 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
2 w1 ?8 b9 G8 |+ P( m接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！9 q5 s) o, {& i& U7 r& ~" {5 H. \8 t
除了拿身体当实验品以外
7 j5 t6 z0 o6 L& F% X: X4 F我试过你听过的所有减肥法 |& |9 O! J+ L% t1 s
. @5 {* a8 H. {% ?
从国二到现在
+ |8 e$ G3 l" z将瘦身成果全部加起来
1 g x% X( d2 g- _8 W. { b" ?# ]我已经总共瘦下了４０公斤以上 ( \( c8 L" I) X7 W
（当然都有复胖啦） 6 b% o- w. d; m
0 h7 u8 q) D1 R( `* E) r
我也跟所有的减肥者一样
& S+ D( X' ]& u s! B4 ~ Z' @１．很没有自制力 : Y3 W1 L+ m6 @' e+ f
２．很没有毅力
. C* O5 f; ~3 }. t３．很容易就”啊算了明天再减” ! p3 c( s" S# S' O$ w9 }
0 z: N3 e# L( o- r! K* w1 c: Y( V+ G9 }! I% R# B; T; ^
所以
$ ^% ~- y8 f8 S$ l* {你只要有自制力＋毅力
) i1 m4 C( H7 B7 U: f. U* g就会瘦身成功
& v. L/ }( B2 Q! W---------------------------------------------
) S* b% G) K/ t3 z/ c' S# g5 {3 F- o8 Z+ S: E
我先打出知名的几项减肥法
, m+ S! |6 s6 o# \$ I并且做个比较 , [, D9 |1 N) {) A: F8 z7 n
$ ]6 X/ T( b3 o" j9 y) n, C) [
--------------------------------------------- ( L9 ^: z) V6 b8 q4 K( L
- o0 w% }) a6 f3 w, i; f' l
１．断食法 # U }( ^3 `5 D+ q
效率：★★★★
* A0 X" N. a% V1 S# a5 J! M轻松性：★ ! l1 L4 r/ i7 e& L( w) S1 J
经济性：★★★★★
" \7 f% p# S! d& W) k健康性：★
& a, x7 I+ a+ A+ z+ [- e危险性：★★★★
; X# ?9 i, u$ x缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 ' n8 U1 ]2 Y/ @. f* v% _4 O" f6 C
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
- R7 u: @8 R8 P, e) f最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 - y6 `: n6 r) c4 U8 A- H3 Y
0 i1 {7 k/ k! \* {( p- _２．无醣法
% Z6 { `: N& {. I l4 @ C效率：★★★★★
9 b0 ^( c4 |# G轻松性：★★★ 9 e. T8 S, ? _- _' E
经济性：★★★★
1 ]# d& l0 ~! f. g9 M- [: w( U& p健康性：★★★ : r* ?% F! b @: W
危险性：★★
- h. F, s7 g g, w& F缺点：《这是非常好的减肥法
: |5 }! W4 j! s! v( [. R就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 5 h5 e5 Y G% P
肉类跟菜类则随便你吃多少 % s+ A* h3 P' F- C" b3 M, A1 I
刚开始会跟断食的速度差不多快 " F, d% S7 l2 y6 l3 }
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
0 D: M) z* N W- P8 b最大的问题是 只要外食就会很难控制》 ! r1 N/ e& n1 A3 }
* U( K) t) @. W) ?5 |
３．运动法
0 d# E4 D/ \ x2 ~9 ^' v# l0 T效率：★★★ ( N8 U* r8 X8 E3 C7 R
轻松性：★ $ \9 Y) r6 \, X, e5 y/ L
经济性：★★★ 9 o% Z) N# N5 n# O- }3 c0 t; I
健康性：★★★★★ 7 D' e5 F4 A, K2 T- s$ q
危险性：★
5 t, \; M, e& n) R: e缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 5 i$ N3 x- t$ E- h: D
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 5 i% b3 G: m" v/ n$ n! Q9 I
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
. I/ b# \/ D1 E% t1 u$ V7 V一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
% a; m% N* ]- H, A5 T4 [. D运动法很健康，失败率也极高》
% n0 S& u5 v" G0 L/ H' m$ r
7 w, D* r+ R' h: \! Q) N４．饮食控制法
7 F& ~$ j; l; t' C0 r6 V2 [$ O效率：★
9 v1 n9 z1 g5 m6 y( N轻松性：★★★ ! q `. h% x, q! p* i: a3 m7 P* k
经济性：★★★
6 d; g$ O4 Q8 f3 j# c; ?健康性：★★★ * V% d3 M4 h; s `$ ]4 i& P
危险性：★★ 9 a( ?) s6 A8 n$ I4 {
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
. H& [. m7 Q5 R% j4 M9 A/ v但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ; }; {5 E: c0 H$ B v
而且是容易造成慢性营养失调的！ ; [1 z1 h( E$ @( }$ w7 m
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 * V4 H* t, H+ {3 F& V# G) _- H
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
( j, m: W+ D# _2 @. G而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ! z3 @4 _. b' V/ C9 M
7 p1 L% c! E$ V# ?7 P& w0 d
５．药物法
: l' f! j! l, i( u1 f" f效率：不一定 0 ^6 H' [1 }$ H5 f2 f
轻松性：不一定 ' @& g8 U4 A7 k; K8 ~1 T
经济性：★ 5 K1 |, c# f& \7 ^7 m* f
健康性：★ " b0 ]+ C1 g% Y- Q. p @: u0 I n S' x
危险性：★★★★★ 0 \" _# y- o! S% C
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
; r3 M$ T( ]6 m8 E- b, q$ n因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
! K+ I. M Y( ` I/ ]1 ^6 t: V+ n% J又有副作用，
/ w, |( B* Z7 ?" X+ V9 s就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
& V( ]4 W% N. D* Y* S- D. G8 p
% O2 U" q1 r: w8 S' R* O7 N; o3 y6 ?4 V# a/ n
-------------------- 6 }$ _ z) X0 `
# _: s$ X i4 }& r" A3 e6 e+ a
2 p% U$ ]1 @) S0 S5 E9 j9 f# i, A1 v
好
# }* p# N; M+ X# n2 R# w以上就是较多人用的减肥法
* I; l1 I+ A9 x9 r; {) g7 y! D& k至於什麼针灸洋菜的怪异方式 1 p! ^' D1 g; | c7 O7 k& ^
