 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<
0 a! ` j/ B. e- L4 z( X" O" ^6 m4 c接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！
; C+ x! x. l8 z! ]除了拿身体当实验品以外
' {+ V5 Q/ e$ `5 p2 t* d$ y* m1 h2 t+ D7 P我试过你听过的所有减肥法 $ X5 O" i/ C7 o' e; Q+ I' g
7 p7 T5 E- e9 E2 l8 t$ o
从国二到现在
* l+ a2 T7 A9 f( I将瘦身成果全部加起来 1 Y7 R) @; \6 c9 k8 t! d7 U# u$ N
我已经总共瘦下了４０公斤以上 / ~! q4 A9 v" c' r$ `0 t* i
（当然都有复胖啦） 0 F _7 k2 s8 w4 H) |5 z
4 {: A9 s: d: u& C c$ ~我也跟所有的减肥者一样 & [9 M: B! M# e8 Z& X8 ^7 }/ Z7 j, j
１．很没有自制力
/ B% y: V9 P8 V$ d２．很没有毅力 0 ]) d7 R/ {6 W0 ^& x2 e M9 n' e
３．很容易就”啊算了明天再减”
( e! k4 C) M& H) z) }2 R3 _1 [, J& \; H3 d1 @6 a! c4 |" g
7 \" j4 U. E) z! x( d( Y所以
) Z) B( S7 \+ h H) k/ O你只要有自制力＋毅力 % n4 L. v; t$ E) {2 d* ]& f- s' Y
就会瘦身成功
3 }' b8 h' X/ {5 h( ^" b5 E--------------------------------------------- ' H- |& r( H( a8 e' f! g: G
2 R. \( x7 x. R" N. c0 x4 j% b, C3 J
我先打出知名的几项减肥法
' I( d1 F( K( m: a. _* U* z) `并且做个比较 9 P+ n& ~, l, ^) G% K
: U% j8 F5 x5 {) t( g
---------------------------------------------
/ y' s# z' [( }/ [* X; `* ]! O/ P! W
１．断食法 5 x0 j4 N" O" i
效率：★★★★ - t8 P p3 P5 L; R( Y0 l6 b
轻松性：★
# x l1 q6 K! T$ c% `3 W* T$ b W, o+ G经济性：★★★★★ 6 U" _1 Y0 Q& U4 O
健康性：★ 6 D2 x6 f- s* [0 X7 Z1 m
危险性：★★★★
- ]/ B/ z. X$ _" s3 J- D- R缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
6 X6 n/ D$ o. v) K! ]9 x并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 % }: }" i$ H; D- B. B# v1 Z
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
, K4 |, L0 X* U- l/ Y5 r* \! ?6 b/ G( B8 d7 {: R z0 @
２．无醣法
: `; h, h. V i6 i效率：★★★★★ 2 r" z$ X) x" N9 P' ~
轻松性：★★★ ; Z1 S1 V' [- n( S5 Q; m- [
经济性：★★★★
; l4 L& I, W( y/ r5 ^3 f4 g% P' h健康性：★★★
. ~9 } O2 @$ N危险性：★★
4 @8 L; G% {7 K1 |缺点：《这是非常好的减肥法
4 m+ T: }+ b' ~- T' X就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） * g3 ?) T3 `0 J
肉类跟菜类则随便你吃多少 : n7 Q9 O* y0 S% b! s
刚开始会跟断食的速度差不多快 . p, v6 W. ?4 z
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ?5 `# U$ `4 h- S. Z( s) h* V
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
* F9 I! W/ U+ b( `6 X, V* z* H: Y1 o# N: t/ y* O* N
３．运动法
5 C8 s: P8 t. P/ T+ N% c( \效率：★★★
( Z5 `: Z/ R% s6 J3 W6 o轻松性：★ 3 ?' T6 Z7 b2 `0 @0 F
经济性：★★★
2 q: d. n- Y, ^8 N: }% i1 `健康性：★★★★★
7 O+ m6 Y5 D8 P危险性：★
' b% t3 }3 S9 |缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
5 k4 R0 ^- f7 a1 J1 u* k要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
. y7 x. w( q7 c; G9 X {' ~并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
% `. n5 f5 I/ Y% [7 w; g) H一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动
8 G# A& G. T! E) e: V" B运动法很健康，失败率也极高》 + o7 x0 g! N7 _. R2 h
; d, o5 i% c" e0 C, v; _
４．饮食控制法 : ~8 _7 c; s; W+ F
效率：★
& W5 J0 T1 Q, L轻松性：★★★
8 B% R8 i; {- [经济性：★★★ " [$ p2 K1 X) {
健康性：★★★ 0 v' q/ Y e! m8 l3 J- b; r( M) e, d- z
危险性：★★ ' }0 i7 G* E" A1 O( u @
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 + {7 H8 J7 [& W* ~
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
! |% J$ q, t U* H而且是容易造成慢性营养失调的！
# H& [6 j" {7 T; L0 b$ u( L7 ^( y再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 ( s3 r% M& W0 W$ J" k
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
" \$ D% Y0 W; T而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 ' ^1 R9 f, L1 [( \
7 F+ H" B9 i( J5 Y& j; v
５．药物法 4 x/ D @# |* b, B% M" j' K
效率：不一定 7 m3 s/ t8 y, s; _# y; B
轻松性：不一定 ' s- U+ ^( S \6 z3 I
经济性：★ & v7 c4 l) z9 P: l
健康性：★ 4 Y% b& V1 P! ~; ~2 @) i) g1 z& q
危险性：★★★★★ $ O0 B: F6 E) v6 y6 q% Q& e
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 , T( p) f5 j2 C% u) {: |
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 $ W( K0 f' E8 B+ u, d l+ T$ E& U/ ?
