 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
. a- A; {% n4 E+ Y" k接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
; p d, x. l$ L% Q# ]* r除了拿身体当实验品以外
# l3 u! U9 y: A( u1 f我试过你听过的所有减肥法
* A) `2 V* h: L# R; H9 ]2 i- M! E$ k8 P5 z" R2 z! n
从国二到现在
% U. p# B6 F8 H3 g将瘦身成果全部加起来
7 v" [- |% D: q( R0 w. @- K我已经总共瘦下了４０公斤以上
' ~4 [$ O, ?$ r8 K+ F（当然都有复胖啦） ; |$ T. g2 t1 C
, }- J# F; k' D+ I4 _3 G
我也跟所有的减肥者一样 4 b- s! g5 _& X* A, c3 p3 S8 f7 K
１．很没有自制力
* O: |( v, u/ H" _9 |, ~. b0 F& N4 V２．很没有毅力 3 o+ N; L4 p. C' x
３．很容易就”啊算了明天再减”
% w1 k' g& A; O. G q6 U, y @+ ~/ b% z0 I, H1 @
* U7 c+ a$ \# f
所以 / i2 w* R2 T }3 w& {. x6 d
你只要有自制力＋毅力
1 R5 `! v2 H8 l5 @' Q S' g就会瘦身成功 2 c0 I* A( R+ S& p# {: W8 @
--------------------------------------------- 1 S; C, X' t, ~9 [
2 E" J% S" v3 v; C
我先打出知名的几项减肥法 , ~. d% M. u( M4 W! m5 j. l4 E( \$ u
并且做个比较
8 i/ L' p9 @6 {4 z% z- b
8 Z, W# }. K I8 \5 F5 | H---------------------------------------------
) z; a9 L) n! k' {# ^
; E+ P! R( ?; g& y* u2 i1 O+ w１．断食法
5 ~3 W" {' o! B y. x效率：★★★★ 3 z G" w" O% ? Z$ j6 i2 R
轻松性：★ $ [1 P' X5 D" a1 _2 ~$ m, \
经济性：★★★★★ 5 C' ~ Y6 L) U* S/ c
健康性：★
. ^* n6 R% C) s0 D危险性：★★★★
( n+ K0 W5 Z0 j7 S' d缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
/ f; t6 Z& \1 u/ b+ F并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
9 k+ R% N! p( ^1 ?4 m; ?+ T. X最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
: N* G* n5 c$ P2 P% |
) U$ ~9 {: ?& c２．无醣法 & V0 P0 H! f# l. t k* ?) w
效率：★★★★★ |# _2 ?: w" X' U
轻松性：★★★
5 z' a3 ` c( b1 s6 z9 [+ Q; u9 j经济性：★★★★
5 A' o; T9 Q4 d健康性：★★★ + E% B" ~0 R7 M
危险性：★★ 9 m. |4 s; o2 p4 f* U3 M V0 K
缺点：《这是非常好的减肥法 0 s4 B' |5 a: z$ N# `
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 9 o/ L, x) G* a( b
肉类跟菜类则随便你吃多少
0 o7 U4 X3 z0 N3 r5 z刚开始会跟断食的速度差不多快
7 ^2 j7 t$ ~" k R2 }; q但是一卡关 就会不知道该怎麼办 + k' ]$ T! P9 e8 ^; q3 K0 u. i# P
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 0 k- p; f) B& P3 Q+ Y+ d7 i* x
2 G2 |6 ]2 {: m9 R% h
３．运动法
# h; l* s; g; K0 }# G3 c8 B效率：★★★ # @! |" L f: u4 @! i4 D
轻松性：★
* {& z$ [- ^/ ]% y经济性：★★★
# C4 ^7 k' ~3 }$ D健康性：★★★★★ & { `- L+ b8 n8 r; Z
危险性：★
# J$ ?1 i) Z! L1 M6 I. c6 i* N缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 ( s1 ]% u6 f) _3 [6 v
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
& u& Q7 P: G1 ~- o! Y# r7 ~& s并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
9 l& l/ f% H9 W" Q) y: E/ o一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 4 a7 o+ ?6 |, W7 s1 `) \4 D
运动法很健康，失败率也极高》
' y! s, M: k. I- e [4 l) x) e# w
４．饮食控制法 & \6 ^. W/ {' P& Z
效率：★ 1 J$ d" R- {% u% z- G
轻松性：★★★
# o' E% U6 A0 E6 q) G; \' x经济性：★★★ ' Q' w8 H d) u' C' e6 ^0 G
健康性：★★★
, R5 q: b$ g! R' j2 A危险性：★★
2 R; L* Y) G; }+ ^' U" M缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
8 G K7 z7 S4 Y; q# ^3 S但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
8 d2 W# d/ j$ X* w/ ^而且是容易造成慢性营养失调的！ , K: ]) q+ n2 K/ G5 A
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
