调整坐姿勤于按摩 4个要点拒绝乳房下垂

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解决方案
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选一款合适的内衣
Point 1：选一款合适的内衣
" U1 L: j/ [+ F8 a- x) p胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸形而定。
全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3／4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
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调整姿势改善胸部下垂
2 {) g" Z% F8 M6 o2 X5 iPoint 2：调整姿势改善胸部下垂
- E  E8 w! ?! k5 {. y. b  G- A不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。
- E: q0 H4 Q7 y站姿：挺胸抬头
姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美！
5 `# E2 F1 b; W1 J* ]$ F: a. }5 @9 @·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。
·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。
- B5 `% t* a( G; M. K·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。
坐姿：挺直背部
工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美！背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。
1 Q, z2 m4 B  f; n! N: [7 c睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸
2 {  i' e( k4 Y; n" L4 O/ ^' ?5 B6 {睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。
另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。
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4 k9 m$ D9 g& s. d9 g' j给胸部充足的养料
Point3：给胸部充足的养料
为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：
# ~5 M4 h- O! i( E# i8 V1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
! n. O% B3 p/ R1 U2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。
' w# J8 j6 i: ~3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。
3 A& R) q! n# A5 t' \4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
% r  Z; g% O* W9 v' S, o7 I/ _% R6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的丰胸功效，还能有效降低乳腺癌的发生。
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. V# }  _4 O/ g' B$ V6 Y1 K' D* f勤于按摩才是王道
# D  E  U8 I; P: t; w; h; MPoint4：勤于按摩才是王道
7 M8 a/ a4 H) _: N( A# e按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单，只要坚持，就有效果。
' T* f4 [+ |: \, k1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
. Q7 d4 G; ~8 C+ p3 H$ [3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8～10次。