又有副作用，
7 P0 T7 B* |: C+ q" R就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
- \4 O2 Q6 d: b0 i9 X4 N& F, D" F. w P6 W. v3 R! R4 ^0 o$ \+ s6 Y1 N7 P
2 p% |7 ?% V* y6 h4 J--------------------
7 o H |3 F% b. V6 B8 I9 y* R) ^. { c$ Y' p* B5 O
3 ?# z! |: X. d+ W- O3 [/ @# k# | Z+ C# ^- ^. U
好
2 H5 r) B, U& z, Z3 y) G. Q以上就是较多人用的减肥法 5 A% `% ]* E1 h, a2 y# T. b
至於什麼针灸洋菜的怪异方式
/ r- s3 P% ^3 z0 X2 X% t& \& d+ l我的经验觉得 1 ?8 K+ ~- S9 X3 H( `
除非你去当医生设计什麼实验组对照组 $ g, T8 ]% ?4 R5 K
不然根本就不会知道有没有效果
" m: B K9 X1 X: J3 b/ @' x5 B) z
6 Z! [2 @, y) M" c# l虽然减肥法有这麼多 4 L9 Z# x. E) v
但是如果你只选择其中一种
E% a5 e2 Q- Z! a: t9 F是瘦不下来的！胖一辈子吧你
: Z# E' `1 F; @0 A. M4 L
8 p- y" y( F# h* C- L5 `/ H9 @. \ H+ P& ?$ Y
你的营养师跟长辈会告诉你
5 \( X1 J, O- p" E0 ^控制饮食跟运动是减肥的不二法门
" r7 D( N( Q: s$ ]3 I! W4 S( t也有不少人因为这样瘦下来
0 x9 n' y% c6 h. B7 C9 ~% T但是要花多久？半年？一年？ 8 X; ?& m3 L, {& U
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 * n8 j' s: V6 F) _- k
不可能！ 0 P* _. U+ Y" u% |* G+ M; A8 F+ S
不然世界上就不会这麼多胖子了！！
; [7 p" \1 h$ g1 V$ w, y, n$ q3 Q5 s, v
. Z; q7 _+ Z$ H- ^. g5 z4 q; y; t
4 C- v0 ^5 E: I2 g% H
5 I9 v% E$ _3 X- K8 K於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 ! f! I( Q" D! [" j
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生 * y' ]' x3 y/ A7 o/ I
你需要的东西是”动力” + v! x* M' @( e0 E8 w7 M+ u
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
- F5 L$ @5 U( {- o7 e+ e1 W8 _! M) R5 A1 ~
我可以告诉你 2 D; v+ h! c, s& j8 ]
这个减肥法 2 {! }# ~3 X9 y8 {
１．会饿死你
/ ?7 D- K ~. o) q1 T, q m２．很快让你看到效果 ( f3 W9 ^& l- K2 B+ [
３．瘦２０公斤只要一个月
7 n9 k% J2 e# G& ]2 x) e2 m, I6 \
1 m+ _5 w- O& W. q/ t" Y
: j! t) @/ E- q1 _) }, T7 i, ^% H. f5 K- K
7 c( _% d8 a( A2 N4 Y2 w2 q4 A" h# a8 |3 I) q1 I+ c! g0 U8 o7 ]
8 u- B5 Y; @! g; _' [9 b我们开始吧 ( h% b7 \, R7 z9 c& f8 R1 i3 U: W
5 _4 |! K9 d& T6 T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , _" G/ v# E8 R- l
6 i. m) e/ |* J3 u3 i8 o: U1 G
3 i6 k C7 p# T: T; z$ i
首先你在减肥的过程中
2 Z! D% m- z9 `) l+ |会需要这些东西 , ^$ j6 H* S3 n5 E7 a4 O ^$ M$ c
1 K% r+ s, p m+ J8 o! S１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 6 r" Z o y& O9 X: V
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 K7 C" w# I" `+ ]* f; e& p4 N３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
2 r. ?# V% h: ]6 {４．优酪乳 # s8 g( W8 E+ F5 I" S( f# l
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
# Y, d3 r$ x! l$ X% @) k６．综合维他命
. D6 E5 B$ e4 g2 Z' w% y+ D$ h$ A$ O8 T! a
9 a4 G. f! w Q& d
4 _+ U, U1 D3 f9 l" f, w9 l 4 [8 M- H* w- l( U
赞 1 H( M* ~! H0 c2 d
27! F; j* }9 Q q
) T9 ]4 Q$ J1 ^ ^; i% c
; L0 \9 k' {( h! a2008-1-22 20:42 回复
3 T- [4 s/ L- z4 [6 E ( P2 u" g/ v1 i: k* r
鳗鱼3猫
* y) n9 F5 A8 F. I132位粉丝
# H4 d) y2 M2 N) |, m) c 2楼
+ x5 |# w, a" G# B' \3 B5 G! v5 q
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
8 W# \# J9 p6 w7 R; k+ T" D. S动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 & e. P- M, h: D1 s
) J0 C- e1 H/ u- F9 r! b
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3 k5 c+ v! V* K
# }- ~: _( M* b! X: c$ h/ B; X接下来你需要以下１０条认知：
( d: n0 g: z& {6 p0 d2 u- {) m7 {8 Q" y, e
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 % v& g+ I% b, ^* c
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 2 z. s+ C6 {' ~0 k) Z" z; }9 E
不然你别想瘦 7 R3 U8 C) `1 g2 e% Z3 k3 z2 t
7 c7 j. A2 x! }9 Q) V9 A
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 1 x+ O5 g' D# X5 a9 p! j
依个人体质复胖２公斤以上
8 _* c5 t, Q: S# v6 s. ?: ~& Z所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
0 h: l/ S W- p. M* C8 _+ W" |8 f
; i8 r5 E% Q( u) |３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） ) O6 _3 Z, E0 H% v
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
: g0 f, m8 k' e# v& G2 @8 R例如 你第５天瘦了三公斤
$ b& M/ c- M, M7 ?% C必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 - z2 k& |- r; O! r' Z' R
2 V I( m* [5 d b% b
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
( e+ d# r; k$ ?& [; F0 ]劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 . H) L% F. y7 u8 F
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 6 Z8 v3 [+ r& _- `/ X% z$ O
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 - C$ |. G& ^ [" d& g3 I$ D2 x% r
) f- Y- n M8 G* B# G; V- l8 d５．卡关是减肥失败的最大原因 & G" y: N: L6 ^+ q