我的经验觉得 " [3 ^" Q& ^: k; ~, x# l- Y
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
, f* C$ c3 h" v# Z9 Q不然根本就不会知道有没有效果 1 x' |0 Y! \0 j0 b, {
- @1 D; a3 N! i5 Q U虽然减肥法有这麼多 : P2 q( o% p0 l4 f$ V9 n7 ^
但是如果你只选择其中一种 0 G5 j. p% D. {8 z
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
; K7 `4 R" U( Q2 ~2 g; y7 b; Y& E7 |/ \+ s' H6 {% o
" I$ }6 J( X& H% l
你的营养师跟长辈会告诉你 6 _ ^8 M9 q7 {. h
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
& I+ V' d" w' I+ k& b也有不少人因为这样瘦下来 # Q7 H- F; h( E `, x/ r5 X3 J f
但是要花多久？半年？一年？
8 ?6 H3 z Q. s- Y+ N5 g) n# J. n对於急性子又没毅力的大多数减肥者
5 O) q2 } s4 i9 K' q不可能！
+ r1 g& |7 I' D8 Y不然世界上就不会这麼多胖子了！！
5 r4 }( G: H+ z+ W; d
6 w0 ?- S% U6 A& ~# T) ]6 T+ Y- J- g, H7 P7 y) I4 f4 H/ p; X
; {6 k+ u2 B2 n( n
/ E& E/ ~, t' B# a8 x於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ! @: H7 [- B; T" u; ]" s
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 , H; v1 v+ O8 b, w( C' p' G
你需要的东西是”动力”
; _( X7 B* ] r; F; g! e$ X就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
8 n9 G* s$ M4 k: U' V9 Y/ L- A( T7 a- ]# `( [
我可以告诉你
4 N% b5 T! K8 G3 i这个减肥法
% J9 z+ }4 K# r: h6 L１．会饿死你
* o _: C/ u/ s' u/ E/ K" r1 }; d1 j２．很快让你看到效果 0 O& V1 x8 W& b& P) Y3 v! T; I
３．瘦２０公斤只要一个月 ( G8 u V- Y5 Y* l0 w& t
( U8 {2 _1 i V: @
" C' ^; c$ y$ D1 x6 h
5 v1 P: C+ U, @' k% y0 q% D. x' w3 K7 Z$ b) p! X
" l# o" u5 \! R# ?
* c P6 X/ p5 B. ]& {' E
我们开始吧 / U8 U4 n' N4 ]6 \& ?: `
+ i6 L+ f& [& N' I% m+ V |- O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% _6 G% ]1 @: a3 H7 d( C
# s, ]7 {: |1 a' E( a' d
" x8 k' y3 U* L! m3 T首先你在减肥的过程中 ) a0 h3 S: C4 I" {$ Q5 J m; K0 ?4 S
会需要这些东西
: [. f2 X/ H; D5 ~' O. d! f5 c6 p% m. `4 P. ~, L% k0 h
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 7 K; Z$ z# i" h+ y2 n
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 4 ]# S( m5 Z) l( L
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 & S0 p, C! R* Z8 Z7 ]; b9 j
４．优酪乳 6 m6 A# u/ T& a5 |3 N
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
2 l9 h& @6 o9 N* ^" B６．综合维他命 . @, Q y; L& o+ k
' o9 }( h/ P t7 M( O2 m
9 L: z- B3 f Q7 a. J; I* g
7 T4 V% O: ?6 | d0 W5 f! f 0 g+ t( d3 n# w2 g
赞
# Z# S* Y1 u, b7 w. M( ?27
; A# z+ Y2 R( W! I0 Z8 S, I6 c1 m
% S/ }! z; E/ B) m
6 I5 |3 v) U$ a0 R4 e2008-1-22 20:42 回复 0 @- r9 o$ l1 Q+ F9 S: U2 E
/ c- g. R% h8 F0 K4 E0 j鳗鱼3猫
" V6 \( N/ w0 E+ y' a132位粉丝
; Q N$ l3 O! E! K8 Y 2楼
0 j1 `7 _1 A" l8 ~: D$ L2 `4 R& X2 S/ G6 h# k0 y3 S
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
+ i- I& ]8 b2 X- s2 o5 ~9 q: l6 Q" q1 |动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 8 @; G8 w p" B
3 P) r2 h ^" Q: M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
! L. ]4 V; b% L4 w8 r C9 y
8 n7 w5 H" U1 V8 V! b: B; M接下来你需要以下１０条认知：
* u4 Z, O: b, T6 I1 y& C8 ^2 M8 ^2 g, _
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
. i/ X# W3 ]4 ~4 q: d晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
4 c4 \ [3 x6 V) \( l4 {% M不然你别想瘦
2 J5 |$ ~( o5 s: q3 c5 e! F2 u
, |% a; `$ l$ I. X& r" V1 o7 ~２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
# ?0 z$ t3 a5 p7 {依个人体质复胖２公斤以上
9 j2 u v& y5 r6 X3 _) W所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 . F2 S+ k5 f7 s/ Z0 G& l$ u! a j* Q9 |
/ H# [( [* b2 `' L３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 8 N, U' h1 B& l% X( _ K
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 3 \1 y# ?3 o3 h' o
例如 你第５天瘦了三公斤
6 w. U" H! w0 [/ j) e I: @/ N必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ' ]9 X; |: O. }: P: v
% u* c9 [/ i" {; C, V3 z４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 9 v; F8 {7 ?, p$ P. ]- B
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
0 U8 y+ P+ \2 j+ p0 L. A0 F为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
; b" w2 ?; i4 ^/ c1 t! m) Q另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
: g. h1 H( i, f. {$ l5 a. @3 o& c$ B+ j( ?
