愈食愈瘦的15种食物

cruise_huang

愈食愈瘦的15种食物
    1.紫菜
' w+ `, t- n8 S. M* D    除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

+ @7 F6 q" O- D1 s　　2.芝麻
# o) d* e! F8 \3 z) |/ [  它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多
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　　3.香蕉
" h9 \/ k2 A- o$ Q4 _9 D( M  虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

3 N& d, l' f$ G' J- o　　4.苹果
+ G* r% i# X- p% }    苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　5.红豆
8 r2 [2 @% x  |* T1 Q- V  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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　　6.木瓜
. E9 ?6 L& K6 l/ @    它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

5 N/ y' Z' f2 g0 c　　7.西瓜
9 y4 ^& @/ U4 w! v  它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
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　　8.蛋
    蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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: U/ ]% M; _5 r　　9.西柚
& r3 S! I$ q* n    大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4 J  E- o  f3 L7 n　　10.蒟蒻
  完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

　　11.菠菜
) G4 v6 y5 z- \% a5 h  因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
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) J: @: n/ |# U% a1 ?- @　　12.西芹
" ~5 }/ n$ ?! i- W' r8 Y  西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
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　　13.花生
    含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

  F* }5 p! M2 V, u* g　　14.奇异果
# B  J. Z( z) y, z& A7 k4 v  除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪

　　15.西红柿
* }8 X% l) q4 G6 ]. S. }  新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果更好