 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<# b6 H8 m8 ^5 x# z* b2 u# u
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
! A: ?9 w+ i3 |除了拿身体当实验品以外 $ Q+ o0 W1 Y7 f7 U( @& r- r/ O% W
我试过你听过的所有减肥法 2 @# x: s" I$ u+ m
/ g, R7 B* `. U7 c. G* p
从国二到现在
, |3 s& |: Q* F1 R. _) g1 L8 ~将瘦身成果全部加起来
+ o' X W1 X6 o! \) U9 \8 B我已经总共瘦下了４０公斤以上 ' U8 ^ v& V9 K f" N
（当然都有复胖啦）
+ k5 C( ]( l W5 S* K: p7 Q: k
~% v3 X$ p6 U3 m3 w5 c8 z我也跟所有的减肥者一样 - N6 y" o8 C! E" w) z2 d
１．很没有自制力 : c7 U9 \1 [/ m2 r4 J5 [ m
２．很没有毅力
9 _" l8 W( K' m0 I３．很容易就”啊算了明天再减”
1 p( |' b/ [( e. k' ?$ P; } d. Z1 [9 B0 e
$ K* l( u! c; c* v1 G8 O+ T: K
所以
1 m1 F; E5 T7 {9 u+ X1 I- X你只要有自制力＋毅力 @6 o3 `, a: d8 n9 B) P
就会瘦身成功 4 p7 u3 q- }5 h% H& p7 ^
--------------------------------------------- 5 H4 R) _+ s' _3 {/ a, v
: O% w. y; A! @9 x% I) G. `我先打出知名的几项减肥法
: a! B( b g$ R b3 g并且做个比较
. d; I! G: p! a% g: @% i+ J7 r) @3 M8 P5 P5 w9 d
--------------------------------------------- , s5 d+ V% L4 t9 ^! J4 O
& o; d0 M6 l8 T# m0 O9 @１．断食法 0 l" J$ ]& K7 J4 b [/ {0 k6 M/ R
效率：★★★★
/ O, b4 r" Z! P: r* H轻松性：★
7 g: ~. J+ C" M& o) P! s0 W经济性：★★★★★
. _* t- [3 G$ r0 i9 @健康性：★
; q& ^. E' C; f8 h$ i危险性：★★★★
k, Q" Z6 Q" n a缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
4 L# R7 K( R. _# w+ H% v并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 4 x, e2 w2 s9 i9 I c; o+ k0 Y3 P% R. b0 C$ U
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 # R" [/ U5 S5 J) A/ D: O; t
0 A$ D8 w8 O5 D% q9 K( z) `
２．无醣法 P, a9 G2 ^: }; V! q
效率：★★★★★ # Z5 ~, v. h9 s0 F$ {
轻松性：★★★
" a/ T4 m4 k4 [8 E3 c7 v经济性：★★★★
& d9 |. p1 } k0 s健康性：★★★
: N5 U+ K& X" w9 l危险性：★★
3 J6 @$ f5 o Y5 ^缺点：《这是非常好的减肥法 2 G2 l8 [" q8 K: F+ \7 \" k
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） ! Q. h7 L# X9 P9 P; w) j
肉类跟菜类则随便你吃多少 . Q: @/ P+ G- |. |" v
刚开始会跟断食的速度差不多快 + z7 m! t5 G" r* j- d
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
, z! c4 H5 m; [5 k& Q/ R5 z最大的问题是 只要外食就会很难控制》 9 w( Y1 J- |; u' f2 c- p% a
) i' e% ]+ g1 p4 S4 E7 b0 b9 }* h
３．运动法
3 Q( B; }. v' g- \6 e: o8 l8 E" Q/ _效率：★★★
: l& X2 N' F$ ~1 n轻松性：★ # R. H; a& I$ d
经济性：★★★
% K" J* w2 d! ~* j5 `% W$ G# G健康性：★★★★★ & V1 Z7 u* w+ \7 l3 G. W, Y
危险性：★ 8 U6 H/ l! W& {- Z1 W7 p4 P
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
: t" c( a5 ], f- @1 D- v8 d: x& M要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
: j% O2 I1 Y' B并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 ) _, A8 h( V. ]( }
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 6 ?$ S4 L# ^. B. b# X7 L
运动法很健康，失败率也极高》 3 R2 t" g( ~, C% Z w/ }6 @9 m
) J) X* z, n C1 A- f: R! e& J４．饮食控制法
2 o g! O ?6 X效率：★
( U$ n5 P: ^$ t9 W/ h5 r- ]; w, P& b轻松性：★★★ - }: I/ ^) |$ n( |# Y. l7 H6 {
经济性：★★★ l, \2 ?9 F+ R7 \" G( `: Q0 C
健康性：★★★ # x* X/ n( l' N
危险性：★★ 2 [+ L, B& p3 I& ^" e3 @; J$ H
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 3 b! j( ]# _' r% T
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
( o' Y% K* P& [( K而且是容易造成慢性营养失调的！ 8 k3 K8 X; q. T$ E
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
' u7 A' F n6 D8 t# c最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
