 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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, z9 R4 `7 B9 ]) l◆ 牛奶 * ]$ P/ n; I) v0 {1 \% v. m
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。( T/ `( H0 }7 {" E9 o- s$ _
' ]: K1 W0 H- L) ^3 J◆ 核桃 : A" y4 \$ W4 e# y- x' w% L
' b# a y0 R0 c1 A) G+ [ 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠
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◆ 小麦
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+ M3 n1 A) L" A4 M5 s, d 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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5 h; S. Q, I6 U6 n/ y; A$ J( g◆ 红枣 ! l5 q& z# [5 k0 S. p
: D9 y: A _2 M* J8 W1 M 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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3 m9 i5 J8 N- L# e. R◆ 桂圆: }# @6 U0 M+ y* U& j& f
- i6 A- X! G. {% E: L' H+ ^ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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◆ 桑椹 ( f" J7 o2 _* u1 o3 X3 B
: u3 r, S0 `) k* K 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 v$ j2 U% T9 R L
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◆ 莲子
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, W, J, a& D" N 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。9 k/ c0 p, K' c4 f7 X; P5 E
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◆ 食醋 8 B/ \0 U' s' a
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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◆ 糖水 6 N, ]. z" P0 [" P5 R# ?/ P
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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* N; u( D C. `4 x5 \! \8 G[ 本帖最后由 linda 于 2006-4-15 22:50 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2006-4-15 22:49
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