 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<* R: |4 K/ R, r/ S1 \
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！; d# q6 r( Z/ Q0 k6 K$ C- _
除了拿身体当实验品以外 $ r; y8 E3 u9 p+ Y- T
我试过你听过的所有减肥法
) Z7 ? |6 | s1 _' i8 n# e! H( y( Y6 o; i O* `: ^
从国二到现在 6 Y: M5 Q" B. L+ h' T
将瘦身成果全部加起来
# B% h# q6 D2 B: H {: I我已经总共瘦下了４０公斤以上 4 V& U' C# q4 u3 S
（当然都有复胖啦） , f1 p6 e+ D4 a/ ^
' g3 ?# p% v: J- c- U& L3 ^2 R我也跟所有的减肥者一样 3 E' [5 b/ g0 d
１．很没有自制力 0 Y* V* x' \8 p
２．很没有毅力 ( a8 `1 [! p( K5 f
３．很容易就”啊算了明天再减”
% b1 _, q. R n) [" x( I/ ]8 A' @ {9 S
% q7 X: {6 c- Q
所以
9 z6 X& b+ D; C Z# O你只要有自制力＋毅力 ! U& o; d2 l5 q# d: G7 @
就会瘦身成功 ! A5 M- \) t9 ~$ p
--------------------------------------------- 6 a/ e9 w# ]$ r0 X! W2 z
. s4 o: n: q, v Y5 s
我先打出知名的几项减肥法
8 _1 q0 _# P4 ^" t: J并且做个比较
$ p7 o1 f/ Y+ D* @: g& X
3 s9 J" `0 Q6 D9 k& y---------------------------------------------
& A# @5 S3 U# b. D; l" s4 J/ I$ Q* b) V
１．断食法 5 T9 c9 S$ j* }# I% o6 a, q
效率：★★★★
! K5 }) b9 u% J轻松性：★ 0 u% X4 J: {, F8 m
经济性：★★★★★
6 i8 w, q- T$ m+ V6 b健康性：★
) G g k, ?8 h7 d危险性：★★★★ ) B4 O: G* U! P: Z l+ S5 w
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
4 v" V" z5 I/ o) k5 F0 E并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 ' O# [6 k* e0 q" t! y
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》 ! C* m' M( T2 R6 I0 D% J j1 D
4 T6 v% ]5 p3 U２．无醣法 ) D9 L( e, j5 R: n( Z
效率：★★★★★ # B( R U; V& Z0 R; W, l: e
轻松性：★★★ - z J1 b( G" P# R
经济性：★★★★ f& ]0 G4 g* f: W# X* f6 o N
健康性：★★★
g. y+ v1 R3 E1 K危险性：★★ 7 @3 ]* i5 a& Z' \
缺点：《这是非常好的减肥法
0 S% H! l; f. l) g就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
/ s7 D5 Q ]4 ]& B肉类跟菜类则随便你吃多少 ( }4 e( V! M& h7 U! ~1 G1 q% M
刚开始会跟断食的速度差不多快
, y, Y; j. _; C+ D! V0 l# K但是一卡关 就会不知道该怎麼办
# ]5 _7 {$ V) y5 y7 J" a最大的问题是 只要外食就会很难控制》
* E9 Q% t. x3 ~/ \' d# f0 C
7 M6 W3 A6 M! m2 h３．运动法 ! O2 W$ _# f6 @( `7 r Q, J- H
效率：★★★
8 m+ C! v0 d+ J轻松性：★
& p6 R& B! z& t! ?* {# O经济性：★★★ : b$ A0 Q' ]: D7 e! c+ @
健康性：★★★★★
& B2 M( f: I0 A- {2 p7 i4 h危险性：★ / E6 o- V, }6 e, M* ^/ W j1 ]
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
9 C: \! u; N( n+ U% a要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 9 W% e& F" f+ V% m, { ]" q
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
" E7 ?# t6 ]" R6 U- e3 Q3 f2 ?$ T6 R一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ( L! U4 ^/ s* K- h
运动法很健康，失败率也极高》
& o( i% C6 |! h" {8 \2 C N
8 E9 K6 M7 i. j$ {/ l４．饮食控制法 8 ^6 o0 ], | n9 F6 J
效率：★ & ^3 |* R1 a2 ]' W& d
轻松性：★★★
8 ^5 P9 }) j( N7 ~# s. T. |* C1 u8 b经济性：★★★ 3 V$ M% F+ V# d
健康性：★★★ . T/ z8 ^0 w5 _5 D
危险性：★★
1 n. v& Q+ K1 G8 \& p# M& p缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 % I# V8 X7 [5 z3 E ~
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 ) X7 O% j; O: [! p+ V9 C
而且是容易造成慢性营养失调的！ ! ]5 E5 y) W, q# ]! Q
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
8 r, l+ h8 |7 @ E" u! H最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 1 r8 v6 U8 `9 m$ B/ J
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》
+ i+ |0 c2 b w4 m6 j, M; k7 q* f: S# M: J" [9 o4 x
５．药物法 % Z8 _0 ?# c5 t+ q/ r( }
效率：不一定
7 R O( T) P: `' g轻松性：不一定
& F* m5 b* ?: }) X0 {经济性：★ ; W) Q5 f; Z7 q- b. g: _9 ^& a
健康性：★
" K2 o9 d5 u5 u' D; H4 d2 F: h危险性：★★★★★ 3 F [- O" |/ n: u2 w7 V
缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 $ {6 X$ z& W$ [$ b
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
& ?7 k& { W" f% c3 N7 d q. ~# u3 S( l又有副作用，
