 鲜花( 70)  鸡蛋( 0)
|
不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。* o. ?6 _7 T" z2 M
/ ~8 S8 {+ D- Z3 i6 D$ G易影响身高增长 5 \7 G( ^" f/ W9 F+ p7 @4 A
. j; z7 D' G; A2 p
; z& l, x# [" h3 ^. P
身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。
+ o/ Z1 m2 t4 `; W2 J) s5 F f9 }. h# |! h# A
易影响智力发育
4 O' t* S L- Y, v9 `. w* G `9 o( D1 k1 ^& y/ r7 P& V ^; N
% B6 R J1 [) {8 i, K
青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。
# q' L$ d& p1 H K7 j& E( z: b/ [# u; W
易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。3 s* a7 q5 W9 {! o v
5 z9 C& C1 j8 Z1 H, `2 A& R首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。) M- h3 L& ^" D1 T! l& z) V
5 J C! N6 ^# D7 K P
8 L# [( l8 X/ I S& ~# A其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。
9 y" @- _ k ^0 T+ R" s Z/ I9 Y0 P; Y3 v( G6 e
第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。
0 O# M3 B2 m; E+ t9 }4 v, `8 L* y( \: b" O+ Q( u+ k
此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。
) ?/ Q% e/ P4 c" b w; I1 c1 b( u. @# A& S% \5 t; {9 D6 e
来源：中国中医药报5 r, A. s; C1 O+ ~; `( Y
' k3 V& S1 w4 A* J8 F" |7 f |
|
狗仔卡
发表于 2012-1-18 05:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-1-18 05:42
