奶制品补钙实用指南 巧算宝宝是否缺钙

get8686

补钙的原则：
0 j! q' Q% ]  ?% h9 r3 D
3 Y. l/ b$ z) n9 y9 u1、缺多少，补多少
) u9 ~; D. \7 u7 |$ S. s8 a
/ x  Y/ t7 E* U7 m( p现在多数婴幼儿的奶制品摄入量是足够的。一方面是因为孩子年龄小，食物的主要来源是奶；另一方面，父母会尽可能为孩子寻找最好的奶制品——母乳、配方奶等富含钙的食物。那么，在这种情况下，宝宝会缺钙吗？谈到这个问题，必须要弄清楚的问题是：孩子饮食中已经有了多少钙？
: k% D! i$ T8 P' m0 H
宝宝每天钙的来源有这些：母乳、配方奶、添加辅食后的强化米粉以及其他含钙食物。

通过这些来源，宝宝的钙摄入量大致为多少？

! \& v4 B% P  z; O" J在估计了从以上食物来源所摄入钙量的基础上，再决定自己的宝宝是否需要补钙。这与靠钙剂来补充宝宝一天的生理需要完全是两个概念。比如一个孩子一天需要400毫克的钙，我们往往希望孩子通过吃钙剂达到这个量，事实上，孩子通过食物所摄入的钙就已经达到了这个量。
6 v+ y. G5 F, A9 Q2 I2 a; f. D* a2 J
缺多少补多少！先将饮食中获取的钙从钙的总需求量中减去，如果不足，再补充。只有经过科学计算后，才能决定孩子是否真的需要额外补充钙。不能把配方奶、米粉等食物与补钙完全分解开，认为补钙只有靠钙剂才能完成。
; ~1 q3 n* a) n! o$ N, v
2、补钙过量影响其他人体所必需的营养素的吸收

很多父母之所以对补钙问题总是放心不下，往往是因为周围环境的影响：别的父母都这么做，万一我的孩子没有补，耽误了发育怎么办？再说，补了总比不补好。事实上，补钙并非多多益善，一旦补多了，反而会影响到锌、铁等其他人体所必需的营养素的吸收。
, O; |5 f2 M* j6 K, D. X" l' J
3、一生的奶制品补钙计划
. [8 F/ O1 }: w' X9 g3 L3 W
营养学家对于从婴儿到老年每人每天的钙的摄取量，都给出了推荐摄取量的标准，但这指的是每人每天从各种食物中获得钙的总量。奶制品的摄取量还应从均衡饮食的原则出发，根据每人的年龄、身体状况的不同，适度掌握。

8 ^3 T/ k$ j& }- s4 p补钙实用指南：
$ s, s& L+ B' Z( N
1、科学喂养

6个月以前，尽量母乳喂养你的宝宝。确实无法进行纯母乳喂养，要尽量给宝宝提供配方奶。

宝宝4～6个月需要开始及时添加泥糊状食品（辅食），补充富含维生素D、钙、磷及蛋白质的食物，如米粉、蛋黄、蔬菜泥、新鲜谷物（粥）等。再大些，还可多给宝宝吃些其他富含钙的食物，比如奶酪、豆制品、海产品、蔬菜等。

& n5 r) i+ e; }. |3 }: }2、充分利用日光
) C2 v. F1 b" d' L! ?/ e9 Q" Q
5 I( H' ^; n2 A, x' M) e1 R) s& Z多晒太阳是预防佝偻病最经济、有效的办法。从宝宝满月开始，就要经常带他去户外活动，夏季尽可能暴露皮肤，同时注意保护宝宝头部（戴太阳帽免受阳光直射），晒前涂些儿童防晒霜；冬季注意保暖，风和日丽的天气，多带孩子到户外晒太阳，每天晒太阳时间由5～10分钟，逐渐增加时间，最好不少于2小时。天气不好时也可以在阳台上隔着纱窗晒太阳，这样做也是有效果的。不妨多晒会儿。
1 @  ]7 |/ \1 r& h# K( V
3、药物预防
' R3 F, K( L  ]' a
% w3 N. W* u" y) U  O8 V5 G1）胎儿期的预防

准妈妈除了要经常户外活动多晒太阳、多喝奶外，在孕7～9个月时，需要适当补充维生素D。若有小腿抽筋等缺钙表现可适当加服钙剂。
/ R  A8 j/ `/ t& u9 @6 S
, n) F& M) X0 M0 d2）出生2周～1岁半的宝宝
+ c* z8 s, g( x( e
如果是母乳喂养，只要妈妈的营养充足，经常带宝宝晒太阳，可不必服钙剂。如果出现缺钙的症状，在医生的指导下服用钙剂和维生素D。
7 j, b; x( _  J. d3 Y$ @
如果是人工喂养（配方奶），从奶中摄入钙和维生素D足够，可不必额外补充维生素D；如果不足，而且有缺钙的症状，可在医生指导下适当补充维生素D和钙剂。夏秋季（6～9月份）接触日光充足，可暂时停止服用维生素D。

平常食用维生素AD强化牛奶的宝宝，如果每天喝500毫升（2袋）以上，可不必再加服维生素D，但因为每个宝宝都不同，要根据具体情况而定。
  I3 w, w, Z& R9 c1 S+ Q2 J9 ~! U
3）有低钙抽搐史、生长过快、急慢性感染的宝宝可适当补充钙剂。
8 j9 C  h3 z+ u6 `4 o+ P5 f7 ]5 q
4）补充钙剂的原则

0 n$ p! ^7 ~1 \$ J- _钙剂的补充应注意缺多少补多少的原则，计算儿童每日奶制品中摄入的钙量，以确定钙剂的补充量。

% k" K' X4 D6 `" C: V

dabieshan.001

说的很详细！

健康营养站

% v3 a6 h6 F& @我们健康营养站销售液体钙,适合从婴儿到成年.详见如下连接,请点击:
http://www.edmontonchina.cn/foru ... &extra=page%3D1

kitty

thx