温水瘦身法 窈窕曲线“泡”出来

get8686

一、泡澡带来完美的温热效果

当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫着血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。


( j' P0 E- F2 H8 w7 J# a6 n& X
+ w7 N: t0 `  o$ A3 D6 L" T, t二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑

+ C! E5 d* }+ k由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！

5 X* ]7 F- x/ h
2 D; b" w. j+ \. b0 Z
三、半身浴疗法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！
* z  k- ^0 t( X
/ O5 D3 V( H+ M) g" Q# P进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。
) D* b9 ^' J$ k  [: N/ R% ]
注意Point：

注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。
9 L8 B+ `; D! s' P
1 {2 ]0 m" |& v# m+ P
- s& E( L. F; J7 d7 V8 ?
四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

; o/ q# B4 X3 X' T' h- v做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。
1 w" C/ F9 f  v! o: K
1 u, D  X9 a" P% r7 P- B; X没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：
% v$ p" e# ~  S2 Q3 N% M% V& ~
1、肩部以下全身浸泡3分钟。
, A" G4 Y! w# Q2 g
2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

. M2 d2 c( w5 M3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

/ ~$ l3 L6 z# k3 I$ g注意 Point：
* H$ H, [7 g3 V2 }
# a' H; M2 G2 l/ S$ }请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。
7 g' V8 C' C7 K

% Y6 b5 R) f) e" e; x& A

五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
  |8 b! ~4 N3 F- K8 U+ N9 f% c% }
想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。
$ n: Y1 L9 Y8 I
$ N2 [1 z; l% k" {9 V注意 Point：
6 P0 j& V/ l" q/ I+ R# O
人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。
) \( y( S2 t8 f! ^) I1 h- n& ^  C