 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
/ b6 k/ d: T4 @& R接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！: o; r0 D$ J# [7 b% o( m/ k) t
除了拿身体当实验品以外
% H5 I/ C3 r, P我试过你听过的所有减肥法
( R/ o" g, Q# W, ~8 p: z. N4 b" L. z; D, p' r7 a
从国二到现在 ( b( ]7 D( V ?; N7 O( l$ j1 k" ~
将瘦身成果全部加起来 m9 Z# M) Q g& R! t; ~
我已经总共瘦下了４０公斤以上 - J% \$ c3 ]% Y* ~- r9 f N6 j
（当然都有复胖啦）
; m9 W$ Z$ D* E) \ Y. Z# \
! a! u* r! p0 f2 f ]我也跟所有的减肥者一样
+ ~1 w, R' r0 H１．很没有自制力 6 ^5 m! z9 h$ Y3 M6 |6 a# l; V: E
２．很没有毅力 $ ?0 P2 a# H- t/ J% M
３．很容易就”啊算了明天再减”
! L6 i, {; n) l8 a/ n* J
& l0 u; s* B2 j P
g/ p: H1 S* x3 U所以
0 c, D# z P% x: @4 p% f你只要有自制力＋毅力
# f7 w4 y, [" x' q; \# w: J: k# B就会瘦身成功 8 f7 _7 N& U3 m" ?
---------------------------------------------
4 a g1 K: Q5 N" N" _$ G: E
7 C7 i8 |4 d* D I, v, D3 e# _我先打出知名的几项减肥法 8 H" ~/ R( K5 E! S( }7 `! K2 r2 }' U* c
并且做个比较
) |) N# i1 _; D! E; A' n1 M& R$ m: J+ [3 T" M
--------------------------------------------- 3 r! ]( @* K# A
7 @* P4 D+ ]( p１．断食法 ( I% w) O2 c8 x; N
效率：★★★★ / J! t* B4 ?' j
轻松性：★ + q, h; h( k6 I7 ~/ B$ O8 F
经济性：★★★★★ ) L% m, z W4 c v
健康性：★
4 Q7 G/ }6 F+ [5 S6 I危险性：★★★★
6 o& W! T B% }; x9 E- x# e缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
2 f) X- |% c5 f$ m9 t并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
7 R4 J! C9 D5 ?; g$ I1 {, q2 j& v最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
5 K7 M3 F- Y) z: x& \5 d9 _5 ^! t
/ |( L2 d9 P: R' [* `" U２．无醣法 : |9 T& D; Z# L- y% v$ {6 X
效率：★★★★★ - g5 @4 F5 V8 v3 N/ V" D
轻松性：★★★ 7 _ s( ]' ?& i- o4 s; s7 a
经济性：★★★★ , j E/ B& }# R6 t& |0 X7 |5 J
健康性：★★★
# ^4 H* n1 G/ b3 ?危险性：★★ + d, w( W7 N7 I
缺点：《这是非常好的减肥法
& S( C3 `& [$ }就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 4 R# F5 [4 q9 |2 G/ A
肉类跟菜类则随便你吃多少 & U1 l2 a8 |6 y9 Z; U' V
刚开始会跟断食的速度差不多快
' |1 i, W" {6 n8 W; B9 _但是一卡关 就会不知道该怎麼办 0 x$ g4 X& a7 J3 q+ `
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
6 d; g/ O% o! v: X5 M1 v5 ^, N: w& w7 b$ q( Z8 V
３．运动法
7 o: |; G4 o( z/ {. [效率：★★★ 1 B# g- v4 J$ {3 C
轻松性：★ + x' k# ^4 }: I- {7 O }1 ~' [
经济性：★★★ , d) d8 i+ [: Z s( S3 N4 [, M1 b
健康性：★★★★★
/ P# n! w* ?- Z% J$ b危险性：★
# G* r; K c- q2 e/ }缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 0 V. I% C$ a, G3 l- i. e
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
. H; _" W- L4 t' m1 ^! d2 P6 n* V! _4 C并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
2 T' p7 c/ o& K! v5 V一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
: {( t% _0 k* D a/ L运动法很健康，失败率也极高》
- V* R8 S1 m/ z1 E' J' I2 S1 g3 m6 G" T! [' \
４．饮食控制法
( c/ E7 i% c( v1 c h: o- b效率：★
9 q, [/ d- G8 v$ `0 Q, d3 L; _轻松性：★★★ - u. h, A4 N4 s5 I
经济性：★★★
4 b& {& {9 `; k( Y- H健康性：★★★ : a2 a, b/ b# U9 l1 A7 ?
