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[问题求助] 诚心求健康增肥方法以及食谱

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-3-23 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
以前以为吃高脂肪的东西可以增肥,可是发现结果是体重没增多少,吃成高血脂,一点也不健康。
) w0 ~" V" I8 y1 Z2 E6 L2 x# u网上说吃高卡路里的东西,让吃入量高于消耗量,其实我也吃得不少,我还特喜欢吃米饭,能吃很多,可还是不胖。
, r% i: v8 \5 ^1 s+ J$ B( _而且又发现,增肥都先增在腰部和肚子上,上身并未增,其实还是很不协调。
) A5 S# G4 o, r3 M& S不知大家有么有匀称增肥的妙方和食谱可以分享的。我真的很想胖一点啊。- P( u. @3 Y. G( g, h4 h1 M+ T

, Z, f& y0 V7 R7 x4 b" ^! {不怕大家笑话,我这绝对不是显摆贴,我身高167,体重45kg,实在太不健康了,唉.......
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 08:27 | 显示全部楼层
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子+ U6 s: I. G. p* d0 `8 a1 k$ P
( p: s( d% L& n
多運動,吃方面主要講究的是飲食平衡,健康就好
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:09 | 显示全部楼层
我虽然还是深深羡慕你,哎,这里有增肥的办法:2 C5 z  L3 u2 T3 D% @. V3 S& L
1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好,并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物,最好请中医给开个药方;+ _! ?5 T( @' O- F
; ]3 t" w, o2 W8 }( T
2.人们常说“马无夜草不肥”,你要每天吃夜宵,夜宵以碳水化合物(粮食)为主。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积,肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食,香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯条等等。2 v! \9 \; [. G6 p1 a' V
4.喝啤酒。其中第1条是根本,有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办,想胖就容易了。7 I; E4 l8 \4 u4 H6 K' \/ f

# u7 b. E5 l' P6 K6 [' T" Y瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
& q! h4 a7 \: p2 I
2 g# N; P7 z0 F7 w7 J  ^: i, K# r医学研究表明消瘦的主要原因:(1):食欲差,消化不好,挑食厌食,长期不想吃饭。
! a3 L5 t0 D+ D- S) O2 S(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,# h0 [: p& r; [
(3)发育迟缓,对各种营养物质的吸收与消化不彻底。. x6 f7 V- H, e6 }
(4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息,体质消耗过大。据研究发现以上消瘦原因占消瘦人郡87%以上。 ---从根本上彻底解除消瘦的形成原因,促进肌肉正常发育代谢,使机体全面强壮起来。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-3-24 09:43  送朵鲜花  并说:非常非常感谢,亲亲
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
如果你想丰胸的话,据说吃木瓜,多吃木瓜。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:42 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:10 $ N& b$ m: J5 U2 d  c) I! w
如果你想丰胸的话,据说吃木瓜,多吃木瓜。

" h1 \3 f$ _  h, J% M$ V我希望匀称增肥啊,不喜欢光丰胸,家庭主妇不需要事业线
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:43 | 显示全部楼层
monamak 发表于 2012-3-24 09:27
# \5 \8 n7 j& E( x' E/ D7 o& [+ O/ i1 j真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子+ @1 V' i9 G5 o1 ^
9 F/ Q$ b9 \3 T3 U0 [
多運動,吃方面主要講究的是飲食平衡,健康就好
/ J- a2 m& Z; ]" P3 c* w: M
谢谢,我现在开始每天练习30分钟瑜伽,不知是不是你说的增肥运动呀
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你得少运动,多吃。身体多吸收。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:52 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:09 2 ]3 l& R; d& y# z  C2 k% C; f
我虽然还是深深羡慕你,哎,这里有增肥的办法:
( a: F! K" c4 @1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好, ...
6 @8 c. I* [& h. ~  W/ u+ e
医学研究表明消瘦的主要原因:9 \2 @* V( ~  q7 k0 `
(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,——我是从小就瘦,但是从来不挑食,啥都吃,不知脾胃功能为何天生就不好了呢?我爸爸妈妈年轻时候也不胖,年纪大稍微发福点。1 h' c9 z3 c5 z# J4 Y
(4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息——晚上容易做梦,睡不踏实。
1 ~9 v6 c5 I% ]4 |3 @) F  r
$ |  r  B7 ]- _6 b$ d% K$ S估计我是这两点。9 h* ]9 R/ E0 y$ H9 g% c