# |) c2 D3 C* L" _& B就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
- R* v9 y3 M) G* J5 E: Y* q! O( j+ o. y
# E; b- z' d9 k+ L7 P7 [5 V2 Z--------------------
/ Y }6 c! q: d+ \8 R: p
* h$ b m' Z8 p, |6 E" d
3 K6 ^; Z- U9 ?5 ~7 Z4 e
, j I9 h+ E) a8 Z$ e好
: q1 _! F4 B# X1 p p以上就是较多人用的减肥法
. t6 b* R+ F" ?2 h1 C至於什麼针灸洋菜的怪异方式 2 }& k1 a& M; e+ L$ j' I ]
我的经验觉得 $ H3 o" k; X* Q% K
除非你去当医生设计什麼实验组对照组
; R5 m: Y: P- Z: W不然根本就不会知道有没有效果 # L( p$ r; ^/ |0 a
0 }3 e4 ]+ ]! N1 p虽然减肥法有这麼多
3 I* b7 G$ F! i* `5 n6 A. y但是如果你只选择其中一种
8 v- [: y1 E* X" e+ X是瘦不下来的！胖一辈子吧你 3 O% i2 U- }7 x2 ?" m$ \2 c
4 d) i, O$ m- ~5 n9 E
* d' E/ h' x, {) Z. \你的营养师跟长辈会告诉你
5 c% t' Y( U9 f6 z; u& `控制饮食跟运动是减肥的不二法门
3 K- b' O: i5 G1 Y+ v8 y也有不少人因为这样瘦下来 ) |2 G+ d8 T% t9 D" N& [
但是要花多久？半年？一年？ / x2 [* R8 [: W( N2 [
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 # R" [) T5 H. ^! T5 j, v+ \
不可能！ " g& U; `$ k9 c6 K
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ * A1 A' k2 O, W, X3 t; r0 |2 N
* r( }! d# _) v* `# z" b3 |1 b- K' w( t. z: c% c" ]) I
: D: }' E1 m( U1 l7 G6 o0 z4 x' d4 e& {
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 . G& Q a: g/ F; {$ o( y
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
6 U7 u% n7 _+ x7 o0 U, g你需要的东西是”动力” ! q: B0 \8 |2 N: f2 O' u5 K
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
6 i1 a3 s7 ] Z' ]2 a) l( H1 L/ {
我可以告诉你 * ^$ M0 e# h. _, X
这个减肥法
5 A' N3 L+ |0 n8 R) {１．会饿死你 ( A2 B f6 t, x9 K8 s" @1 l& M! o
２．很快让你看到效果 + i* Z9 P1 g/ T$ [
３．瘦２０公斤只要一个月
4 A6 q) D. ?* @6 B& y+ o/ d# }3 W+ n. G! M
{; Z& s i5 F
/ P; k) \0 M2 {8 G5 N
" \4 C1 T6 \% z5 G( T1 c
% o( E# @5 \# H- z3 t* V
7 L1 Y# f3 E6 k我们开始吧
( {$ c3 S( [: y# \$ a! N% F
5 Q7 w2 A4 J! _6 [/ K1 }( _＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
% [0 r% t7 U& S( A& F- @! _$ A! P1 }9 w
5 d e" Z' [" I& }$ k首先你在减肥的过程中
$ C* H& L- T8 Y, F: l会需要这些东西 $ D; g$ H. G M/ u
% W. w# d* d8 }# {１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） . Q8 y) A& O- a9 U
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 2 {/ O: E& V3 Q. ^: |
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
; z; z+ {6 i3 H; X/ y7 _8 o４．优酪乳 4 `; e1 O- ?% n8 y, P$ p$ S- H/ `" A
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
$ i& w0 [' h- J% z* k: Z8 q６．综合维他命
6 @# c# R6 G# O( [9 j3 N. d7 q" B2 e
( q. @* ^& @+ i; i* a3 W
% R( J% c. v c3 O+ e9 T5 b7 t
M; E; d5 |. Q; Z4 L 赞
* q E. S. {2 {) X: ]& [27
! N3 \; W; V3 K1 \
& j6 [2 M4 I: P- g& N . w1 q; H/ x; w M. n
2008-1-22 20:42 回复
, v6 J7 s9 E/ N6 E4 l2 \
, V$ t5 x, i% B, g( O5 J Y r鳗鱼3猫 3 [/ O# h6 c& U: e5 J. q
132位粉丝 : u X9 t( t0 ]4 z7 e' U3 i
2楼
/ F8 n1 z3 d/ w9 @: H1 N
& X, ^9 ^( C7 V如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 , [) R! t7 f" T. I" T, f
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
9 m6 H+ R9 y% _! m$ g; c x1 Y# r4 h4 Y `; Y
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 Q/ X8 p; }% B! e* k7 @& w1 A
1 E- S9 x$ I2 T接下来你需要以下１０条认知： 9 A+ A3 K1 s- j' X
" h2 G6 H+ a4 b7 x% p
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 & \% z" Q5 `$ i- L- n- Q. u
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
" F+ Y9 q6 {4 E& K- i1 h不然你别想瘦 5 e: S' f' ~; H6 D* t
7 m* S" P: I) M, q( g7 b
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
* Y! u0 s4 `" i+ B. t1 D, ~依个人体质复胖２公斤以上
; x" n Z* ^. \- \) x所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
1 w h1 B! v6 C7 w' B+ F4 ?
