 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。& j" R) p( \$ R) O% ^
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/ R& _( {6 \0 V& J0 x9 ?◆ 牛奶 6 I" w4 x, \' H+ D5 e
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。5 R9 I7 U( B0 o- z' ~. u" b
4 A' q6 y) u2 @3 Q, F6 D◆ 核桃 : ~0 z! p/ |; L& ]7 n
/ J. Z' t" C5 S" R% s4 s6 G4 x 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠/ ~! s% E w8 ]
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◆ 小麦 & p8 B* D+ Q) |* U- t( z# u
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。8 E% l& ]. `6 m1 m9 U( D- f
9 ?0 h- {; ~" s" n7 R8 S% N◆ 红枣 6 L) v4 v" A) T, n; o0 C
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。' ~. P0 y# M& `
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◆ 桂圆
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0 c0 i+ x$ t- m) n$ ? 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 4 t' L6 ]1 ?& H$ x9 ]7 m
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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3 D" A: g# c- K/ B- x5 r1 P◆ 莲子
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8 K! T: S! B6 V+ F 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。) I, t. _5 }5 P/ f% J
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◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。; `, p. c( k% t! {0 B) [ W" c3 ?/ Y
- L. G, n* y3 c[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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