５．卡关是减肥失败的最大原因
6 n; o/ d9 |% p+ X所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
1 E! t- I; S4 t! K) V3 `- S（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） / a- r2 S) W6 w* L0 `
3 a- A* B3 h' O+ z" W* R. t: K2 A+ H
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ; x5 j$ u# Q6 f0 t; L- S
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 2 J" A, ?; k! d& q
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
/ W6 Q; y) M3 S9 D9 E
& `0 @/ v1 e2 m. u, O７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
# c: N7 T# d D1 P; ~* ?; F/ o4 \如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 $ h1 ~' N' d& S' Y% G H! _/ g
你隔天睡醒就又会瘦罗！ " R% w* v9 X- v: b7 o
: F6 K3 T6 `) Q: _! Q/ y- c８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ * A9 W3 C# H& I6 [8 O1 y
& W3 X8 _) B9 J９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 : q" H+ J" ^; B3 k0 ^/ o
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 ( q7 u$ ^1 ~, v) A' j' P5 `8 h
: G# n- U2 ]2 i7 H１０．泡面比什麼都可怕
1 E) M! p+ @* j* J( l/ C1 x# n. e" b" ^+ J' t3 O! ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 V7 I" i; E2 z i, M
8 q. z! T% N: G% u( Z6 M# w5 c: u- W Y
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 : `, Q% M) m6 p5 }0 z
记好这个数字
! ?) t* I; \( F9 E1 C4 p- {隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
_% H- r- l2 j- F6 K5 [* Z; N$ T9 ^1 [9 E3 s/ [9 p1 n
$ ^ C# u* M; z＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* E4 C; E0 V- r' w4 m+ I3 a0 ]+ S( r* Y# {, N! v" y/ U
7 }1 X$ }* h3 E# W【第一周】－无醣？素食？
& e- j8 s" @* Z: n: m
' _" I. X3 P- J L0 \第一个星期你必须先让身体暖身
9 \* U9 w- t3 ~7 ^爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 ; Z+ N! Q- `. W$ H( r
* G8 t; x6 V+ u9 k8 `9 r d4 t必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ % q0 {' Z+ k0 L {
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
9 y+ z4 i& M* }) }/ |$ G- ^* G
- r9 }* x/ [, A# Q* b+ O8 g; s１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 % O# k6 E' t& G/ w1 j) s
* F# ?3 {) @4 f" O! o如果你想吃饭
/ E" ?$ c: T- ]8 e你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） & T6 ?. ]- M. E2 k
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
- u" s5 r& R2 H3 |3 \& D3 q2 `- m$ e9 a; B9 A5 a) O, L6 `
如果想吃肉 - G4 @( N) `% `6 q1 M- y
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） ) p( c9 Y- Z8 V" ]' K/ q/ o
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
9 a$ l0 Y5 B9 S6 X( {( G" b; h7 e, C! _ a4 }
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 7 S8 |* }" @& G3 C+ n: Q! ?