8 d* p# w; _: y+ z6 z３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
: v4 Q+ F0 x; |7 {2 {1 F% ?也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
# L" b. \0 Q& t, ]例如 你第５天瘦了三公斤 S9 \+ _5 J; R/ m/ _
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
: {/ ^) a; F4 g
8 Z; W* i2 X: [/ A7 h; R3 N1 `４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
; n% a6 ]& h6 @0 k1 v1 h+ i劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 U0 F5 H- N$ V$ A* S" X z
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 ) n5 C g [1 j! Q& o+ ~; E
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 2 H2 O' p% B: r/ p. r9 x3 A$ n
) i h) m6 d# l: j" l
５．卡关是减肥失败的最大原因 ! |9 g3 }; s; O& Y G* y- U
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ / V# R. K H' V, @+ Z
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
' l# C8 y. g) n) A& Z7 ^" H7 G1 F' v# Q1 _* d0 V
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 0 ?2 f: m) V9 R
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 : g5 G% q t3 b6 s* l
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ Z1 T5 g! E5 i
X" g! `) W2 Z７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 ) g" T) ?/ _- V' |& h- r6 Y
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 8 \$ I( f7 O7 Z+ t# U# q$ N
你隔天睡醒就又会瘦罗！
' G! Y8 p8 Y; N: w; x
7 R. R1 K& I) F! M3 C/ |" B８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ) G* E1 |0 B6 y: f! f1 U0 g: s8 T
4 {, \3 z2 h2 F
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 # {" J1 a- e' c; Y, k. j+ [
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
) I" ~9 x" [2 J$ d9 _( Q# T6 I5 ^6 J: I2 B# a" t
１０．泡面比什麼都可怕
- o, V3 C7 }* V7 e$ u$ N
! l* |/ Z" `! R6 Z( i+ g/ Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ' `% H0 _. W, k
# ?# \& n6 Y8 B
/ S5 P7 O5 ]& L+ W+ u
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
3 Q, H! [ n) R5 R/ T记好这个数字
5 p2 D+ [$ a+ Y% R隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
" J* t |) u2 T/ q, o8 L) V$ L! _0 O7 e( B: v9 E* }! d
7 e9 r) K% N0 h, U＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ / ~- w! b! V8 @ c: P
" n7 n k2 {7 e0 ~2 Y, a; [* F/ ~
# D- F4 T5 {/ e0 W* {
【第一周】－无醣？素食？ , y! Z1 F% A% k' R/ r
( E3 a Z; k+ \& Q5 @( c2 V
第一个星期你必须先让身体暖身
4 ?# A# d! ^) f/ O c6 n: n9 V爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 3 O' G2 w& p8 z+ T# n
/ k, z/ L4 E0 n2 X/ a0 T/ W必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
( U2 [/ \, _6 k( H不须规律吃三餐的人＞少量多餐
0 Y0 b1 ?& \. [7 W+ v5 w) Y/ ~: r6 z3 z& g; y$ a
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 9 M+ A$ c$ `! i; x% W8 ?" G3 h
% R6 ~& k8 `2 ~
如果你想吃饭 ) H& C$ S: n8 v6 l- m
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
$ W! `# ?5 L. l0 ~, m/ Z9 u' Y% D* }( M吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
6 l( o, R$ u9 R, c. O; L; K- ]' H( H8 V" q- n
如果想吃肉
' D! S% _0 S' w1 k就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 8 D- n* y& Y' ]9 K. t4 H- Y
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 5 H9 i# E6 `9 w Z+ V2 |
% Z/ B0 Z. W* b! a选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 2 p" T; F q4 Y# {+ s$ r5 }+ |
4 @- L% G P9 d8 ]$ X给你们一个观念：
9 p: x' V- G& T# N& U0 E" X" K8 ]4 C让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
5 K. e; L0 y& p3 B) d而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 8 z6 n( {) `5 M& I- A1 o: l
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
! h' a! m; a* \/ q) i不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 ) }7 P6 x$ ]! }& ^* k, y6 N1 F
u j4 h, l/ W3 U那会不会血糖过低呢？
W" @+ v& F, ]4 S4 L3 b不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
# B4 ?/ `$ A% _1 j9 z- I: k* r你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
: G, {6 b7 g3 t3 J# x不可能完全避免其中一项 . o/ H8 t3 G8 }' e5 c4 U! |/ r
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 . Z% o2 X5 V+ T! v
. J; A6 n+ m- @- L- b; F