危险性：★★
4 J/ s- w- h. z% f9 F缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 & I0 \6 P a: Q' q
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 : ^' N: y) @5 R5 D
而且是容易造成慢性营养失调的！
1 o) d; g# S- ~" S再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
# e7 a z6 ^4 [, E( `4 u# N7 d# d! x最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
' ^* C' E6 B: c; U/ K而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ' d9 c) p" S3 k
+ z( R+ S9 B; [" w) ^6 f
５．药物法 ' P9 ^7 h6 F, P+ p+ N/ z6 O2 x
效率：不一定 9 K% W7 h6 T( L8 i; t% ]$ i, P, H0 \% d
轻松性：不一定
: N' [+ D. o- z0 v {3 f7 X经济性：★ 9 S: Q/ z' |& Z$ d7 y
健康性：★ - {, ]) t1 @! {; [# q8 D# e
危险性：★★★★★
3 }$ y; x; A) T0 J. s缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 : S' V- C& y3 {* [/ C) v0 z6 D& K
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 8 A; ~: H; G; N
又有副作用，
9 j% w% E7 R* Y z就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》 - r! U+ a1 \$ N* q" l% n; v
, x; @5 J( o# z! l V9 _9 C$ }! }" v& ~3 S8 h9 H& r) j2 n
-------------------- - \( K7 W, m7 g
6 w. y k/ Z) J# Y- R
. q: x8 |' w3 p. P. P+ U) U3 e8 i s; P
好 : L2 R# N$ T! k' u. R
以上就是较多人用的减肥法
1 l4 X. X0 J" F至於什麼针灸洋菜的怪异方式 " |; N) o1 x; X2 p5 w$ }5 j2 N- _
我的经验觉得 4 w) s5 u. _: V5 z
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ' F5 t# T; H7 M! c1 L
不然根本就不会知道有没有效果 3 i7 p7 D% v1 v' U/ Q
$ C' @! e/ P# |/ x% n3 l# }虽然减肥法有这麼多 % O6 |$ Q1 T; ^0 U6 F. C
但是如果你只选择其中一种 6 m/ T) { _; _, |, f
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
- ~! C" P/ y0 N4 @' O/ `1 Z" w) m' H" A
( p( e# d% w) s) G3 M' _, O4 P你的营养师跟长辈会告诉你 & B1 x. c7 ?$ b& e6 y3 m& r W
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 9 p- J5 e4 m9 H w
也有不少人因为这样瘦下来 2 N& @8 k2 e, [% h
但是要花多久？半年？一年？
# X" S0 i% f( L# _7 D+ ^对於急性子又没毅力的大多数减肥者 3 {' C1 @$ z+ \% b7 k/ T
不可能！
6 U& `. V/ h2 T, `! `2 t6 k不然世界上就不会这麼多胖子了！！
8 u8 e) Z: O* A/ @. u6 K, m1 [+ g% q, S
" e" o/ Z/ p2 m& v
: d! T& b( }% Z1 d
% F, A: }% @% d6 L5 I+ l @於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
, b! J3 e l* l- V* Q毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
$ w- L' b1 L. d2 Z) Q! N* C你需要的东西是”动力”
5 }' r) _7 N+ B. B就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
! |( S/ V. t6 f) S) U+ r; E
/ V; J8 ~3 C3 K4 K! A& R我可以告诉你 - n2 T4 a6 K' S- ^6 S
这个减肥法
& z+ p/ n2 v/ \7 ]% N１．会饿死你 3 J% d R! t: f0 l8 H
２．很快让你看到效果 2 {3 l# }. r; W0 }/ ^* F
３．瘦２０公斤只要一个月
% U( e# F1 |5 ]$ Z+ X( _& \
7 R& T3 ^& R9 O1 _
* p9 j! I, H: d$ l: v& {$ f
/ T) O: V% V2 `8 |1 m" Z# u9 o
; {, j8 }: Q! v" B
& G# A0 b! q, G5 c* s# w" ?0 r7 L z: L
我们开始吧 ! B: K' B5 D; Q- z/ D( H, }. T# ^
! @/ x" ~6 V0 v% x( Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! \9 q/ [6 ]; O: C, o+ f. G" C
$ T1 E, _+ f! K7 Z' j! `0 }
% s* z8 g* i3 L, x首先你在减肥的过程中
' o0 Z. ~6 b9 ]8 E1 G8 b会需要这些东西 6 b2 ^5 l: @! D* f, {" h4 ~
0 S) H5 q V+ Y: p2 w
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 9 w2 u% U; }2 d! q$ b# N1 F' }
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 % k* b+ h" j5 V
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ) h" c* p0 z7 o$ }% M5 {
４．优酪乳 5 H- n3 I2 F) y& ?" g X
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 3 c( k" @2 R4 r+ [! P1 v- H
６．综合维他命
4 u& ]6 Z* K/ ]- O. t) a
4 v5 h3 z- w3 ]4 O* K8 J G q* q U" {) m
z9 _, ]0 C5 c0 m
% h0 {' ]! \0 m 赞
) C( z' {: b! b' R5 s0 }; {27
; D7 P1 ^' g: o* I0 n8 i' z' w , y+ C5 [4 P( O. C, e" W7 }5 i% P
- t3 g7 d0 X7 I4 e6 ?