2 q% q# R* p1 X; c+ D% D4 t1 g# U x给你们一个观念：
4 a$ }" I( ], {; P让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
' o I; }; h5 w( @, [( b8 m+ J( Y9 g而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
" k' _+ C- `- p9 _6 v8 Z所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
. s) G0 a. n/ H" W7 Q不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
, K- h+ N: e$ k1 `: R9 C+ v7 N* P; a: ^0 X6 j5 v
那会不会血糖过低呢？
: Q. s! b3 R5 x ?不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 3 [& H& C* `- L. H5 K* c6 D
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 # T T( M: |. K( \. F" ^7 T
不可能完全避免其中一项
4 {1 Q7 N# Z: }. S' l* g. G葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 * i6 }- @4 u: n% k
7 J3 j( ]/ E& ?1 Y+ t w
+ L& a0 w" Q+ W1 s. Y# ^8 Z" N) K {7 f2 x# _ H: F, o
从睡醒到入睡必须一致 ; _6 j1 w8 U9 e6 m
不能一餐吃素一餐吃肉
1 G" d2 T# G* l" A" m2 N2 k( j一定要至少以一天为单位
/ i9 U7 R, N9 Z. ?( m
, u2 I! F: X# o- r2 l如果突然想运动一下
* f( Q5 [* O) C, a% y9 m- p: _就动一动吧 或是泡个热水澡 $ r1 j' U# C- Y6 w2 E
懒的话就算了 不一定要 ' ?9 [$ q% K6 ^; X& P
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
# m0 N7 ^* Q, b, p8 A7 T# w+ R1 h; `# J3 z( q) k5 y
基本上这星期会饥饿
1 D5 Y. ^# @7 R9 d" h& @6 |但不会饿到你抓狂 * N: J7 E5 V: N1 R
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
# ~7 a* J: X: D7 e) H( r$ k* \7 J1 L0 c& r7 y5 d! h# c9 J
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
, q: [7 C: s! r7 a
( }8 E4 A* m4 `7 U8 v- O/ @$ U6 O3 s: e4 ? x1 P6 w
3 @2 _# k7 `; c8 o＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ % Z9 m$ \2 F# d5 f
＊第一天你会瘦
w c( `5 {9 x! _6 H. k* r a＊第二天你也会瘦
8 g: r0 D* f8 J＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
3 B1 U k. M7 i' j4 P/ h) r* q身体被你吓到了！ # D5 a# m! O7 ]% L
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 8 q4 H+ f/ X# x, O9 v' C
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
; W, A0 W% A% m( Q% t你会难过到想哭 会很烦 , m; G; A: ]; C! M7 o
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 7 ?7 x- @5 V, j# Y
却往往让你连卡４．５天 2 V* v+ \; Y# w4 d1 S& Z! [- ^
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
; a& |& j0 l; d h2 U＊第五天你会瘦 2 A4 v: u) K5 q9 \% O
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
! l4 e$ B. s% a/ b9 a3 q k/ T% B＊第六天你会瘦 5 y" A$ R# o6 S' p/ B u$ [
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
/ l* q$ C3 W+ d P; M- D4 ]" q9 Y( y9 @9 h J2 t+ U
$ u2 j Q- k0 Y& E# y
% I, R6 d, Q! I) @: |+ F2008-1-22 20:42 回复 2 v6 i6 e; P- b3 C3 ] q. c
2 a: n+ S8 s# }8 O; c& G% z
鳗鱼3猫
" I6 z9 d% X2 `# O% ^* A8 N& V132位粉丝
: c. d/ T) j$ R4 Y' u( s4 } 3楼
4 I% O6 n- j# k# B# j4 E
6 m( ^( q' ?, A比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ! J/ X" L7 k& J; q$ F" m% K2 F
已经瘦了不少哦！ 5 o, [. Z9 b5 ^0 L, i @ m; l
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 * p, R b$ N5 i5 S/ K! b7 O* w
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
7 ]- H# Q8 I0 L1 X& s但是大家都会问你是不是瘦了！
8 F9 w4 m# x7 P$ H* M4 E6 g你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
4 |% ?9 ~" F, [8 r7 d+ v# P$ ] F2 t% L" m) k7 m. O& q1 ]
5 u7 `2 p$ d/ ~! n0 s' w
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 9 }5 d1 Q2 R6 r" E7 M8 C
4 p3 o C2 R! r$ K! C
% H& S! X* i; L｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 ; p, Q/ I$ n% W. v/ e# n6 F
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
% q B* E/ |& f｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
" J" m( B$ ~/ C% N( Q( I｜（如果你是因为偷吃 那活该）
~+ q9 C, c4 i/ V% x* ~
& F5 A5 J% e0 q4 j6 T
2 ^6 D2 |6 U4 J+ i- O- m这个星期结束了
( d! L' ~0 l' ]3 J3 S% Q* v) [8 P) l# S你感受到减肥的快乐与机掰 ( K; W1 q" k$ w7 {- {
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 % O8 c* D6 }: O
6 [. s" m8 K# w* E3 A
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 " \7 I! P0 F; K/ R8 {, f1 `$ M
- \/ Q# R7 O; v4 D可以承受接下来的折磨了
" J0 t: E0 b+ G! Z9 F
# [- K% T; c, a5 @1 I
% b9 Y: b2 O0 v0 X7 S
5 G, m6 i) q. x# ^" @ t. [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3 w$ w7 V3 Y* S, R
- I* H5 J8 n5 y* i4 t+ I+ H7 W* S6 R0 v/ j2 R! U B5 X; A
【第二周】－无醣周 k0 c( b' Z+ g2 `+ \" n
0 x: _& }+ b' y/ d" g% }- W这个星期必须吃一个星期的无醣食物
- _- X7 g- @7 m没有素食了！因为淀粉会害死你！ $ A9 ]. y2 N+ }
- i9 T4 `1 ^2 z- x) c
你在这周，必须找一天确定整天在家 # M7 d' [ I$ O: Z
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ! {$ W! s4 b5 Y* X
找一天就好哦
' B% C4 Q( g% `8 v1 g% f9 q
/ P/ }7 |; ?# W3 @% S+ r5 R, c拿出你的水或无糖茶 3 c- k+ W% X f
这星期开始只能喝这个补充水分
8 t @: M! c" ~( T( N9 m$ d, X6 O
q% B$ h# \5 p+ N; C$ j; J你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 3 x9 [/ o1 {; e2 A z! ]2 T7 G+ p
/ c8 x! M( D% l$ @+ z3 c/ C
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
: {& Q* u& l& ~- D- d但是你吃了你就毁了 + X) r C8 Q0 f5 ^
0 f* }, P; R2 x1 `+ X
忍！ & K& k/ C8 D0 T: b5 {- x! ^
D; A" Y! K7 x必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
! d1 z$ r7 x" [2 q% i7 F不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 8 Q0 b1 l0 r2 \; B# d% J+ ?