/ Y- u$ z; r4 K1 M" ?' @想起来,我不喜欢喝牛奶,喝多点就想吐,不知是不是叫不耐乳糖症。现在开始每天吃2个荷包蛋。
$ c+ _. ^6 {! I/ |! u夜宵我是吃的,有点怕光堆积脂肪在腰上,肚子上,所以也不敢吃太多油腻的东西。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:54 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:45 . w$ l& b& ?9 u' Z9 l* i2 J: i
你得少运动,多吃。身体多吸收。
' T9 T& I& g! d0 n2 x, u
哈哈,我就是运动少,估计这世上比我懒的人数不出几个了。除了做饭的时间,几乎都是在用电脑。现在发现有颈椎问题,所以开始做瑜伽,看看有没有用。不想变驼背啊。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
啊?我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:40 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 10:52 9 l% ?2 [( ]( @( C8 y9 H1 D
医学研究表明消瘦的主要原因:
6 E+ ]) O% w7 J6 e(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质 ...
* P2 r  w6 |' E" e
荷包蛋,蛋黄最好是稀的,还没变固体的;
1 J2 I* B8 I, ^0 h$ m) ?4 }
2 V1 \  y# L% c. ]我从小都是天天俩荷包蛋,怪不得,我这么肉感。。。。哎。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 10:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:39 5 [' a  Y' w7 d% \
啊?我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。
1 c$ e( U1 }0 K3 m  ~3 s; t
你想跟我一起练瑜伽吗?我有一个不错的视频,自己在家练。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:49 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
想。
+ ~2 p0 R( R& j正好觉得无聊了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
在国内的时候做过瑜伽,也做过高温瑜伽。( y2 J/ Q" v$ \* m: F8 r
我属于不怎么出汗的那种,无论我怎么活动,都只出一点点汗,旁边的各位都大汗淋漓的,看着就痛快。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 10:53 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:50 . B6 ]+ R/ b( q6 b
在国内的时候做过瑜伽,也做过高温瑜伽。5 x9 d# u4 P; O$ m$ l/ \
我属于不怎么出汗的那种,无论我怎么活动,都只出一点点汗,旁边 ...

6 D& x! a% k" ]' `, [7 B我做的是最传统的瑜伽,估计是连全身柔韧性的,不出汗
; ^& d3 e0 O0 ^" h. R6 B0 k$ J( y9 P! L1 A) y7 w* W
我属于新陈代谢慢的人吧,所以基本很少出汗。
" K) v$ x7 G+ _( K4 A& S
' ]" q( L. u% M) z. ghttp://www.verycd.com/topics/57850/
5 e3 d* ^# k; |5 A
8 M8 x( Q# K, U/ D, E这里有个下载视频的链接,喜欢的话就一起练哈。希望我早日打通经脉,健康增肥
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:56 | 显示全部楼层
希望你半年,增10斤?这个是可行的。* I- l2 ^- J) s0 y7 T7 ^
关键是你得能睡。9 n. `: V( W$ L' @2 o5 p0 }
1 K3 S# O4 v1 ]& m7 Y
谢谢啦,我看看这个视频!!!!希望我能瘦点。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 11:46 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:56 - G2 R( j7 H( }4 V2 r
希望你半年,增10斤?这个是可行的。
$ X2 S0 i  k5 Y/ K6 y关键是你得能睡。
8 ^, e" M% |2 ]# m( S- Y- k4 w1 T
有道理,我努力去
/ |1 ~0 ]0 {2 y1 [# p$ h, m谢谢啦
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 12:44 | 显示全部楼层
你要是坚持吃排骨白菜炖粉条,小鸡蘑菇炖粉条,猪肉炖冬瓜等等,这种菜,不胖才怪呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 12:52 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 13:44
9 I7 z8 ^8 h% w" u  b你要是坚持吃排骨白菜炖粉条,小鸡蘑菇炖粉条,猪肉炖冬瓜等等,这种菜,不胖才怪呢。
  F+ l" a+ U! H4 e0 h+ z
我真的是什么都吃,吃得也不少,就是不胖,是你前面发的原因,脾胃恐有问题,吃了不吸收。& e, e3 a% A9 p* U/ n  n
问过家庭医生,他们都说没关系。可我自己觉得特别容易累,没力气。: O# Z8 Z& i$ U. {2 E2 j( m8 }