2008-1-22 20:42 回复
" ~% h/ P8 M+ ?3 |5 @0 d: ~( S 7 P0 d6 e' H7 M4 M3 D
鳗鱼3猫
U0 c: H. d* K h) d% a) n132位粉丝 / P0 i; H. j+ `4 V& t. Z
2楼% k Y+ H6 K6 F M. f" u# h
$ j# \0 P2 e$ B2 N
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
# d0 I- L( I* c3 K动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
( ], f& K1 O! P( u
: b: A! ^/ C v6 I* d3 _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
$ Y+ s5 W+ Y8 C& A. K6 Z0 E1 [4 |5 z' c1 l2 Y5 O: [; Z! M
接下来你需要以下１０条认知：
* q! s$ T$ o! e; D. a
& [/ Q7 N# }/ ]( ]$ r3 {6 q) ]/ d１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
8 u5 s9 O# Y, k5 R* i& h0 ]( T4 D晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 - X K) I# X1 O# z; g- m
不然你别想瘦
. e6 v' Z% U8 o( Z5 R
2 Y- s! D. U2 l$ _２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
2 G/ s" O7 }! T. M3 ~; [& }, u依个人体质复胖２公斤以上 : w" |- G# g }4 c4 j; j- M
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
( h5 g e; L+ V$ d& X! M% j, P( W' A: ?) v2 M# I8 A
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） % _6 J: |! r* ]: o/ V4 v' n5 a
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ' d# I9 i8 r; T( D6 U7 X
例如 你第５天瘦了三公斤 ' V) I9 o# A1 y' U9 }8 `
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
3 j6 H9 C4 ]* j7 ~
- B( G4 Q. E! o! C. n; v% Y４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
7 {# i1 B% E+ B5 Y7 W6 A; ?劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ @) ]: W1 ^5 G为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
( N9 T2 Q& t3 @4 D4 F2 v另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
L Z: E) c) d
2 d. U6 Q3 O O+ g' q Q- y6 I0 X５．卡关是减肥失败的最大原因 ) V1 \/ \: j$ w$ {. [8 P
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ : ?0 Q8 l; H, {9 r
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 6 p8 M0 C/ a: r4 p$ A9 m
# \: c* i0 u: h: s% @
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
( Q% I2 h% u5 [" V. @( Z不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
4 d0 Z8 z0 i1 X; b7 m3 I% k如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
$ d6 K0 M; B+ Z; Z1 v+ d8 U
( T2 c- U5 s! v" S" ?７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
{& N p) M) H7 I8 x如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 6 F @0 P7 s& q& H% Q' r3 S7 t' z$ G
你隔天睡醒就又会瘦罗！
7 h1 B! `% r+ Q/ H |+ x p
9 \$ \. |, W& e- Q８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
3 z' R. w, h0 a: B( C! c
, X5 j8 U/ E" X( ^9 i+ c/ a９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
4 A# Q: T8 F' f( f% C' P8 P让自己手很忙 就会忘记吃东西了 3 h. r1 s8 c" I
5 k" A, o, J. v1 y. u9 a3 F! h１０．泡面比什麼都可怕
5 N; ` g* J) E, {; P: d
- O' F5 a9 A4 g+ R% e1 m) F* t1 D1 S＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. ^0 v6 f( |3 G9 S( U) O
$ D2 e3 w! m' u9 m' f/ W. }* h( n$ f# L# H* S& U1 E
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ) m& E, r/ ^! e7 m
记好这个数字 ; f6 C9 V2 V! h( o5 F, I
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ + T9 x0 o. [5 E6 c B! n
& t; _3 B0 [/ b H
/ E: p" u# T+ I4 U$ d7 g: h, z: l＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. H) b- y J/ h2 J4 L% k& W( b- I. ]( _" M, f# C8 [& ^" R1 G
/ S8 m2 x/ L9 G! ~" \
【第一周】－无醣？素食？
% q6 E! B% R& s+ u! B+ o% ~) @0 @1 @4 r
第一个星期你必须先让身体暖身 . U" X6 y" y ?) Q7 ]
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
1 c. k6 h* {, D" K% X: H
5 }; {- b# o. \( G1 \0 g必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 6 s) \" z% o4 u6 j& e! V+ t
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
7 ?6 d( n, a. M
% b* \9 i5 ^- @' E+ z, S( e9 r; o１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
: D- N2 {2 Q8 w+ \% x% D' _3 Y [7 O+ q# U; V
如果你想吃饭
8 b/ q2 P. T0 \# V! a8 C, t你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
0 A ^) Y" x! V* z吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
# G1 Q7 H: o) ^6 [
. q. z* ]5 E; z5 u: z% B+ I: u如果想吃肉 8 h. t+ ~$ J- W+ y0 B7 L$ y
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
$ A. w$ I) @% k% j7 s水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
* F) y& U' |/ }3 U
5 F$ i1 z4 W V1 I: e3 t7 g8 {选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
- `9 G3 M* V9 n- m- F4 g! _$ S3 e" }, _: [
给你们一个观念：
7 J$ x S% x, P$ t% X( X7 I: c0 J让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 - {5 i7 K1 u: W& q$ X) y
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
, s/ c: y8 ^$ _( D: W1 g+ \所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
. s9 v4 L4 ^7 {! y# f& R8 _+ E不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 7 }% O. @* E9 B' S$ Z
8 n, I2 F! ~1 C) \那会不会血糖过低呢？ ; {1 q% V: x# D3 V( U( p
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ' `. d- a) y$ V& g3 e5 r& g1 A
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 " N1 u$ I, j) m4 s+ J* p3 G6 M) F& B
不可能完全避免其中一项 $ l3 s/ }! X% p
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
2 I* e; W, x# F
( _+ p. N, e' A+ x4 N
) h( R" e- _; J2 E. k7 ~# j9 g" G% c) D) u! n, A
从睡醒到入睡必须一致 . A; S# `8 c2 _9 Y5 G, B
