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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
! b. p3 g# }) o" {3 ~9 Q# S 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。 9 \- F# A* Z6 q$ z
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山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
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2 G' c- ~# f$ X/ y5 X# A: ] 先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。 0 Q6 i' J9 g4 W8 K6 A
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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! F0 ^ [8 `: K n0 K6 [ 刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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速效瘦身腹部呼吸法: 4 _$ R4 B& }* d! s& g
( t% T: P& z- y( H, ~8 p 1、两脚脚底并拢盘腿端坐 1 H |1 F8 S5 R$ f* w: G" v- i
! Y5 D, @9 ?9 s8 L+ F( y4 f4 j 2、两膝尽量向下上半身尽量向上伸展 2 ^- I7 C5 T. p2 l, C5 }
8 ]1 I0 h( R1 _# j/ ]& z 3、两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲 5 s( X4 P6 R* |3 R9 @8 P2 v, c
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4、收紧小腹边扩胸边吸气
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5、吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压 , M: _3 o3 E4 C3 Z7 i: w* g. p
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6、上半身倾倒到最大限度停止呼吸 ' p! \- L. y1 O* w w
+ v1 r# x( q8 K+ ~ W 7、当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
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8、起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次 |
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狗仔卡
发表于 2004-8-13 06:19
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