 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<$ k! K. s# \8 o( i6 v1 U# [! s/ r
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！$ q) w2 O# n1 l" K& v6 K1 n; _
除了拿身体当实验品以外
. ]) y8 `$ N/ t我试过你听过的所有减肥法
9 _! P- t9 H1 I5 Z) o b3 k' `) |: w6 i
从国二到现在 / q: V9 B5 z$ P) f* G( v# p! Z, }
将瘦身成果全部加起来 # s- I/ ^' w6 I$ l6 M" J5 d: T+ B* w# g
我已经总共瘦下了４０公斤以上 % O. B* J2 g5 [# P: F; C" k$ u
（当然都有复胖啦） , V: G# G1 W5 a, i8 s
4 `8 E& ^. b) O k+ ~1 D% K1 `/ q
我也跟所有的减肥者一样
/ |5 f1 S( p0 [4 l１．很没有自制力 % u% e& U1 Y& _4 M. E- l: Z
２．很没有毅力
; y. K# m4 O0 m; a9 e３．很容易就”啊算了明天再减” " z3 T, o5 G4 B5 P) g+ [8 k# b: C
3 Y% T/ v. r% C, s2 b2 n
' ^1 e/ `# T, [) a所以
7 Z7 a3 s7 V3 R你只要有自制力＋毅力
: }9 l) ?* G# t# ~/ q" e5 y5 ^就会瘦身成功 w; V+ G' j6 B! O8 u. }6 T+ ^
---------------------------------------------
9 h4 P7 B' D4 n9 v& X
4 Q4 l% B( H! `3 l# {我先打出知名的几项减肥法 & m- D* T8 C% `% K: f
并且做个比较 6 y$ ~3 k% i6 R Y4 O
- @7 h0 |# m8 U/ y" r6 Q---------------------------------------------
$ K4 n! k; Q9 a* C$ L- o7 Z- k5 L. t' |
１．断食法
$ ?1 S1 O8 ? Z6 t效率：★★★★
; `5 X9 O! C; ]/ R轻松性：★
1 c. z& z6 I' S9 u1 d经济性：★★★★★ ; o$ n4 ?4 q* k+ l
健康性：★ ) v7 _9 {$ d# I
危险性：★★★★
( M$ e7 V8 W) [) D, H: z# j缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 : A( \8 a7 p2 s
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ' t8 U$ r7 j% O K/ H6 F3 \
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 & v! |0 @1 Q3 H( | h" x2 {7 S
9 }. g, D6 r& E$ F
２．无醣法
2 T) ~& y: Y& S8 e9 a4 B, P! s* m' v效率：★★★★★
1 D) q. H8 a" {4 V! a轻松性：★★★ U! B" ]+ B, D& h4 N
经济性：★★★★ : d; [% _9 b$ P% _+ [
健康性：★★★
* |0 @: h, Z- d' A9 k+ L# o E危险性：★★ & I: `+ @& |; q' Q6 t1 A" G' S
缺点：《这是非常好的减肥法 . t2 l$ v/ l A5 R
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
3 M ~* r& O' r% e: C; y肉类跟菜类则随便你吃多少 1 Z- i! F" A+ W1 q
刚开始会跟断食的速度差不多快 6 ?$ ^! I, |$ u" w( k# v# B" K# W
但是一卡关 就会不知道该怎麼办
) g5 B* r b1 c/ s2 E) W* a, ]* A最大的问题是 只要外食就会很难控制》 $ p, @/ [2 _7 ]+ |. l2 ~
. @4 [( a- Y4 f9 b３．运动法 + j# i* j4 g& ` Y& \9 m( B; x3 ^
效率：★★★
: R, B5 z5 q# @$ J5 s轻松性：★
5 u* G& L/ \5 C+ c2 b经济性：★★★ I' R" {" w* D3 l, e+ m; G
健康性：★★★★★ 9 ~( v S; ?) H& u' ~) M. Z' |/ T B
危险性：★
4 t; v2 A3 f% ^0 o缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
! C) U1 b( N8 @6 D! ], w+ x$ [1 C要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
0 G I+ R" F$ V& {1 W# o3 `+ a并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
. m7 e4 w8 Z( v4 A! Q# m一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 % x) m# ~+ q) X9 v) j) J
运动法很健康，失败率也极高》
$ i! e% c7 b) X; a* x, f/ R! c0 F6 d7 z n! T4 [: C
４．饮食控制法
4 x) q' U& q2 F1 v' x8 x效率：★ ' m' w8 L [# ^6 Z$ H/ m7 Q
轻松性：★★★
3 }) O( r2 A: u& U9 M' i经济性：★★★ 7 k1 H% M) j! c8 d7 M( d
健康性：★★★
; E9 }. |* s5 M, B3 n& U危险性：★★
3 G4 }/ O: `8 L# B( y* _- b缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 " B" M6 w7 x5 u" {2 A6 s6 s. B
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
6 k9 L; f1 {: B! ~而且是容易造成慢性营养失调的！ O" N v4 o9 r, s+ G0 Z$ ?