不能一餐吃素一餐吃肉 4 h; J. B9 t/ m# \$ Y- I2 {2 I
一定要至少以一天为单位
" h4 m$ u% I8 D$ F/ w5 J' a1 ?, K P2 {
如果突然想运动一下
f( z7 H9 C2 y3 w6 K3 a% R就动一动吧 或是泡个热水澡 1 n8 b: d! Q( w4 i
懒的话就算了 不一定要
* J+ t' L9 o7 {$ G: h% F) \不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
2 p% H& C& I( ?) l& b
1 @8 h6 ^ g( }0 a基本上这星期会饥饿 / ~! o# {7 b: B% q+ Q7 k# A
但不会饿到你抓狂
6 m- q( P& U/ x. x! B7 g) m1 o4 k你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
5 Q9 ^/ c$ T3 ~- i6 o' @" }5 F" u0 T* U4 r6 K; T
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
" r3 I0 Q7 @; e4 n# f3 P' o% B* X
' T* W1 Q% q/ }- B' |: k. B3 B- j4 ]$ n v) z
0 B( o6 c. c: l" ~: \3 V4 ?4 p$ e＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ 2 G, L, ^+ W2 s# a! E F% R5 n
＊第一天你会瘦 1 ~; I' r$ L& k# t
＊第二天你也会瘦
9 ^5 W3 M- T3 L- [0 `2 P3 k＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ! x+ Z$ R; U1 a, U" O) Q
身体被你吓到了！ 4 l2 V0 z$ O" U- H) d" T
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
0 O9 G; ]/ L& k5 A& \＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 + N S# ]) V! U7 M6 S3 y! y
你会难过到想哭 会很烦
3 {6 @: z( T! _/ O/ o& f这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 2 K6 L6 `4 ~: q" z5 o: i: E
却往往让你连卡４．５天
7 f4 E/ E; R9 D- ?; ^这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
! B6 G* c/ ?4 [2 c/ l1 G3 Z＊第五天你会瘦
8 | h' L: n' _* ~) b6 {! P会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
- z6 ^; k6 ?) n: I＊第六天你会瘦 ! k$ K7 r! q% y8 u. m( _: Q
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
1 A: \3 U( N# c/ y, F" U1 R/ J9 K2 e* a- ~
2 X$ k- h2 r2 K# x$ X6 c
8 l; h1 C! \: X& Z' _# _) x2008-1-22 20:42 回复 # t/ O6 W0 @0 o! a9 w
4 c" P6 P: ?" K/ g. c( p
鳗鱼3猫
* s" x) E& c' T( c' i+ m7 `132位粉丝
: J9 H* x! F, d* x. c8 x 3楼* A" Z4 ~; Y, }4 w: d7 u
* x8 g! y$ F$ c1 F9 J# b比较看看自己今天的体重跟减肥前！ / \$ b' h! N3 S: P; @2 c/ i
已经瘦了不少哦！ . d5 {8 W3 X2 I$ }; v& _+ u
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 7 o4 ?3 ?+ C: n2 u) ^) K+ v1 E& z
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
! X1 m3 r; R7 }4 x但是大家都会问你是不是瘦了！ & I% y( K) ]+ X3 _
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 4 |# ]3 v) d; g
0 _: {* V+ p3 }2 n: Y4 c
2 j/ k b, g# K. K" B1 j/ j
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ & Y. H& A- r4 i1 N% v
! S$ S- V. g% {5 j& t4 g! T) b
; G3 ], \5 k" E2 D$ x｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
$ W5 }* t$ i p5 a｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 " E: i/ ^7 C; J
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
& _1 D, Z3 G# S+ B1 a, g0 `) X$ S｜（如果你是因为偷吃 那活该） + L6 k, h: {$ [2 y O9 ^
7 a5 q5 M7 v+ _+ f
: a) h3 L* \8 k
这个星期结束了 # A8 w$ r4 o" Q3 p
你感受到减肥的快乐与机掰
, m6 K, n$ n) {4 h4 Z1 c# O+ C但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 2 D, o+ X8 I3 Q8 i1 M+ }( q" n
$ y$ C6 a) q _, A
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 % Y* f& @* f* Q
2 r6 E# m4 _9 `8 G
可以承受接下来的折磨了
; z) C# d9 _: _/ ]6 a5 G. R8 T4 `3 P& |! x q4 ~7 G2 i5 D
, A/ x; Z: G7 C/ g! X4 U, b! J& j" d$ \$ u
1 h) {0 D2 [% L3 I1 H+ h
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ E5 F' B: T- M4 m9 \/ y% N0 A# E+ j( g
: g Z. c, B2 |
【第二周】－无醣周 9 R1 \8 t, I, B; [
7 r% h4 U. f, p: h# M/ i8 E& G; Z% p
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 $ \) L6 p1 |3 p9 g& X
没有素食了！因为淀粉会害死你！ " u. W4 g; y1 L) E/ s& h4 E+ F
; R4 `4 P+ }. ?你在这周，必须找一天确定整天在家 T0 y1 y6 z8 s+ g8 }
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 0 y F( G6 M" W2 o
找一天就好哦 7 [5 V( m; b3 e& |7 J, u8 z# c
- x+ W8 w# T! ?: @
拿出你的水或无糖茶
4 J, Q% j! `' x3 ?5 n" Q% I这星期开始只能喝这个补充水分
: M2 I$ E d s, @5 W3 N" s3 g7 o" J- L; P5 i" `8 I U. ]
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
4 h7 y1 {2 a# C7 j3 I/ p" `* T: \. Z4 u4 S) H: N6 B
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 * \* O" C6 ]% j- q
但是你吃了你就毁了
; }! i! G2 Y' y$ R @$ t* `6 p5 h) [3 h6 V$ K- |
忍！
. p: f5 ]8 \ u8 I0 n; c& E9 `
# w% i5 d x/ Y7 H必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ ) N8 t- P) f1 V7 Q( \! f( s, v5 T# t
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
' f2 a- J4 w: t4 s; P+ O7 } @6 F* z7 f9 v" ]
蹲下再站起时 你会头晕贫血 , V! G% F8 u: O! {, V' W# K
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 3 ]3 Q6 {4 Z8 r& S* o2 H( W- N# z
, C0 b. Y; `: b0 B9 {* Z饿就拿出我叫你准备的照片 % [- W! b$ s5 ~! o" ]0 ]5 Y
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
) }0 M* e8 D+ f9 T8 _3 v保证你动力可以恢复得跟第一天一样 # K% A4 m! M/ f( o
, E+ b6 b5 c" E# R# p, \" J' |& g" C! A' K
如果你必须吃外食： " l; l- U$ X$ S# @, |# O
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 : l3 i1 J' ^6 [9 S! Z. _
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
. F* U$ M* f5 J/ O9 j可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
8 z7 I9 ]$ L* W" V- c+ Q# a( m+ j你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 4 G3 c/ q( _* c0 e! v+ N. E5 j4 d
8 X$ Y* M( m1 d不得已时便利商店也可以救你
. o* J, A U% Y& u- D那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
" K; Q: ~/ s8 R+ |1 Z, S$ \7 u; b+ Q这两样会是陪伴你的好东西 0 K7 y: f5 @) l$ e# ?
