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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。 2 V! S( i h ?# U
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。 - Q* Q/ W+ d4 w, `* t
! F- M# ?' Z/ l7 o+ r, a 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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- }! N2 x2 I; b6 t; X+ X 呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。 , G" q6 b$ d, G! M( f% L1 v/ l6 f2 p
6 q+ p, [9 p: M# f 注意：
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% D- }) z+ e% n; n2 l- V) F 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 # f0 ]# l9 ~) L# @3 h. X
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速效瘦身腹部呼吸法:
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* s- \8 g' \. l ~( R: I4 h- N 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 ; p2 x0 |6 F" g! m7 w; g
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2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 " I% H c5 R& |4 z5 v
0 Q1 L& p' t! h& N! c" N' T 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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3 I: w+ w4 H# `- A4 j* O1 M7 e 5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
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5 d7 W- k! N) H" v" N$ d' Q1 I 6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 * U+ u# P# H7 x! m* a
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7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力 7 Q0 Z! y, W& \, i( ^
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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