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
! n2 |+ {" O+ `$ Y% K" g; T最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
6 x: E) c* |: k$ L& f* q# }& v8 X0 O) _而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 - f7 b: j5 {$ S7 T
' S! F. L" p$ f) ?) ~0 M$ Q５．药物法
3 A# p- \& M: l4 _效率：不一定
9 Q! j k) d) I, ?' r轻松性：不一定 " U/ e2 g6 y) K, c
经济性：★
& S& z t) u1 I5 {% m( P健康性：★ ; ^- R; l' |. b- `# k2 ]
危险性：★★★★★
/ a9 B- Z* n; U( O缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 ) Z: J: p; k( C: b
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
3 g5 }+ G# @% o& p7 e- C8 M& f又有副作用，
0 [) _( o+ g; p/ U2 T3 R就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
% C& t F1 x: W& P. g
4 A! O/ B2 U" A/ D
- S A) x2 p Z-------------------- * o" G4 @: q5 N# K
% e3 x& k$ J' r7 Y' B) k% j2 R% I1 i& ^* X. l' k" ?
% R3 |! Y6 x2 _( q- F好 ) K$ S4 {% {/ g$ q
以上就是较多人用的减肥法 ) G5 _8 `' L6 @" t0 C
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
3 N2 x! [6 x4 Z$ K5 ^我的经验觉得
6 n4 Q' M: |- |+ e除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ) m9 @. I' ^6 ?8 c, F
不然根本就不会知道有没有效果
& m: h$ U9 C& _# Y6 O
# E# L- n% [- p* z: L0 U虽然减肥法有这麼多
0 s. A* W* N5 R9 N7 |5 r但是如果你只选择其中一种
' ^ e9 m, t9 S2 I. c- d8 Z是瘦不下来的！胖一辈子吧你 # H& d( m j! r
; R0 S- b- c; A4 J8 ^. v) j6 X, v
/ v9 G+ t9 A: X5 ~; k9 \你的营养师跟长辈会告诉你
, v6 G# w# B6 |3 p$ A! F控制饮食跟运动是减肥的不二法门
' ^. {3 }, l0 n. u! J6 c* J也有不少人因为这样瘦下来
4 v. u; n" o1 f* q0 W _. n _但是要花多久？半年？一年？ # g6 ^5 q& v9 w
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 $ j) t3 s3 N6 L) L& H0 R
不可能！ % ?6 e/ [6 E4 y' A( V* T0 G
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 6 y* N. Z$ R* D7 n j
+ }/ a" \3 e2 d5 B
1 d* N8 Z- o+ r3 @- k+ y' H/ ~, Q
8 X! T$ w& W$ h! [
- d- {9 V+ w2 G6 g於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 r9 T {2 }: C; {$ s" M+ d: j
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
4 S8 j X: M7 H9 A* E$ g你需要的东西是”动力” ; ?- q9 E; Y4 n& c9 S! T9 Z- P8 q
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
9 G% q9 Y7 g' S: P: r% S9 m) @' x
4 ]' W1 J( Q0 v8 z7 B: i我可以告诉你 - K/ l% q, X9 r) m
这个减肥法 ' g/ d' h/ n9 {+ u" Y' q8 P& Z7 Q
１．会饿死你
$ v( Y+ ^+ H+ k7 S+ I, ^" D２．很快让你看到效果
* m3 W# f4 ~# m0 d& y- x2 {３．瘦２０公斤只要一个月
/ f+ T7 O' Q8 b. c1 f; H
) O# }4 ^2 \ k" h1 A. p, H
9 O0 l/ ~0 E3 q& }& h8 ]# a. ^
x% z3 X! D7 T+ {$ E0 n/ `; M! H& ^$ t8 U' A* F, |1 x0 m
6 y8 h$ p( }- j6 I9 x/ j* a# h# i8 k. l$ j' P+ X2 a8 v# ^
我们开始吧
! T! G: D- m, Z l2 F" `- `3 W* _* w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
: f/ T0 r0 {" w8 g
7 t' [: Q( u! b5 O& U- Z; U) N( i0 C4 @- q
首先你在减肥的过程中
/ f) h# t/ y0 k c会需要这些东西 " v8 R" B0 t* B' o& `
$ j4 C2 y, R# O2 g7 I# `
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） " z6 |( K8 u7 b
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 4 `# y9 I- ?1 o' e' b
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
- B4 y' v: P n' s' A) i6 l４．优酪乳
1 _$ {; ?9 p# P+ |５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
4 Y/ `# B$ F. z8 b: a- b4 ~６．综合维他命 $ o! v9 X# ^' H# Y$ C1 q
& @2 x! \ b$ M# U( c- \: m) ^1 P0 ~4 ~! \
5 Z5 R M' V8 k% ]/ T G) }
9 g: r4 a- O' W0 e% V! H
赞
6 i+ O: D2 g* e; h1 r27( }& W2 @8 f9 `5 H8 a9 ]# F t3 ?
