酸奶玉米饼

get8686

. Y3 l) l0 o( l
& a6 C7 @0 a' n' x$ }; A6 ]

意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
. n' @1 _" {, ]# @2 }  u7 E9 {& d南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
% c4 ]3 d: X  z, q; Q/ x蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。

5 G7 P; }. O1 `& ~" S5 T赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
( c9 _5 G& M  l+ J. u" F2 b# k不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
虽然心中永远带着深深的遗憾。
' ~' b' O8 N. G- K
6 ]$ f5 F* {, ]2 v6 O2 N1 j******
# M7 v5 ~/ H! x  i* S- ~3 N. g心情不佳，还是说吃的吧。
$ I$ @: M( x+ W+ B
5 w. E7 [0 Q% e7 H$ a3 W! z! E很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
- R, v) _2 I% c7 ?" Q* R6 P
对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！
. j( r! \; E, B# ^4 o3 g) e
用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。
! u& \( Q$ [* O4 z" o' `
这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
2 c  x2 l( [( g4 }# |0 s1 d


9 O; E; ^) k  E, P# H



7 \' P* g) |6 v/ x6 v+ u5 p
********　酸奶玉米饼　********
: A1 _* q4 i) p9 i
材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量

注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。
8 U: p. ^* P/ p7 j% @
做法：
* D6 x/ f  A/ o1、将面粉与玉米面混合，拌匀
  f: V" @& U+ c9 W2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
' M: U9 ?/ I( Q* s$ q7 `3 @3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

" b+ S# [6 m. c) \) b/ n: m备注：
1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
5 M" Q+ b# O$ m$ c2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
. k$ k# t$ ~5 T) ~( K+ q
" O( o; ~8 o- O% s* d. d

" W' |/ A/ K# ~! C" B$ W
  ?4 T; A  ^/ E! P0 _; D
1 U7 W0 O; L( X& f4 v看着步骤挺多，其实非常简单易操作
0 X0 K* h" d6 a! l8 b
$ y3 H" f9 n2 J. w
% l' P+ P9 s0 H' v5 q$ n4 A
" t3 o% H9 V3 d! ~( P6 E
! s9 D6 R* y- E) R4 L




4 T/ E+ J" \# W8 E- ?

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------