8 j/ B! t/ [* C3 _$ D j' G, C' H8 z最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” " d4 Y c- |/ t% H. e6 x
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 0 @0 g, t& l* S
# W( @ r, C; Z
５．药物法
) R7 H6 _% ~( [- o4 c效率：不一定
* x. J) b8 T1 }6 H+ }" \' o轻松性：不一定 & W7 }% l& C! }, p
经济性：★
. d: r: Q; Z, T* r健康性：★
, K- `6 P# N. I$ W7 l危险性：★★★★★
$ @6 s9 B( q' e8 m: D2 ?缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 1 w/ ~; Z" h. y- A) x# I- G/ o
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 ~8 E8 s! s; S- n( t# ]" X% j% K
又有副作用，
$ M& H6 R& D7 @就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
5 b0 L6 e6 c/ M; }( s& G" x6 H
. t8 l! S1 f$ f7 y4 c5 A/ {/ l3 a* t" u# l- u" N7 k" r ]+ U
-------------------- 1 c3 O+ Z& q i3 \' G% z
U/ p3 `& r$ P- J, I
2 ]( C: d: | U+ d% M2 Y) ]2 V8 u/ R$ D* c2 V3 f
好
4 L3 I& D8 e! s3 A以上就是较多人用的减肥法 8 Z9 D5 @/ Q `: k, A# t4 t
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 + o. Q" m( g0 q* G: o- `# r+ F
我的经验觉得
z j4 k$ W: I: j& } E" d除非你去当医生设计什麼实验组对照组 9 M" W* u1 j; S4 y; W' ^" G7 {/ c
不然根本就不会知道有没有效果 9 y5 J3 u' d: ^( O9 B8 y
t S. f" R5 U( d* L1 Z$ W' h; F
虽然减肥法有这麼多 7 @: O" a6 Y$ v& J" B! V/ D+ O: R
但是如果你只选择其中一种
. G' W: W8 \! D/ R+ a& p是瘦不下来的！胖一辈子吧你 5 }7 D* l1 v m# t F
+ e9 t( E: f; ?6 B9 O$ _. \7 _0 F; R( H
你的营养师跟长辈会告诉你 - G7 a& U& v$ \
控制饮食跟运动是减肥的不二法门
" C" U. W) |# }7 O. m8 z也有不少人因为这样瘦下来 " e k+ P2 Y8 j8 W0 ^- d* N N
但是要花多久？半年？一年？ . }) Q: D5 m- H0 q" c
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
# E ^# t( X6 z* }不可能！
) ?5 v) a. x& K1 [' h不然世界上就不会这麼多胖子了！！ . n& h4 ^. K" x7 E4 l2 B6 ]7 N
( c- O1 `; @1 u# L" p
! |) @# d% @$ T8 Q3 G2 e5 d
' ? v& S" L% \9 u8 e, D' F$ l( @; B5 P% p+ L
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ! [( m- h3 z" F* e7 x9 N' F
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
+ e! Q7 r/ I, ^; Q5 Y" a你需要的东西是”动力” ; C% G% ^ _3 V* i7 P4 C' Z
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
- X7 G7 [' B; Q8 |, D: S1 r$ G8 F7 R( o4 T
我可以告诉你 # c, P! B* S c% L+ N }
这个减肥法
* b1 f# u4 M0 B/ G P１．会饿死你 ; b! q6 T% l& a; V
２．很快让你看到效果 ) J* s; T, Z/ ~) v( A4 b2 z4 x
３．瘦２０公斤只要一个月
" r, L3 t4 g, P( w" p& D! m' ~# n# F. ?- o5 m8 p
7 [0 ]: p: ^: \. F' o' m# _
: |4 N! r$ r4 m$ u2 u0 Y# C1 e1 ]5 u
% ~$ k! T7 z- p9 M, z1 u
, E2 ~# v6 B6 G) q! S. I3 j* ~
# h/ }& a$ t2 p* t4 n4 D我们开始吧
4 m# C9 q# K/ E- K! S9 p( \* C4 q. |1 P1 K
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& [9 a2 h6 q( r+ l( H
' X/ O9 w7 K% o+ ]2 p2 O
" i E1 A, Y' w) H首先你在减肥的过程中 . \% B$ y5 {6 p# U" Y# V1 l; r
会需要这些东西
, V- e. y! ^3 r9 _2 x. d: I
/ e; z0 T3 t7 ~# @- X/ z１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 4 x0 H6 v/ W8 g3 L
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ( i% L- \1 d1 X0 r$ }( O- |
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 % r# A% ^* p, ^9 f" C
４．优酪乳 ) E0 T* v- q) I, ^
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 `! `+ I# A% I: Z9 p% Z1 M9 I
６．综合维他命 " n( q' c7 l( C
. Q7 F; E: t0 l$ U
+ o% m8 q# Z* w
3 a' }7 `* G# |
j+ Y) ^2 D8 c% U 赞
" i' k8 |; G- X* a0 V& s27" X$ Z; w/ m+ ?