* }7 l1 l2 l% W8 p) p) A 4 H; [% N4 n3 h, D. N( M: x3 E
2008-1-22 20:42 回复 % I# u3 W* V/ d- z" x
* E7 q+ p& y% `0 Y鳗鱼3猫 & a- M/ N: ]6 w5 w2 J9 o8 V) l
132位粉丝
2 l7 T+ w3 H6 B 2楼
8 H. R# R7 `' i& K, S
7 @( |. J* c7 D0 u如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 8 h8 u! h2 n9 J: o2 N2 @
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
4 b0 x' O7 ?$ z; Q6 s3 }/ S- D6 M" O. a
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/ w' I9 p6 |2 Z& f2 G# o, K' i, t; R8 W9 ~
接下来你需要以下１０条认知： ( A9 H. A- l5 ^
) V; L& r/ c% r' x9 n9 [
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 6 b8 T( P& J3 E$ V6 u; {$ v
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 & a9 m/ p9 @ l: K. Z7 Y+ }
不然你别想瘦
3 D6 u9 w7 V4 a1 ] N* P5 `1 \4 {7 J: b1 y+ t+ x! k
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
. }/ W3 j* E$ j0 |, W* K依个人体质复胖２公斤以上 6 j# m& G0 _' X( ~
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 & L, k' V: @3 @7 n! M
( q3 D% ^& C) L0 r
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） * F5 \' g0 p# h1 I" _$ }! j
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ! e8 |; _$ h# c* e
例如 你第５天瘦了三公斤 : x: H0 e* ^: x" M4 }( \
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
8 i- K7 `' T" Q+ H! W$ A+ N$ I% F# C8 I0 Y
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
$ H' G. z N @/ F. r劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ) b( w3 e8 U6 L/ o n
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 4 g, G9 g+ U5 o8 p% P; a+ p* E
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 * r: C9 X6 Q" N( } E# |, x! x9 d
1 X9 O* d5 t1 S2 H. B& R* A５．卡关是减肥失败的最大原因 : @ p3 a, ^- T* m
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
* v' T% B: D2 N! N2 X$ c（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
$ c' I9 W3 A5 `/ C+ }# N
5 F5 R. a; V$ k9 }3 ~8 E６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
# ^9 D" Y5 J/ Z( I6 f不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
; r0 k" n+ X; _5 v `9 W0 X如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ / n% E* f% I+ M
8 i3 u1 X$ C+ a７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
) x* Z, Z& D. T如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 9 F' l( Q( }' \6 T- G- u$ s0 ]
你隔天睡醒就又会瘦罗！
% L1 K/ q) P, g% g; K' b# H" o" y# \7 O) C" Q h
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ' ?6 t; T& c/ G l) w. v
, L1 x& ]4 x5 @
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
- H& _4 _) g2 p' V让自己手很忙 就会忘记吃东西了 , M% K' @4 z9 ]! m1 d+ N. z. O
' x6 r0 ?4 _4 g3 v5 D
１０．泡面比什麼都可怕 & X& U# k- u* ? s& D) e. _
- q# \" A7 ~+ ?% Q6 K" b! l1 K5 W
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 0 _5 {9 k, q3 f: e7 d# ~- K# L
" r L" ^1 n. [) N% a" v: t8 F! L5 c
1 @' K& c& A) K C$ A p开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
& |) c6 s7 l* b+ O$ K- _: A, H记好这个数字 * e5 B- V# I6 n2 N* H
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ & V2 @: N. i* P" k
6 C0 n- W; z+ w0 J% k
$ t. R: r$ i5 z) h. E0 @7 E
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 c' F, G' p h5 R. _3 p. x/ @# G, o; F5 h# g
. y: u8 t2 j& b: u【第一周】－无醣？素食？ " g) v: L' }3 ^6 D) h! n A# O
0 Z& s2 h1 N% i5 a; f
第一个星期你必须先让身体暖身 6 K3 \- H9 V+ o2 K* j
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
4 `, r8 r! j5 U& v( p9 W
# d% F) N# E& G# X必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 4 ~8 w0 R6 k1 y9 w
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
- J; e5 k3 y' l5 F. R6 }" y" J% t8 q
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
" G( J) r: |6 Y' ^/ a; W! i
4 v; v! O/ u) d# ~* z! \6 P% z: o如果你想吃饭 - d% z2 E6 ?. A
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
/ \! N, E) C0 ]0 f( ~+ J吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 ) b, g f d }* \; w
* s, j- \# n Y$ A- o
如果想吃肉
. o0 P, _# i: J4 G/ x就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
/ l+ F' g5 y8 X+ N水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
2 b0 ~# {: e, H0 d; i2 R' D: P G, b% I$ c9 F
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 8 b' m% u, z, f- P, x0 ]; |
$ p/ H( O- H7 I! E给你们一个观念：
; }) {) t, i# r1 J让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 3 o! ^! T& S# y& |6 u( d
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 & g' x1 o5 D8 g$ }. W" E) v% r
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
2 Q( b6 @/ s. Y6 a不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 I( P/ f/ c7 f! K) R: I/ R! v
( x: Y0 W! K3 {2 }. J
那会不会血糖过低呢？ - S8 G# _) ?+ O1 F4 d0 s a$ M2 ]
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
! Q% x! G6 _1 v1 E L. N你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 # C8 I1 c, D) F9 N1 f$ t: k& v
不可能完全避免其中一项 , U3 z9 W8 }/ n: f; V! n
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
# C' a M; a) X; e# T& t/ R0 [5 g! y0 i; C7 T9 x" R8 h
/ V C' N+ {! z7 r" ]1 {& s( g
; M- X. |! g: _+ |
从睡醒到入睡必须一致 ]# r3 {, k) B' U- \9 U- ~6 M
不能一餐吃素一餐吃肉 & y) Z9 `: b, A; e
一定要至少以一天为单位
3 ?3 O+ u/ O' W7 S2 s7 `. h" u2 @! I1 ^7 m6 I8 `$ t6 C! ?
