1.6KM，又以10.5KM的速度 ...

心情好，干什么都开心

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:04

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
* |6 t; @& F2 ~; P. F% `- SOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???; Q. q9 r* a0 N, i/ p4 r
( V$ u4 K1 a+ p2 U; Q
Hehe, just a joke!

如果你穿得够暖，耳朵，鼻子，手等暴露部位遮盖地够好，你完全可以呀。而且是走路，会越走越暖的，对吗？

山茶花 · 发表于 2012-4-2 20:05

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
2 M3 `- x( A) UOne quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???! p. i W3 r; A+ ~( O% m- T1 U

- K, R5 b2 T% V# ~Hehe, just a joke!

I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could never get .

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:05

amybear 发表于 2012-4-2 21:03
+ X) v4 [) o5 }心情好，干什么都开心

不是了，是因为前天休息了一天没有去gym，不能天天去的，一般一个循环后需要好好休息一天的，休息好了，身体得到充分的休息才能更好的做运动。

山茶花 · 发表于 2012-4-2 20:06

teng.ernest 发表于 2012-4-2 19:47
, ?2 {9 n+ X" g/ `2 [One quesiotn only, can you walk under -40 C with seirously windy in 1 hour???
0 j' y5 V: l$ M. y
. q* h: ?7 D- e" T8 C/ BHehe, just a joke!

I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could never get .

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:10

正在考虑是否成立一个姐妹夏日散步组呢，就是想大家出来走走，喝咖啡或茶，你是先行一步了。

注意坚持呀，时时来提醒我们呀。

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:10

山茶花发表于 2012-4-2 21:06 ; Y/ l: U5 {$ Z
I walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could ...

Wow, you are great!!! We can see the humanbeing can do anything for survival.

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:13

I used to have to walk at site alomost more than 10KM everyday for working activies. A pair working shoes can be only hold on half year. But I love it very much and enjoy my work 100%.

amybear · 发表于 2012-4-2 20:14

山茶花发表于 2012-4-2 21:05
$ o; E6 G' T3 L( D$ xI walked for more than 2 hours under-37 not for keeping fit but for a job interview which I could ...

如果有风，我觉得我肯定受不了。我的鼻子会冻掉的。不知道带全头盔会不会好些哦

山茶花 · 发表于 2012-4-2 20:15

teng.ernest 发表于 2012-4-2 20:13
- p3 N Q' W$ E$ FI used to have to walk at site alomost more than 10KM everyday for working activies. A pair working ...

See？All the human beings are strong.

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:17

山茶花发表于 2012-4-2 21:15
# i: H, H) ?5 D$ Y) Y, j/ B$ l2 k9 dSee？All the human beings are strong.

I am a strong man I think, hehe!!!

amybear · 发表于 2012-4-2 20:25

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:10
* i8 S o5 \+ P! W正在考虑是否成立一个姐妹夏日散步组呢，就是想大家出来走走，喝咖啡或茶，你是先行一步了。注意坚持呀 ...

86ave 大概109st 那里有个running room，夏天有组织走路的，走到鸭子湖，然后走2圈，大概5km。
主要是如果大家住的地方不在一片，就很难组织起来啦

amybear · 发表于 2012-4-2 20:25

teng.ernest 发表于 2012-4-2 21:17
; `$ O& H8 ?+ B" vI am a strong man I think, hehe!!!

臭美

teng.ernest · 发表于 2012-4-2 20:28

本帖最后由 teng.ernest 于 2012-4-2 21:30 编辑

对了，提醒你们一下，最好买个登山的拐棍，撑着走，据说效果更好，比空手好，原因是可以加大上臂的摆动幅度，并且可以减少对膝关节的冲击以及减少对脚的负荷。

拐杖要双手的，要买一双好的鞋子，还有水瓶，手套什么的，帽子等等一系列的装备。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:28

amybear 发表于 2012-4-2 20:25 5 o! U* O2 M5 B9 p
86ave 大概109st 那里有个running room，夏天有组织走路的，走到鸭子湖，然后走2圈，大概5km。
1 L0 m, o1 D* x- v* Z, Q; o& F主要是如 ...

中国人大多住在西南区，我知道峡谷里有好几条trail,都比5公里长。主要是非常难坚持。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:29

山茶花发表于 2012-4-2 20:15
' {: y/ f2 J2 x) ?' F" B: ~See？All the human beings are strong.

应该还是有区别的。

amybear · 发表于 2012-4-2 20:41

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:28
9 Z0 l& K: D+ ^ z中国人大多住在西南区，我知道峡谷里有好几条trail,都比5公里长。主要是非常难坚持。

那期待你的快走团赶快成立

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:45

amybear 发表于 2012-4-2 20:41 ' P$ V* s: Y5 S5 b6 z( h; n
那期待你的快走团赶快成立

你加入不

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:49

amybear 发表于 2012-4-2 20:41
8 D8 W+ h1 F0 y! i那期待你的快走团赶快成立

你参加不？

amybear · 发表于 2012-4-2 20:52

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:49
& H" m# O7 U% |: X: [6 J% t. P- {你参加不？

非常非常想，可是我不在edmonton

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 20:58

amybear 发表于 2012-4-2 20:52 & _8 b( C& x0 j" \* o# S+ S
非常非常想，可是我不在edmonton

amybear · 发表于 2012-4-2 21:00

JoyceAccSG 发表于 2012-4-2 21:58

我也好想哭呀

你对我这么热情，我应该请你吃饭的，可惜。。。。

JoyceAccSG · 发表于 2012-4-2 21:05

amybear 发表于 2012-4-2 21:00 2 |7 A1 i" m# y# q5 E$ D: `' `
我也好想哭呀
9 m5 S" P+ n$ `9 ^( d6 F1 h! V你对我这么热情，我应该请你吃饭的，可惜。。。。

不哭，都不哭，有缘千里来相会，等以后有机会会相聚的

summer_tina · 发表于 2012-4-3 07:39

amybear 发表于 2012-4-2 21:52
# C; M# ?- l% L$ t% X9 m非常非常想，可是我不在edmonton

啊？？你不在edmonton啊。你在哪儿。。。。。

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