9 ? F5 l$ e1 z! d" ^而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
: M$ x( @3 A$ _' V' [' O
* Q# ?/ b" B. {% L５．药物法
. B9 e, A: b; ?# _ {! ?# c效率：不一定 7 }/ _% `& s; a. M
轻松性：不一定 # E3 v' n) P: B$ }) K
经济性：★
* O3 W; `4 `- c' X健康性：★ , O0 w3 P3 D5 s" v* s
危险性：★★★★★ 9 `" m0 E/ p, O5 C& }1 i7 |
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
9 R# T: \1 S P2 w- D! ^因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 * H6 E' x6 u4 C% n; n1 A' x
又有副作用，
8 Q% w* r7 w& F( Q就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 0 {6 l) `# M. ]# T8 Y' ~% H. t, |
$ P; o o* _. A$ n) |
$ X2 h* C) e# J8 W( j8 \% ~2 |4 a-------------------- 5 R# r& q% a. a2 f7 N6 L
3 g9 D) t1 F2 w% q
t& p" ]; Q/ u- v' D9 \
, n5 F6 E8 d- a好 b; ]9 t& S1 G' {
以上就是较多人用的减肥法
7 j W+ u+ C* p/ D1 N至於什麼针灸洋菜的怪异方式 , \3 E+ A# l6 l. [* v6 E
我的经验觉得 : n7 M- Z- U% ]2 U2 S# N) L3 E l
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
% ^/ m- E" } W- w( Q. |不然根本就不会知道有没有效果
$ T! Q: Y" {6 ^5 W$ a" U: W
+ {1 ]) ] K+ f0 L) R7 e0 K( V9 m虽然减肥法有这麼多
* Z6 d8 l. n! }% r5 z$ k4 H但是如果你只选择其中一种 G" c' e. r9 a" `# V
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
! x g5 m4 e( u7 A- ?# ?6 j2 f; u( v
% w) v5 y ~, f/ x1 q; E6 B2 x7 J+ {3 U4 O
你的营养师跟长辈会告诉你 . F* q, r" s8 e, v0 m2 {' v9 \% E
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 ) w* t1 V, z# B, r# x
也有不少人因为这样瘦下来 ( l( P4 X; ^8 U5 J5 ^0 H. r
但是要花多久？半年？一年？ 8 E4 N1 ] N6 G) z+ I, s0 {, Q
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 " e2 C- O/ H& R* @6 j. ^/ j% U( f: {& m
不可能！ ( O" s9 N/ D j- v* p
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ & M |; @1 L, x& j# f+ G& O8 [( G7 s
' e' M8 r8 k! ~: c# C5 `# M( u3 a4 K H1 k& j+ K# t' q/ x
. f' f, w8 i) U" |) u8 ]+ Q) h4 D$ H& R
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
e& L! Q2 G) G" p% l, A+ F毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
. ]2 H$ F2 B' z+ A* B" S你需要的东西是”动力” 5 v5 U/ n" e4 H' K
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
) j: [- f4 b, K. J6 O4 a# x$ N: \$ @2 }+ X$ k) L
我可以告诉你
0 e+ M6 K. S3 Z这个减肥法 0 I0 {- s. Z u5 P% D
１．会饿死你
! P/ j9 p8 t v% F) v２．很快让你看到效果
, _9 b, P* A# I8 t* ?) _３．瘦２０公斤只要一个月 ; \, L' t. {( C
) I" ^" |! u* Y/ v7 T% F2 _/ f
* @. p- G8 @. f% z! Y) b' d: ]2 K
& v9 o8 @4 `8 y! s
1 \4 A0 o) v5 K' P# x, z- E3 l( g3 ?( z. L" P9 S* {* T
1 X% i! F! N. ~4 h
我们开始吧 + S* d9 ?+ O' a7 W9 {, J
9 g1 x- Q3 m( P5 d* f' z9 m4 A＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) e( S* z0 _" }
5 G" B% [% N6 i, q8 `$ r
/ W) N; h5 X5 V: e8 T- E3 \- W6 R2 I
首先你在减肥的过程中 9 { H) G5 Y4 x J4 X
会需要这些东西 ' \% ]0 C: A3 B9 L) B" p; }
* m, n2 ~- ~0 `6 B１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 9 x$ [: V) O% V( M+ ?7 f
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 + d0 y% @! N0 j* c7 P
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
! t; Y0 T# {2 f9 ~# r４．优酪乳 5 p2 p/ b; d# @' a: `
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ) m' \' P: e" U* d- V( B
６．综合维他命 & y& j* c/ l) s
3 B; w6 I( C+ h5 q* Q! _
& ^3 B3 I" P- t. ~
2 c3 a& X2 r& w
4 w7 z' K9 X& y& y0 x8 J 赞
3 j- H3 B3 r% G- ~! W( i2 w27
* q' m3 G4 g+ |8 C, y
+ [4 F% e* r5 q: J& m3 ?