如果突然想运动一下
$ D* `% L4 T& g* r! G* Z/ \6 M就动一动吧 或是泡个热水澡 - K' u, }0 Z. Y: H/ u" ?) Y
懒的话就算了 不一定要 * g5 G: [2 _& i+ ?# e
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
" y. Q2 u. O/ j' P7 o. ]. @( G$ W: V8 o2 K( o
基本上这星期会饥饿
, d9 v, y. w5 Q! ?, X+ r( k+ L- g% ?9 o1 g但不会饿到你抓狂
0 p- m* b3 {' l: V$ V! O) N你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 6 k5 q0 Y" v4 Y% B% h8 p3 g
; [$ D+ |% R$ U# Z) ~喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
+ @6 G1 n/ e4 d/ x) l: H
0 Q( @' X' y& O. {. d8 {5 s3 ]
2 m6 O7 i% \% N9 x5 |# Z' L/ k( h5 Q$ z* G% x2 q ?
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ; u& E# s2 m5 s7 E* u+ F+ b
＊第一天你会瘦
: |% Z; }4 `) T2 q- ^: M＊第二天你也会瘦 7 Z0 v/ e. x& y! u3 J
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
2 i' f- B6 q4 ^* s, q [+ Q身体被你吓到了！
7 c' K: I6 Z; K& \( B不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” % E. t' O; K* l% ~
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
; R* T9 t/ G0 k1 R$ U- f你会难过到想哭 会很烦 q3 Y+ E9 @) P* \1 Q2 H0 N
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ' |. r; n+ K% y) Z, ]: Y* v
却往往让你连卡４．５天 * t1 \0 N2 ^3 l2 E
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
! O( N: |1 u6 J) t2 F, M3 f＊第五天你会瘦 8 h, x% @% B/ K) S: r! t8 }7 r+ v
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
1 r0 Q6 N1 u9 W0 Q9 Z& t# ~＊第六天你会瘦
: h! P4 Q6 f4 t* H会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
% S5 f! V. `+ Q* x6 u6 V
6 m1 Y* @: c" J3 k% Y' o
0 `8 d, {/ j5 d; j1 ^
2 R0 t" ~$ D4 c" Z: v% x2008-1-22 20:42 回复 , {% G8 _3 m1 m* I$ n
# @' y" ~2 t: V3 j) K" E( n1 ~
鳗鱼3猫 ; w+ \+ f' K7 _' W. m
132位粉丝 ) P0 n! M, Y. a2 ]7 p" j. Y' J$ ?
3楼4 o" Y8 x \% E9 h2 D4 F
6 s* T9 x6 v7 }/ z" E
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ - {8 S' e0 ?: ?5 Q
已经瘦了不少哦！ / L4 L9 G' k* c- ]" z5 l# e$ w
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 . }% ]& g. L8 r
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
! s" r' F- c) g, e S但是大家都会问你是不是瘦了！
6 i0 d9 m" x. }4 u# k( P你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
& p8 L, N1 K5 z% P5 t. r3 s6 ]$ z0 Y% j7 @9 u! [8 Q
, B7 o: K, m, r" Z, O, r0 O z& P8 {9 x
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ 5 `" n' O! K4 L9 H2 H$ {
1 M9 m$ K5 s: o0 d6 `7 B0 T4 A/ w5 A5 s" }3 {! o# ]1 R0 U
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
6 A- X: [/ |, V｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
5 d& R) ?7 |0 d; N｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 - g) I$ U) f3 _3 z6 d
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
: S- U% ?+ T( l
. @) N$ J) K; z5 o
% d0 j. W. H: \3 X8 R这个星期结束了 8 f7 x: ]6 x/ W; |) C
你感受到减肥的快乐与机掰 u; i7 s4 L. G2 m4 w- k2 r7 [
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 . V: F8 |1 u3 }- ~+ J1 @1 s
* C5 \( M7 ]8 V* _7 @
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 0 }# |6 C5 V" L
' U$ [( Y g7 Z0 |可以承受接下来的折磨了
4 f7 Q* y# S9 B! G/ k' x6 k7 m6 {; @' s( K, e) y4 n
; j2 |0 e& C7 D+ q6 ~- M8 V T
* z* e ]9 b" Z0 ?, W
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, P6 b0 Y7 |7 r8 c# |! _3 j0 ?1 l) Z( X/ j7 q7 i* L
【第二周】－无醣周
( k" R2 _) \7 Y& k
; Z" k+ y; C5 v2 t& o+ }这个星期必须吃一个星期的无醣食物 s' d1 `% u) V
没有素食了！因为淀粉会害死你！ ( s1 i5 h' a- B7 Y
- m3 _0 J; w+ k" [# S8 q: d" v" T
你在这周，必须找一天确定整天在家 $ z9 z& @, v! E" R, ]
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
1 p; H5 b+ T1 s7 K0 s找一天就好哦 ( X4 G- g, O, ~. D' F5 k
2 k" t( B/ y; L3 b! {* z
拿出你的水或无糖茶 ' K' ]: L5 l2 u$ k, d7 q
这星期开始只能喝这个补充水分
9 B/ r0 g! D5 |* A O5 F8 f! N
! }: h9 L% O# ?+ o% @8 J你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
# Z9 W! B, L6 Z! d8 C9 q5 O
; c6 a: g) c: \/ K. m( ?你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
! h6 }0 e8 N/ |' I$ `; n但是你吃了你就毁了 ( i% E' N# N N2 k8 m! t
. R' |. \, f" i4 w/ P
忍！
5 M/ K& m2 v! N+ @7 y* t/ r3 s1 R" [3 w7 q( m% ~
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ u2 y: @" X7 q5 c: Q( g9 Q
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ , i* V3 y2 u7 c* x% C* A
, N) Y1 v+ Y' s) A0 M/ e
蹲下再站起时 你会头晕贫血 1 K. i* L w9 q. {' _+ T/ R