5 M; {1 c: a- s1 i8 i5 m7 `- C2 ^ X ! t0 T0 n! D$ X: d% a
2008-1-22 20:42 回复 6 H3 U0 f( ^ z5 @7 k3 {
6 u9 U, \( z. i7 n
鳗鱼3猫
1 d! j) D+ ^4 G132位粉丝 ; `2 @. | `, z- Q$ S7 P3 a
2楼4 w* P! ? v9 U s
- _. \! H9 o' B k
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
, R# \$ ]3 j$ s3 b动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ( Z# w4 P+ R& f- x& g2 @
2 m0 [! J1 M5 k9 j$ v& W$ ]3 n* q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% ~& p/ `( b2 S- X. ?, T: N* j/ L# }' \
接下来你需要以下１０条认知：
$ k* z2 _- ]& z# u! {
$ d! A$ M" M; |１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 6 a8 U) x2 L3 M" c! n
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
0 ^/ L' f0 `$ k0 W6 ?不然你别想瘦
# O! N9 A( i" o q
- q9 R1 z0 B: t' d２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 ; Q G3 }! X: H9 l
依个人体质复胖２公斤以上
' ^) l6 p( k, T/ C! `所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 V! C, i+ H1 D
z& Y: R# G% D
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
) w, x0 r0 O7 G也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
+ N% ?0 Q" v5 F+ S A$ k: e( Q8 E例如 你第５天瘦了三公斤
! R: Z' |5 B0 W1 _- l. N必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
; M' r& S- I8 L; j8 I- F; y' f1 w; p9 |2 T& p: d* F9 A# T B5 ?; L
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 # ^' R5 e$ s8 `, q7 y- I1 ]/ J# ]$ ~
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . g" r% m. z* v6 w
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
2 m/ r! u+ D% y- s! x& r* p1 W( Z另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 * w7 U3 W _9 t, P# j& ]
7 B/ {# c3 q7 T* l, u+ n" I
５．卡关是减肥失败的最大原因
6 i% d/ C% Z% ]7 O, N: H所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ 6 f6 a9 U) r1 P0 Q. l
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
, d( q! q( V7 F" Q9 z" ^0 m( a+ B8 Z$ E( F9 h* f2 X
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ( [4 n1 B$ }2 X( V' _ v/ }, o
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 $ p; L5 [( r; l1 g8 Q: [3 x
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 8 q2 L' b2 R# s4 l& Z
' [7 v) C) p0 R E& R! r6 _3 I
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
- n% }# x$ |& f如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 8 l+ C7 c0 k0 ^
你隔天睡醒就又会瘦罗！
9 r! w; u" I6 a3 j5 I# s; G8 P S. B; G @+ s+ L9 S# ~
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
4 x5 G- f8 b- c9 Y
7 c2 C* x) D; v* \９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
1 N9 i8 y" G7 ?) t4 t# M/ M# c让自己手很忙 就会忘记吃东西了 4 B" d, I$ @# x* [! ^5 z$ Z* m
: B$ P p) w* u6 G( V M
１０．泡面比什麼都可怕
& J. q/ p. K$ @2 l; t6 f3 Y
2 z \( p% w6 R, [＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % H& ]' x; u6 e' [
' m q( L& c7 s, J5 L
( V8 j+ u% x2 \" |- k& X开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
) J& A% J) g, q* [7 q* I/ q: h记好这个数字 2 O3 ]& F; [4 @6 p, R
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
2 F# \% V& B* l9 t5 G9 {: Y
0 x( P7 ?8 k/ L2 }; j& c
' ?" }6 `. ^$ X0 D$ ]' P＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8 K! E( i: F5 k5 I) _2 h5 g
' \" v- h7 e7 W }* D
6 A4 B \0 A& `, \) g( g【第一周】－无醣？素食？
5 x' Z* ?$ b% e/ j# O1 p
$ G) s- Q2 y/ Q3 P- ~- o- s第一个星期你必须先让身体暖身
! ^# ^2 l N6 @+ b) z& t$ q) J; _- d爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
; {" K! D8 _" ]% }$ Q& Z& Y0 y: M7 f- ^1 {
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
: t! q# ^# N& E$ L: q7 t不须规律吃三餐的人＞少量多餐 % u, |, }4 o' C* f# ]
2 z& z$ |, N' z; U
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 0 _3 k+ H% g# O: O& u& A: q
* z4 E: ?; g% n7 p如果你想吃饭
9 r/ _. p6 V; `, J7 p你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
: |* A$ d5 _% g) g- j& |. r( X {吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
Q. Y Q2 `8 U# o P* O" r( V
( c% y/ c$ S$ Y9 O* R& s如果想吃肉 % G* k5 {7 i$ {- {0 N
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
3 _. {. I: E/ Y8 Z$ t" O水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 ' L2 Q* `: o! ] V3 M4 a$ n% d* {
# a) I* c' P" I+ M, E/ d9 X o选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
+ z) O5 W6 y0 t7 W3 H! i- o8 q, T. h" e" {7 r+ `; x4 A
给你们一个观念： 7 f- @# |3 l% I+ N% u; K: Q" l
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 $ x4 z0 G I/ a
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
" s9 @1 V+ X& q9 D' Z) i' j; M( @所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 $ T4 K9 J4 S N# ]* }0 s1 M
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 4 \- U& D% j' u& X3 u9 G. `
1 E- i: H) w2 j# Y' G! M9 O ]' s4 G那会不会血糖过低呢？ ; j, ?- d9 F7 N' o3 s) T
