山茶花版俯美体俯卧撑

山茶花

0 w3 Q# d4 h* S4 E7 U* ^
/ q; ?) ^$ q: n$ W  t: L/ i这个山寨版的俯卧撑是我独创的。方法如下：
6 w$ A  L! R% \/ D8 N1 [+ x2 ] 1 在家里的浴缸里灌水。
2 倒一些沐浴盐。
' V; t* [* w6 i. D# x; u. ^$ { 3 卧在浴缸里，腹部与呼吸同步上下运动。
$ \" D- }( u$ V' F# R开始的时候做50个，感觉不累后慢慢加。我现在做300个。双手自然放置在浴缸内，不要用手支撑身体起伏。腹部运动手脚不动。男士的地板俯卧撑是锻炼肌肉的，我不喜欢浑身起毽子的肌肉，比较注意线条的锻炼。font]

老王婆

无图无真相！

山茶花

老王婆 发表于 2012-2-16 22:21
, f5 E* T2 s2 Z8 H无图无真相！

, y% w  ?2 B5 C0 `6 e示范图不宜展示也………………效果图在我的头像处。

zjzaqwsx

" g9 u5 Q# Z& C' V9 u

apiel

上泳装示范照

山茶花

zjzaqwsx 发表于 2012-2-16 22:40

3 C  t6 h1 i5 l6 s谢谢阅读

山茶花

apiel 发表于 2012-2-17 07:53
上泳装示范照

( ~/ x9 J1 B. y0 b7 N8 t7 [0 J呵呵，公众场合展个泳装不是山茶花的风格啦。你说的舞蹈服装的购买我可以提供参考意见，下一次排练的时候你和同学们说一说然后确定。