 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.< f( ^8 v4 J! Z) H* ~) h: Z a7 h k
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！/ `5 h& _9 {/ r9 N, t# Z6 y
除了拿身体当实验品以外 1 v+ ~% _: g$ t7 j" \( `
我试过你听过的所有减肥法 5 e% Y% h! l3 W; K
/ n+ ?$ B( b) \6 q0 F O$ k从国二到现在
3 N/ _0 i8 R, U( d2 o8 {将瘦身成果全部加起来
% k# x! c, M3 L2 ^0 q我已经总共瘦下了４０公斤以上
0 h" l0 `7 o. X（当然都有复胖啦） ; K. o* D) [, e0 o5 x+ Y
' @* j( D3 C, ^: _0 t
我也跟所有的减肥者一样
9 S: u4 o0 m# `7 v- {7 o１．很没有自制力
6 E/ H: z/ M5 ~- s$ G& s: c8 k1 H２．很没有毅力
/ x# Q; s& N9 R5 a8 l! g３．很容易就”啊算了明天再减”
+ t$ J+ F z% o3 Q [- G
/ `$ G1 V1 o4 g9 i; @0 F& N0 s2 I, N
所以
" z2 I( K9 t1 S0 |# {1 Q你只要有自制力＋毅力
" R, Q1 W% r# M1 X, C5 T1 q2 N就会瘦身成功 8 L/ c* d- k$ W/ e! D
--------------------------------------------- 5 E& J! r+ x3 o, U5 W) y1 K
: B" }0 Z( r5 Q% c
我先打出知名的几项减肥法
. b/ J3 j; x& W5 c$ F( u并且做个比较 $ t" ]( \1 J' X) B3 o7 F
0 r( m. G; M# _7 [; R1 f7 ?0 I
--------------------------------------------- f! ~; }) q' U7 Q: h- |. g6 T
& c& e4 z! y2 A1 U, @１．断食法 # G5 E3 K( `; u3 L
效率：★★★★
$ A1 O/ w* }. {" k, P& B4 e轻松性：★
: c- M$ s/ M# [3 [3 S7 _, Z经济性：★★★★★ , j" b2 Y" I3 ~7 ~
健康性：★
1 R8 L0 \0 e1 z3 H) y危险性：★★★★ 4 J9 H/ m { }5 K7 j
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了 M e% q! H" ^8 e0 s
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
: f6 A2 k0 e5 ~2 A, c8 L0 P3 w最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
- G% p% ] g2 n# C' @
) D1 m x9 X6 O; s. k k２．无醣法 , G) J0 P7 q. q, W: g
效率：★★★★★
/ L# V0 V- F" Z5 {3 N轻松性：★★★ / \6 v9 ~4 O! X+ Q) ~
经济性：★★★★
# y+ U& C( z" o k3 ]' H健康性：★★★ 2 E! | O- B# M0 W
危险性：★★ J0 M4 z7 h" U& l1 O
缺点：《这是非常好的减肥法
0 F) i% {. D1 E* ?! e就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
- `% A! W& r @" M! K4 F肉类跟菜类则随便你吃多少
7 q' i' A7 z/ c, P刚开始会跟断食的速度差不多快 $ [# T1 j, ~2 O2 X6 ~4 f* a9 z
但是一卡关 就会不知道该怎麼办 ; K) K$ r2 X) L) v) _ q: X
最大的问题是 只要外食就会很难控制》 z9 L0 k8 y- |3 G+ \% B! T/ R: t; c
- S& I8 C; m* V( `３．运动法
; ~. p3 l2 V) g1 \: u# e效率：★★★ 8 i& i+ O9 ]! _
轻松性：★ 6 X. A! } |5 M6 B1 j
经济性：★★★ - |& [ P2 ~, [
健康性：★★★★★ ; K$ y3 ^0 `! _
危险性：★
* j- \1 H% |! s$ X$ g5 N7 c缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
7 ~1 c* O( l( F2 r5 A9 I要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情
6 A) ~+ N/ T% h% p$ k* p并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
: Z& g# [) i, Z/ `一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 3 I! Z3 H, t" y& R1 D8 N4 X2 M
运动法很健康，失败率也极高》 - g) ?' w1 i3 M
( i2 a! ?4 y) l b2 e( m: S