0 ?6 ~! J; E7 y: p
8 z! M7 Q' i% l8 k/ G* m
& P0 L" f$ w! C4 S这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
1 J9 ^6 N; e: a% g并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
8 R3 \ r( j7 A% F6 R
& Y8 ?+ \' T- d h只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
8 W% {- c5 R# [" V" V5 j9 Y光这个星期你又可以瘦４～５公斤
; g/ D: G7 D* }: ?$ ]9 y- k, W4 M: R9 i6 S
加起来
+ g! P+ X6 {" ~2 E Q P/ ]* @9 t两个星期你竟然瘦８～９公斤了
( E4 s$ j: f6 K- _6 r3 ~: B9 V: U
. u) \8 E6 t: \
9 m& Q" ~( d/ [: s, }. V% C｜你离目标体重拉近不少了！ ]- x" ]+ D8 v. R# U7 \5 i
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 3 _# {# A( B, |0 s9 F
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 1 N( q' Y5 D7 k0 w& j0 r
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
, |' n* @2 n; S2 ]% W( x% d% n Y｜趁胜追击！冲啊～
/ U6 \, V$ a7 A7 T2 b! A* R; D+ R8 y# U8 ^& t) D
4 J5 J# Q0 I, {& h( `
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
" d C6 I8 u1 C5 ?% \/ q" ^/ n先恭喜你成功减肥了
$ H( f! R: k" l9 ^! a不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 / ~5 @6 F* i- E d/ _
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 6 k. \5 b! v. I W0 y$ a% F
0 C0 U" @1 l- G0 V) o8 f
/ V9 ^2 n2 \+ j3 l1 j因为再来是地狱
6 b2 t3 M, C' ]( b8 `% q, }$ ~3 @) t! a" v: O
& J% n x3 i8 R" i f# X* G- `, z7 p
- L9 p6 X$ v9 \( m3 w% c- t( W: h
2008-1-22 20:42 回复 2 {. X" b! {0 C3 p
5 x% b |% U) v7 @$ Y( x* ?鳗鱼3猫 1 K% ]# {! {9 U U8 k* K
132位粉丝 & M, t1 c6 Y, K, I
4楼
. E+ Z# M, ]$ |9 V- o1 d8 y2 i# g3 X6 J' X+ h% ^7 r
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
$ w! l* K: E) ^( d
$ a& C& R# V3 w恭喜你瘦了
6 l9 {/ `% j \/ I( @在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
% w" E: o3 ]& C9 G$ k; P4 B追着你问”你怎么减的告诉我！！” 7 N- _7 t2 t% t
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 6 V% f7 S" h( | ^8 V: L* E
接下来的一个星期你会很惨 8 ~% v! e. H' @$ {+ `% |3 y; J
当你感到精神不佳 2 O5 d/ @" l `( W: M) w
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） . T! m# W2 s; m9 b v+ P
% u7 ?. {0 U. [3 p4 `& }' @
这个星期 8 P% J, P. Z2 f" m; o) B5 A* Q1 n
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） / D* |2 s1 B9 M
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
, b0 O! h d5 b! a其它时间 ; p) }* }* c0 x/ w+ k* D
只能再吃两样东西
[; z4 {# Z$ q. q0 w1 g& s/ l并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 3 |$ M D X6 p. Q, W- r
+ ~ n6 D% W) Z8 R2 g但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 7 ?, d; q8 C- [
! }& g5 _& O: ]: o& X3 M当然五口只是个参考啦 ' }) h4 p% n2 s2 W9 B( b# R& T G
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 # w$ _* k6 t& Z
. w( c8 q8 f# S: y9 i. j4 u2 `4 g
吃了一点东西后 ! f- @- |2 G+ B( ?% p# G, p
就一直告诉自己好撑吃不下
" k! j+ j3 T4 ^0 k2 k! L例如我看到朋友吃零食
* B& ~; e/ R( U% `# T我会要一两口 ) a- B9 p0 L P \$ A$ ~
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
: w! r. y; p$ P1 S3 ~我真是对你们太松了（摊手）
$ p1 u( a9 c( D! C$ I5 p$ b" D
+ f$ i @- f2 Q3 n: q这个星期的前四天你会最饿
1 {. {: _6 ~$ N第五天开始你就不太会有感觉
; e. v2 c; |" A+ ~6 j; j, g% {, F7 n- R/ o1 G( E' M
快饿死？没关系你只要 ' T/ f3 r/ `& e |4 K0 X {2 a
一直灌水！！！！ m- g3 L2 U( m; T
有抽烟的人抽个烟就不饿了 4 x2 y1 m- L0 L7 t8 f: e! s4 d/ c
要小心几个状况： 6 Q @5 [- x! ~9 v( q1 `
１．贫血会很严重 记得补充维他命
( w1 f6 `9 s6 U$ v N２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
% z3 A2 m& E( h& d5 c7 d" q（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
4 v4 g. Y% ?* Q& r可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
/ I% x% O# T% j& m( i. ?8 S, ^( p @* a
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
: H# l% k" V; |& b$ X( S. Y4 K( n很难做到吗？ 0 h# G/ U P( O7 q2 u, X
那你赶快放弃好了
1 c- _3 k# L9 _# h或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 $ H7 j/ y- d/ s& n7 i; s4 V0 n! ^$ b
因为下星期会更可怕
; H! i8 k/ \0 j3 |（我怎么可能打做不到的减肥法
4 A/ i3 Y. `3 F( F1 J/ d3 p我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
( p5 k+ j* v6 u7 G/ G& ??