2 y9 d8 E6 e; ]' K) I* y4 X2 U
+ x/ y2 c7 A4 T( m6 d$ P从睡醒到入睡必须一致
; ~) \# k3 X6 h6 @- `不能一餐吃素一餐吃肉
, V Y: N I) b2 V3 y一定要至少以一天为单位 8 \7 T* A L( l/ _+ T) [& J6 _+ t
R3 ?% V+ f' l; o7 T( [4 i
如果突然想运动一下
. R3 A+ y/ |+ A) P* b" v就动一动吧 或是泡个热水澡 " m9 x! W+ E& X6 h) u' E
懒的话就算了 不一定要 & f1 z7 O: g* p
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ ( q& f' p* `% N6 A
& ^( F1 r- t1 b- Z% ~* T基本上这星期会饥饿 : E6 w$ W0 n7 |& P; t/ B3 D. F
但不会饿到你抓狂 . _/ C# q1 o: C
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 9 f! h, U/ }1 [' @$ s& A6 o$ w0 E0 q
8 g# f g* I0 A+ [3 a* g& X k. d
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 " ?' d5 G- |& x0 z3 ?2 z
9 Y# N, a9 g* J" E3 N( j8 @1 K( s' a
! [8 Z m. Y* G' v: }5 }7 w3 T5 \) _" `$ {$ O
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
( E7 I( i$ F- a' e0 |2 H＊第一天你会瘦 & B6 v6 F/ T: q7 C8 j
＊第二天你也会瘦
8 `9 ]# u3 W: A8 M' a q' d3 @＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 7 F. |( e; C* u/ t1 K- j
身体被你吓到了！
; k/ c% o/ ?, o% r- L, b8 Z2 |3 t. v不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
: W9 W# N( Y4 ] P3 a＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 & Q# |8 l3 [$ |, j0 x
你会难过到想哭 会很烦
0 s7 a3 y) g0 i$ F4 x9 p- m这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
, ? k) C9 A6 X2 a4 v8 K# `却往往让你连卡４．５天
5 R8 r# W& E, X. H$ M这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
8 d) w2 _9 e3 s/ K4 U7 X* m＊第五天你会瘦
6 S" B. d3 K6 l, C- E会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
8 d! C0 |" ?! G) u4 \* q9 g) t3 h9 [＊第六天你会瘦
$ N7 u7 X" j& T+ X! u, H: ?( e1 R会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
6 p% z1 n0 o7 w/ K3 w* U: [- h) U8 r0 } |4 y% d8 p' i
/ ?5 M+ r' o* {2 `, H
, p$ p8 ?1 ] Y2008-1-22 20:42 回复
q% K( c# D7 k$ `3 U 6 }. f% x; M, \/ \
鳗鱼3猫 3 D9 f5 j6 T) i1 G# m* z) N
132位粉丝 ) r v, k$ @7 H% h2 s4 o0 y0 t9 ]
3楼
+ \( N/ g* V: }+ U5 Y& g7 t6 N+ \
) |- C: k; b1 u比较看看自己今天的体重跟减肥前！
@0 H/ G. s/ K& E5 `2 m! e已经瘦了不少哦！
# d2 e, Q: g) M& d8 d＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 . v' Y' x0 s4 d
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 & L# }8 e8 h8 E5 _/ U' B7 v' |7 k! @" o
但是大家都会问你是不是瘦了！
' o+ w7 ^6 P8 t4 L2 |你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 9 c I, v' a2 A
8 T, n4 z1 h" ^/ J# t. I" F! x6 k4 w, j7 R2 A( s' _3 x3 c* {
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
4 F v* h8 y: n9 X+ O; r8 D% Q1 A- c) c7 x) K5 Z: L1 r
& D7 P' \5 `( i/ u. Y1 g｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
2 b- V: S0 d$ O3 F6 u* t｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 2 `$ V2 \) s/ v$ m& b* B- s
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 : ]: }1 J) q9 s& m
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
- D' R& V3 W( F8 N# t
1 V3 q) J6 o. _+ [3 C+ }0 G6 e
& m# @, d. J6 U. |这个星期结束了
. f y, V2 A% K+ F, b$ j4 h你感受到减肥的快乐与机掰 1 v7 O* p" k" F* I. v3 Y/ O9 q' l
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
: L: K7 ^" d( ~; z+ U. I: @
z. V* W4 o' O# `6 V. J5 o0 G你的胃已经变得比较小了 也比较健康
! K3 T! B8 Z6 X0 a( |8 ^+ @" {1 V
可以承受接下来的折磨了 % {& d) b+ J/ w8 _9 Q# w
h1 _6 S$ K2 h1 a( ~8 |+ j8 a9 e
% g! `9 r3 {( [; v7 ~/ t
& q6 F8 B* ?+ L( `＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
+ H3 ~4 \* }0 q, B. E( H' S9 o+ l: {* n6 a
* i% v& F# s+ v1 ?$ Z
【第二周】－无醣周
9 }4 P7 @# W7 T" K( M
- @; Q, `$ L1 s$ ~; u3 H这个星期必须吃一个星期的无醣食物 % U3 p# A& }# Y
没有素食了！因为淀粉会害死你！
+ X! G$ p; j6 ]9 T: A
% T# g/ W. ]! ^: W/ u你在这周，必须找一天确定整天在家 6 Y; g# n' \9 A7 S% U7 A6 c( L
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
/ ~+ C7 w5 f( N Z7 M. |$ y找一天就好哦 ; J* c0 ?4 D0 D+ F1 m+ j
( \$ N+ |: |# f& [& R拿出你的水或无糖茶
& Q# F3 r, {+ t' \这星期开始只能喝这个补充水分 8 e* k$ E: e+ n# t% \$ m4 @
7 g3 u& w& i3 C6 j
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
4 T# r0 j9 e P! g$ C- J, y/ O- I1 ?* D7 _$ ]
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 0 y- M Q# t2 N7 R- ?
