【炒贝壳意面】：减肥的面食

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很久以前看《正大综艺》的“世界真奇妙”，有一期是关于意大利面的节目，介绍了花色繁多的意粉意面。
主持人拿着一种形状像个圆拱桥的意粉提问：把意粉做成这般模样，除了美观，还有什么作用？（差不多是这个样子的：Ω ）怎么样，你能猜得出吗？
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想不到的答案，当时几个嘉宾没一人猜对。因为它的作用竟然是：减肥！

  k) ]7 c! F$ B5 e: V想想其实倒不难理解，做成这种中空的形状，占的空间大，实际内容却少；看起来一大堆，其实没多大量。盛了满满一盘子，可能还不及一小碗的实在。
所以无形中就减少了进食量，长此以往，当然就能减肥啦。
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+ \. D4 \& l- W6 j2 P而且因为意大利面是用硬质小麦做的，口感比中国的面要硬。吃的时候，人会自觉地延长咀嚼时间。要知道吃饭时充分地细嚼慢咽，绝对是减肥的良方哦~~~~
4 H4 d* y: V2 C/ m/ x- X- k# M（北方爷们吃面条时稀里呼噜几口就干掉一大碗，那是绝对要长肉的~~~~）

- P" c3 L, b' _7 G怪不得意大利女人都那么美丽窈窕，怪不得意大面要做成这么多形状，原来这一切绝不是偶然~~~~
想减肥，经常吃些各种形状的意粉吧~~~~记住，一定要自己做的，外面的，可不一定会减肥哦~~~~
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******** 炒贝壳意面 ********

材料：贝壳面100克，白蘑菇4个，豌豆20克，意粉酱适量
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做法：
1、贝壳面放入沸水中，加少许盐煮熟，捞出过一下凉水，沥干水分
2、蘑菇和豌豆放入沸水中焯一下捞出沥干水分，蘑菇切片
* ^3 F$ \" r- I" a8 c3、锅中倒少许橄榄油，倒入蘑菇片和豌豆，炒一分钟
4、倒入意粉酱，炒至蘑菇和豌豆熟
5、倒入煮好的贝壳面，炒匀即可
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0 Q( J( H3 g  Q! x8 Q" B3 W备注：
1、煮意面时，水里加入少许盐，使面更有咬劲，口感好
4 S- Z+ N6 a% ~) \- r) p; C. m2、炒蘑菇和豌豆时油不需多放，一点点就可以了，看我的锅里，几乎没有油~~~
3 S' s1 m4 u# F3 F* ~3、才100克面，就这么多，做好后装了两盘子。要是一般的面条，100克才一点点。
# {: p& ?' n) g3 z4 P" b" q   不一样就是不一样！
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' H6 j+ u% x& Q: i+ U******** 意粉酱 ********

* U- X6 ^$ A1 ^, c! C材料：西红柿4个，洋葱1个，大蒜5瓣，意大利综合香草碎，黑胡椒粉，盐，白糖1小勺

做法：
: R: H( z! D7 Y1、西红柿洗净去皮切块，洋葱、大蒜切碎
2、锅中倒入少许橄榄油，倒入洋葱碎和大蒜碎
! }" K( F0 `) H) T4 v3、炒出香味后，倒入西红柿块，不断翻炒
4、炒至出汤，倒入香草碎和黑胡椒粉、白糖炒匀
- ~4 }' I+ b* b5 S5、小火煮约20分钟至浓稠，调入盐即可，中间要不时搅拌一下
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' }0 k* i+ N1 @: ?) O备注：
' U) B4 e$ E; E6 L3 P1、炒酱也可用黄油（10克即可），待加热融化后，倒入洋葱和蒜碎
2 A; i+ s" E: A; L2 L0 _" o- J2、不同的西红柿出汤不同，如果出汤少，煮时要倒入少许水或水淀粉，最后大火收汁
' F6 ?( F( b/ Y/ B3、此酱可配意粉，也可做披萨，一酱多用
6 }; B9 y# J. d0 r( I4、多做出来的，可以冷冻存放较长时间，用时提前取出化冻即可



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每一个贝壳里，都藏着珍珠~~~~


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( o0 C  o& ?! T# f" n" H6 ~- {0 c! ?这些也可以减肥~~~