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 8 X- q% V+ t+ x6 s& m4 J
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
^( Z$ ?& @# K' b不可能完全避免其中一项
0 \9 X2 Q2 d$ ~葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 0 Q {( |* }2 s( L0 x* _4 ?: }5 f6 p
2 h n$ G2 w% G' Y1 R5 c
* q, g" E, t, \) P
: ?9 |9 }8 E O
从睡醒到入睡必须一致
# }6 [' [$ F0 V& W) }8 P不能一餐吃素一餐吃肉
1 G6 J* b" U8 g一定要至少以一天为单位 ' T: Q \# n, H( \ [
* o1 `) r+ I- X- E
如果突然想运动一下 . t0 \+ }% X$ B$ X, B5 h7 C
就动一动吧 或是泡个热水澡 , n' A+ v( z5 s7 Y% G C- Q
懒的话就算了 不一定要 ) N; E0 t, i, Y
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
& H6 K ?* j4 K' ^- @
5 \, X% J T% O# Z基本上这星期会饥饿 6 o; Q4 X# }- }7 T6 d
但不会饿到你抓狂
% f% n: I) b7 Q# {你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
/ B; y2 Y X. I4 H, J, @% ^
9 G, R0 A% F- S. ?# i: P( ?喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 , H& h. k! h2 E( e2 M+ Z* H, c
, ]; n3 A, B5 R2 A% p% ?# _0 C0 E- Z$ l; C) H' I/ F) P
& q6 o2 a6 S# X5 w0 i＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
" |" ~3 S+ B9 p" e6 ]' g＊第一天你会瘦
1 m; _/ |: `/ `＊第二天你也会瘦 $ o* R( f1 P1 T& Q
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ( J: @& p1 r4 C2 H' U' E
身体被你吓到了！
# E- [! B; h. \ i6 i不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
. z3 V% T1 }: l* Z% Z: v4 c5 U＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 9 N0 @- M; T( m1 v* Q! a
你会难过到想哭 会很烦 & W% j" L% x4 p, Y$ S
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
' z* V# @6 y2 F8 G- I: J' f却往往让你连卡４．５天
" m( L2 N+ ]. W7 l" C这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
2 j a) L; {) `! h1 I＊第五天你会瘦 |, b. t# `% ^1 ?& @
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ . A7 ` {. K( d3 `5 M
＊第六天你会瘦
& @) V9 `3 p0 U/ I$ \2 e" b; ?4 K: \6 K会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ + l8 Q3 G# V* C/ H: W
4 d# q8 y9 \) t# x# X: d
# r7 Y, J% i9 a/ L
( L! b6 {. y+ W% G/ d; x2008-1-22 20:42 回复
$ a) F2 ?$ e% _, }/ q 3 ~2 l9 J0 j( \
鳗鱼3猫
$ m$ y- a1 h/ l- f132位粉丝
1 V( M5 k$ b; T$ a9 t: W+ K) u 3楼
# l. y" z: K! s1 q4 ^9 [5 E8 \) E9 z1 `7 V6 K8 C
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 6 b8 r. P- V: d* |# `+ `& x
已经瘦了不少哦！ 3 H3 v+ K! Y1 j
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 0 q8 P8 B' r% f& ]: z4 X& a0 |! D
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 $ |$ o# P8 `3 v7 Q& j+ m% K, r
但是大家都会问你是不是瘦了！ % H% x3 n' z% k9 R
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 6 z" G9 x( u- n2 h3 w
8 c; d" ]4 C5 L$ _+ _1 }9 A) D
* W/ r; Z0 ]' b `" m＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
' \; e$ ~. i- G, n+ f/ o4 B; {+ j! j, Q
) `) j. W( P. H6 x2 Z$ @8 C｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 # M8 _! a( V7 P) i; P
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
1 F) F! y6 b- U! F! X｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ! V' B9 A1 w6 J* W6 A3 S
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
/ l- z' Q7 y& i7 H! V3 O6 ?
) I2 A) l4 f' T% b( c
o/ Y& S' Z7 ~3 ]3 s0 }1 {这个星期结束了 * Q, F) F9 B1 |& G
你感受到减肥的快乐与机掰 / j3 w" t% y( r. ] ]
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
* p; U( J* m( W* G/ s$ b4 N# t. I' h) B
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ; e0 f8 |6 ^; x$ x6 ]: \
; e# C# T; k1 g, `& ?
可以承受接下来的折磨了
) | @8 P# J5 @3 K! L y# a7 ~6 Z% c5 G [/ w; W8 D& ^# v
- M0 r# P& A0 H. `
) {+ ?: H( y8 V5 e( W: ?& {9 h8 v＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . w5 @ f, B' r! T6 _
2 y) ?7 h8 u2 L/ K5 C/ D, m+ u3 H/ t5 D* I: x- D
【第二周】－无醣周 4 @. ]8 M6 S8 N+ _3 I# K
7 ?$ s7 z! G* F% e. P这个星期必须吃一个星期的无醣食物
0 f3 D+ @- u0 I: b+ T& ?3 S0 {. w没有素食了！因为淀粉会害死你！
: k7 b% `( V* ~$ H
7 c& Q8 l- B0 W" N8 V6 y你在这周，必须找一天确定整天在家 6 l* b$ }( \. M# c m- g, n3 v! r* n
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 O4 L/ Y& s0 Q( @# r3 }1 W2 n
找一天就好哦
/ _8 u% c# P! z6 u: a! i! J3 g
' h8 `* r9 `- n拿出你的水或无糖茶
; U% s8 u. e2 J+ Y$ c这星期开始只能喝这个补充水分
# [) e% k9 b9 B+ r; }- |% x6 X$ o7 n. ~
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 4 D. N. J6 s' I# L, ^, D
3 C4 ]7 s8 r6 D0 V$ Y' G7 [: H
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 " i2 Y( ^; A6 J$ \9 z& \" I. f: Z- `" X
但是你吃了你就毁了
* ^1 S) u9 f1 N" X, U* D- f/ [. \# z$ Q+ l+ V' w; [
忍！ 2 j* B! V; ?5 O+ r- x
r. T; b7 [# ]9 r$ M) K, k必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ $ v' L/ x9 h% D' Y/ H% a
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
' Z4 j1 C, z, k9 V" a. h0 T
0 i3 e4 g$ E9 r% K# y# p蹲下再站起时 你会头晕贫血