但是你吃了你就毁了 3 I! e5 ^+ T% z# P5 G8 J r+ M( i
0 J. y+ [& j" ^+ c( H忍！
: x4 F4 T8 s8 i
+ y9 v/ v1 O- a# L必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 5 p1 m7 _: w" S3 H: k/ O
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
7 u# o6 U6 r' E
3 B) @- i' c4 n' J: o) ~蹲下再站起时 你会头晕贫血 4 C8 _' R! U, [( p$ w
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
& U- {4 K" J, ~# E1 J/ I# n- A k! ~7 `
饿就拿出我叫你准备的照片 ' A5 [+ S7 L; D- a, r$ j
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
( k* T o9 P7 u! F# G! ^保证你动力可以恢复得跟第一天一样
. P0 ^9 V5 p" n7 ^* J
9 f; i3 h: u9 v; K& c) u
& O* A& K3 Q% J如果你必须吃外食：
5 l" U$ \3 F; B' n" l C: I6 U你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
/ Q7 m/ H, A: m6 X" k I4 @: P: Z或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） , g/ v4 D2 e# k* I
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 / n1 x- [, F j1 i5 ]4 r
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 # F Z! U7 ~6 F. }
# M- ~5 M0 D% ~) @' d
不得已时便利商店也可以救你
0 G* }, k# R- J那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
1 ?5 r! T# E8 z Z9 w+ m这两样会是陪伴你的好东西
7 b J( r, a- r( j$ R. {3 D0 r- i& |9 h* o* s2 @ b+ }( A
; | ~3 t. q$ g; `
3 i) V4 x: @ o这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” `) R# D4 Z* S+ Y" e* f
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
?2 C# Q$ d! \: O$ T/ {* ^1 w
- ^# k' t6 p* `# d: z只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
* _! C" z' g. B& E光这个星期你又可以瘦４～５公斤 ' O% K! P* l# w
, h9 [1 r% H* u% S! x加起来 ( A$ X) W9 M& S; e* P+ s
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
1 Q! k E! \) D8 y, [- E- k/ ?1 c7 x5 o4 U: l
$ R0 @: y7 J% @. I+ ^# m7 t
｜你离目标体重拉近不少了！
2 b4 ~3 W6 p8 S$ V｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
6 j% C1 v: B: V' |" b( {' B# b$ \｜你可能原本离目标体重是１５公斤 4 d/ x6 m, n6 y5 J
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
: [: w" R8 p2 a9 n｜趁胜追击！冲啊～ * Y9 K* u5 s+ T# y0 Q
& i& m# J5 }: _( G
& Y$ B7 T @9 Q) e+ D" ?
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ : m; m! m3 J: ^
先恭喜你成功减肥了
- v/ [/ H+ ^9 [' r: i4 a不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 ; j/ O6 }! C7 w. l( R2 Y8 }0 S
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了 3 s4 n }# U! k$ K9 F# x; A
k$ a0 D, X* c$ r. r) p/ L% h
9 ^, B. h0 S. B" |2 v5 U6 E7 Q因为再来是地狱
0 m$ a4 ~; b: m4 U, T
' ~& U; u2 n0 {
8 |( k: H$ k& ]
6 Q3 J7 q8 k/ {2 _3 X/ ]2008-1-22 20:42 回复
1 {6 ]& X/ O7 L( ~ ) ]$ y _0 G# T% N* N
鳗鱼3猫 3 S" Y, U/ ~9 r. w: K* N$ S
132位粉丝 , @& A# T. i. d3 f; `
4楼
4 a- n8 v# _/ {1 L: g0 y, U4 i* m* ~: m* V
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ + V7 r! u- w6 z+ M/ N7 W+ `1 B- A
6 O9 _0 s2 b- y8 @* l7 k7 ~" M7 T恭喜你瘦了 % L# y+ u; ~; s: Q0 Q
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
/ G f7 S% w' W& X$ ~追着你问”你怎么减的告诉我！！” 5 R' @5 a: F& J ^4 b. i/ S
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
4 B" E1 W6 M: n9 X3 I接下来的一个星期你会很惨 " q$ T) [5 d* b8 ?$ N: }
当你感到精神不佳 ! z" {& H7 o* z
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
, ^. m6 |8 I: M' c# E# Y8 A
& [' s0 t! A) `* L$ l7 }这个星期 \& z' d9 }% j+ n: w. w
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 3 n4 A8 }6 {. W0 f
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ; |1 ^0 L* T5 ~# z# P; \5 {9 l
其它时间
2 j/ j% S+ f0 X! e0 u- T只能再吃两样东西
* [2 D+ \- `, A并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
# {" o2 R$ i# U7 W* v# t4 \0 g Z" \. O" e4 K
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ! N/ Y1 w5 l& g( n1 y: D0 W" O. C% ^
0 ]4 n1 K+ [) M% M' Y; L& j7 b0 o7 p
当然五口只是个参考啦 % r: N% a- P% M. D
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 9 l m9 B! D4 t' A* Y5 _6 C8 E1 |
+ J, t) [5 o* B, F2 {吃了一点东西后
3 {! {' G4 \6 P/ R: h7 ]1 {5 K就一直告诉自己好撑吃不下
4 H6 ^/ W; [% @, Y. H' M2 M例如我看到朋友吃零食 1 b5 a( ~. v9 F1 @0 S9 \4 @
我会要一两口 ( v7 ?3 P& L7 G) c- C- ]. J
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
6 y/ }" c: \7 @; ]" P X我真是对你们太松了（摊手） , U- x7 }2 A" G# ]) l7 \
; M. P. a* d" E4 z, p这个星期的前四天你会最饿
7 v* q# U- w3 a! a) H第五天开始你就不太会有感觉 3 Q( F- }2 s8 T) P% A
C+ s, R! j) K
快饿死？没关系你只要 - n2 E+ I* e; I3 L" Z c
一直灌水！！！！
9 s( H) }8 f" P' a# v3 l) @有抽烟的人抽个烟就不饿了 7 i8 x* }/ _: v$ f6 F$ N
要小心几个状况：