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ ) @6 h* e8 L0 {4 g- P( F
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
/ O. B8 D* K {
q! M' @( Q+ Z* L６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
- |0 t; `: v0 |% Z不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
- P: E+ V6 P! b- K% G& O! [$ x2 R如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ ( @, |1 n3 u# F3 @+ l
2 j: B0 t$ Y& y0 y" Y( I- |７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 4 m N: H+ q6 G# r3 {. w4 M
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 + t8 j) C8 p& X- k9 y
你隔天睡醒就又会瘦罗！ ! D: _: x/ h' q% ~0 a: O
7 R. X6 j6 y* F; {８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
4 n( k2 }. {+ B9 C: m
: N' m2 p0 M( {2 p( E: C９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 ) H0 I0 h) {7 ]% u- O7 [1 n
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 % H: E! W+ P* C; \/ o. u
: \! v+ @: T0 R" n
１０．泡面比什麼都可怕 , C& S; i4 d: `& a$ \/ F" o
, `% E; j# L* a( [2 [
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 [9 v! [# V7 y9 r/ q
9 K7 Q0 o( ~6 \% v" [6 D5 Z! d0 R8 v7 B' \( S
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 7 j' W" {- A ^% M& C
记好这个数字 2 D [ q# }/ Q2 T# w) M/ r
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 9 _8 I# [+ ^6 u8 ]9 V" O; P9 n$ R
+ p0 F5 t% H* K3 J) w/ o @6 e5 j
2 K8 O5 O9 M, T, ^＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 6 q5 M! o, ?) a9 t
5 Q+ g0 o1 M8 p" k) u
. l) {; n3 g* ~ ]7 W5 o" `【第一周】－无醣？素食？ 9 B5 r! _- V) Y, }) {! \
! [5 b ?4 I; W" T. y9 q) A+ B第一个星期你必须先让身体暖身
$ L) H4 p8 h( o4 r爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
% R8 D; R/ [( T8 q7 X& l" p# u) `5 g3 T) L
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
& ^8 Z' G! E4 z/ R4 d! A( T/ i: \- W不须规律吃三餐的人＞少量多餐
}7 K1 l i: l' X% q0 v+ e) Y2 W8 S+ c% p- r
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 / n4 H* \- g5 P i; t
* R& o6 K6 @0 D* Z1 @9 [
如果你想吃饭 - C: ]2 ?! d" A# P( q
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
; F, a3 ?0 v& \( P6 g) g! c2 X6 S吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 * |! c+ C' s- L q9 T& r% V, \
$ u/ V# @7 U! Y如果想吃肉 ) b0 m4 O9 T/ U' p, T
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
" N S5 X( b! }& Z# Y( J' H- M0 ~水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 1 t, d" o ?/ i/ I, M& D% G
, f/ H6 T% V. `3 }+ G
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
# X2 C- L- x! b* h! C
2 i' K8 @# d5 F) x给你们一个观念： / G W& Q1 k) g
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
7 z+ k& b7 @' z# a" n6 L c, W( e而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 : B G$ H$ K. W+ t, V8 t0 c
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 ) j C/ e+ w% z' n3 _9 w6 }: Q
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
0 R/ m, w( [0 G6 ^8 N' J! h# Y4 v- a; C) l- i& F! i: x5 I" w
那会不会血糖过低呢？
: ~. y" A* t: E, W7 D6 F5 a& c不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 - A8 \$ w6 r% k1 C
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
% ~3 O7 |8 W7 D9 M% U不可能完全避免其中一项 - e% X2 i% x$ j; E, o) Q
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
\0 N2 I2 Q4 t0 k; p* ^4 I: X J. `5 z9 p
2 f1 S* @8 j, V3 N9 w2 e0 N, [" F. S! k! n; J% |; s
从睡醒到入睡必须一致
; \7 I0 U. H% T7 q5 Z# J, {不能一餐吃素一餐吃肉 % A* k1 C. J9 p3 W0 t( O& ?% W
一定要至少以一天为单位 ! N% `) S6 e2 { Q# i5 o
& D7 _0 x I+ c& l如果突然想运动一下 + N+ Q3 D0 P+ T' R8 W' i0 J8 [
就动一动吧 或是泡个热水澡
" U/ t- r/ r7 q, }5 f懒的话就算了 不一定要
, k, I* w' g; u" F3 F* D不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ . W7 E1 }, _6 F7 T! m6 W
5 ?& d: w2 x0 c& Z基本上这星期会饥饿
+ K* f& p+ x# a7 R+ d但不会饿到你抓狂
5 _0 V$ ~4 f2 Q你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 2 |/ |& N" {, X# T8 P: m/ z! [# w
- T6 S, c9 |$ D& y3 n
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 & p3 \/ W; B$ w7 s' s; J5 v
7 ?* ]. B5 E7 r' n
3 o4 `7 d% i: p
8 Y, y$ V) L4 o* I) [0 }＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
) I/ }5 B+ J* x4 @9 f- O＊第一天你会瘦
1 }& d; Y0 }# n. J2 O) R＊第二天你也会瘦 6 T# e, u0 }: U% I/ t# N" b D% `5 V- Y
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
# A9 t' B% K0 @5 J0 |身体被你吓到了！
/ m8 O: n& x5 [8 z0 [/ s不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