% ~2 S3 }& }* c: b, V' j$ x哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 / \8 z& F8 V& \
. s/ D5 W% R# g/ z1 z
饿就拿出我叫你准备的照片 3 ?1 ?2 D% p* v7 Q$ e* L9 d) z
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
! t0 y; H0 @9 D6 T8 R3 ~3 |保证你动力可以恢复得跟第一天一样
9 v: B0 Y9 h8 @
6 K3 E6 B6 f" w# m0 r7 N3 R) h$ ?1 e. k2 p
如果你必须吃外食： 6 i2 G, q( L: C# j+ j. E5 F
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
8 i h5 x2 Q. d H% |或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） & M* M- T ^. u
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
# e3 H# ]+ G! G3 O5 {$ P你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
4 e( N5 f5 X+ s1 o6 e6 L( b7 @3 ~7 g
不得已时便利商店也可以救你
. b, s, b2 `: c那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
- S, O% [6 z+ l% C% s4 A/ |这两样会是陪伴你的好东西 : C8 V9 Y1 |# ^9 `- d z/ V
* a Z" Q3 N2 D* Y
5 l2 `) W( g. k
- V1 Q: x+ F4 f( n1 B- F这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” % ]; O' A( ]. P1 T
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 % n' m z( q3 i# g8 }4 x$ E
) \9 h, Q' i, d只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 ( n! l2 q3 ]; W k+ Q6 W
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 " Z* x) w" m7 _* {
( p9 D: l1 ^- }7 e
加起来
0 m9 n" r6 T2 d9 q! B# x两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ! \$ l: n7 e9 P* x _
2 ]/ Z: J7 Z, f* p& [' X' I1 {+ h9 }4 p9 k7 V
｜你离目标体重拉近不少了！ $ N$ h7 w; l- z
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
/ i$ ~+ N. ^$ _* u* G# `5 Y4 O: j$ D5 `｜你可能原本离目标体重是１５公斤 - p) I. E2 w8 E9 P- Q4 P
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
# n- k- Y5 r# t; n1 B" \( `｜趁胜追击！冲啊～ & x% U- [; h9 K5 f) l( F) w
_/ {) ~3 h2 O& y$ B$ i- l
* l8 C' l6 R, a" _9 S8 M当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
# \$ E$ P& S- X先恭喜你成功减肥了
) u* l% X9 K$ c! j" ^. ~不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ! U* [9 o& L4 c7 C) i/ N& R! X
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
0 u$ K# J/ [/ G$ z
0 Y5 ^% d2 k" I9 T% h0 p
9 e4 V- f9 e4 J) u X因为再来是地狱 ! e+ p$ l3 N7 Q6 t
- \) W* Z+ N" D
5 [8 P, J T! N+ B
3 B! y( M0 o# j
2008-1-22 20:42 回复 0 T3 Q" J+ ~4 }" t* Q+ U* G
6 i' h: `1 u) s4 L% j. ^鳗鱼3猫
, n* V, Y; o3 j% |4 X. e132位粉丝 8 A. P9 I% f& C+ x& ^/ B8 V6 \1 [0 B
4楼& x* U/ C3 q9 ^$ \9 K. f# E
. R$ ?" H5 }$ Z( \
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ' Y% a) ~* l' [$ n
1 {% }1 o* K. t( M% q, a+ a
恭喜你瘦了 B8 @ P* U+ [* @% N7 N$ d8 }
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 9 {5 U* P8 M( P7 W- |
追着你问”你怎么减的告诉我！！” ?' R7 s3 A0 O' z+ I A; B$ u
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 3 S- N0 E& J' J7 W2 y3 d
接下来的一个星期你会很惨 7 X& e3 J* C. N! u
当你感到精神不佳
% e9 b- H: a# q* a+ y拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） - t, N5 v6 g. @6 @8 X
& ^9 k- ]( J d* b. e% I; J这个星期 : {+ K; W8 h* k0 [
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） * V5 J1 V. p# k" k" ^1 @- `) t
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 . L4 R5 x8 _7 Y$ U
其它时间 1 ?: n/ G0 y/ Y5 W( c+ i
只能再吃两样东西
* C7 X S0 W7 { J. A/ C并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） / \: f/ d, S _& J% U5 L
6 @: k4 P2 `) q3 Q. G3 I8 p" z$ v但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ' ?8 i2 d* K( @; W0 N5 @* Y
) [- W. I( X j* g0 L
当然五口只是个参考啦
' N. [4 C& f- L- ~总之就是尽可能的少吃少吃少吃
& f, W8 ?# ?" ?# T. a. m3 P. N- B
6 L* F6 H% v4 Q$ g吃了一点东西后
# M0 s- A2 X, D# E/ |8 t就一直告诉自己好撑吃不下 + A; e1 ?9 p2 a O4 y
例如我看到朋友吃零食
+ Q' n3 e, d# }* _6 y我会要一两口 " Y' ^! o% L: m( u
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
7 f" z! t. a3 I* Q5 T' E% a我真是对你们太松了（摊手）
; ?( `1 [& |2 n9 c
8 e. d1 A3 s: O- a! C8 ?+ F% W这个星期的前四天你会最饿 ' f! ?1 [/ C8 K
第五天开始你就不太会有感觉
( b0 \0 b9 Y. Y+ \$ k
1 t8 g6 t0 F9 U快饿死？没关系你只要
/ k( e/ a. A. x2 X( ?! a! X一直灌水！！！！ " t; O# D% p5 q( J2 g& k" ?- u! X
有抽烟的人抽个烟就不饿了 ) y3 S, ~5 M+ y' `& {4 o
要小心几个状况：
* x" @1 v3 Z/ ^7 u9 h１．贫血会很严重 记得补充维他命
* w4 t! O9 X6 N; ~1 g0 o' a8 m. o$ _3 S２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 # [; H; q7 U$ w2 I# c' j8 V1 a
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） / Z! I0 {. u# e2 q3 h4 G' G
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ # X5 \; K. W. h5 N* T- y# H
6 ?$ e9 K2 |1 H8 X. k你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 , u/ m" {* I5 P2 T* e
很难做到吗？
4 w3 q4 I- G% u那你赶快放弃好了
; t" k' l6 [3 k4 o7 R( V4 O或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ' i/ U2 `' M: S0 Q n8 D/ f
因为下星期会更可怕 8 p; T& N" _; l- l3 x
（我怎么可能打做不到的减肥法 * y7 y/ K3 N/ U" M
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
3 r7 W* L4 d& K! X1 _/ q5 v?