! ]; y h' ?8 p* ^6 d% q１．贫血会很严重 记得补充维他命 & R% f6 B, F# p) [1 a) b8 A
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
3 a6 Y. E4 K( W+ b' J; C+ j) J（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ( X; w0 I! `) I( i# C
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ + x' e2 d! a6 ?$ U
) e+ ?: x5 x4 \- ]
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
8 g6 z% n" Y/ M& J很难做到吗？ / F' l: A2 N9 X- V% _$ y
那你赶快放弃好了 7 X- O/ o! H Q. E- D
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 $ [' |. |& \* N. M5 P% f5 k
因为下星期会更可怕
; Q$ i! F% `: q2 I8 B! K9 ?（我怎么可能打做不到的减肥法 9 @1 i2 r* F6 [: E! N5 x
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
2 Q" R5 `: l/ a3 d, @? # M$ P, F* P x
狠话说完了
; E2 L1 T8 ~# T* E" h+ s用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 T% ]" G, ~, d. D7 u( o' u/ K
但是谨记 ' P0 r% L1 E. j3 o& j
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
2 \" |* s( k7 T6 {# m. H0 H你的快乐跟动力会让你做到的
7 a1 s2 J( p! p o6 t
M+ O g: x. U; }2 U/ o8 _接下来是令人瞩目的成果预测：
* p0 e F" e/ Y; A" q, J｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 . u* ?$ O; _( B- {( f8 Y5 ^
｜跟上星期差不多？
" {2 ?: C) u e( z) x｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 - |- ~+ r, C* R, Q
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
1 A) Z: U1 N3 Z+ i｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
, ^& \3 r9 G9 c9 X; E0 L?
( P- l- M% L, a5 \! G% {* I, A! G?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ e) t. G8 g/ ^0 S0 s
9 L" @" X3 C+ r2 ?: a1 r【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 " R4 C4 K9 ^* a6 d7 {4 e0 d$ Q( {3 V
7 {0 ~3 ~. E1 A% N, C& w6 I经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ( I2 c" p7 z( L& b) T8 H
如果你有清肠胃的，可以吃
! G: U2 O g. _. |2 z但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
; v. ]- N3 k$ o: V0 G
9 q2 | m! ~9 W3 K: j你的身体即将到达极限
4 r9 h0 G4 R5 [$ ~/ A但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ c, [" B4 T7 d" O
三个星期很短 * p: L3 M4 n6 {" Y- ^" `7 m2 `: \
但是对减肥的人来说时间会过很慢 " R7 ^3 j/ N- s" n
如果可以睡觉就尽情睡吧！
a7 h! E5 q- d; ?! Z, y2 ~2 C0 F: ^) Q
”这星期就是断食”
! ^$ i# _# [& @
2 h) h2 d' Z8 i, x- _& Q# k0 X* n+ c/ w. S0 z4 u9 Y9 |
你一天吃的东西不可以超过２００公克 . Q0 h. x9 W2 ]! d# q
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） , D) N6 W+ C2 z/ y( `3 a0 f
我觉得根本就不要吃最好
4 l% h7 E( q" r/ J因为吃了还想再吃 , q- x4 \9 t. W; [; R5 c
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 7 v' ]8 L* r$ B$ p7 j+ k$ v
我吃口香糖可以抑制食欲
7 Y7 {& F+ E, L但是有些人会更饿 , k5 ]8 g9 I& @1 H
所以自己斟酌吧 # @0 M- j0 e9 [% a
4 Q+ n3 t3 Y* G5 p& C
既然要断食干麻不一开始断呢？
1 g$ r: |5 E# O0 W- ~你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
6 F% X& {2 L9 b就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 7 c/ f! W/ b1 _) w
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 6 O% h. f+ v7 k+ W3 o+ z x. f
这个星期你的体力跟精神 ) A, @- d: ]: h6 m2 ` T' t* j
都会处于最差的状态
7 ^$ \ a0 E5 Z# r: Q虽然这有伤身体 1 {# `. u) F" {0 z
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 " l n0 T! R& Q, E0 _% C
这一个星期很难受
3 V) c8 t1 c$ P. K% o8 e, T* x可是你的身体很快就会恢复了啦
! W8 P: d0 S0 J& H4 S: h6 O4 ~. y喔对了 ; j% x' @( x/ d {+ j8 I
人至少要３０天不吃东西才会死亡
/ h! ` w* X* w' M. ^虽然你的胃已经被胃酸溶化了
, N) a! G# @" _+ u6 [( I3 G* t关于胃酸的问题 6 s6 u7 J$ U/ \) j! h1 P7 n
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ) y5 Z0 q5 q1 N. G1 Q6 u
虽然我并没有碰过这样的问题
" l w3 y7 x3 @2 j$ c0 M我曾经有过三次的一星期断食 7 S* y+ O3 c! N
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
; m& y1 H, w* n' |3 u, y- j8 M! g但是这是第四个星期了
! r7 F9 Z. e9 H# `所以会有一点卡住
- W* C( a9 p/ Z& z, J# p0 |& `有一个很严重的问题 7 d4 f% v0 R; l
可能有些人会有些人不会
- G; j1 W* ] K7 Z2 M你会很口渴 喝非常多水 & }( [5 ^8 w- J% I
但是很少排尿
& Q2 m, G7 Z1 I! Z, x/ L我也不知道怎么回事，
+ e* n4 u/ r0 f3 \; w+ w3 j6 B不过别担心，不会因为这样体重就不掉 4 y6 w+ I8 }5 B, _" {
就尽量多喝水吧＠３＠
4 m7 ]# A" F8 D0 w' w1 w- |0 q; t1 Q8 P3 q% }5 V
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
) _: ~6 `" w! h& u! \0 z｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
- ?3 _( d/ J1 w7 @! R2 m｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了
$ l5 Y+ i5 g) z' n6 x! B! l｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 , c+ b6 \6 t5 I
+ L/ d1 X V$ v) G/ ~2 O( r2 d4 M
3 o5 y5 p% A9 B / P2 S+ O2 d7 o: s# ?0 @* ?