2 E' g# M: e% e* x狠话说完了
# p) F" S' E1 L1 X# \用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
b5 [( ?, l+ X5 J2 X但是谨记 2 L9 Y3 \: ]& M+ d# j
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
9 ?4 c7 k4 L1 g3 ^" E你的快乐跟动力会让你做到的
( T1 {4 s8 m q# a/ d* h' }4 N
$ E; d2 k6 }* V ?接下来是令人瞩目的成果预测：
+ T$ p `& _( @4 i. B, u｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 & v5 \1 U# o0 B) A
｜跟上星期差不多？ * V7 t1 R: c6 f' z# Z6 d$ e& L
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 & z0 m0 }! M* Z, |
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
- k& W9 j: S/ H% X* b｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
) Y+ r' g; h V$ }?
" P5 r0 w( T6 I4 v, h( l) B?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ( \1 j2 B, P' |4 q) h. a5 Z
}5 Z; ?: c0 E
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
- T/ S8 X% M9 z( R1 M
+ H7 |5 h2 U: @经过上个星期你会发现你几乎没有排便 $ @1 M# K* n) S6 L2 B/ {: E0 `/ N
如果你有清肠胃的，可以吃 . K* h" ?. a' l5 y) D1 }0 A
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ / z3 W9 |* B/ g8 |6 _2 H8 O
0 ]# F: G! ^/ d7 W! K! r3 c4 z1 h你的身体即将到达极限 4 y( h% d9 p) h( R' I" @* K+ d
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 8 S: I8 \2 m# e2 ?; J/ c
三个星期很短 # O: Q7 L* r) q: N3 }
但是对减肥的人来说时间会过很慢
1 ^- P3 q5 n- \2 |如果可以睡觉就尽情睡吧！ % u- e4 \$ B+ D' v2 \
% w: J1 Q( ]! t, ]! S
”这星期就是断食” ) L7 Z5 H7 \* i! z/ N2 P
1 [3 ]- e+ {( S9 ^ X1 O6 t: D
; [; X; V# b' I你一天吃的东西不可以超过２００公克 $ E- u# I6 @( T) B! d2 ` z( N- d) @
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 0 Z% ]# M- z$ [1 l% Q" p+ g1 O- V* R
我觉得根本就不要吃最好
+ \; `0 }0 a2 P6 F, Y+ x# J* D% v因为吃了还想再吃
9 r/ F9 S. J9 `5 D记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
- Z6 S/ ] B z. ]; `, p, N我吃口香糖可以抑制食欲
' g ^# D/ Q/ K# _5 f) ]3 x但是有些人会更饿 # b: @" S9 q& z) s/ e7 a
所以自己斟酌吧 1 V2 {3 k% f8 p1 B" M- C
6 | G+ S) h: P, a" {既然要断食干麻不一开始断呢？ $ J2 [. L, H1 u, b% t
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
0 F- l+ Z% m* U& n9 }2 R就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 - k K4 t9 ~ W% K w
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 6 {5 T& T+ X( y0 i. Q; q$ ]
这个星期你的体力跟精神
* H8 p* Q* w# l% Q' s都会处于最差的状态
7 [% _3 X2 Z- B S% ]" ^虽然这有伤身体
# q2 O, \ o2 ~# \( P+ r/ J. w) [但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
* `8 G$ v7 e6 l" V, b$ ` u这一个星期很难受
, c* W* f; ^$ R* @' i) N可是你的身体很快就会恢复了啦 * D( ?/ _5 S& _9 |
喔对了 + i. r$ M1 m0 V, a3 C
人至少要３０天不吃东西才会死亡
' D3 f; H6 f; l+ \( x M2 ^虽然你的胃已经被胃酸溶化了 0 ]$ F; v" [8 x4 `' c8 L) B2 |
关于胃酸的问题 - t2 Z6 v" N! _. F0 M( A) A
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
6 m/ ?" n7 W2 G1 c6 j# d! p虽然我并没有碰过这样的问题
5 Y& [. Z* J% r* H b我曾经有过三次的一星期断食 3 |" I' W! t, T8 W8 ^; |, G
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 5 N- @1 t2 B/ N/ O2 Q
但是这是第四个星期了 ' h0 y& ~* D6 l+ P6 y- C
所以会有一点卡住 T. K1 q( I' s. w0 ^ ^1 \
有一个很严重的问题
+ [0 ~3 Y: p _& ]7 n可能有些人会有些人不会 . F/ \. r0 y/ C$ |% D d) _. `
你会很口渴 喝非常多水 7 o. B1 c# V1 D* [0 |* D
但是很少排尿
6 L5 T1 H1 i: f' G+ c我也不知道怎么回事， / {& X3 o& h% r/ R; h5 W. x
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 : ~5 Z* Z, t. x1 j: c7 A6 @- P
就尽量多喝水吧＠３＠
( j& Z3 r! P+ t/ b: V0 x. l
" m% m N1 s) X7 B｜这个星期你会瘦下６～７公斤 2 P3 X) n: K, i5 J' L0 ^% W1 d
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 5 m' b1 R4 x$ q! J3 k
