山茶版肚皮舞扫盲 （6） 骆驼和反骆驼

山茶花

3 ]" l! v9 Z+ ~$ a( t山茶版肚皮舞扫盲 （6） 骆驼和反骆驼
3 s3 w' H4 i0 Y+ n. r# ^  国内的服皮舞非常强调骆驼和反骆驼的动作训练，这两个动作对胸部提升（不是大小哦 ）收腹提臀有这样很明显的作用。我坚决提倡这个骆驼和反骆驼。不过也反对同学们在家无人指导下过度使用，因为骆驼和反骆驼的特点是腰部被带动转动。腰部被带动次数超过10次以上就容易劳损，腰部就不是在锻炼而是在耗损，这样的锻炼是不行的。
4 d4 l- Z+ I4 \/ F) n4 V  那么山茶版是怎样防治腰部劳损的呢？用呼啦圈运动6分钟代替腰部的大量转动。呼啦圈事按摩式的，是安全的。另外补救的办法是用转动肠子来代替腰部的运动，这些肠子得到运动后，正常的健身者每天的大解次数应该增加，运动后gas也会增加，整个身体的新陈代谢就好转，可能出现的那种”旺夫贵妃“ 相可以通过长期的锻炼变成更旺家的相：胸突腰收臀翘，这个过程是很长的，我也是在追求中。饮食就不用刻意地控制，不暴食不挨饿是我生活的基本信条。舞蹈爱好者的天性首先是幸福然后才是美丽，连食品都无法享受的生活还算生活不？

JoyceAccSG

Sofa!!!

鸡蛋面

你们班的那个学校在那啊 我想去学习学习 呵呵
: l) C4 }5 M' [' i; V4 q) I0 `" w

山茶花

鸡蛋面 发表于 2012-2-27 13:31
" Q3 {3 a8 _6 h" @0 f你们班的那个学校在那啊 我想去学习学习 呵呵

签名处有

PTL

很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

山茶花

PTL 发表于 2012-2-27 20:07
- G  {: X' q7 F0 f: ]/ `! V很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

8 F8 }1 ?, E1 M* n) k: V, I我的学生来之前说一样的话，可是来后都是不教而会的

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-27 20:48
' Q: q' ]! f, T0 C1 m% L' l/ d我的学生来之前说一样的话，可是来后都是不教而会的

& ]2 q# h+ p. ~" ?& o# i" Y那我倒要试试看，看看我是其中之一那，还是我是特殊的哪一个。

山茶花

4 A' v6 Q7 n% u: s
山茶肚皮舞扫盲（7 ）表演压力
7 x! K# \9 `0 ?肚皮舞爱好者一般分两类：减肥类和表演类

    我自己看待表演的：为了自己能在台上能有勇气表演，很多同学就得小心自己的饮食和坚持锻炼。我们有同学因为表演而在很短时间内减掉5磅的。如果你愿意用这样的压力来监督自己，那么减肥的效果会超级明显的。
   可是又可是。。。人生苦短，何必那么辛苦逼自己呢？我们开开心心地锻炼，日子一天一天地就过去了，交的朋友就慢慢地多起来。你和健康爱好者作朋友是受益终生的，经常锻炼的人没时间说是非，没时间抱怨，纯女性群体的运动让老公也放心不少。锻炼才是我们轻松追求的目标，至于表演嘛，谁爱演就找谁，不爱演就拉倒
9 m+ C" }2 f; H, U$ q4 Q9 L

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-29 09:08
2 m) ]! B4 K1 d7 p: _# ^7 ?# H山茶肚皮舞扫盲（7 ）表演压力
4 f) @! G$ ]% L  i2 c, k' m肚皮舞爱好者一般分两类：减肥类和表演类

跳的好的，自然是表演了。
4 M& e7 v- U9 G但对绝大多数人来说，能够达到锻炼身体的目的就不错了。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-2-29 20:54
/ p# b- m& t  K3 q( q" V5 }) p跳的好的，自然是表演了。
% t/ }) E: R% ~' G* B: ?8 N但对绝大多数人来说，能够达到锻炼身体的目的就不错了。

只是锻炼，不管动作是否规范，只管流汗。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-2-29 20:57
只是锻炼，不管动作是否规范，只管流汗。

开心就好，明天见。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-2-29 20:58
+ S3 L  {% C6 P# D5 \" A开心就好，明天见。

好

JoyceAccSG

PTL 发表于 2012-2-27 20:07
- p( E% `& m, P, z很想学转呼拉圈，可是总是不得要领呀。

# j/ ^5 ~1 m/ K你到山茶花的课来吧，只要一次就行啦。今天我算是领教了。

PTL

那快给我们来个纪实报道呀。

山茶花

PTL 发表于 2012-3-1 19:03
那快给我们来个纪实报道呀。

) C; R, z& j: ?, z4 G呼拉圈是不用教的。至少我所有学生中没有一个需要教的。她们学的是洗肠这样的活

PTL

山茶花 发表于 2012-3-1 19:17
呼拉圈是不用教的。至少我所有学生中没有一个需要教的。她们学的是洗肠这样的活

* h& V* P" B* C& |6 s8 {. X2 \# o俺是属于特笨的那种的，不教不会，教了也不一定会的那种。

山茶花

PTL 发表于 2012-3-1 19:32
俺是属于特笨的那种的，不教不会，教了也不一定会的那种。

4 N1 {! ^7 c5 P自己这样看自己也没什么错的，我就不可以这样看我的学生啦。动肠子已经很辛苦了，转呼拉圈就不是问题的啦。

山茶花

2 [9 h/ `  Q- Z% d0 p3 O, ?( k1 b1 i
) B* v' S  u  d- q    山茶肚皮舞扫盲（8 ）新手尽量不要太频繁在家自学
    刚学会了呼拉圈，感觉很新鲜，有同学就反复转，是不行的。运动有一个慢慢过渡的过程，一开始就大量地扭动还没有锻炼好的肌肉和韧带，很容易受伤。
  每周已经有两个小时的训练，基本已经够了。等我们的身体慢慢适应了，没有酸疼感觉后在老师的布置作业的情况下才可以开始在家锻炼。  

山茶花

山茶肚皮舞扫盲（9 ）西米
6 H9 [# o! v) J! i+ a$ b 我们看到肚皮舞演员在台上的抖动就是西米，这个西米的寻找需要很长时间的。感觉脚底下的力度在快速地转移，膝盖在快速地改变弯曲角度然后就成了西米。说起容易做起难，这个西米成功了，肚皮舞也就没多少技巧需要教授了。有一天你一直在西米，全身得到放松而不是疲劳你就成功了。如果你在做西米，感觉很累，那就是路子每找着，还得继续练。西米成功地消耗大腿的脂肪和腹部脂肪，并且不伤身体。你在看电视呀煮饭呀有空闲的时候都可以西米，这个跟骆驼不同的，可以长期做。。。

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2012-3-1 20:31
山茶肚皮舞扫盲（8 ）新手尽量不要太频繁在家自学
( x& k6 B2 P0 a% @    刚学会了呼拉圈，感觉很新鲜，有同学就反复转， ...

那天和你练了30分钟，现在腰部还酸呢。

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2012-3-4 22:14
$ v6 M% `% E. N& h那天和你练了30分钟，现在腰部还酸呢。

0 ^. Y. m& h1 o5 O新手都酸疼，技术提高后这种疼就会消失的。