q" v9 N1 r6 ~9 N6 z' l＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ) H0 m* f9 @- J3 {7 [
你会难过到想哭 会很烦 ( f7 K3 F8 f# Y0 {$ I3 ~
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 ' i' o3 W, q, n# h
却往往让你连卡４．５天
* I8 p* g- a) u( j这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
) e7 G0 ?* Z6 N8 n0 [9 f. w＊第五天你会瘦
0 b' j7 ~* N: Y# D会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ $ S* A6 l( |0 K* Z
＊第六天你会瘦
% s% f) I/ G" k2 t5 K会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
3 K' I- E$ m# C1 A; t$ C( D
( g# K$ d9 |' e6 {2 n8 s+ }' z. j/ @- A3 w1 X8 _
9 E9 R; I8 k5 m! `& i$ Y+ ]. \7 ?' e2008-1-22 20:42 回复 # d9 A* K+ }/ b; ]
/ `. a4 v) D6 ^, F. G鳗鱼3猫
' \6 a7 B# N9 W+ L2 x0 a3 d132位粉丝
# J: {' q0 u' A9 M 3楼# g! r. b9 G: u+ h( U7 K' o1 N# }
% e2 c+ }0 i9 ]" E" p* h( W4 y+ l
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
. m6 B; s+ {" y* _已经瘦了不少哦！
# I" @+ ]1 i- y' k. ^- Y0 d/ X＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ' `: s6 b% S" Q5 Y$ Q6 z+ \
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 3 D! u1 P, o: I4 o6 b7 B5 F
但是大家都会问你是不是瘦了！
' X( v: C7 ?# s9 ^8 ^你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ " S' z9 k3 G6 K: p' \
" {3 q' q9 S& E6 @/ ~, C; @# t8 `0 H
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
1 Y' C3 o( t1 c, W2 m; k7 h' \% n$ H- Y5 A
* a5 I9 r# |7 f8 ~. I
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
. Z6 J. v3 J+ k+ D2 F｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
2 P6 b+ [+ `" T｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ; {; i ?; E7 h# p! h) Z1 O; e
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
" u1 |1 }; \) b# j4 e7 J5 [8 R4 e2 N6 y% Q( W
' b2 f/ K, ?$ ~! M这个星期结束了 # n }4 H ` R; r/ M6 b) F
你感受到减肥的快乐与机掰 6 Y q& L$ i/ K
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
. C- J/ J9 t4 J9 H4 C% _4 v- H+ v* a
你的胃已经变得比较小了 也比较健康 8 i5 d" h( l) L, A9 s; u( s6 q+ Q
) S3 C/ w1 U* `. l4 e: v x2 ^可以承受接下来的折磨了
' q1 b+ I' @) V( P9 m3 s8 s5 {
% V H( t3 t |3 @7 p7 B! b! ^8 Z
! u6 F/ Z6 E$ z. w( ]! c
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/ \2 x- {& W4 E( A$ W
& x7 e! E# @ ^; I
6 f5 l1 u, `# R* v$ ~7 R6 V0 I【第二周】－无醣周 7 G; k8 o1 ^2 @% X% C
4 t" R2 `! B: p! [5 m- ?1 u; r
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 " i) k+ a8 O; g# J+ @# U
没有素食了！因为淀粉会害死你！ % l% Z( X9 f1 \% N' S
1 Q2 G8 R2 g4 S5 Y6 v+ }0 A% `% v你在这周，必须找一天确定整天在家
4 l# T+ p. `1 m, P- ~. K3 f然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
) ?! Z+ {1 F! ~- ~/ D找一天就好哦
0 p! d2 ^' J5 J+ S" F" o
3 D7 K+ g1 M4 u5 R; A: R$ R! o9 h8 B拿出你的水或无糖茶 $ j' P( t5 ~& u, n4 @
这星期开始只能喝这个补充水分 5 x5 J' b: W+ o2 N; D
4 \+ _) u v2 Z2 B* J1 x. l你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
3 E2 D' B4 {; A: z
& s" ^# _ v! y8 W* O你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
! k( `! {" q6 J但是你吃了你就毁了 3 j$ ~7 k' Z0 M' V$ O
, { W. h0 M$ L忍！
E2 y9 }$ T+ H( o$ E" F
' y: K2 B9 M$ J* T必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ , r% Y5 ?3 A( M+ @4 l0 u
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
; o/ X6 r7 {. I5 _
; p% |' t% }1 t* r, O3 J蹲下再站起时 你会头晕贫血
8 s8 ~% ^+ V' |5 ?3 H5 j+ j哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 7 C( |. G1 W5 ~! l8 d1 _
. `1 G, N0 k/ Q
饿就拿出我叫你准备的照片 0 \) B" k4 {# x |7 E
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 & j9 S$ T; @; o: P
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
W# c; Q; K5 E7 d
) g# N1 U( d* C. f
8 D; u0 ?( U p如果你必须吃外食： ' r9 c: _, G* y2 f2 B: u# O" a: E
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
0 V! g N* ~" p+ w) U% E+ J3 p或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 1 S5 H8 Y' ~4 F, i' B) {
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 : V2 j, R: b# f% g2 t
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 + f- o. Y8 Q( @- P% t8 U4 U4 ^
" `8 n6 I; d6 ^" D; I不得已时便利商店也可以救你 ( l% a; P% P! W( E: a1 p
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
/ ` }6 {( \- J; h& M0 U这两样会是陪伴你的好东西 : z0 D' B5 {5 _8 z6 ?+ P
" p/ ^# w9 A1 ~1 D* X
+ j# U* Z4 w1 B% t+ Q/ F5 e1 {0 v1 W1 R5 O$ x+ p
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 1 A' A9 s; r+ Z8 [: N. ?