2008-1-22 20:44 回复
, Y) z" W9 N/ E+ w( u5 c
. C4 L% B5 P) r- M0 o鳗鱼3猫
& W$ x8 `- C% ~132位粉丝
. @- K& s+ s# ]9 c: ?! l( w 5楼
6 A. U" i2 N+ S0 y" n+ D& {$ G. j* J4 i3 _5 K9 _
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 1 {% K- I0 M+ n ]/ f8 x5 P( A. ^
* M. c. j# A4 J结束了！你不能再继续节食！！ ) K4 q- Y0 m+ F+ u- h$ Q0 `
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
0 u; ~/ |4 }- E! x% ^+ _, V?
" Q; X0 p6 c" ^9 X- @' q＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
t/ L$ |; t; {( y
5 y4 v9 D1 z8 b0 Y2 o: E$ l% X9 r) k$ x
【后续处理】－没有做你就完了！
7 R6 N0 e# M }( l' y7 W& Y
' R! Q2 f% B- w6 X- a
9 i0 w% W: y% Q4 N* J/ v' i6 @
6 Z ^; t! Q) Z. k/ n* D t接下来的两个星期
( \( m+ W: Q0 @. i0 U5 x: V减肥完成的人必须慢慢调整 3 m6 `4 A7 C% C1 T- M8 g
还要继续的人也必须休息
, `7 B% x6 l9 o6 z% M0 ?5 A$ Y% w这段时间
$ f4 d& {1 d N, h* Y2 t. K _8 r让饮食恢复正常 , v4 z4 a. H$ J! h4 H3 i# t/ e
这两周必须吃清淡的食物 J' t7 M7 Y9 E" q9 [/ z) a
不可炸不可太油不可味道太重
& o- f% [* Q U6 |前三天
: Z4 C0 l5 E) g4 o你只能吃早餐跟中餐
! K* }. h* c9 C& w) T但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
0 ^# h+ `% j; j0 `* n所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
( c6 e* `0 F2 u# j6 w7 y: \$ k一感到饱就不要吃了 . {/ p+ p f, y
也要一直告诉自己好撑吃不下 4 Y: d' @- z0 x( I, r5 D' J6 y
第４天～第７天
3 ~* P; e9 |+ P! T# w你可以吃晚餐了 * [ l# r4 G6 x: c/ i
但是原则一样同上 ! @# n" v! B- m8 e
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
0 x) \# a; u; b所以在这一个星期后 ' A. T* C$ I1 C, c/ j! y5 l
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 4 P9 i& R- w5 X& Q) X& h" ^* X2 H
但是也如同我预言的
o, P% T. Z9 i3 A6 g0 O7 [你会复胖两公斤左右
& y) t5 _$ g) }; o所以我就跟你说要预留了嘛！
e: T7 }9 ^4 [6 N: u6 X. W. Y: _第８天～第１０天
5 {2 a+ Y; l9 [. V) X# F' e% q. o你可以正常吃三餐 ) M4 g5 Q8 H0 X7 W$ L
可以吃到觉得有点撑
9 T- B4 Q0 b! _% ~7 @; ^- W但是不能过多
" [; h8 p C4 R* Y1 a$ k# h' H参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
$ Y( \+ E" ^( M+ v |5 u8 a: l第１１天～第１４天
+ [" X. p. a9 s9 H$ t, C7 n你可以正常饮食了！
; Z' t! s) p Q5 _) l8 s9 a" M＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ + w+ S+ Q, P2 u+ W2 L+ p; T
8 S- H7 ?! D* E+ L
+ u7 D# P' Y. l3 |1 s/ @给完成的人叮咛：
3 W: y) L; o$ R: b你已经脱胎换骨变成大正妹了
" j3 z+ u7 i7 y9 p" ?周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ' Y5 C* D1 ?4 X6 \6 ^
以后万一又胖了一点
6 E5 r! m8 O1 U, p只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
, G: X* V- Q" K* l记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ; ~; s1 h1 m* ^) K
所以不要因为又胖就放肆乱吃 8 |+ x k7 i* @2 J9 h: j7 o- b1 I
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
) N) e1 T' |) L/ Z: ^. n泡面绝对不要吃！ - {4 B6 B* b, ]# L5 ^
想死你就尽量吃吧 2 Y% g$ v$ g, c( H' ]4 ?, Q
( W- u, ^ g% Q* K/ J给未完成的人： 7 s7 o4 W" U1 A2 @, m! R! N+ i; r9 x
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 & a. U2 l$ @4 O5 ]
那在两个星期的调养后 7 t. z9 ~! `3 r4 } M2 w! T n( B, t
就从第一周再开始一次！ $ l# {8 j* v& a% |8 u6 f/ m4 Y
这次只要到第二周就差不多了～ 4 P/ C9 Q5 H; k! s5 ^& w3 h1 u
千万不能没有调养两星期就重新开始！ ; |/ }4 i2 W% t: B5 \0 @
你会卡关瘦不下来！！
: i" o! G5 F- @. n; D1 U虽然调养会复胖２公斤左右
9 P/ X8 k! d& o但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 1 Z. J' Y& q' _9 E/ I2 F" ~
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） ' A* n, w0 X8 i* U+ E! i; R+ R
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
/ m- Q3 o. Z9 P; J8 ~懂我的意思吗？
