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九种食物让你美梦连连

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发表于 2006-4-15 22:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。8 t+ V8 ?$ c$ g. g
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  l9 f) Y$ m6 E. v* k4 j◆ 牛奶
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2 n+ i9 ^: z/ s7 W& i  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。% y( y* C5 {! x& g

1 l0 z. s- @  h8 x7 a0 q◆ 核桃
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( x* V* J2 Q( N0 V- A0 h: t  核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠2 f3 X, g1 [! J0 E9 o8 w9 t0 q

4 P, @! b8 o( Z& ]- p7 u1 m◆ 小麦
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, Z/ B8 a" [* v  F% p: M/ C  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。7 h3 b  u  Q9 g6 P+ h

8 A$ Z, R% o0 ^+ ]. x5 x◆ 红枣 / g% x$ ~, E4 [9 c& K9 R, j

4 z& X. O& w2 N0 R8 M& j, O( y  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。5 C% b: @+ {8 {& e& r' H1 `: i$ J4 @$ W

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◆ 桂圆( O1 i& v. Y% J8 u6 w
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        性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。, C7 N$ L* c, C9 n1 @

; O/ U+ k& f# {3 G+ Y' m) R◆ 桑椹 9 o" r, i8 |5 {5 f3 ]% \

4 l1 F& i" c8 J' c/ g4 D& t  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。. G* F1 D/ U& A1 d2 w

$ ]+ n- i: b) l◆ 莲子
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  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
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◆ 食醋
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  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。& v$ M/ N  R1 P  A

4 `; {  w* H  m0 t+ C% I; @4 D6 C+ X$ j1 _# t
◆ 糖水 ( n* f/ T' S! p* ?
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  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。( T- K" s/ J! f
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-5-30 05:57 | 显示全部楼层
好贴!睡眠好也有美容的作用!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-5-30 06:12 | 显示全部楼层
与楼上同感!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2006-5-30 14:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
有美容的作用
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