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 % l' Q4 y1 F+ w( K" V
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
9 o Y6 T; K8 a' A, A, o2 `+ b0 V: Z0 A7 Q1 C0 B7 y$ a+ K' m
( Z [5 Y3 J" U" i
/ r+ Q/ P0 I3 U6 h9 A C) l( h) \
2008-1-22 20:44 回复
1 }$ C. ~' [9 c0 F- }, Q V * a+ d+ A ~3 _5 c- L* f8 h; B
鳗鱼3猫 ' V" O6 k ^- z8 p( W' V* ]
132位粉丝
- Y: v3 C! s& n 5楼0 G, [# M# F9 r: u
+ }# m; r5 Q- h9 o8 X& B+ e* C: Q
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
: k9 {8 l5 {- D/ A5 G4 V; m6 r$ I/ X
* w- v& t; f* p0 _, T. P- Y结束了！你不能再继续节食！！ 7 T! k: M0 |+ g6 s; R
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
& [8 n8 Q0 G: }! d( K) |6 B? - e, `$ y$ H% j8 g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' l2 F" x& m2 T8 a2 b2 [
% I, ?* M3 v" \6 @' k S( I6 w
# i, g q4 \7 n7 ~: g0 P- X【后续处理】－没有做你就完了！
) l9 | G8 S" r/ W
. e d+ G& H1 ] \! L! q3 Z; [0 j) k" _4 B
J" S/ `) Q, b: ~0 b
接下来的两个星期 ( t6 b* R% F) T% E
减肥完成的人必须慢慢调整 7 ?8 \. |& b% X6 Q4 {7 O0 Y
还要继续的人也必须休息 8 P! i( _8 @1 d- R @3 }
这段时间
4 K' I9 e+ `7 h% {0 l% J: N( K让饮食恢复正常 - F% q4 [) b0 a ?: s" m: _9 G7 |# x+ T
这两周必须吃清淡的食物
- M/ f: ]9 {) d不可炸不可太油不可味道太重 1 W5 ~+ X" R( ^3 \# k
前三天 . S( E% w" V3 S, l: u- @4 r
你只能吃早餐跟中餐
1 L) P6 Z4 r, C- A2 d! w# G: s但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
' _: G9 M. u7 l" F所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
# H& p7 | D. b' {. I; g# s一感到饱就不要吃了 & z2 Y+ ^0 ^& P) D# p, N
也要一直告诉自己好撑吃不下
4 X! S j }- p9 o; p y& ~第４天～第７天 0 K& T) H/ b- y6 s4 L- t! _ z
你可以吃晚餐了 ! N8 m9 M. w8 n7 N+ B) x( u
但是原则一样同上
2 o; P: M0 b$ U M8 l; V- ]依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
5 w3 K$ [( I9 Q% R3 D8 q0 E8 E: b) N所以在这一个星期后 . f. |( Y5 S2 ?* i' H/ I. C
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
& s! ^! p c3 _/ D0 p7 u但是也如同我预言的 7 D" U( V! J+ a% y0 k0 z% h5 }. b
你会复胖两公斤左右 ; c: K* z; _ y& j
所以我就跟你说要预留了嘛！
5 z8 p/ ]) D0 x) `! {/ I第８天～第１０天 5 Q9 }; \; t2 t
你可以正常吃三餐
3 W' D& f7 \) ] u; T可以吃到觉得有点撑
/ B8 ?. E3 U/ w" m5 G9 }" [' W但是不能过多 " W6 ^* I( c- e( f
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） Q, {! d+ Z$ D( X1 v6 X) z
第１１天～第１４天 0 L" q. n& _, k7 ^/ o; X
你可以正常饮食了！ + @3 T# Q% e) m
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. B F+ |# ~2 B ?0 g% r
: |3 B/ ~ k* d+ o* S* N; W% C% o4 c9 O2 }9 I
给完成的人叮咛： 2 @6 A+ }5 m! R
你已经脱胎换骨变成大正妹了
8 S' L5 U' H* R9 f" k/ E D0 _: d周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ' k5 |3 G. N; ]3 G* i
以后万一又胖了一点 5 v$ ]3 [$ V9 o, U P* L( H2 ^
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
! X& n- y0 P D记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ( i& s2 x5 U8 j, r8 D' n: h% w) I# ]
所以不要因为又胖就放肆乱吃 ! u2 |( U$ \: [9 R" ]9 h
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 0 ^# U0 M( V/ z) q! D
泡面绝对不要吃！
6 h4 K- q: r$ l1 S5 A想死你就尽量吃吧
9 m, F6 X% ]' @& o8 |) ~6 z l: `' K# j6 W0 }3 \$ I
给未完成的人：
" k2 r3 a2 u) K! f( a! d我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
, }0 i7 l3 y% H: x! p! H那在两个星期的调养后 ! V/ O# z7 ]2 D
就从第一周再开始一次！ 1 ^3 ^* h% r* i) B+ n/ l7 H( c3 T
这次只要到第二周就差不多了～ % g& Q% V8 q0 G6 n! i2 A
千万不能没有调养两星期就重新开始！ ?* z" q( v4 P& y% v- R2 l! B
你会卡关瘦不下来！！ & t! i# F) t' W+ E0 b
虽然调养会复胖２公斤左右 + H% c& n% H; ~6 `% {