3 x8 V; U$ j# p8 ]7 a2 [% t不懂我也不管你了
4 ?) e1 C. ^! d0 |/ T5 A( K4 V$ E8 R3 j$ A9 b3 V- z
* u+ t% t1 M4 T& W, k
7 `- T' v2 ~& O( S3 J% Y
" m/ I# R$ j4 f0 J8 I& a. p8 f＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 8 K5 y" |4 K$ W( A2 f8 l
7 F8 A; ^0 B* Q# I+ e
?【总整理】－简单说就是这样！ 1 A- ]; P, X5 m$ ^
准备： : o' L9 J- c3 x2 g) O7 W
１．水或无醣茶 % B1 U& n# x2 A& ~
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
2 J. B6 X7 |. W. T2 \３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 , f! p& v' R8 g+ r7 V' Z
４．酸奶
( Z. Y+ L* J# W3 h/ B" _５．一起减肥的伴 # q. X. |! w, r' t
６．综合维他命 6 i8 j' t0 j% K
认知： 5 a6 \; r! K4 E8 v5 Z& g
１．充足的睡眠
+ q5 b. J! I( B* c' Q- [4 J２．将目标体重再减去２～３公斤
: o$ t9 N: ?0 O$ o( S３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
0 b' m6 ?: @9 `0 ^5 V' S& x４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 : V5 b: p& k# \+ Q( v4 P
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
) _, \9 D9 `- R% j６．感到饥饿是因为正在瘦 E. Q) V# l+ e- `
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 d0 r+ ]9 a1 @; ?
８．超过８点不要吃东西 8 D- k! G7 y ` ]) d, M; z
９．不要做些会让两只手空着的事情
3 ]' K4 l( I2 d8 `+ z2 {) U１０．泡面比什么都可怕 8 B7 ]& ^7 s$ \+ q& B! x
- q4 j4 a# z3 `8 v# `
第一周：
! s/ E# z$ |3 p, g以天为单位
/ t3 l# m8 D& J0 R; ]% L* N# E选择整天吃素食或无醣食物 6 J4 M, `. v* C( G
第二周： `2 a2 Y$ U* A" ]- |- J3 H
吃无醣食物一周
& \) u& I x! w1 W1 S! l找一天早上喝酸奶
7 H7 A7 A* a2 g2 I第三周：
. K2 Z+ ~1 R: H) _# l+ K: S选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
3 C2 k6 v. ?" A食物皆须清淡
1 d8 e1 Y# Q; m3 I1 e- r7 X# o( [6 M- B改为两天量一次体重
' C& ?0 x% `# ^; F& c4 ]$ Q+ O3 |第四周：
& A2 v* j! {! X: w8 y, D7 R断食 一天进食不超过２００ｇ & Q7 m/ ~$ M8 I$ y! w
后续缓和： 0 P P- T+ u8 p( A- ^, k
食物皆须清淡
( s) L {% ? r8 \$ [前３天只能吃少量的早餐跟中餐
3 F& K! E I O: a第４天起可以吃少量的晚餐
, ]4 E4 [, j+ S第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
) n9 r( ]$ a% Y- u- w2 `6 D7 x第１２天恢复正常饮食 ' n; h2 I7 |1 }$ M
' J: |! P4 G6 }, O3 `) Y' Y＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , s+ j; i; V% n/ _' s8 l, [) ?
加油吧
7 [6 J! o2 O5 ^1 ]* U$ w你们都会成为瘦身女王
* x1 X5 A8 Y7 v瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
0 K. e& V9 n' E) R% X% u& O
( H! _% K' U' ?, g5 K干我打完了我大概是神 : T6 }) @3 B4 f" G
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
) r; Q* s( U( P毕竟对大多数人来说还是太严苛
2 K Z0 B1 u3 o ~4 o( B, c才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
! Z7 J3 K/ X, n$ c3 A我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 E+ B9 |: W" |% |) y2 e/ W! \两个星期就可以１０公斤左右
" H* z: E6 \* @2 q9 v因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
% U1 g! E. q* a* q& B% N只是一般人很难一下就几乎不吃 / {9 r+ U7 O' k* C3 n' b
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
" U; q2 X* P/ N# U! Z& R( l: P1 o?
( ]) C, ^6 h7 H7 l$ {5 l给个提示：
- i3 o5 x9 y# M& r你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 3 d2 Q7 D2 [5 \3 D. p( l: p3 p$ i D5 _
你的想法会改变你的食欲
! f/ _# }* ~4 i5 V4 D# D? 7 @/ X' W7 y' |3 u* d/ q9 j& f) Z
? * n3 ]" B9 y3 w, x0 H f2 P
好啦 " L" l% t3 m& f p6 @/ r, q% C
不打了 * c0 J' u* B/ @7 x1 y
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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变色卡
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楼主
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