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
$ `# E$ q P0 w/ t* D" B6 K: v
1 X4 Y. @- j* [9 t4 K只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
. ^) a0 g0 ^% P/ t% G1 @光这个星期你又可以瘦４～５公斤
j5 G6 M" i1 j+ X3 G, A& ]7 \" {$ t
加起来
+ T" p- E) }1 Y, ^$ G' t" |两个星期你竟然瘦８～９公斤了 5 M/ R) S+ z3 `4 m4 Z3 q& ~
% q: i! Y0 I1 _8 B# v g6 }, T
｜你离目标体重拉近不少了！
* Q& ?) U1 z* n9 V8 e0 e｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ " w6 g2 s1 y5 g7 M! p
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 3 Z9 ~! B# m/ t
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 8 D3 H+ q8 O, _/ ?6 H
｜趁胜追击！冲啊～ + s/ F v! W0 I+ i# Q9 i6 [9 |3 e
9 X+ q4 c% x5 F% P& `( e, z# B
# `; o$ p" x% {9 F2 d. `
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 0 Q0 G9 H) \# n: ?
先恭喜你成功减肥了
) S; ]1 Y% h6 p8 T& N不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
/ P# z" n, I# e" I如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
+ g |0 w9 q+ g4 B5 Y/ r
" D- _5 u2 m: o7 w7 Q }; v ?/ D& f& j) v- A3 I
因为再来是地狱 & z8 d4 M: n' J7 l; n1 G
2 d: Y( C' W5 {- Z2 c$ A; m" x1 \* p: t
$ J3 r P+ K4 A# r8 N+ ?" O. y
3 O. V9 I( @, U" l. O7 |! j2008-1-22 20:42 回复
" j+ a0 ^, y! R5 k6 F
: Z' w2 _. O5 x+ u3 |- x5 P鳗鱼3猫
0 i7 E% C# ?& r132位粉丝 0 G8 F( R1 g$ {* K( k6 L. g6 ?" z
4楼
! E$ E4 h5 L. ]
. v2 [' A- y1 V- M. x" F; c$ d【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ ) x7 V& p- V0 b" H& E/ b
4 Y6 k+ [' N+ F
恭喜你瘦了 + k- m, Y( `5 r2 m
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 3 s# l" p: l* r
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
+ A8 z9 W$ ^2 M/ n随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
3 ]0 j6 @3 j0 }6 T( t! E接下来的一个星期你会很惨 0 R1 L3 Y; d9 x8 E. l0 c
当你感到精神不佳
3 m P$ k3 H$ W0 r' x: ~: d拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
2 \( Q6 v0 t' p3 \
- C- y- V, ^" t+ g8 @( N9 R/ W; [这个星期
; X5 U/ l# Q0 t3 |( p8 p) \１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
0 g( i2 [/ u' `0 [, ~２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
" t, ~7 i* p6 n其它时间
* H8 e- U. |( S& G; R只能再吃两样东西
3 N; _ e. J0 b' h, v/ a并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
$ F* h: _# q% m m. T: X% {+ ~6 c; I. P7 _1 G
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
# m9 r+ j5 y+ v5 q" h/ Z* I/ V% {! g" T v/ O1 I: X, S
当然五口只是个参考啦
4 q4 c+ v' F% @2 P$ _总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ] w' }! x3 I) s/ C; _) s
3 d4 e9 s) i; o1 ^- x3 f% a" f吃了一点东西后
9 n" ^% K& I+ Q1 D( e0 {就一直告诉自己好撑吃不下
8 h L+ p# A8 Z# f; Q | ^- {例如我看到朋友吃零食
6 D- t3 R9 U5 G8 ?, U3 ^9 H我会要一两口 # P. C9 T' b$ U
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ & H& l) _6 l& x4 M* h% ?# Y8 M# N
我真是对你们太松了（摊手）
+ s# t g6 q( `8 O5 s4 |5 j" \) V6 c' E$ b; k9 s5 w
这个星期的前四天你会最饿 : C) x! U5 J+ \
第五天开始你就不太会有感觉
0 ]8 v, ^+ R3 s: W- P% @8 h% }% r P( S) a3 T
快饿死？没关系你只要 3 t5 q! g& o0 L7 P
一直灌水！！！！ p# B5 B" ?3 D& |/ N! {
有抽烟的人抽个烟就不饿了
. @2 P0 H. T% _* e9 D要小心几个状况：
* e/ i6 l d) Q8 W7 m9 i１．贫血会很严重 记得补充维他命
/ ]+ m; E' Z4 |$ s& p; a２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
$ X, L& C) N+ S9 Z: N) @（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） # I' @( g2 ?0 n; {7 S# B* `
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ & K0 l- e( F3 L: j# v! |' _% F
7 [! ~' `3 v) l( z( X% Q
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
0 t* ?4 ]! l( [+ C) s \ U很难做到吗？
2 p( E7 k9 c @& _' `" C3 g那你赶快放弃好了 # R8 c' N5 J* D% g4 p9 ]
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
/ r% L |0 z) D/ v9 K# H1 e因为下星期会更可怕 ( Y+ H- t' ^# ~2 f& y: B
（我怎么可能打做不到的减肥法
& A4 }; M; x+ _5 I1 l8 q6 g; a _+ Q我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 2 h6 n* @8 \1 Z