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ . n& M, `: X$ \) A2 I4 T
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） . h% F% S& q/ p/ Q' l
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 . {* E$ Z- r; }3 s
懂我的意思吗？ 1 x+ \7 m N( ]: I
不懂我也不管你了
K/ [. X6 i5 {+ F
/ `7 w9 P3 F) y- B: w0 G9 @5 f0 H) l, h* M" f0 C
5 d9 B5 n+ M7 x, X, [
$ Y' D1 p: m0 i# |$ P6 P
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % v+ F4 c3 D" Z
' z) O% P/ C2 c' R. J1 j: h- E/ \
?【总整理】－简单说就是这样！ $ R& ^+ l% U2 P: I" S" O
准备： $ f# B# o- k+ p9 v, u4 q% W0 P! Z: H
１．水或无醣茶
" d8 l' ~) ]% h4 x: L7 P- o" c7 Y２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
, m' O6 q; r( X# S2 S３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
9 m6 K8 `" G! V' m2 ^1 u４．酸奶
- a( C" b. n- x0 t; g* V) Z５．一起减肥的伴 |+ }" _/ C1 }9 D( f/ j
６．综合维他命
; S- s5 \. I0 d3 D9 M# u0 R/ j认知： + `: ?, O; f G: ^. G6 Z3 c
１．充足的睡眠 5 t5 {* _* {2 _. ?. [" t0 D+ |
２．将目标体重再减去２～３公斤 # }; M6 ` l9 _9 h4 Z3 Q
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
; q; l5 h+ ^* \7 h( ^8 r, `４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
) p; v* F5 r; u, ^7 w" c& `2 D0 ]５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
' G4 U s* W+ S' G, e６．感到饥饿是因为正在瘦 # i! R6 m# ]; c$ {8 O! j6 I* s
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 . g( s1 S2 y n3 r! p7 {% @9 t$ f
８．超过８点不要吃东西
; `+ x" }* o" }, e- `: G９．不要做些会让两只手空着的事情
( P' v3 q- x! w l$ f１０．泡面比什么都可怕 5 g I+ Y& g$ P% y9 z
1 Y' V: w) U/ N! E3 x第一周：
4 Y: G0 I% V5 Y+ o以天为单位
/ O2 h9 |3 m4 T# X3 h选择整天吃素食或无醣食物
0 {! g; }$ n, b4 X第二周： 1 }6 k5 @* O! ?! A' k! a, ^
吃无醣食物一周
; a! B& V( D4 D1 ^8 }找一天早上喝酸奶
2 I1 T& C/ C, C( h; B- [第三周：
* l" E% c7 l- }% X! X选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
) N: t3 e8 ^- y食物皆须清淡
, L' V) {3 m2 |: k& o3 m改为两天量一次体重 3 U( y" @) I! U, b" g8 y6 H( }
第四周：
! [! j% d7 S+ m/ n) A. A断食 一天进食不超过２００ｇ
0 U& v' Q- W' y后续缓和： , Y/ | r6 W+ S* b) b
食物皆须清淡
- ?) Z3 y' d& J H d; \前３天只能吃少量的早餐跟中餐
$ r& m; j7 Y2 M" U" O, e第４天起可以吃少量的晚餐 , [: @/ ]2 N2 }: f* y3 e
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
: V$ D9 O! b S第１２天恢复正常饮食
1 v6 u1 V; e/ r, o) C( u5 D2 V$ `3 g
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ p/ ]) R& f1 a8 N2 y2 i) N加油吧
% V5 H& c% s' L$ B/ @0 G你们都会成为瘦身女王 " b% X5 l; Z9 r, u( s
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ - a' j, p; M' G B5 R
$ f1 S, N7 U, U" f3 j
干我打完了我大概是神
' A% b9 E$ h' r其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 6 N x e2 K0 N
毕竟对大多数人来说还是太严苛
8 n; f/ z. V' b- C% ~! f1 N5 Y才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 9 ^' T. H, ?0 Z' D! `; C
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
9 b- o6 W Q2 v- f两个星期就可以１０公斤左右 2 M4 W2 Y2 K( a: f
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 , Z; {. m" P2 V
只是一般人很难一下就几乎不吃 9 m. \0 Q8 J/ I4 X+ `
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ( D+ D6 G/ c8 X
?
5 P& |( G- p; T8 G给个提示：
/ h+ j" |1 |, e: X* j: Y* a你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
( Z7 N# P; S2 x+ d4 g, u你的想法会改变你的食欲 * i7 \& `2 [7 A- }3 Z! D7 E
?
$ _: L# [, y* N) @( L( g?
- q* F! m: O8 c/ E" ~+ v2 Q$ [好啦
3 Q- A( L5 O, }, w$ o6 D不打了 ; R$ `! Q3 D# k7 ?! B! ]' @. J
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命