1 ~! T H# z. x+ s2008-1-22 20:42 回复 6 H1 a) y% I0 A# C, E
]; g1 E/ m% m) Y0 t$ S; R( k
鳗鱼3猫 ! p. ?1 g2 J/ L6 ^, j& V9 p
132位粉丝
# ?0 Y% c6 M* b 2楼
- k8 t- E. y1 D7 M5 k; e9 S C- Z$ u8 G3 Z+ |/ F- r
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
, S9 [; I& X Z3 \动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
1 E7 B5 q* d9 J3 V; W) P
$ _5 L6 e1 M/ B6 t0 S6 H, q4 c＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * J, \+ j' _- G/ T5 Y
" z, S$ c! s9 O0 h% F1 [- Q接下来你需要以下１０条认知： - e" i2 \( R6 i8 O' r
Z# ], B/ ^% X+ j3 y& J$ q１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
0 @5 O: R9 j5 N% ?! k晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
8 ?# n: k" A! h5 l% v; p" g不然你别想瘦 0 f* I8 y% Y: v/ u# R7 F( |' n
! z' c' X6 Q3 v( b. R- J: J
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 5 q& {5 `+ [# K: \# m$ g% U
依个人体质复胖２公斤以上
# l# ^0 T3 d# a" ^/ ` D& m所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 & V7 X1 V, ^5 U7 N1 v' h3 u
% T3 J* g1 Y# e4 |3 \３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
! q; s, x% _5 n' |* ?& r7 N% U也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
, t. }0 v) R _+ k4 m1 |6 S0 r1 s例如 你第５天瘦了三公斤
% t! t4 g' N8 x5 a必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 & e& {- @0 ^6 s& N$ f; C0 d
8 m' T1 y9 Q3 F+ E( K f* w, O7 K' n
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
. t9 k) |( E2 o2 }' O/ d) d劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
! H$ Z3 W- r6 o为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
9 N" Y% T& w, d$ p- s) X' V另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
6 H( A8 w: o0 G2 D2 J# A
8 u+ F# ]; O" h) Y4 O5 n５．卡关是减肥失败的最大原因 # E, v+ S" L7 R% z' V% ^
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ " m3 p$ R |% F: S7 X- B( _9 ^* X& l
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
7 h* A% }; `" c& u3 @7 v _2 Y- v4 `7 J4 s+ D
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 4 H# E- y! b5 @; ?3 F$ w( i z
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 , R" c' \. F `
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
% y) U" G5 @4 P% _7 d) x6 A( b" }/ ~1 E; m5 P
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
3 h: I7 x/ r, m) `如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
& Z$ V* x, X, w* ^7 m) U8 J; h你隔天睡醒就又会瘦罗！
# v; F& I3 D6 R: ~' f( o
1 _6 z3 \% I) H9 b5 y l& h: L) n８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
7 F) H0 [( L% `/ D5 J
- k" }( e0 A$ l' v: }% R９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 2 i( v' l9 a1 l& D s6 q$ ]1 i
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 3 Y$ N. ?- u, n: v: \
0 z; V. \3 T$ q) r2 R- H
１０．泡面比什麼都可怕
& |. d9 L! W1 v6 {' C, s# T! v: k3 f! a! ]. }4 i
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 n: k6 I. J$ V9 Z2 L' z
7 ~' ?, A$ k* A
# `& ~6 a1 ]4 E+ `2 c开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ) ]' f/ _$ N% L6 ^: R1 Y" T: Z
记好这个数字 ; \, U% [% K# t" B' N1 S% c6 j
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
. k: E5 o/ z* _; r9 W; v+ P& H9 v* e( D, K9 H
( T8 a3 O( E6 S$ y/ t' C9 o＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ * I2 y U/ A M& l/ t
# }5 D( {$ G0 u. Q; B
% E B; \' J, |4 S6 l【第一周】－无醣？素食？
* n1 C4 @6 q6 T* J8 z
- v( d* b# @/ X A第一个星期你必须先让身体暖身
" ^3 o7 Z# `3 T- K爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 9 T9 L) k* z, ~
1 c r# T: x1 f: ?2 V3 C8 W2 i
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ % P. @" @' {4 D% s! O) c
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 ! A" h+ P6 A s2 E8 ?- e! b/ G
9 }6 i0 Y2 t! X1 S7 B0 m１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
" O! p$ l1 `3 ?- w: Z7 L
. B3 l, A9 S" {7 [* E9 L5 _如果你想吃饭
" I2 i! O1 l# r4 q你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） $ k( c+ B1 J: L% {5 x, y
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 $ }$ \; j# M) f# x
# } ?6 |( P1 \0 U8 C, Q0 B如果想吃肉
( O; k# c; s' E- a {7 N6 m ]* l就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
# z0 z" T% t; V水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
, M/ l9 u1 F: g' Z8 }( t/ ]# L
$ j7 \& F2 R. q选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 5 T; Q# O2 v* ?7 a. e p
$ P& w2 M# m! \, ?( Q
给你们一个观念： % ~% D7 T4 R+ U3 D- i7 L1 Z9 P( N9 z
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
& l% i0 @2 F+ {; _) ^3 Q3 ]& q而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 1 ^9 W" t9 Z9 B. A7 a- ^5 X: B9 h
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 U; m8 Y& T* n8 t9 ^' O7 d
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
) a2 ^* o5 N5 w( x: j5 h+ s- v: \( j/ l# u8 ~5 Q3 ^9 l! U