? ) P8 V( `8 J( W' t- e% P9 W
狠话说完了
9 @4 M9 X3 F) D% v, ?1 ]# r5 Y用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
" d; H. A/ x8 ^" l; h4 U Q但是谨记 ( u' x6 X$ n5 |7 Q4 M8 G
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） $ u" a0 E8 p ~: s
你的快乐跟动力会让你做到的 9 B( c' W2 c. X
* a4 C( R) P( @0 q1 K+ [
接下来是令人瞩目的成果预测： + l2 ~+ d+ U* F# V6 u- Y
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 7 N3 s- V% q! i: Z; r
｜跟上星期差不多？
1 q6 g& ~6 N- l& T" a% A｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ) E7 n; A1 v+ N" K
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ * W! u9 i8 ]; e/ H
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ % i( U1 h; M) ]9 `% N
?
$ F1 n+ p( { A1 Z" d9 z?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ) s9 z5 i% W# j9 l( ^
, u2 q3 ?; e8 c【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 8 U1 ?( ]( L" L7 i- w7 @
' c# l, S2 t8 @1 d/ ` K6 C* L Q
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 + m1 m5 k3 n. T4 C6 g3 d& ?
如果你有清肠胃的，可以吃
% e; I1 c1 f a但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ " z9 S3 J9 _$ ^' V
% ^3 N' _7 Y7 N
你的身体即将到达极限 - O/ o+ B9 ^$ }2 G' R m4 Q
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ " H$ l( ]$ t; ^ ~3 ]- F5 K
三个星期很短
$ u: P6 F& N& A7 D但是对减肥的人来说时间会过很慢
0 A- l, @% N4 ~6 ~如果可以睡觉就尽情睡吧！ - q5 i, M# O& \+ {# q) S
& ]! g' S/ r- p2 q' ?% V/ L8 w4 H6 K
”这星期就是断食”
3 q0 G0 \4 X2 V! o
? X5 j$ J; U% E1 o1 r5 |/ P8 B1 A0 S7 s; q# ?+ S6 Y# m
你一天吃的东西不可以超过２００公克
G7 N0 h- `0 K喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
# n# [, k7 y2 k7 K7 z我觉得根本就不要吃最好
: L9 ~2 K1 ?% s因为吃了还想再吃
: u4 s3 v2 B8 E# r, L记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
. s: l8 O4 G2 Y8 y我吃口香糖可以抑制食欲 % D* o' m4 S3 x& o. b& q: M- x
但是有些人会更饿 6 o* ~! k, A% n" _2 D: v1 z6 d8 p
所以自己斟酌吧 % s7 J# c$ l1 h! H2 ^
, z) S% c7 P' @* |6 @* t$ ]) i/ f既然要断食干麻不一开始断呢？
9 v3 p* ]6 A/ @" q你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 4 V. T6 `; u8 h# J0 R! Q7 k/ }
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 - P- Z! L$ N1 B1 u& P0 \2 z
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
4 b% p" ?* ?9 D6 Z% ]这个星期你的体力跟精神
* {$ ?$ c0 O- e+ f都会处于最差的状态
]( r+ |( Y& u0 s' K! p0 Q5 S$ b e虽然这有伤身体
1 d% w1 J- ^9 |( t: X; C但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
' x4 N m* e) b( ^这一个星期很难受 2 G B& A9 `. k- r+ S
可是你的身体很快就会恢复了啦
+ b( `1 Q. |8 `/ s: X喔对了
+ j. n6 H! Y8 a) d人至少要３０天不吃东西才会死亡 $ @ ~' U# i, k! a1 \1 `
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
, Z; Z- r4 b) ^" L5 j8 M关于胃酸的问题
4 t2 L5 h I! g- E: f如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 + L( L" i1 Q* o$ v8 _
虽然我并没有碰过这样的问题 & r( F) X6 u! {. b; a
我曾经有过三次的一星期断食 0 W5 f$ e: B/ J9 G s2 j2 m3 Y
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
0 d! T; a0 R/ g但是这是第四个星期了
' K7 L3 A* o8 P所以会有一点卡住
- R; G0 d! A6 |有一个很严重的问题 ) a- z+ m3 u( N8 H- _- b- d
可能有些人会有些人不会 ; A2 X6 B& p; B. T" I. z% t
你会很口渴 喝非常多水 $ O! `# [, E! |* c) S( u( k. w
但是很少排尿 ! Z; G9 c _8 f' r: S
我也不知道怎么回事，
) a* o: p( ` M8 S' Y不过别担心，不会因为这样体重就不掉
# ^' n' Q, \; i0 E- h. j就尽量多喝水吧＠３＠
$ l+ R# s8 i( ]: M% l7 p G. \% W$ |1 s% |% r
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
* I* U$ |. `, f9 R｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
6 _+ i2 [' F Z) N% y｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
& ^" X0 I0 P5 u0 @｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 " \9 W" ^: x. b5 e1 L- j+ F/ o
$ @% E* o$ `8 @! [
/ G' }8 w3 h6 O 7 U7 h; ?1 C- y3 W, U" @3 Z5 r" \
2008-1-22 20:44 回复
; ^0 V# K% p# h; n - b2 j0 A2 x8 c+ l4 w
鳗鱼3猫 / L- I! W+ L% u# b# X- P2 n! |1 @
132位粉丝 . Q5 k J# H3 w/ x# [* b6 F
5楼9 u) f4 {+ z, c( Q# {6 B6 m9 }. [. x3 ^2 @$ ?