* v8 x) V; l, U1 B$ d4 Q蹲下再站起时 你会头晕贫血
- h" k8 a5 U2 Q* p哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
8 K; ~/ h% K+ A- V }' `4 ^1 \+ x; C% q- C6 F1 j: U
饿就拿出我叫你准备的照片 6 c; s6 M$ f/ Q. D* J6 k
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 + I+ o$ O* m2 @3 t& |) H! k
保证你动力可以恢复得跟第一天一样 + o+ e9 i& Y1 z1 y+ }5 `* }
9 b: c) e' ?; K( o
& x. P m0 B; J% M- f# Z9 y
如果你必须吃外食：
0 f5 {7 g. I, ]" p+ ~你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
" @* K0 D: Q7 c: a: d: ~- A或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） + P: {+ ]3 i% C2 S1 k
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
) u7 }, G! }: d* j1 i你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
* \# |- ^% y) ]2 a
& E/ Y5 \! n! v g1 {7 p; o( r/ E不得已时便利商店也可以救你 * U; A+ u: m# t1 O
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
6 Y$ i/ Q9 z3 U- n1 z& ^这两样会是陪伴你的好东西 ( f% [2 e6 K9 V! O+ d7 }
% `9 h+ j5 s9 E* B- I$ N( l
& ?" ^/ F. X, U% O6 x1 X
9 G% l" p! }$ u这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
( x2 [# M# k R1 b" _' C/ y并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
9 Q. T- R3 ?$ M& r3 @* `/ }8 g/ k% h) d# k* u3 P
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
5 y0 x( A+ {5 Q$ g, w光这个星期你又可以瘦４～５公斤
4 C5 M7 y3 s& ]1 J+ p' L
/ O. j; n0 q' o1 a# f加起来
/ x3 l/ `0 C1 K; F两个星期你竟然瘦８～９公斤了 2 ^0 a9 _ }# T( E) M+ }* B. y
# @9 @4 m4 X& \
; p: s1 u$ L! m- n) Y｜你离目标体重拉近不少了！ 1 b8 c6 \$ Z9 Z6 \+ r, a) M7 u
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ . J" ^9 W1 w) \( G$ e, @7 F _
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 + N0 J4 Z9 E/ ?# @
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ u% `9 F7 X* s& m! v; s3 _
｜趁胜追击！冲啊～
+ L4 @. H" L* G
7 {. K# k" |+ h5 I
8 `, |& C& @2 A I* U当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ " }4 s4 C) t5 t8 D
先恭喜你成功减肥了 - p: g0 ?% W$ Z I
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 % n+ N9 a7 Z5 E
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
% [" ^) w( y& [) K
' k* {, |0 U4 v' d! V$ Q2 }
8 X- F3 Y) C: C! Z8 s因为再来是地狱
/ v1 a/ \) a Z6 p8 p8 Z* w' y9 d
0 A0 L- X! ^1 F0 t) L j \6 C3 ~6 [; z$ X
0 [9 K7 ]1 [$ q$ L6 V8 n- O
2008-1-22 20:42 回复
* o9 s! A6 z; u0 J4 t % I- j4 y1 o5 Q! X4 X" D; }+ W. ^
鳗鱼3猫
0 m, Z, n9 {. L* N% s9 k132位粉丝 7 ^/ T3 R* m9 D
4楼
2 L! U# w I1 p# N2 r- ]$ G
: b. ~& {' |" B* M1 i$ h$ @8 p- h' \【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
- ~, U6 v! ~& u; ~& s& D( C
& [# x$ q; s) ]5 W1 P/ [恭喜你瘦了 7 d z5 X9 X4 S3 v8 i, y& `3 [
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ( Q' ?2 ^* q$ O* U, w7 c, G/ d9 X
追着你问”你怎么减的告诉我！！” v) e+ c( q, e$ @5 ]; E
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
* x v' a/ y5 {: _. l2 }接下来的一个星期你会很惨
0 x5 O. v, H p当你感到精神不佳
6 o: N! A/ @5 B" w9 h- Z+ } d拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） " M& v, o( X c2 _0 G7 s
+ G& e6 A4 T3 `, P7 f* b
这个星期 ! L8 q9 Q6 P, `$ S G8 J# q \1 ~ @
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
/ H6 _+ u6 n6 q２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
! I$ N* S3 |6 K; V# j- M f* Z其它时间 / w. [% `4 A' b8 Y; t8 Y( K2 v
只能再吃两样东西 ! H$ r) e5 `; z) @/ L/ w
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） & k+ b5 h: S( q8 |/ [& @" D
! M) W* } } i0 m" R' \但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
( g' T4 m3 l$ u- t- u8 `+ X0 W9 o0 o8 z. F: @0 C/ w
当然五口只是个参考啦 2 @. }# H* C- n! o& {, g+ \) o
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 9 }! m; `( [4 {( |0 R; R
) u8 A' c) F; E5 {
吃了一点东西后 4 ~/ J1 w3 _. L- [
就一直告诉自己好撑吃不下 6 t- @3 m6 \8 u9 R
例如我看到朋友吃零食
8 M# _2 }: h7 l( y我会要一两口
V9 Z# s, o+ } \/ ]! u而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 5 G' M9 h* Q5 a% a( w9 ]% D/ M& |' a
我真是对你们太松了（摊手）
i8 @! o6 h( z' W
9 A5 ?3 Z7 D- P7 J% h# Y% }1 B7 O. {这个星期的前四天你会最饿
: h( i; @8 w) S: H l7 @第五天开始你就不太会有感觉 2 P% a* |7 m: B- K& P
; s: T2 R7 e$ A6 e
快饿死？没关系你只要 5 P6 P" W) m# T4 [
一直灌水！！！！
* ~* F5 e5 u7 S1 c6 N3 f! y有抽烟的人抽个烟就不饿了
- I0 U& {9 o8 l+ @$ ^要小心几个状况： 1 n6 c" B( o$ H, J- {
１．贫血会很严重 记得补充维他命 8 n2 H2 T( G: X# Y0 R- e1 j
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
2 `1 ?0 h$ X/ }- \（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
N' A) @" J5 p8 v可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 3 u. g' B; O0 v& q# h: l
" c( K' x- s6 u% m' s0 p
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ' y9 H' {2 z, {
很难做到吗？
h/ X- v4 ?0 {6 s0 A5 ]! C那你赶快放弃好了
" u0 g/ }/ s) ?. c或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 $ v' r+ K7 M$ l3 C6 G t: y5 _
因为下星期会更可怕
' z% T0 l: Q7 E, m9 I2 P（我怎么可能打做不到的减肥法
: `- ?, Y" c1 y) J7 Y$ L! b: Y我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
