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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 0 i+ N/ h7 T/ g9 j& z
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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4 S4 a8 U7 P3 ] 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 , C, y$ ?3 J1 V
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先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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& J8 t! E) U6 O+ A 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 ! M; K0 D% n, z) R" f0 t
1 r$ U# ~- s/ d: u 注意： - e# q0 ~* q, q% q* {
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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' u6 d( N+ ~, `5 \6 S6 m 速效瘦身腹部呼吸法:
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% P6 W/ `. e" P1 `$ D& i 1、两脚脚底并拢盘腿端坐
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1 y" m' b9 b' S1 v4 v9 X 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 * [* `0 p& M* Y6 g
4 m4 A5 i# {/ Z3 \5 _' i 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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$ G5 y/ Y6 Y- U, J0 ~3 c% q 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 s4 |# L& }* }3 K7 M; X. u
. U8 O: S. Q$ Y! { 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 $ M; I; X! M2 A- R9 t" I
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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