6 Y% Q8 L7 b$ r6 x, L, I- p狠话说完了 & x4 E( V: g* _
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 5 l. A$ R$ ^- N1 K; U
但是谨记 / V* h$ Z+ g: L( E# e
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） - X( K0 p& W" l) G3 E
你的快乐跟动力会让你做到的 8 n4 w6 D- ]/ @' `5 g$ L" k
/ ~' `3 ^9 @* `5 E
接下来是令人瞩目的成果预测：
% ^- q& Y0 s# B2 C8 }3 j1 h｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
( v- u& c: f& A r ?｜跟上星期差不多？
! A, S5 u* U8 K/ x｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
4 V! Z' g0 m; @+ g7 P; A% Y% z｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
+ r S4 H; k' j+ Y1 G8 a- @｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ ' ?8 E% {" k+ T! {. ~/ C4 n
? 7 i" c: X. E. E9 g0 Q8 a4 Y; y
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ h6 b; b8 }: V2 X' ?
% T: ~0 L; t* o3 V# ?+ w【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
9 V) Z( T! b6 L9 z
+ l; ^# `/ O/ v; ~/ f% ?经过上个星期你会发现你几乎没有排便 5 B1 R6 Y4 \$ c K# {4 U
如果你有清肠胃的，可以吃 : l5 C+ \# b7 W7 J0 A
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
% u# P7 X9 c2 d% {* |
. A; w. Q$ g" c3 B/ P. g你的身体即将到达极限 z: j$ r& o; n2 Z( j( k+ u' ^, k
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
* E1 {$ _! ], V9 b三个星期很短
0 w% [4 `8 r( \) y& U但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 I8 x X `- l如果可以睡觉就尽情睡吧！ # m( k$ Q4 C" O" `/ C
9 ]8 R& k+ E, j, v0 H9 q# {”这星期就是断食”
0 \3 c. z4 u }1 @8 D j: m: V# h
. I9 ]7 N. L+ i" L7 P1 T+ u
3 s; `( D- s% I1 X+ n你一天吃的东西不可以超过２００公克 3 x9 z, S4 g6 H7 {
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
& w6 `2 E; U. _* K" G% Z我觉得根本就不要吃最好
6 w2 {8 M. t& O* k# e因为吃了还想再吃
# c3 r" R1 S0 _记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 $ p- L0 b4 x1 E7 @: d) w- Q
我吃口香糖可以抑制食欲 & a; T% G# }4 M* S$ l: ]
但是有些人会更饿
1 {6 [8 {8 ^- T所以自己斟酌吧
: D2 k9 D4 E7 w! h, _6 h. o5 s) N
% }9 w/ ^7 H. P( [ C, @4 @+ B既然要断食干麻不一开始断呢？ ) ?0 D# b* G$ ^, c
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ ' Q4 c/ E. Q, [& ]& O
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 % ^' o+ H; D' m& l$ ?& _
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
$ C) ~- G! Z+ y; S8 [这个星期你的体力跟精神
% t3 q& q- W2 @# F都会处于最差的状态 8 P6 @! [' a$ a
虽然这有伤身体
( ~7 b. k; Z" j& \8 }但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 & Q$ m0 x. J' [6 L
这一个星期很难受 # q U, {" {6 j/ m/ t' z6 g6 g
可是你的身体很快就会恢复了啦
# w* i, B* F1 r1 @喔对了
7 V, D+ V0 ~! ?; k人至少要３０天不吃东西才会死亡
( C& C2 Q8 G5 W. s8 B1 U- }" D虽然你的胃已经被胃酸溶化了
% E7 U9 g7 Z! T; l4 [$ e, T关于胃酸的问题
" A, s/ G4 x6 T: L如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 : V% a3 T9 d5 j' z. ?/ H3 L
虽然我并没有碰过这样的问题 ' a1 R) M" L m' b: ?* R: o
我曾经有过三次的一星期断食
2 ]2 U$ d) z' R* T9 l' H很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
3 x5 w2 }0 p" i2 m4 N9 q但是这是第四个星期了
/ M( i) G' s% c! d3 T所以会有一点卡住
7 p6 a$ B6 b2 K7 t/ P6 p有一个很严重的问题 6 O5 o% M5 W$ [: t
可能有些人会有些人不会
) |' ? i5 M- C. l6 h你会很口渴 喝非常多水 / f8 P, b9 g2 p
但是很少排尿 / s: u% l2 W* O+ a( M- M5 Q" `) n0 ~) P
我也不知道怎么回事，
* x5 w; o/ m* r4 y不过别担心，不会因为这样体重就不掉 7 I g8 K, x, B/ Y6 \( t- g
就尽量多喝水吧＠３＠ ( w' h8 f% z* Y( t8 w$ ?% T
& V1 F! D: k0 \9 c
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