那会不会血糖过低呢？ 8 M& R2 o2 P! w6 S
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
5 g/ v! p- M# R) c, s% b7 T你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 / n6 C# n: W- g Y
不可能完全避免其中一项
7 V! a1 D3 B2 l* }$ C葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
- x- ] B% W3 [$ n
3 [, A2 ^: h" s q9 A T# l( ~
. K0 Q" f- h. t0 A, q% ?1 B. ? q2 l# l* ~& A! O
从睡醒到入睡必须一致 7 L5 s6 R" ?9 `: M& F Y
不能一餐吃素一餐吃肉
0 a3 P: A9 `6 c一定要至少以一天为单位
; w$ F' T: D5 F8 Z0 G4 p- N- |' D! f" p- S! b/ M( o
如果突然想运动一下
0 o( g4 F5 [5 g就动一动吧 或是泡个热水澡
+ N3 p, ?5 c6 ~7 g6 e, Z懒的话就算了 不一定要
6 g3 ?: B$ z* w/ f0 S不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ k( g% R, n, R+ z, U2 c/ i9 H
4 D j: m- u3 Y% X* h$ g基本上这星期会饥饿
# s! h7 H; F2 \/ L7 S- m4 f但不会饿到你抓狂
( J* b; J2 f& A( t- V/ A6 C你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ & f6 S( t$ n }9 u1 @; ^
J5 _4 K% f8 w7 C0 w- Q9 J0 Z7 n喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
( X( q( g1 \: m5 ^/ U' L ?. {7 k, B0 F9 z3 V9 s
6 c9 _% W1 r1 n" | x, ^/ O: d* m1 w6 ] I; H
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
2 F; z1 b* w Z/ |5 t+ Y# A＊第一天你会瘦
. Y5 ?, l0 ?6 P0 J＊第二天你也会瘦 & Q/ I) i# ?" f* b, C5 D2 _
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
# g2 `8 `" U! z" S% k身体被你吓到了！
6 {1 [6 t# b! j5 U9 H# p4 ~不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 3 ]- ~4 b6 T# o H$ b
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
3 p8 }7 Y4 I5 N你会难过到想哭 会很烦
1 n$ ], R1 i/ l' Z) |/ m这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
6 A6 Z: ]; Q+ M4 m5 w6 a( j却往往让你连卡４．５天 1 U' p; `% c# e9 _0 _) A) B
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
, w3 W4 E, [5 ?% i" q＊第五天你会瘦
' s: I, S) M# |7 O! \+ \会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ , ^" K' a! q, o( c
＊第六天你会瘦
+ w3 M# Q) R/ r0 j7 G- {7 R$ W会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 8 F, P7 X/ P/ E, U [: e
. j1 U' v: O: y9 h& c% i* [4 f, X+ W% @+ _* m1 s
% ?) h6 z( d# a( E* k2 Y/ Q% n, x2008-1-22 20:42 回复
+ L. p0 o6 \: k7 R
5 j% J1 n% X$ s9 q% n& `5 C7 z% _鳗鱼3猫
% f' z" V* F6 |132位粉丝
% \* |0 _% A2 R1 u' N# f 3楼1 f; R, F7 R5 N& h+ k! @" Z$ H" v8 ]
9 Q! O9 i- F. o: L8 c1 l3 w
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ $ V. }& T8 G6 |. ]. _ a J
已经瘦了不少哦！
8 ?! J7 q. g2 l5 z7 u＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ) \: I8 d) J6 n! k
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 2 O3 p# [# {& U% v. h9 l; D# c+ o
但是大家都会问你是不是瘦了！
5 t, x: Q/ m1 _2 {7 Q: u" X你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ + c: V2 ?( n5 N" ]( N2 o
) W) h- n1 y; t) E( B$ l& n6 Z+ t# I+ ?* H) Y9 r
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
8 r. F' l. z% \; I! I9 k& d- W: Z6 h: g; f! y. W* `$ Q1 a
' ^- X* R6 ]' |9 J
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
" L" z7 y1 B+ M｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 2 c f& D; }6 G; C
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
& V& _ L) ?6 E7 q｜（如果你是因为偷吃 那活该） / Y, ~9 A4 a" E. a q! \( `
3 Q; D9 f8 H2 F/ ~+ q6 Z1 m' o; A X' {9 Z: S
这个星期结束了 / n0 Q2 }$ j0 r* N7 ]" Z! n
你感受到减肥的快乐与机掰
! \6 _( u2 `8 u- `) C; U但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 2 {0 b, x1 h0 e4 ~0 n
' e- w' O6 S! ~' |* a
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 + {; }; _' h4 t( L9 j3 q
, G* @5 y( W, b/ B' [, e1 k
可以承受接下来的折磨了 , E1 f. ] K, p; [9 M$ t
+ Q) v4 W3 V" S( K
1 U( c4 q8 W/ j
, j6 E! \6 w. h+ q h" @/ I
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8 A& K0 N2 z2 _/ F% i# A- j7 q- p( a" [' C: Q( a9 n
【第二周】－无醣周 5 |* G2 }: _$ Z, r, h! m/ a
" M/ F0 `6 g' L: U" n/ H
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
7 N* R$ r/ x9 l _! y* f. M' R! z; }没有素食了！因为淀粉会害死你！ " c( u4 j9 {+ t/ Z& u
6 N$ c% E9 d2 |* W7 ]
你在这周，必须找一天确定整天在家 , _! B- G5 S2 I6 o
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
. O, F) M3 q; H/ M9 J# j& w k% A找一天就好哦
* F2 ^1 J) E! O: s6 I/ V
6 q/ O& g+ [+ j* ]" T3 i2 d拿出你的水或无糖茶 ! }' x" C1 N) A7 U- y* G
这星期开始只能喝这个补充水分 , G; P& E- D9 S; b3 H; n
( s O# p& u0 g" O/ U [" q6 d
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ( R) K9 ~" D; Q8 Z |5 p* W
; ?: x7 |; g4 o+ w" ~! q5 F6 i
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
2 {: @3 }7 z. j- \# P* M4 u* [6 i O2 E, |, X但是你吃了你就毁了 0 r9 D, q( n5 F* B7 t& x0 Z
6 b: i9 c& O! e. T忍！
* l! B) Z( o* a3 j5 j- A" b& T2 x
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ % Q1 ~0 w2 E- n/ ~- F& P
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
! l. D! i; J+ I! v3 u- u6 ~; ~$ w/ u0 V- ~) L
蹲下再站起时 你会头晕贫血
- [* ?: a) l$ w: @: a) s哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
( Z5 ]4 Z- H8 _0 i/ w; W1 n& H+ X) e