# z: y; P$ P3 B9 v?
: {. f2 ?5 n# G( i" T狠话说完了 9 u6 m* X7 m9 I" X3 b. f+ F4 i
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
* r' j0 v; T; \& P但是谨记 - E, v; ~- r/ v- y2 m# P' r& Y
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） * f, G6 ^: e7 x; ?% \% q' ~
你的快乐跟动力会让你做到的 . x0 w) G" Q* e' Y4 K6 N
6 r6 l% i! j( a0 E( J$ e" i3 v8 P
接下来是令人瞩目的成果预测：
/ E/ S+ j( f& d3 _6 V｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 9 g5 q6 \5 ?' |
｜跟上星期差不多？ + _0 o5 [4 i& z3 Z9 B& i
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
! B# X; o; k+ w3 m7 {3 z( E) l｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ $ ?' ^/ U" `" f0 y4 Y3 b3 v/ Z
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
8 k$ m4 [3 D* G1 H5 s+ n?
4 b1 W! N% q, C3 ^. r. o- t0 Q?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + i+ F$ h- r2 p$ z# ?: _- N- I, ]
) u# c( z- p; j+ r$ k5 w
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 3 Z+ y2 _% S1 R
7 X1 W6 ~ ^9 B# M9 H, P
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ( M5 e, v2 S; ?' Y
如果你有清肠胃的，可以吃
, \8 v. h7 z- A9 {) ]( N* u但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
) h% \8 n7 g) F( T3 c9 l- i) S4 M4 \' o& ~; x- x9 m6 X! M8 C
你的身体即将到达极限
/ N. K9 l1 U* a# g; v但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ ! M$ w, a i# d! A
三个星期很短
* B1 O1 P( N; W; [! |但是对减肥的人来说时间会过很慢
: X4 O- f; r+ O8 k" j; b$ ~如果可以睡觉就尽情睡吧！ 2 m3 H2 J; v. R0 g
! D6 t; q' i1 U0 p
”这星期就是断食”
x8 o0 Y" y, ]' M* L' f; M6 v' d9 K; {' S9 E* l0 J
- }% V4 l# Q* g: F% K# D你一天吃的东西不可以超过２００公克 6 r9 c+ X; b' S5 w2 `% k5 f
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 2 p9 N& g; G9 t" K! P! t
我觉得根本就不要吃最好 1 }2 N Q9 `" Z2 m2 e
因为吃了还想再吃 . O3 O4 E- g& E
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 2 r' p! I- Y' m7 E1 F, l
我吃口香糖可以抑制食欲
- b- |& Y, u! X/ L但是有些人会更饿
) V5 S9 X& _& @所以自己斟酌吧 $ {/ m' q* o. H: X9 w9 `# e
, j7 M2 x. V" ~6 v0 v2 T, y既然要断食干麻不一开始断呢？
* B; W h/ Q6 Y! c0 O你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ; w. L/ e! y. L3 \ h7 j
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
! W9 J) h% t- R8 s k8 u( w2 y你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
# p% |" H+ w* {$ w ^7 k: ~+ R这个星期你的体力跟精神 6 ~, f9 n' t8 e! d. @: _( }/ s
都会处于最差的状态
$ c! T0 H& j# o, a; N% |( l& t6 o. B9 l虽然这有伤身体 7 F& t, a5 `* Y5 L B7 }) C* A
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
: N [; e' B' m1 X" B, v这一个星期很难受
+ m/ A: A7 C" j- y' p可是你的身体很快就会恢复了啦 & o) c) M1 S2 ^2 M: t$ j
喔对了 ; w1 ~9 V! W! V$ X
人至少要３０天不吃东西才会死亡 * N6 x& |: t+ o, J
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
4 ]6 B0 r$ ^( R3 c) S" G关于胃酸的问题 / u8 S; a# u: u& E$ W5 r% q/ |/ x
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 . d/ j5 n% q E4 p# u! ?