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 % D% X" C8 U6 H- I" }0 A
: ~1 v8 W" v4 t& @& {+ m
饿就拿出我叫你准备的照片 0 A% J, p7 x1 L' N9 |8 ^& I
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
7 W5 _5 r4 V% Q D: K保证你动力可以恢复得跟第一天一样
5 [. J# i8 k7 o
8 ]& W G# b$ f$ V* I' U9 f, G0 Y0 f! i3 d3 |! @1 }6 W+ R2 d
如果你必须吃外食： 0 f8 {8 s* p) R/ h0 C) O
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 / ^% l! x% Z& X9 d: O6 z
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ( j8 [! a# c; @" ~+ M) O
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
4 E2 E1 `3 j+ u& E0 ?, M, E你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
) A3 c: `% [* f, Q
# v& I. C- }$ t不得已时便利商店也可以救你
/ f" f# ]$ I& N那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
2 p4 L' E" n) A/ j) ^: R这两样会是陪伴你的好东西 3 p# N3 `! P# U
4 K* O+ X$ C; ]
3 a( w: \& b& {/ k
2 \, S! e, z& E
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
. L# ?: g. B' b3 _并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
* p. r$ X+ l _( [
. y7 K9 d7 I9 e4 q$ o( \只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
& a1 v* P) W; v$ U( J6 h光这个星期你又可以瘦４～５公斤
, l5 i1 @" _7 X; ^4 M
2 u, `9 y# J- @0 D7 @3 L加起来
' ^3 }- i$ X9 O1 C# ]- [两个星期你竟然瘦８～９公斤了
0 _2 l, m0 A9 D+ k4 u8 N( | u$ n5 i+ Z$ Y
( k7 L0 r8 u6 j# y. B/ u* M) S9 g
｜你离目标体重拉近不少了！
. g. g" x) { `3 r1 D! e- Q* u｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
/ ~/ R; v6 d& n｜你可能原本离目标体重是１５公斤
0 j3 b1 D1 ~6 }1 {｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 1 S' b0 i* X9 O4 f2 F' J5 I9 G- p% `
｜趁胜追击！冲啊～
1 f0 ?" L8 f" `7 e2 |2 n ` d' ^# T V. s
- T* G) n6 i0 Y5 q" q4 v当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ / |5 r- b- A4 I# e* q' K8 }6 |4 K( w
先恭喜你成功减肥了
! n& {, @' c' w. H7 M( g+ y不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 + K/ m8 c$ |+ F" ?* ] e8 b
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 - a7 V9 u7 N6 Z- Y
( d, Q. V3 L, w( T
/ H* \5 Z2 P9 K4 N9 J- B
因为再来是地狱
! y" d" S% c5 E) s) s _% A5 O( H, f5 v. z- G
5 W) Y5 w; c7 I0 p: ^
" G! f' L0 _+ I/ K2008-1-22 20:42 回复 4 e( h% g/ U& {
% ]$ H( h, Z4 z6 Z: w, z, N) ~鳗鱼3猫 9 B1 ?( C( Q r$ T7 l3 I3 A0 Y* Y
132位粉丝
: Q* j5 L, B0 [) @8 |' H# N1 q 4楼* w( b V; [4 K% q: F; j; \
! ?2 D4 {5 h; n; \4 O# z
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ; [6 V. h5 T5 H0 W( {- Y6 U3 q
8 H& y/ w1 D, a: k6 O+ W, _4 R
恭喜你瘦了 ) V# p3 g% Z7 e( ^4 c5 c& S- b
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 , K1 s! u$ U$ H* a/ Z% [5 G
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
5 ]9 i: h2 o2 t7 V% b随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ & S* U/ @- e" W* C( z2 a
接下来的一个星期你会很惨
: q: y* d2 G3 E) _3 w" G: E当你感到精神不佳 - @/ G9 V; C1 o$ g
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
+ J" J# S. q2 n/ }6 a: L! o- @1 V0 O( W2 v. Z6 k
这个星期
5 N% f h5 L! \& ]: _/ Q |１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 8 \/ v( k( }# C% g! w3 ]4 K
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 , s; T8 Q" X. C: g( K
其它时间
! V# @1 @: V2 z# ~5 |7 G: E只能再吃两样东西
; |1 X: g, F& P: G并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） ! F; Y* O0 s$ K# q* G
7 b* {) @: {& N. G/ f
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ; H1 t- z; e* l) u7 `
& r9 j1 H2 l3 f8 R" ~" C
当然五口只是个参考啦 3 U" I" I9 x" x+ m- L! @
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 " R, `2 h3 d5 e" h: U$ q( M. ] J
/ n1 n0 [* c+ D) h0 b吃了一点东西后 $ U% v& ]1 D) Q' X' x+ e
就一直告诉自己好撑吃不下 9 z- p$ [ C, v$ ]) i) ]3 J1 O# Z
例如我看到朋友吃零食 " k: J5 v! x; U
我会要一两口
* |8 N2 Q; D7 O; ]而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
! d( E8 o# j1 _( L- D我真是对你们太松了（摊手）
( W' Z, s6 E- z! |. d, P& }. E+ u+ s, W+ q
这个星期的前四天你会最饿
0 M+ C% d1 @" Y+ o6 x, @第五天开始你就不太会有感觉 2 c% E9 O0 O K- Y$ I
9 ~* r2 J8 S& H+ |, {7 P快饿死？没关系你只要
! g0 w% q1 u. o一直灌水！！！！
1 p6 \! s( C8 g7 }; c3 r1 r有抽烟的人抽个烟就不饿了
5 A" ?" m5 g' Z4 F# |要小心几个状况：
) S7 I6 V. j# y: A１．贫血会很严重 记得补充维他命 " U: J o9 Z j" o
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 9 z# V3 C0 I% Z2 k
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） - c- B; ^+ g$ \# S& U6 ?