饿就拿出我叫你准备的照片 ( U7 ?1 F4 O! V" y) r8 F$ }+ g' v) }
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
$ _3 M. ?, D0 }8 K6 t保证你动力可以恢复得跟第一天一样
9 K' W7 c; ]) y* a1 q: J* C( u$ c. w# A
2 O& `5 _6 k Q' T& P' d: |5 |8 [如果你必须吃外食：
+ [& X7 m' {2 c6 j: z$ r你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
/ N) ~% R. x/ O; W或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
; g- r8 m* \( u n$ q0 G0 I! H3 Y可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
+ V8 m# F3 p7 t$ Z5 }, n* D: R1 f你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 % I2 X+ V* F0 E! C/ j; m
( V+ C- u; C3 S0 t
不得已时便利商店也可以救你 4 X$ }2 O. A2 j. `! I
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
+ B1 B7 O3 ] K# E* \. G3 @5 @这两样会是陪伴你的好东西
; L7 |" d1 \; E- y3 J" f+ k' D0 K* ]# a
* A2 q. B$ s6 I4 }. g5 ]1 T' |+ W1 w
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
- e% I. Q; S& n! c/ C% ?! ]并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
# H3 l! t' r& {" U" m
6 \ M4 q2 b0 A: o+ |$ w只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 . q! M {: w8 k6 ?5 A' C+ e
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
3 B" E8 R8 W+ J7 G) j* W& F
& l* c* I4 O( c3 U' Z3 z加起来
; p/ z8 U$ ^) u( ]. P9 n* n! F' @两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ' { W0 E7 {, ?* A
( a* A. [2 H+ C* @7 g8 e1 S b/ y+ V$ }7 [; G) {
｜你离目标体重拉近不少了！ ! x# |. j$ x! F8 ^% I% O0 I$ W
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
9 C& @ b1 O$ J" C5 g/ e｜你可能原本离目标体重是１５公斤
) t, T1 |- ^1 p) }1 h7 F* H+ Y｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ # w0 [! c7 z2 j( j2 k. s. v
｜趁胜追击！冲啊～
2 t k F: E6 ~, h) y7 N+ c8 q
$ v" G; @& d8 O5 d" X$ V1 U$ b5 ^* I2 m5 L9 r
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
& L% V9 w: C2 x% m( ]先恭喜你成功减肥了 % C- a+ b" M; v( O& s
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
3 z+ }$ n8 Z9 e4 ^如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
, V- Q" ?: w: {& a1 X
9 i7 s7 D+ X8 b: c3 t. Y+ a
- K5 z8 u6 r2 R! ^因为再来是地狱
0 p" J1 T& d0 p& @* y2 {* i
6 p7 G% ?9 Y! V3 H& z0 | Y/ ~) G! i1 n. Z
) b0 p# P- O& X$ D% t! ~) \2008-1-22 20:42 回复 1 t" ]% J; t8 E4 Z
0 W/ u! T' _5 H: I' P5 b鳗鱼3猫 * N9 i3 K( N: K; G5 l# r O3 L. Z
132位粉丝 - e6 d6 c1 |0 M; p, h: i6 w/ w
4楼, s3 ^' m7 [# P4 ^6 s9 j$ l
0 {1 Q7 Z8 @$ Y4 g/ S* \
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 8 L" }' O# Q! o: d5 j3 O
1 [. ]) t/ k+ v- y* A恭喜你瘦了 , Z3 R9 B/ v( `& U+ V9 N% d& H
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
- v4 p* E* L% f7 M/ t追着你问”你怎么减的告诉我！！”
2 Y3 c( M0 X/ d Q; a随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
0 e& X9 L5 E. g( s接下来的一个星期你会很惨
e% p- P( a' d6 K: x" u9 b. R* E当你感到精神不佳
# U% n' ?+ K; t4 @; V4 d8 a: f- V拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
: c' j. o5 W: S3 S. j$ \* V8 ?5 r0 }# I- p" i& [$ t* ~/ y
这个星期 1 G4 @3 q$ ]) Z9 y
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） % p3 B& }& K& @& n4 W
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 6 o1 x; I- `' o# u9 g, l5 d+ N' g
其它时间 + }# Q5 ?$ R- N3 ^
只能再吃两样东西
- ~- |" q% V! S+ T$ O; K- h并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
; W+ ~- o; \/ g7 Y7 S+ {+ u3 U, N7 e2 J) u0 i5 `5 z0 B
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
. w/ v, n5 j9 j7 _( Q0 K. l0 X0 [8 x; h) D, [- _# u3 l# V
当然五口只是个参考啦
9 ]& L1 {( E) ]# r总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ; {6 _; S# a! F1 z$ \1 J# r) z) d# e
4 ?; g& B5 @: B7 r
吃了一点东西后 / Y8 I; | b9 ^' I5 v8 X
就一直告诉自己好撑吃不下 * E; J3 w0 e/ u. i+ @/ c
例如我看到朋友吃零食 5 X |! T- E7 Z, I( D9 j
我会要一两口 / t6 ~: Q' q) b( R
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
( e1 c* f2 O, U' h5 m/ X我真是对你们太松了（摊手） . ~3 d a t$ f. y
$ M6 q2 {- c& }, Y/ f8 h/ o
这个星期的前四天你会最饿 3 O" [7 e2 E- v+ B
第五天开始你就不太会有感觉 / l# ]+ f2 g2 D- T( q" e! F
" [+ F0 V' |2 B6 C( b6 K W
快饿死？没关系你只要 7 M4 G* ?: l8 _; m, y! e. e' k
一直灌水！！！！
3 a4 c- M9 [' [1 i有抽烟的人抽个烟就不饿了 ( h! Z* S; c* b$ p8 N
要小心几个状况：
$ {5 H3 ?/ H2 O7 y% Z$ c* k) Z１．贫血会很严重 记得补充维他命 ( Q- R1 C% M/ i3 @2 ^
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
2 H$ B; {3 R: i0 J6 D& b. M& K) L（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
/ {0 m8 W& r8 X: v1 r可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ / I R2 K; f$ b7 s
- Y$ a* T" `4 n+ k你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 4 Z5 P) D" ~, w3 O
很难做到吗？ : ~0 D9 u- f/ m& b% M
那你赶快放弃好了
( C6 r+ a5 C' b& e4 i! V* l' z或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
1 e$ f$ w( @8 H' ]! c) w2 j2 `因为下星期会更可怕 , u& Q# I$ K' G. k
（我怎么可能打做不到的减肥法
7 S) M/ B" c( `$ A% P我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） # q3 A- V0 L+ w, U% m( c
?