: l# ~1 U5 j# ~3 e' ~, P8 Q" X6 U｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
3 o6 A7 ]& Y% ?+ L/ M3 e1 c5 o7 }' o
结束了！你不能再继续节食！！ ; J0 g0 c$ E j) B2 F
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ 0 V, X* C0 V" w# `' \2 d
? Y5 Y) \+ ~; `1 F1 C6 E
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 L- ~- `! T. G+ T
4 E7 [: b6 M G1 o- A. O9 h
* Z0 ^( j! q4 l* X【后续处理】－没有做你就完了！ * L7 K* `* `" x9 X2 T( |( l* m* e
* u8 ~" x% {$ Q; P
T+ }5 e2 e3 `/ v& H
% c {1 t* x8 E3 ]3 t2 `接下来的两个星期
! ?* n. L( ?$ b减肥完成的人必须慢慢调整
+ {) m) S9 o( g( I还要继续的人也必须休息 . ]/ J( A" ^% ?- {/ P, y$ S
这段时间
. \1 ~. c$ o* r' C6 Y; I让饮食恢复正常 9 g y4 l5 u1 d' w" i- G7 i' ]! _0 i
这两周必须吃清淡的食物
7 k C! W% w" t2 P不可炸不可太油不可味道太重
9 E; j8 Q* W+ [9 q+ f( q前三天
2 ~0 H) |7 |3 \% V1 v; F你只能吃早餐跟中餐 ) ]7 I, l" n( T0 I. g2 u
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 . } l. k9 |7 B# u1 _8 l( q% \
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 1 x5 R3 r1 I7 g ? i, a
一感到饱就不要吃了
' H8 n5 ]5 g* \2 o0 o$ ]也要一直告诉自己好撑吃不下
/ s. _* U+ d' ^1 ~/ u' v第４天～第７天 ! I9 q. J1 ^) M V, s/ y
你可以吃晚餐了
; m' q+ \! ?* f8 H+ {但是原则一样同上
; t$ r" Q% P7 }- Z4 }依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
% I! f/ j r4 m0 c, y" r' c5 V' c所以在这一个星期后
0 @6 b! W5 r5 O4 w4 I6 h1 ]9 y8 M你的外型就会变成你这四周努力后的样子 4 N% F; W2 g$ L$ R/ } }! r
但是也如同我预言的
, v- {9 h: ~" b+ f. G3 y你会复胖两公斤左右 ! d1 C- ]7 h6 R- a* e2 A. ?
