 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
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: \% R9 f7 n$ m1 I# x$ l- i1 Q1 Q◆ 牛奶
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牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。6 q% W6 m' O9 U* |' s# I
- `' f9 K/ y( e& L7 r+ ~◆ 核桃 9 Q, @ o% ~6 W4 \/ }. b4 Y* p2 Y
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核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠
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◆ 小麦 1 R4 H5 u/ I& R! q/ X
' r7 G- O! n5 d! D5 ^( O 性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
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" d" h% _5 O: R; z) B0 U- ~9 q◆ 红枣 1 b% q! @7 c+ P: T) r$ Z4 a7 y0 F
* W R9 J4 `; P! T 性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。
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◆ 桂圆
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性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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# t% g2 x4 Z% H9 A- A$ |◆ 桑椹
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性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。* O4 ~: Y% v& w- c* ]/ g0 {6 @
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◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
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◆ 食醋 % e# N$ [ Y( q. @$ {
* M$ m- l7 T6 W5 ^# k; ~" x8 [ c 劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
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◆ 糖水
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: h/ [- F- i+ l1 P% i 烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。0 p( {! z. J; o& Z$ a6 l1 ?$ a
4 l$ I; I J9 j. ?[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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