; v2 _- A2 `6 b& r4 X' ?4 D狠话说完了
" P5 h5 k7 D! N7 l+ y4 C0 y- U* {用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
1 a) z9 d4 ~9 O但是谨记 ( e! S( ~9 A8 \+ B
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
1 E: T: Y6 w* j3 ^" D你的快乐跟动力会让你做到的
6 o- l* u0 f. {1 q: \0 T& {# Y' e5 E- M, M( D& `
接下来是令人瞩目的成果预测：
8 K" r ~5 S% D) D/ R! J1 |8 Y｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
/ C l9 ^8 N1 o0 ^4 L# M% L# b｜跟上星期差不多？
/ Q o3 ]3 `. z8 P' R! V5 W｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
' {8 z* j) V5 D' _" G1 j｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 0 ?% j: n- ~: g# C
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ! \+ f3 @0 j$ u! g, \9 m" ?+ p: W! H
? 9 \, `) x9 m, }0 O7 ?
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1 A( @% K5 N" ^6 G( i: g
; }4 D# ]0 `5 r% ~9 h) O! U
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
& f( G& q. A& z- J
. {' Y) d- F5 }% D经过上个星期你会发现你几乎没有排便
+ ~0 ^: ~! w% L) G4 [; }' r如果你有清肠胃的，可以吃
/ I8 L; B" v9 d) `但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ , i( A( i W* U
3 K3 S& g7 d9 l! Q! ^
你的身体即将到达极限 ) J- ~8 P; d3 n4 j" K3 K' m
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
8 k a; j- t' c0 A三个星期很短 . Z4 z# J# O; Q5 S) c
但是对减肥的人来说时间会过很慢 1 | }$ t) w- a- p( @4 b1 K
如果可以睡觉就尽情睡吧！ 0 \1 D1 J' W: ?* R3 c/ E
6 p3 E n" Y) a" J
”这星期就是断食” $ i1 |* ?3 A3 I) i% x+ [
# l8 c6 q/ E; x [
, a2 Z$ _/ {1 w/ s' y* {) p你一天吃的东西不可以超过２００公克 7 Q4 v7 x. y, Q7 U1 {7 Z w- l( Y
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
# R( i, d) r, q E* N& Z; D- G# @我觉得根本就不要吃最好 ' p2 E% o1 y% T4 Q$ V
因为吃了还想再吃
$ ] ]) c2 p+ Q4 P- |2 i' s$ y记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 0 ?, j4 d: t8 f+ W% b( ?
我吃口香糖可以抑制食欲
+ n$ I7 _1 K( N- L8 o但是有些人会更饿 L' w j$ h6 s
所以自己斟酌吧 1 a! R8 Q! G. ~( R: p
4 B' t, _* \$ h3 ?
既然要断食干麻不一开始断呢？ ; N! ?; q/ ^! s4 R5 m
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 7 p+ w( M3 M s2 \7 D$ E7 Y
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
6 V1 c$ J8 C$ g; e你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
+ l8 G1 c& F9 u这个星期你的体力跟精神
3 @+ G) N- a: `0 X都会处于最差的状态
- O8 k: f m4 R虽然这有伤身体 % u: t% s1 U$ T$ [: Z+ w
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ( s! @) Q3 r/ E5 W/ g, u: U
这一个星期很难受 S9 r/ c2 d' w d& I( M4 c2 c
可是你的身体很快就会恢复了啦
- ^! p# { r2 y# g. O0 D% q喔对了 8 u9 ?3 X+ r. O8 i7 l$ E" D, f
人至少要３０天不吃东西才会死亡
8 p7 |1 Y5 p, V- e; \/ S/ @虽然你的胃已经被胃酸溶化了
8 T2 u, Z* @' d; Y关于胃酸的问题
* F: P* `2 p. J如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 & C. Q, d' F0 G
虽然我并没有碰过这样的问题 + z: S( }' m) n9 D; X5 d. S% ~& k
我曾经有过三次的一星期断食 9 |1 Z6 Z6 L2 r/ w4 _) Q3 M _
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
/ r" q) l! x- V8 p2 _* a% B) }# }但是这是第四个星期了 % a( [$ G! q; M% p
所以会有一点卡住 4 ^7 _% D7 Q# K1 \
有一个很严重的问题
# s8 p# y! K: [& I: L I可能有些人会有些人不会
2 V) o4 N5 N. q8 i$ \6 v' a5 R9 L# l( w你会很口渴 喝非常多水 1 `/ V0 m* D8 k" |2 [
但是很少排尿 * Z$ r# L: y4 ^+ ?. y& A8 ~9 w' \( y; O
我也不知道怎么回事， - k1 t$ e% }( C: z/ S7 b* }
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 & x/ O) E6 ~3 u ]' F
就尽量多喝水吧＠３＠ * P0 S' z+ R. ?9 I; T. e7 r
" F3 V! y: h2 W3 M) s1 W｜这个星期你会瘦下６～７公斤
5 E+ D/ L5 |+ j6 K& t8 @｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
# ^6 q5 N# J3 j% \/ k2 d｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 3 N* |# X4 s4 e/ Q' L. v
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ; I: o) M; m7 ^$ B$ ?