: x9 c) j; F  d$ u6 s0 x4 Y谢谢你这么关心我,非常开心,一定会胖起来
鲜花(172) 鸡蛋(1)
发表于 2012-3-24 14:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这是本坛最大的BSO贴~~~~~!!!!
) `4 [5 I/ Q8 ?5 l5 R1 C5 G8 e4 ~我是喝凉水都长肉,NND~~~!!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 14:26 | 显示全部楼层
Rainbowjj 发表于 2012-3-24 15:10
. ~; e/ ^  v& E$ F& r这是本坛最大的BSO贴~~~~~!!!!
3 \2 f& K# K9 L- x4 r* P" y我是喝凉水都长肉,NND~~~!!!!

/ ~7 U: i7 @1 x! X" [啥叫bso,求科普
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 20:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
显摆贴
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 20:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2012-3-24 21:52 5 H- E: A0 n5 b1 w
显摆贴
2 T9 E  X! D1 A0 d5 O
哈哈,这就叫城里的人想出来,城外的人想进去啊
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 21:05 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 21:54
( K0 C+ p7 x  a$ n& y0 f9 C+ C哈哈,这就叫城里的人想出来,城外的人想进去啊
0 G) a3 Q& ?- N5 v: x
哈哈,我是越减越肥
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 21:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
flyingpig 发表于 2012-3-24 22:05 6 Y* u) r+ x- j# w4 _6 Z6 Z9 Z
哈哈,我是越减越肥
- |4 B  H5 S6 }  l
在我看来减肥比增肥容易点,控制卡路里就可以很明显达到
9 [0 P) d3 b# o6 l( t( ]但是增肥,无论我吃啥,营养却不被吸收,怎么也增不了啊,最郁闷
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 21:19 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 22:14
& h, ]& S" s2 y# @7 f5 O在我看来减肥比增肥容易点,控制卡路里就可以很明显达到3 K; m# I# o3 A. l6 m* n
但是增肥,无论我吃啥,营养却不被吸收,怎么也 ...

5 u5 U) Q4 ^) `* {8 q喝凉水都长肉的人不同意你的看法
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 21:30 | 显示全部楼层
flyingpig 发表于 2012-3-24 22:19
4 W# L: u0 A7 s0 a3 q$ y喝凉水都长肉的人不同意你的看法
. Q5 i% w; f* }4 x0 N
不会的,我老公这段时间在减肥,我前面做过一些调查,也发过减肥贴。其实按照科学的方法减肥,结果很明显,2个月不到,他从87减到82.5了。他没有做任何运动,全靠饮食调节。我不想他一下子减的太厉害,所以也就5公斤不到吧。准备再加油减到80。
9 u/ c2 n3 C  ?2 m# x; B2 l2 k* u7 Z3 Y) y
这是我发的减肥贴,有兴趣可以看看哦7 ?* J: X8 b' i; K- c
http://www.edmontonchina.ca/foru ... hlight=%BC%F5%B7%CA
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-26 19:07 | 显示全部楼层
今天早上称45.3kg,开始狂吃牛肉,米饭,刚才吃得想吐了,增肥比减肥痛苦啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-28 09:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-28 09:30 | 显示全部楼层
nanyan007 发表于 2012-3-28 10:11
8 w; S7 u# [4 R/ D1 R9 ^# d饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。
+ b% p4 d( w- b6 z9 T
我吃很多饭的,吃不下甜品了
9 }* `/ |$ U/ Y1 M5 G# R. F8 O今天早上更悲剧了44.5,要什么不得什么,这是什么世道呀丫丫丫丫
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