虽然我并没有碰过这样的问题 $ y$ M( Q: b) J" i/ w8 y
我曾经有过三次的一星期断食
( j: {9 A- ~; o9 ^很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 5 g: K3 @+ p. u5 C" ~$ `3 U
但是这是第四个星期了 # k4 k8 M7 L- s- E4 B( S
所以会有一点卡住
( L" o% i! X; j P S7 q有一个很严重的问题 $ f( y) }2 W7 s/ ]8 p
可能有些人会有些人不会 2 J) @* S# r# \2 p0 _
你会很口渴 喝非常多水 % c6 M# q9 }5 o J0 j
但是很少排尿
) u" l( a/ O* {我也不知道怎么回事， - O4 a1 Y0 e- F: z
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 6 R/ h" R( Q) K; H1 w
就尽量多喝水吧＠３＠
4 C3 m2 E/ m- z0 m9 ^! [1 T5 I# T+ }
0 Z2 a- y$ i0 J- g/ \; P｜这个星期你会瘦下６～７公斤
% i# {8 [8 Q$ W t｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
5 B5 ~2 X/ t6 Q R3 f* i q- ^3 A# E｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 + P7 ]% Y! D! @1 D5 t
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ' Y( O# m8 d5 D+ P p2 p
% T; F' R/ u- s" a3 t8 g, d/ k
4 X* g6 Q* k) I9 F" J
7 i0 E. r2 k+ q
2008-1-22 20:44 回复 ( f8 h5 E8 X5 m
4 k- p t. r# a鳗鱼3猫
( d4 r' l" ]1 n1 J3 [132位粉丝 4 J5 V% [- ?2 G0 w l5 |3 `
5楼8 q1 s# c3 L) x
- p7 n( l9 h, D" H" y｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
2 ]$ u" U2 r7 R% W; T4 N4 @
1 F+ T# b! a0 G' T( Z- S) R结束了！你不能再继续节食！！ 8 u9 z! Q K" J0 t G* d
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ # R) o9 c8 Z4 ~) _, A7 B
? 2 c) U2 h9 J: i# J o) X
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ z* s- F2 | S
. |3 U5 [+ v( k; b6 q# i# I8 J) @3 z1 z5 Y6 W) Q2 N4 V
【后续处理】－没有做你就完了！
" K% E t7 J. o
: B8 c, {3 ]; p: F6 Y0 T% J( @8 o; T/ r; U4 }1 e
# w& O/ h f8 T) `7 f. s
接下来的两个星期
' H8 [6 r7 x8 R+ r, |减肥完成的人必须慢慢调整
# t; S& |0 G5 A) m# N还要继续的人也必须休息 8 U$ s T3 |+ _
这段时间
2 ?+ d& {2 F3 q0 f$ ^让饮食恢复正常 , }7 x0 F1 y4 @7 H: g
这两周必须吃清淡的食物 , G. Q- j& k& m8 |, P0 b; O
不可炸不可太油不可味道太重
: V1 w4 F, V0 d* X# a前三天
+ q8 O5 i2 z4 m. I9 R* `你只能吃早餐跟中餐 6 |$ ?0 ~: i5 l2 c5 y' d% Z% {
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
* Q2 K2 ~+ i8 p' A% Y所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
2 r+ b1 x5 m0 G3 ~) t( Q一感到饱就不要吃了
4 d5 P1 @0 h" z' N, R也要一直告诉自己好撑吃不下
* Z* ?+ q/ V# G第４天～第７天
+ l, x, h$ c$ f! s你可以吃晚餐了 , h" h9 I" n. B' k( o
但是原则一样同上 & a# m) U( {, U# S" Y: Z3 F/ J
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
, c( {3 C$ @6 Y2 T; e9 v( z4 y所以在这一个星期后 . Q4 [- u; N9 T
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 , ~( U: E# ?* K$ E$ b+ b
但是也如同我预言的
( e) N! Q" s: L2 e3 K" B你会复胖两公斤左右
6 O: y2 _6 j- m% K2 f- I所以我就跟你说要预留了嘛！
: A3 f+ K1 g. {. |5 { V第８天～第１０天 % h; H' L' d2 ]) d
你可以正常吃三餐 : z- i$ Z( `2 J, A
可以吃到觉得有点撑 5 X3 k& U2 D k% O$ H: G
但是不能过多 & X6 s* o" Z( X! z7 c
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
4 V6 J- M- ^( ^% o3 G第１１天～第１４天
7 T+ T" I, J) c你可以正常饮食了！ 3 V* E2 i* x- \/ z5 {7 c
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ t3 o" G) _. h; ~& J
9 f0 j5 P/ |: k- c$ a5 S* T; `" T, f) E! V! @
给完成的人叮咛： ! B2 p- ]& R8 H# M
你已经脱胎换骨变成大正妹了 . t/ l! }: T. _: d" e1 P
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 6 d$ i4 X7 F: n" ~& B
以后万一又胖了一点
' h! A& C: b( I" H0 R+ }只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 0 d$ D0 M) Y) E$ b" }/ S
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
$ p/ J' K0 C) n7 C) r( s所以不要因为又胖就放肆乱吃 " {5 ~3 C' k( y) ~3 r% w
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 m1 \3 `' @& X! g
泡面绝对不要吃！ & A# o( B4 k# W" d: g+ A0 ?4 L5 P
想死你就尽量吃吧 2 m$ c9 }3 E W; u) O" z2 v
* t+ D/ R8 V* r& Q给未完成的人： * R8 Q6 V5 A7 h6 ]/ k
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
. k9 y3 d: N; p# E) B那在两个星期的调养后
. q' u2 j$ A& ~, j! ?6 C就从第一周再开始一次！
