 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
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◆ 牛奶
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牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。, C5 f8 }2 t0 }" A
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◆ 核桃
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核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠
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◆ 小麦
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性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。 ?! I. @, a5 F/ @6 K( u* S
! S( m$ l- ?6 f. R% P5 e◆ 红枣
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性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。6 t1 t% N& r; n6 w( @
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' ?! T/ Y8 a* c+ q- _7 u◆ 桂圆9 L- v6 J8 |- Y6 j. V# I3 _
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性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。7 e. i+ i; j8 F6 r7 J; {4 \
1 I% v! R- O* i8 v+ i! Q; I◆ 桑椹
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% r- O! j+ `( Q+ D& k 性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
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( X/ x) U4 ~2 Q◆ 莲子 4 r/ S' R6 _- j9 G, `
' G$ x3 j8 G( [6 ^- ?, X 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。& s7 i8 _: m; K) ^1 A* h( p% P
% I& F' y- \2 [# i◆ 食醋 : a7 ]1 T1 o+ c
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劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
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◆ 糖水
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烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。8 E% {$ u4 c1 ]5 _: c! ~' q
' u$ j, M7 q& j8 O: |3 Z) w[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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