: Y6 c" t Q t. U( T; y｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
3 X1 ~4 U6 i6 C3 t｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
8 S: `2 @. G3 A5 D1 `, `｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 0 e+ v5 F0 W3 w& p* h
4 ^2 T4 N$ A) d8 q# y: w/ R, j$ Q' b+ @3 e1 f; M3 D
9 Q, B$ t+ g! r8 s8 y" w, L
2008-1-22 20:44 回复
D* F- W. f5 [5 E- R ^ ; @! C U" X" L5 |
鳗鱼3猫
- a) L3 @7 |! @# O132位粉丝
6 L0 ^2 F# e" v; i 5楼) U( k# h# o% B/ A+ G' q% i! R* S
+ m/ B2 j6 P3 Y) I/ i" l1 @: r｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
7 @. D' ^! r& ~% I; T) Z4 [3 \4 U$ `. A) u+ `( H
结束了！你不能再继续节食！！ . v. G5 @% i2 z/ C
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
3 s1 H# V/ |+ e# q E' r?
6 f0 {+ N# D( p# l% a5 o1 ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 T( V& x$ N! P+ S( B3 ~& ]
# D1 D1 k5 J/ R- S. [0 v5 Z: t2 ?$ }4 }, D9 C" n
【后续处理】－没有做你就完了！
" X5 O+ m1 ~/ Y7 i0 J9 E7 e8 c6 F8 N5 F) u2 s
, I- A2 e7 @- \ ( f0 Y3 ^. i8 X8 u; N
接下来的两个星期 " W; j2 T1 i1 [; |' t) F3 p1 z
减肥完成的人必须慢慢调整 3 d% Y/ e! r5 y# M
还要继续的人也必须休息 2 c2 ]6 |% L1 Z( g o
这段时间
: S" Q$ Q' f* y让饮食恢复正常 7 L7 H' p3 B+ F; i
这两周必须吃清淡的食物 4 P$ K$ u- P1 C8 H2 y9 I4 x4 ?
不可炸不可太油不可味道太重 5 a- F' e0 |% C- H1 S* { Z
前三天
' K L. o9 a8 x0 e; n; `- Z你只能吃早餐跟中餐 - m) N1 m5 A _' m0 P, W( w
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
0 i) \! o9 Z7 M" c1 B所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
0 R' N6 S3 v9 s' f, a6 x9 {0 `/ z一感到饱就不要吃了
+ l/ ^. t- ~! M8 H% O5 E9 m- p也要一直告诉自己好撑吃不下
% J( O4 f7 }* r( v1 E第４天～第７天 ; C2 a* J0 |5 L, F: }
你可以吃晚餐了
; p* B/ ?0 t/ ?" d2 f8 Z* g但是原则一样同上
* C7 U B0 j: B( S# s' ^依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 , o% ~2 I/ W0 T. e# I% P: V
所以在这一个星期后
3 r, X+ i7 D& \% g你的外型就会变成你这四周努力后的样子 - i+ U: g/ d' o. X- m4 R" z, o- \
但是也如同我预言的
% @/ K8 g" c- _; b" ^你会复胖两公斤左右 $ U$ d: A [+ O) ]0 B6 Z' m: M: X
所以我就跟你说要预留了嘛！ ; R/ m8 n7 z4 s3 S$ d5 g6 E$ `
第８天～第１０天 ; l4 i. P* K8 `' X
你可以正常吃三餐 ( u7 L! i- W, r
可以吃到觉得有点撑 " ]' ]) O4 b4 w9 |) H) t
但是不能过多
' v0 r6 k' ^7 N% l) J参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 0 R5 p6 q4 W0 R0 C
第１１天～第１４天
& c* J; ? B1 A3 n/ a; B, m你可以正常饮食了！
# j1 \. j2 V* w/ z9 Q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3 R" f/ `5 Q8 C
' G, N+ T/ c. {) d9 d( v1 Z9 o/ A5 w: A
给完成的人叮咛： 4 Y/ ^ H# F b& O
你已经脱胎换骨变成大正妹了 ) p+ ^2 S5 F; I
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 5 g) Z k0 U5 L j. }
以后万一又胖了一点
" g$ t: X0 A5 g$ a2 I% u只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
+ U4 V# \1 |! [* ]& A+ A0 [: W+ K L记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 * j* P: N( f$ T
所以不要因为又胖就放肆乱吃
* Z1 d+ `, Z7 O5 {早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 . R+ i% O2 @* s$ G4 ?2 p
泡面绝对不要吃！
V' i1 i* U8 O7 w" x. Q' G" w想死你就尽量吃吧
# }7 x' Q9 S) E) y0 p; S. y. x; ^4 b) p- N) O7 h+ H2 J _
给未完成的人：
2 N/ J# W: R1 s我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
; h* {1 W( }& X9 z4 n: h那在两个星期的调养后
+ \0 q0 J& Z m0 W- W8 \; g就从第一周再开始一次！ 4 p9 U# P5 V' a5 G4 O
这次只要到第二周就差不多了～ 2 ^5 ~9 i6 D6 k3 s4 ]- G3 e% r2 K
千万不能没有调养两星期就重新开始！
( L6 r$ I) c$ H5 h- C. f; u a3 i9 z你会卡关瘦不下来！！
* R) k3 F0 x- x& v4 S虽然调养会复胖２公斤左右 $ U- b2 l! L6 e( v# u3 s