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
j4 W% c$ ]6 [ S/ O1 V" w" V8 x
, p" h P( Y1 ^你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
7 y% Z" k! w/ T3 E4 e6 p& \很难做到吗？
0 P4 k% X) O: @, z' M T! }; A% u那你赶快放弃好了
4 {4 L( \+ g8 ?或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
. q* b6 ?6 @; Z; Z因为下星期会更可怕 6 `4 }+ V7 s0 z
（我怎么可能打做不到的减肥法
. ]/ M( u' p( f, a5 y6 x5 ^我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） : O9 w$ k/ t& s$ y+ K- c+ I4 h
? 1 H6 w$ M y8 F- t& J) K
狠话说完了 1 ]# O; m) q4 C5 [
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
* P0 O5 Q# G! |但是谨记
( Y( w7 a# p+ t$ q7 u这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
- X/ c( l* A4 G8 g' P8 r( l你的快乐跟动力会让你做到的 . h, ~, y3 M v4 d7 [
) d8 w1 v8 d# z$ L+ q" t* ]5 i6 ]3 K
接下来是令人瞩目的成果预测： $ a, t C) U7 p* i
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 2 x ^2 Q( m C6 A% t6 C& D" R9 a
｜跟上星期差不多？ , e* o) h& f+ r- s' H# T
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ; ] a0 l8 G, {+ ]
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
# x1 ~3 k( K- V3 _｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
9 J( w0 g( ?! T: [" T$ R2 }) ^2 N5 v? $ T. E1 w: L5 |- F# }
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ - Y3 l, ]8 ^$ H0 q$ [
6 R% E! Y) l1 t- ]$ V9 p
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
+ e7 Q" k S. l$ t3 {: T
# G% a9 u. m, v% U8 L* \8 v经过上个星期你会发现你几乎没有排便 2 h& E6 n- ^4 u, n- o
如果你有清肠胃的，可以吃 ' a' e5 e6 U5 ~0 x
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
6 L2 S) a, O9 ]1 v0 ?- D7 R5 q" x8 o T1 o t! N
你的身体即将到达极限
, O; _. A" a7 |! D但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
2 y) ]3 g+ U; i3 n3 b/ m三个星期很短 # G- G, @4 b0 f8 ^9 G
但是对减肥的人来说时间会过很慢
4 A9 \2 q. P4 X7 H& A2 j如果可以睡觉就尽情睡吧！ ( ]" W' H/ ^9 h2 O A
7 B B# A& _2 H, P”这星期就是断食”
% I' I/ ]# ?/ G9 y& p
/ H! E' q) L& B% o! w. B
) Y, k. B9 X9 b& D& ]; b6 d* H* N1 B1 f+ q你一天吃的东西不可以超过２００公克
6 w- C; p" n2 q2 |8 A4 F! M# ]喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） % y* P' p- f6 e" T0 u2 d$ u
我觉得根本就不要吃最好
- [/ j |$ E0 x5 z9 @( f- W |因为吃了还想再吃 O# S" z) G2 N! O3 x/ Z4 W
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 0 n. c+ c+ _" p' h
我吃口香糖可以抑制食欲 ) ?" G% Q% z1 F( }4 d4 U9 M. W
但是有些人会更饿 3 `% a' R7 a& n- M
所以自己斟酌吧 : G9 \# ^$ v. l
# k7 G. ]9 Q& U
既然要断食干麻不一开始断呢？
' e+ R, A; L1 X7 b你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
) [* V1 q. L1 a; F7 Y就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
6 V* J$ \! L; h) ~( y/ o5 w7 M5 ?0 L你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 4 L2 Q# o3 F/ {4 B! O1 k
这个星期你的体力跟精神 ! b0 {, t# U& Y0 L# i
都会处于最差的状态
: {( f) f1 J, `& ?9 [: w9 C, V- Z虽然这有伤身体 7 P3 M! U* v; P% F, g
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
- L, b: c! G) R2 o- D- }! R这一个星期很难受 ' d+ A4 M1 Y" E
可是你的身体很快就会恢复了啦 ( ^5 \% W+ g. e, f
喔对了
& Q" S' L6 q# U$ `$ J- Y人至少要３０天不吃东西才会死亡
! a5 u, S5 ?# ~ n/ s }# c虽然你的胃已经被胃酸溶化了 % [: K) W Q% e- V5 R; G* w
关于胃酸的问题 & b8 k' f2 q) d: S$ @) v* U/ C5 M
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
) f' g9 N' n& ^1 S% h3 }2 ]- t; t6 J虽然我并没有碰过这样的问题 9 t0 V+ ^. y2 ?
