 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。8 t+ V8 ?$ c$ g. g
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l9 f) Y$ m6 E. v* k4 j◆ 牛奶
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2 n+ i9 ^: z/ s7 W& i 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。% y( y* C5 {! x& g
1 l0 z. s- @ h8 x7 a0 q◆ 核桃
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( x* V* J2 Q( N0 V- A0 h: t 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠2 f3 X, g1 [! J0 E9 o8 w9 t0 q
4 P, @! b8 o( Z& ]- p7 u1 m◆ 小麦
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, Z/ B8 a" [* v F% p: M/ C 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。7 h3 b u Q9 g6 P+ h
8 A$ Z, R% o0 ^+ ]. x5 x◆ 红枣 / g% x$ ~, E4 [9 c& K9 R, j
4 z& X. O& w2 N0 R8 M& j, O( y 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。5 C% b: @+ {8 {& e& r' H1 `: i$ J4 @$ W
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◆ 桂圆( O1 i& v. Y% J8 u6 w
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。, C7 N$ L* c, C9 n1 @
; O/ U+ k& f# {3 G+ Y' m) R◆ 桑椹 9 o" r, i8 |5 {5 f3 ]% \
4 l1 F& i" c8 J' c/ g4 D& t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。. G* F1 D/ U& A1 d2 w
$ ]+ n- i: b) l◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。& v$ M/ N R1 P A
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◆ 糖水 ( n* f/ T' S! p* ?
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。( T- K" s/ J! f
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[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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