5 I$ W- C8 y$ ?/ z8 i9 `* ^4 g+ H
8 [6 q& x+ I' r8 h3 N, e3 E
' @' O5 Q( o( W% p
2008-1-22 20:44 回复 3 u+ g0 k, v9 _9 R* [
^+ i( m, }7 a4 F% ]& x. k' ?( P/ M鳗鱼3猫
6 Q$ K/ }' ?6 C, u3 r; N132位粉丝
) z! f1 p% e9 w) X8 O 5楼
! V- N: R0 |! o/ I4 \4 G8 ~6 h! v* C# b. l, f8 A, m
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 + e% `' w2 W2 [9 s% K
/ y- g. j( N1 r, h
结束了！你不能再继续节食！！
8 Z/ P4 U2 f( _1 s- u% Y万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 7 y3 [4 [% @* q% P+ x6 |+ J
? % m# j; H, ?- J3 x1 ^
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + d9 s: b% a) H- I
% j3 u4 S/ z1 h* H t3 ^1 ?
) X0 d5 t" O: E# w) n$ }【后续处理】－没有做你就完了！ 7 O& N3 x( |0 {) B; N4 W
) i, A4 E2 w8 i/ t/ n; ^) W
6 U, O( R, l/ p/ L- S
3 H) D1 G; i. Y2 W8 Z) c3 `8 Y; L接下来的两个星期
! q- w. e, c/ \- s3 P; I减肥完成的人必须慢慢调整
0 ?: g8 {! ]" V还要继续的人也必须休息 * S- _7 \6 c! C* F* c" V, _
这段时间
( B/ T3 c( q0 I0 T/ A& z3 j5 h让饮食恢复正常
2 e7 g7 I8 b5 e p- o" n这两周必须吃清淡的食物 ; S& p4 C" t% x6 @, R3 Q
不可炸不可太油不可味道太重 + }8 x& D6 e# J0 |+ {
前三天 ) f' I2 O% d7 o* r1 n
你只能吃早餐跟中餐
5 L6 i4 s8 W, {但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
0 ^8 w% D" d# c6 x. [所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
3 W! T. U8 e$ X1 L9 x7 C2 W一感到饱就不要吃了
5 [1 h) N+ \, w6 J1 z* @也要一直告诉自己好撑吃不下
& |5 I2 V" H+ H第４天～第７天
0 n4 |: d* G" i你可以吃晚餐了 # n) ]% {: Q0 Z6 D" \
但是原则一样同上 / j4 }8 A0 Z# n( K5 k6 ]/ G2 u
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 ( @9 S4 _. p. S6 t, j& K: M
所以在这一个星期后
" x! C9 ~4 a" e你的外型就会变成你这四周努力后的样子 " A5 f$ a* a2 K- E5 v
但是也如同我预言的
0 }8 m! ?9 \# d2 {, F. F2 [你会复胖两公斤左右
) r N7 E/ `( J2 T1 P4 W所以我就跟你说要预留了嘛！
* v3 m/ B- W( B# M: Z& Y$ o& I第８天～第１０天
) d% G5 v! @4 h# [你可以正常吃三餐
2 \1 _2 w1 a1 h" W可以吃到觉得有点撑
8 B+ g5 ?5 y3 T F* D; s# F但是不能过多
( X& l! ~, {+ s: `" L% v参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
: @5 f6 Z' U& Y% X/ j第１１天～第１４天 7 C4 p8 ]7 T5 I2 v( e+ Y
你可以正常饮食了！
' j% O- k; `6 H0 M' x0 b2 i; i＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 Q k, \3 Q' Q# q' P
. i9 I& y8 |+ A( t f. n
: S# S' P7 D* M U; x给完成的人叮咛： - r9 M: n) {' {" W, M% w7 i
你已经脱胎换骨变成大正妹了 0 c$ m5 X' w2 t3 T! q. k
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
; d5 V) ^- x: ^7 C. c5 m! C% x以后万一又胖了一点 / v1 c9 v3 I$ d0 q6 s
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 ) u* e& u- X8 f) r7 B- ?