我曾经有过三次的一星期断食 7 ?+ @+ c! c' H& Z9 P8 J
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
! O( X) i6 I8 G; p' D+ ^" i但是这是第四个星期了
) L( P5 x, I: X0 N2 i所以会有一点卡住
4 ~3 o: G+ E1 u4 }有一个很严重的问题
" Q: M3 k4 n9 G" v: R可能有些人会有些人不会
9 n$ `. w" h2 S* V: X {( l你会很口渴 喝非常多水 2 F: ~5 M5 E- c4 d2 z; W
但是很少排尿 ) Q$ E" m. G* u+ e* A( v
我也不知道怎么回事，
& m1 e) H4 o# c不过别担心，不会因为这样体重就不掉 $ X0 W, T7 H9 b+ a
就尽量多喝水吧＠３＠ 3 e2 B! j, }- v8 f* o. ]4 N
) s) T% ]# A" u｜这个星期你会瘦下６～７公斤 3 v; S# M4 {$ t9 L1 a7 N) K
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
. j1 z/ z3 W- K W1 j) T* ]｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
7 d* E/ z. A+ d｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 4 K8 W- z* B7 Z3 x
- [- s( m0 {: b. ^+ a8 q: S
* |' @ w) _6 i# V4 {% {( o6 b " V, N) {5 x* B6 a' j0 h9 K4 d
2008-1-22 20:44 回复
$ f: V0 `8 h4 [# X6 M& P5 l, a' F! X
9 o3 j0 Y8 t p; u9 H$ X$ ]鳗鱼3猫 ' U6 }6 D, ~/ B7 \ o- k
132位粉丝
?6 H- w3 G+ D# B1 q0 K 5楼+ y) `' m8 y* a3 G" P* ~( r
. N% O+ L+ X- b" z0 {$ v4 U｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
2 b1 W4 M$ Q# v, T( j- J2 Y9 u1 R: u( {( g2 o5 h6 T8 _! K0 x
结束了！你不能再继续节食！！ ) f) m/ w' v' i N7 K
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 1 S) D( N- K) g% x6 _
?
) q8 t3 X6 V5 ^3 r" W+ S U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ; _& |8 x: _2 m; V9 S& k7 T5 u
" u" L4 h& E! |
8 O+ B* h* Q1 x3 P( a9 @9 L( J' H
【后续处理】－没有做你就完了！ ) L" {9 x& @, G% T- G2 k9 Y4 D
k$ e. A- R) T8 J/ }6 c$ I
: s/ u* n+ o J/ ^6 s( N, ^
0 w3 t: P1 ]& ~/ ^接下来的两个星期 5 \! Q- `, f" u, D6 i
减肥完成的人必须慢慢调整 - k5 `6 v6 D; M+ M- k% a' Z! L
还要继续的人也必须休息 & p* _1 W) ^2 i& s8 d2 _6 U
这段时间
: k7 k& ~' N& _) r' g3 `让饮食恢复正常 Y7 T3 \; r9 U: P4 m& L! w. m, ^8 E
这两周必须吃清淡的食物 . m3 c' a4 P G6 J/ e
不可炸不可太油不可味道太重 $ d; y/ C' ?# A$ v
前三天 4 I- D+ J. p' _- K+ a/ F L
你只能吃早餐跟中餐
# t" M* {- S- z$ Q, j* D+ C, R! j# Q但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
0 d+ q; C9 L! o9 @% b5 b. e所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 0 S% I4 U) x9 j1 }8 Z
一感到饱就不要吃了 . s# Z% @$ j; L7 V7 b
也要一直告诉自己好撑吃不下 + D) C, s: J0 J) t; q
第４天～第７天
' n) ]8 z& h% D; j2 L你可以吃晚餐了
/ v/ a2 j* J# Z, d; ]0 ~但是原则一样同上 $ g) e1 [- O3 ` Y
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 / B0 E3 M9 J7 `- q" S. s
所以在这一个星期后 0 a1 A; o; O4 T
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
# e6 P! R* l; a' w但是也如同我预言的 2 `& b8 c; X0 ?% G
你会复胖两公斤左右
z4 b2 \* Q$ E& Z4 V; a所以我就跟你说要预留了嘛！ 8 k- R- P% ?: `$ O( O7 j8 V
第８天～第１０天
! s6 V6 L1 c+ F! W你可以正常吃三餐
( |2 B" ]% C: C& Y' t0 t可以吃到觉得有点撑 * \3 ]8 ]: s- j
但是不能过多 H) k# `2 c# s1 @$ }; p
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） : g3 l7 |" S, H4 d; ?