所以我就跟你说要预留了嘛！ 6 H& Z! ~) O$ S3 }. e
第８天～第１０天 ; X& D1 E, ?$ t6 p7 b4 c
你可以正常吃三餐
3 u. b+ I8 v7 r可以吃到觉得有点撑
$ R( b& u$ M+ w- P; ~6 c6 V但是不能过多 1 _7 M( v! d6 B% i, F* G
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
7 \0 r" @! s- G第１１天～第１４天
; I, L+ v# C) Q6 }你可以正常饮食了！ / Z/ k5 c5 T# k+ m3 F
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 G- R$ b/ F8 K! o: y! ]- s q {
+ U3 g1 ?4 F6 E s3 t3 k i' V: Y, ?给完成的人叮咛： 5 X0 ?) V* s7 O" H
你已经脱胎换骨变成大正妹了
; j D+ K+ Q O% d# F4 I" I3 w7 X周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ; i4 @; J+ \' P; o. s2 J7 l
以后万一又胖了一点 . c# @: a0 F4 c
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
/ ~) L k3 ^/ v记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 8 Y9 ?1 D+ u# x8 q
所以不要因为又胖就放肆乱吃 5 W6 r. ]. @5 v: A! H
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
4 Q6 q+ J' R& e) _. E泡面绝对不要吃！ 7 j% z& n( O4 G$ F
想死你就尽量吃吧
5 F1 c3 p* R. h1 D: A$ L. Z8 b2 _# T) `0 N% b+ f
给未完成的人： ' d2 Y b: N0 M, l8 }+ `9 o! V8 E
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
' e3 W1 S. J& B# Z; P! s那在两个星期的调养后 9 D* t) j5 B) r: q
就从第一周再开始一次！ % d! n b5 c3 D# n' D& {; w _
这次只要到第二周就差不多了～
% N' V6 ?+ w# Q% C7 ?4 k千万不能没有调养两星期就重新开始！ , V8 w9 m) k. h M7 I& y. u
你会卡关瘦不下来！！ ' [' R4 C+ ^3 n2 L) Q, q3 S6 n
虽然调养会复胖２公斤左右 9 |' u5 u" R6 V6 W& P
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 7 D; @1 k8 Q7 ]# f1 w. X+ [7 @; h
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
M$ C5 n" S1 L3 O8 {2 o; c: z2 Z( P& ?你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
8 x/ N8 j5 X9 O9 r8 _( M. [懂我的意思吗？
& T) N! R' O; e# I不懂我也不管你了 ' L0 l9 Q' a2 x) }7 {
' N' y2 m$ [) m1 l+ A7 E' h# W* t7 o3 r* X& p
+ A$ ]( j1 n" O
6 H$ @: ]% C# _3 G3 ]! g6 g% ~
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ % F8 w: Q9 ]+ Y4 d, p+ S
9 p+ ^" s7 e1 a
?【总整理】－简单说就是这样！
3 ~7 C. r! G5 N) Q8 i! i准备： 5 C8 o- ^( t6 W" p
１．水或无醣茶 2 r0 l& C! I/ x
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3 \! g! L, O7 M３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( o8 _. h( ~1 j7 l
４．酸奶
0 u; \4 U* m% q1 d2 j５．一起减肥的伴 4 l3 c! Y J3 I7 u U
６．综合维他命
& G) `+ p. s# s( y! [认知： . [& S+ r/ N) K/ O) t
１．充足的睡眠 1 S7 t5 e) g! d
２．将目标体重再减去２～３公斤 2 |/ o( c4 h( d- Y4 O- ~; w9 d) K2 J
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 / b4 i/ j/ `+ v$ m" M& M
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ! Q. H$ y5 t( S" M" y' K' f4 r1 x6 I
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
% b, `4 U6 D6 r) J6 F６．感到饥饿是因为正在瘦 4 k+ q: ~, u# j/ B* m3 u8 b7 t# k
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
1 Z5 B4 ?" c7 j) Z: X3 D; }3 K８．超过８点不要吃东西 - f9 k( z0 q K# I# w' G; c B
９．不要做些会让两只手空着的事情
2 M7 Z; J+ t$ F2 l% z$ a１０．泡面比什么都可怕 : S" H; [# E. x e" _& H
& R: q+ L$ } s& P6 |# q
第一周：
1 s' t. t: k' g2 [3 F" \3 J# `以天为单位 % J& P/ x* u$ j" W/ T
选择整天吃素食或无醣食物
b; z" g5 Y+ M% I第二周： : j- h; q5 Z8 P0 s0 t! a
吃无醣食物一周 / p% B4 B1 m7 N2 y/ ^+ ]
找一天早上喝酸奶 . p" c& ?# _' D1 }# Q& a5 J
第三周：
3 g0 w# L& k7 R C' S选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 + B0 \% @: l7 @) L" }
食物皆须清淡 # K# Q& A: \) f4 Z- L0 K+ I
改为两天量一次体重 " h6 v: ]; b4 @6 F' a i4 H9 f
第四周：
$ }% U! O, j$ l- u d! Y断食 一天进食不超过２００ｇ
2 R3 S* k' {( e6 e后续缓和：
% q& U, Q/ t! y! N/ z' z9 c食物皆须清淡 p2 R( T: f% x
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
1 W7 V) Q( \8 x+ J* z- _第４天起可以吃少量的晚餐 9 q" s7 l0 l% l& [( J
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 , M4 Z0 E; a* @, L2 B
第１２天恢复正常饮食
8 u. l! K6 h6 E: Q4 q% k5 j: P- _ w8 q- M, t" J! z
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! V3 ]8 r. l/ y9 I) r
加油吧
) ]. U! J+ Q; x0 y% N& T你们都会成为瘦身女王
5 ^) z+ y) e6 a; h瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
/ d' ~ Q" A" q8 m4 N& O- |: k0 |/ E* F: L! N
干我打完了我大概是神
7 n: H0 Y5 N0 v: m其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） ; c( ~) t- t# V" Z9 D; `5 E
毕竟对大多数人来说还是太严苛 * L" i! K6 I0 h& g; B
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
W7 u9 d/ f" X5 _; T0 V Z我自己瘦身会从第二周或第三周开始 6 _9 Y2 h$ p- K
两个星期就可以１０公斤左右 w9 f6 s9 i' m' J: C! X; p
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 . G3 D' g) y5 [2 Z, E
只是一般人很难一下就几乎不吃
% z- p, c3 h3 q9 Q* {7 S而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 / f) O7 n$ O8 ^5 n
?
4 I) r% l' m& P给个提示： $ K1 ~9 r9 G1 [/ }. i, j
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
, D7 z/ a9 W) x/ D你的想法会改变你的食欲
! n; ?' n& i9 K3 f? x$ E- v' M; A) Q" w
? . x i; p% P6 z. _6 J* L% O8 Y+ T9 Y# z
好啦 * `% p7 [3 Y: E
不打了
4 H) x1 H6 D, r* E& u8 d" C都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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