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
, J+ O' c( Z+ y; r8 ^ P! Q因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 8 ^2 C0 q0 J4 X
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
( n8 O) R7 I. R) x懂我的意思吗？ : ~0 `( Q p9 C" q1 V# ^; C
不懂我也不管你了
1 F1 @& W* o5 e( W7 p. z
/ m2 M' Z+ B8 A
2 v: _+ j1 L9 ~. w
' |; X3 m8 {4 @1 r6 @8 H3 \
0 v- B8 g( B+ c% c. C＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' W; Y7 n4 a2 B8 {1 ?6 U9 V
* f: I1 ^7 g h) J* W. @?【总整理】－简单说就是这样！
! H* C9 P3 i" }准备：
9 v* P, G6 E9 r/ Z7 c! e- ?１．水或无醣茶
( |: u6 i5 I4 r( Y. y6 I２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
% S4 L6 {+ U+ I9 |３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 # p; s& V# X6 R" ?9 Z, ^1 }! q( N
４．酸奶 # a% Z- `- @/ L
５．一起减肥的伴 . N! z6 r+ T" B1 b6 z3 [
６．综合维他命
: V! u5 H A, w( B认知： 0 S' i! e7 C3 g6 W+ i
１．充足的睡眠 0 {# \: L: g/ R \, `2 P7 O
２．将目标体重再减去２～３公斤
! Z# f' F7 X8 [) {( k３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 s0 a/ j) d. D$ ]9 l( Q+ M; _
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # C: h/ ]8 I! ~
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 $ u+ R" Z' f& Z% H; f- b/ r9 l1 B
６．感到饥饿是因为正在瘦 " l2 L1 d0 g( A" n) H
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ' ] }, s/ Z6 y" { F
８．超过８点不要吃东西 . i3 {! J A& ?4 `1 O6 p( L4 h& v [
９．不要做些会让两只手空着的事情 ) E) g( }) G- ~4 f2 M% n
１０．泡面比什么都可怕
+ R/ i, q3 Z* g* s5 A( d' Z4 u
第一周：
2 B) x7 ?# `0 |0 Q7 U以天为单位 6 M" D: s. I g" d+ ^) ?
选择整天吃素食或无醣食物
9 ?0 q" Y" H. M- D1 N第二周：
" {7 Q6 s |& ]* c& f2 ^吃无醣食物一周 9 D' G6 h9 C5 c* R5 C
找一天早上喝酸奶
( N1 z% }* p5 F: W7 `- s第三周：
* S8 S0 {0 ?* g6 z3 R3 D选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 ( E6 V' m* Z! C& |
食物皆须清淡 / U* n; I" \8 E# T, a! z1 q+ f# T- y
改为两天量一次体重 r: k* k' n- K! w0 u3 }
第四周：
4 }/ d* a" j% m$ U T7 V2 G8 e断食 一天进食不超过２００ｇ : ?3 e4 u0 T* r+ v7 W7 J& O# ^
后续缓和：
9 U* @& f" b% Y& r6 C. N食物皆须清淡
q) x- Q+ l8 w# Z) q! M5 V前３天只能吃少量的早餐跟中餐
3 @9 ]/ i7 p2 p第４天起可以吃少量的晚餐
3 x' c# F& f1 W" G第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 : B+ [. \, P% |* `6 x# H
第１２天恢复正常饮食 / R+ d4 v7 t* g' i( i2 X) \
m3 c& `8 W! q# v: a＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " |, V4 j1 B, {
加油吧
. C: V7 C4 m" i4 X你们都会成为瘦身女王 # I( A" _) j1 L: l7 v+ n
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 0 w- t( E9 Q( D; @8 P. s
, h* I. B/ r( M/ Z
干我打完了我大概是神
) U9 i3 e# }- R* _/ X3 L其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 6 W6 a- e ?5 j" @2 }
毕竟对大多数人来说还是太严苛
" k( U% o1 T' f% Z4 t才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
3 T X4 {$ K8 A0 \3 |我自己瘦身会从第二周或第三周开始 F, r- k6 ?& q2 H" d
两个星期就可以１０公斤左右 1 R! P% q: Q/ E, O5 X' G6 h
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
$ I& _% H$ S6 d. w) w1 p只是一般人很难一下就几乎不吃
$ E2 H; V9 q7 j. M* i而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
/ @/ {# ?! g. P5 h?
. A) n- i: U& y6 @, V, k( X) y给个提示： - @+ e) K% f0 c$ E! s
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
d3 l `6 J, I1 _& j你的想法会改变你的食欲 . g4 ?% q; M8 U |( h+ s
? . @; g$ j& S" X. a9 Q5 ]* d
?
6 F& R4 N! n7 @% T3 [# D$ O好啦
- K( L4 O% J$ g4 `# @5 J不打了 ) t- y# ~# Y' ^0 T! {
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