第１１天～第１４天 * B3 |& [) R1 ]5 s! M
你可以正常饮食了！ ! ~9 C4 `: I' G) m
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ X, G3 c- o0 r6 ~
6 J& {) q! w/ z% {9 y
; N9 O$ a% S- W' O0 E# y$ v给完成的人叮咛： / H. ]3 N: r1 z% v$ `
你已经脱胎换骨变成大正妹了
4 S: Y5 d! E& M/ E x8 T7 r6 ]& f1 ^周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ " B4 |% u6 w5 T& Q4 s2 S
以后万一又胖了一点 9 r/ B7 ~, m+ ~3 d; }. Z: x$ Q3 k7 ~, s
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 1 y- y( k* i6 j7 g
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ' {4 q. g6 ]$ F5 L
所以不要因为又胖就放肆乱吃 - [5 p* C- u' [: w7 T5 P$ v5 N. K4 b
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 1 L4 H! Z- I" z% `) h0 f5 z. P
泡面绝对不要吃！
5 a' {" I9 ?) U: ?" \- w* F t# _想死你就尽量吃吧 0 o% i& Z9 d: q4 O4 L4 @
# ?5 @. |( i f6 g# b8 W- E) n
给未完成的人： + c6 K) @7 N; W* ` ? v
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 8 o: [; V6 t6 M$ X2 O* t. P
那在两个星期的调养后 3 }" |/ }2 O7 [$ T% W0 G
就从第一周再开始一次！
3 V) _6 y/ b N. |7 ^; k这次只要到第二周就差不多了～ 5 r) D6 g+ g% l$ a& l
千万不能没有调养两星期就重新开始！ : m: y, Y6 V+ c" T( Z/ W. Y* s
你会卡关瘦不下来！！
+ g; D* E* @4 A7 d虽然调养会复胖２公斤左右
' h' J; W* @0 _ g7 ^- W8 p但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
6 E- H& y r6 K- p1 H- {& U因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
- O/ ~; \; D! S你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ! |- n0 b% N. W5 ^( N& d9 G
懂我的意思吗？ ; u" o1 q- o ]! d; \
不懂我也不管你了
7 d6 Q! ~1 S1 Y3 @3 E
' [1 u9 I3 Z- J+ @* d5 B/ e: z1 ^5 ~0 B7 p B: X" I8 h
5 Q1 V5 w3 N% E: F' h. O" k
/ H1 W( F5 O. ^( ~ ?# j" T: O＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
C9 G5 H. V: }0 D3 H1 m4 }. ]* `/ S. T# _( m+ Z' @1 [! D
?【总整理】－简单说就是这样！
3 u p1 {/ ~' p3 j- p6 y- N, u准备：
+ v& @6 [. M: l0 Q* {１．水或无醣茶
" E$ C2 ~ f* G２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 6 Z T. H( l( H, E- A, C& |
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 0 M l r! g/ |0 K6 `
４．酸奶
5 Y* a6 B0 S4 y5 _! x6 h6 A５．一起减肥的伴 9 ^* ^) u) W7 Q4 O
６．综合维他命 0 e% v) E6 W8 c% m1 T
认知： , e0 @* u; Z: u" {5 q
１．充足的睡眠
3 Y5 U% F( A2 T; k. e5 r２．将目标体重再减去２～３公斤 F! T4 s0 f: D, _9 L9 K
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 # d" e+ G4 @% p* @' z
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ Y3 p8 Q1 g: }( A( w" Y５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' O0 D1 a4 F _$ q& j1 w8 x
６．感到饥饿是因为正在瘦
7 j r/ d6 c+ a７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 7 U: y; }) D! E3 f G, R2 K
８．超过８点不要吃东西
! O" s Q4 D" _) Y, a! z8 ?& g' E９．不要做些会让两只手空着的事情 8 _* b! e5 m1 S6 Q1 L
１０．泡面比什么都可怕
/ P: X, e1 c$ G, K. s' ~. V3 v4 I9 `3 w& N! J7 c6 t$ n1 N# W
第一周： / F1 e& M' s$ ^$ J: ^
以天为单位 8 p6 T, m( ^$ {4 V/ P8 l, P3 ?
选择整天吃素食或无醣食物
( w/ |$ J! f; s6 h, K. h7 L第二周： # i" K! ?3 A7 ?
吃无醣食物一周
+ w; m* a5 u" n找一天早上喝酸奶
6 u/ b. d- q, ? s8 }, b2 f第三周：
5 J7 t8 l1 c3 G4 b! E" b9 |选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
|- z0 }4 f5 P a9 W食物皆须清淡
$ v: u( b0 c4 q7 W9 G改为两天量一次体重 $ x6 x, k- B$ d
第四周：
' @8 y$ Y: p9 ?" n+ v i+ T断食 一天进食不超过２００ｇ 6 D6 u9 C) u2 _% Z) ^
后续缓和：
( S- N9 I% X8 t+ o9 [食物皆须清淡
6 l# s# j' l3 f3 \8 V6 F前３天只能吃少量的早餐跟中餐 6 L6 y6 V- g' j6 p; u- j1 ]
第４天起可以吃少量的晚餐
( Q+ E$ J+ s2 T5 I% c3 E第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 6 l( h$ n, N; I
第１２天恢复正常饮食
& N7 ]% Y. [) Q G
$ D& K6 H/ v& \; n3 p' b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 7 L1 H7 K. G' o4 ^! x
加油吧
' i6 ^- z! e: S你们都会成为瘦身女王 ; ?; t9 P! n, _; k
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
+ I! Z) z% v t" J: O" s) e# }3 j V
干我打完了我大概是神 5 W% j+ O) d# z3 E: t2 m' B, ~
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
3 }2 p1 ^6 P( @5 I- r毕竟对大多数人来说还是太严苛
* W* @ p0 r" I( Q$ K% j7 @才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
8 A, l4 c; U) q5 e我自己瘦身会从第二周或第三周开始
: R, ~& I8 k3 g {7 U两个星期就可以１０公斤左右
, }! E& W0 C4 ~1 Q) C' _: `4 z8 r因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 & N4 |2 Q6 _( a" p% G' F
只是一般人很难一下就几乎不吃
W8 N+ P2 W$ w而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
0 P0 z2 d4 f; @7 _8 z?
, c" t0 Q: d$ Z ]1 ^. s给个提示：
7 C, d- I+ A: B+ H你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 ; {: B: q- e7 m! a9 [" p, Z4 _
你的想法会改变你的食欲
1 q* i2 O o7 e$ @? , `/ }$ u2 ?( N, b
? $ U4 D9 p, g/ j/ y' h2 a5 ?# d- @
好啦
, Q6 a5 o% x+ s$ M4 C不打了 % Q/ |5 j4 g2 ]7 Y
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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置顶卡
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
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