8 `1 h* ^: T" c: S. k$ K5 n这次只要到第二周就差不多了～
. c/ s ^5 b1 T2 v, D千万不能没有调养两星期就重新开始！
. s" J3 h% D# |: g你会卡关瘦不下来！！ 2 U7 p1 q/ k0 B* C# ]
虽然调养会复胖２公斤左右 7 Z+ D$ P$ Z3 D+ `. x- T/ g
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
: b+ [- w5 h- c* F9 f r5 d. ~因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
; h- J( ?$ b/ Q; Z: n0 F4 M你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
" l9 y. n1 A! ~% \1 m. k' J懂我的意思吗？
2 }9 m, C( B& Z( l* z% X不懂我也不管你了
' _' U+ w2 r5 T: V: j: d {" k4 h( n# I
. y: Y0 q3 [! P' n+ v6 k# P5 K) v- u5 j& i3 l
* A# k5 J( T4 I/ x1 z: p3 X, g＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
* t+ R( s. f! `2 m& ^# \, m
9 j+ R0 K4 O: j! _( A. N?【总整理】－简单说就是这样！ % S: a0 ~( R5 J( F8 Y! w$ j
准备： 5 I$ M& p: p; u. V7 i4 |( I
１．水或无醣茶
/ b, d4 W2 Q! r3 M4 M6 @) I( X; N２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 0 X7 m* k6 F4 G" T3 N! B
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 l* r4 U1 @$ M) \( M
４．酸奶 ) v& Q0 E) Z' b% y4 _1 N5 `: D4 i
５．一起减肥的伴
N# F8 m/ r& ^1 ^$ l/ p* F- G% F5 _６．综合维他命 3 i, V0 B. j, R, V, W6 j9 j3 A
认知：
# H5 W: `: I& a( ~% c$ _１．充足的睡眠 4 g2 p! \, @! H5 |% F3 A0 t
２．将目标体重再减去２～３公斤
8 c/ H$ S" X, p" Z9 ?* r8 i３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
5 b# r/ q2 ?% g! p) S% I6 D４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 " M3 M. e! c5 S; \9 G; ]' B
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
# C1 F( F& k3 u& {- V! P: z６．感到饥饿是因为正在瘦
+ ?) ?2 c1 x& }: Q７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
& g8 n6 V1 I. A８．超过８点不要吃东西 ' D: k' ?4 o. _: y- j. L! t l
９．不要做些会让两只手空着的事情 ! v& E8 N2 A$ l4 z
１０．泡面比什么都可怕
' S! `' C7 G$ Y4 M/ O" ~- y6 j
第一周：
' z0 F% G- q7 w3 h以天为单位
( G4 O* i& U7 Z选择整天吃素食或无醣食物
0 H7 W9 X$ w. s第二周：
2 G/ R h8 Y% {. M& x7 l吃无醣食物一周
3 U* [: z+ Y: k6 Y3 n找一天早上喝酸奶 , _4 V G+ q5 L- q1 u
第三周：
! o# }! g$ W f' F9 G选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 2 N' R/ P! a0 u& w. ^" r0 x5 R
食物皆须清淡 . d( ?" Q* G. H5 ^0 a8 ]1 p
改为两天量一次体重
! p: S9 k p& r% k5 w2 W$ N- O- o4 z第四周： ; } T! P5 m8 U8 A3 s9 l
断食 一天进食不超过２００ｇ 3 e/ I! {* |5 v9 w
后续缓和：
+ I2 T- I! v* m3 R1 ] J食物皆须清淡 6 G1 a; B& H# ?$ p8 x
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 / c3 R6 ~" a9 @& e0 B( z
第４天起可以吃少量的晚餐
! x, n3 ^ N$ n6 S! b3 L第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 7 L6 O4 Q" c' w2 K
第１２天恢复正常饮食 3 P% b U N. u" y N
: U' v; p; k( {9 c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 W7 J8 P( b0 r1 F( j: L) h
加油吧
* R6 |$ j; U( F0 Y你们都会成为瘦身女王 : r1 f5 E9 p7 O) _) ]1 U# Y3 t/ A3 G
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
4 v9 n1 O I/ ~9 b0 Y3 W9 C% _! o. Y
干我打完了我大概是神 # M* U* E5 M- u# u
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 9 |/ w! U8 `' B7 C3 R! x' ?! k
毕竟对大多数人来说还是太严苛 - _1 }4 s$ U- A8 x, K' I: U% k
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
# {# O, D) Q# I8 A* i/ A我自己瘦身会从第二周或第三周开始
; f- {4 q1 I, f2 T两个星期就可以１０公斤左右
& Y$ n0 i$ U& b因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 - [3 h i( n5 r; H
只是一般人很难一下就几乎不吃 / L& j5 k0 N p$ W: S% j: l" T
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
/ q( O4 a% \7 P? + j( I p" T# N' g* u( B
给个提示：
6 j8 F0 e7 \1 ^% k* H0 T你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
" o4 K6 I2 F) V你的想法会改变你的食欲
- A$ r# l2 e, r+ b" L2 c? # d0 D9 N4 v9 @9 a9 i) c. z- b
?
2 \" r# F4 s, ]' d6 p% G好啦
1 _2 _% C$ S( @, K不打了 , P) S1 e" j/ B& y& t! E
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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