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 - b" D/ r2 C* @! N6 u+ j
所以不要因为又胖就放肆乱吃 * X3 _6 B; x) x! O: x) c3 J
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 / S; J$ ~2 `- |1 y2 g1 F5 c7 E
泡面绝对不要吃！ 8 j9 A) C0 c7 t) y, x) `+ H5 }
想死你就尽量吃吧
# E' { X: t* v' L2 o
2 z' o, o% z" |4 A, m/ ]给未完成的人： ! E* m: P; N# v- I4 X/ S+ B
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
* y/ v; d2 T) s$ |( M那在两个星期的调养后 ( J4 Z5 v) n% W O$ W; m8 o% `1 U" B6 Q
就从第一周再开始一次！
* x* ]+ T. H" G) B这次只要到第二周就差不多了～
R! _! i- P! b. C$ x) N% F千万不能没有调养两星期就重新开始！
" z! o n% y: T4 r! T你会卡关瘦不下来！！
; _2 i, Y3 _- [虽然调养会复胖２公斤左右 ( m, u x6 [& P0 _" S
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 6 R9 K4 x1 N' h: y
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） / @) Q7 X* F) C: _. S% N
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
3 Y! M* F5 Q% v5 h! m, u懂我的意思吗？
$ o0 T1 _0 T5 V7 ^9 c9 Y/ @" [不懂我也不管你了
2 m: d2 n2 k5 Q3 ^ e
- {) l; \0 u0 n1 F
, |& L0 O& H1 e' n5 |- i0 o/ h$ b' K
, v# u0 T7 F/ `' s p, ?: Q+ N
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 w2 R& @+ P3 X/ v- d0 k! p2 g4 _( @7 z1 W4 j4 U, b- U
?【总整理】－简单说就是这样！ , P- i8 w- y) ]: h. x9 b
准备： 0 e. `8 |& `! o7 L* E
１．水或无醣茶 ' U$ c' @8 W/ W [! h+ O- v; W& C
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 # l6 ?/ B- W" M6 ]9 g5 I( A
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
: G/ _ e5 a( U４．酸奶 ; Q1 A/ K; W' w# z$ f( u
５．一起减肥的伴
( P/ l! i( t% H* \0 g& B9 |６．综合维他命 : W4 p6 B- G8 g8 a
认知： . L4 H5 L$ k. x3 }+ l
１．充足的睡眠
4 a; D# i2 s7 P& {# f3 g9 d２．将目标体重再减去２～３公斤 ; s i3 y8 | w$ l4 @4 W1 x7 S
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
# Z5 q( i2 e2 ^3 [5 t' `% K2 z４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5 H9 z! x F% z' w
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
' N: m0 k) o. n7 U６．感到饥饿是因为正在瘦
; a" [: \/ Y( F+ v. q* i7 }７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
# b" R7 Z6 t1 `0 T* R0 G８．超过８点不要吃东西 6 u' A. L1 `/ Q2 i
９．不要做些会让两只手空着的事情 / J, K1 p/ p" m
１０．泡面比什么都可怕 ( {2 F. x! f+ x; t
, c& K6 I: a* J4 \0 Y第一周： % Z' D2 C: j) O/ ]1 J
以天为单位 1 w6 h3 L1 M4 k5 \' `$ r" g
选择整天吃素食或无醣食物 * U$ ?+ A+ G' t
第二周：
$ W, I& Q& U+ } C吃无醣食物一周
4 R- W @8 j" y* d; _; z) Z找一天早上喝酸奶 1 |& N: E% m8 l3 w' o; J: l7 d
第三周： * L% u t0 D, l8 v/ r
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
. T% Q( @. [. m0 q- B# c食物皆须清淡
9 y. j1 `( T6 u R, r8 t4 s' T5 |改为两天量一次体重 / U% g5 Y2 {1 e7 Q' \8 j$ N) ^
第四周：
8 `- ^, S! `5 e' l3 C& }8 s2 x4 k断食 一天进食不超过２００ｇ 5 M3 L8 W& Y* L5 `7 q
后续缓和： * u9 ?: ?7 N4 r2 l6 ]0 C3 B% C
食物皆须清淡 6 X0 }( w; `7 O
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
9 R& W% V V: L第４天起可以吃少量的晚餐 0 L0 U2 t# [6 J
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 . ?# @$ X }1 `% v( X
第１２天恢复正常饮食 6 Y ~: J+ G% a
- W/ {- i4 F2 ~1 Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" o& W) Z! A2 j! y% Z/ \8 _9 v加油吧 2 E6 `, f' U4 w' ~; I
你们都会成为瘦身女王
9 o( O) l* Q- @; |: B* i瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
' A X3 f. ~) r1 V
1 d0 ^2 h9 j6 n: Y# N7 t3 r干我打完了我大概是神 1 ~( n' y8 \8 a# n
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
" h+ a) B/ c4 T" _" R g2 r! r毕竟对大多数人来说还是太严苛 # C6 L6 R$ O: C" ^8 D
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
F* N: j6 ?, C6 T+ `- F5 Z" t- _我自己瘦身会从第二周或第三周开始
* a m. t% n' |. _( F/ R, l% z两个星期就可以１０公斤左右
9 i- i# _$ Y# s因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 : @6 j r, K; W. ]- R9 F9 E
只是一般人很难一下就几乎不吃 - c" }4 s# A7 Y; ]0 h9 [" h( R
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 * K! f* j* c% z; ?* r
?
& M& ?! y) i, X给个提示： ( \( O1 R! [! q- T2 }
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 6 I& }3 a, t7 V1 j8 V' s
你的想法会改变你的食欲
r) b3 Q" w% Y; M/ ^; \?
1 }) g1 G4 z7 A. J?
# i( H" O$ u# X$ u. q3 {6 s4 T" a& X# d) K. Q好啦 , D0 q8 Q: P/ t2 }( h, h1 {4 |
不打了
/ k' @- j" L {2 D+ j r: y都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