４．饮食控制法 8 _! O4 N. u4 L' M: f0 f
效率：★
! Y0 r! I1 s; ^轻松性：★★★ , S2 V! S: c% Z; T- z
经济性：★★★ " Q; o" l, L! X; E+ k
健康性：★★★ " l8 o4 ^- C( n$ O0 p/ q
危险性：★★ & `9 p# Z4 g) \& }
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
+ h9 z$ R; \% a- R3 U0 ?但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 # G1 B* P8 h& N, j8 p
而且是容易造成慢性营养失调的！
/ I7 B( N6 b9 t+ W) F再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
+ C- l# p# l: K6 J/ [最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 5 i9 e2 z3 o2 b4 x* t" V7 O
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 : J7 ]- I: L2 _
+ P8 B# q* b2 N0 z! \# S
５．药物法
4 p0 P5 q* v7 d9 @+ C# B: u, \+ U效率：不一定
$ O# R* `/ E8 b6 Y轻松性：不一定
/ v3 I/ F/ U4 m/ K* [经济性：★ C: ^3 n. T+ w+ [# U; ~9 k
健康性：★
0 ?, r8 O0 }% I危险性：★★★★★
+ A* w" {/ K# s& X0 O1 }缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
' q5 p' E/ D$ E. Z; z9 m因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
7 r( ^$ H* F0 b$ ]! z又有副作用， % K# A5 _/ M! q8 _8 e6 j* X+ {$ d
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
/ K! m. n* b5 Z* b! l. L9 u# Z
, G- Z: p1 K0 O* H" V' W: h3 i Y% J0 h$ f2 a
-------------------- ( Z6 I" L4 i1 D3 `- ^
* g5 o4 \: B3 ]; A/ H! R
' s5 B( M# ~# [
3 D/ s+ P. V c# C
好 c. z9 J- ^* ]" L4 L" M) V
以上就是较多人用的减肥法 : x8 z* T8 B* i8 y
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 & b- n- @* q& O6 Q3 w2 Y
我的经验觉得
* A2 b1 e. @. ?% b2 b" G) f. k除非你去当医生设计什麼实验组对照组 ) `. H& g5 j; H" d! h
不然根本就不会知道有没有效果 6 f3 r7 V3 E) }6 h9 J0 A
7 Q( |% n( p! v$ R! o5 U- _# i
虽然减肥法有这麼多 / E' x5 { s/ [4 _: v; Y1 F
但是如果你只选择其中一种
. V+ P+ I" H# x是瘦不下来的！胖一辈子吧你 0 L% s, E6 r0 h2 O
/ r, e8 z( \9 n1 B+ E
! s/ g" q- n ]- T- Z你的营养师跟长辈会告诉你 8 A& x5 `" P8 M# b
控制饮食跟运动是减肥的不二法门 / t; \) \: W1 n* f) j. O8 d
也有不少人因为这样瘦下来
0 f& V# z: G+ ]" @但是要花多久？半年？一年？ ; j. g! V7 t2 p1 E' j
对於急性子又没毅力的大多数减肥者
% C3 q8 r0 T4 V' Q7 U不可能！
8 A" C1 d# A" `( G3 G* R不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 1 Y5 U' _4 I/ A$ u. m6 h! z3 x( U' k
" q1 I0 G, S n
- s) g* X7 U7 }* Q1 _ I
+ F. r' J& x' V" y6 c% v
6 l/ L$ G' ]1 V9 }7 p" z於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法
' K! P& |4 v: c8 v; {4 k; @ `9 m. X毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
/ F( x+ o( f4 k你需要的东西是”动力” O/ S. `, L) T2 P
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西
. j2 g3 J* o; F( o" I5 Q' T' u( i
我可以告诉你 + { q( [" n' i w% K
这个减肥法 t3 Y6 ^3 X% }: O( g# F- G* e
１．会饿死你 # \3 v7 N3 M+ O+ v2 o
２．很快让你看到效果
. i9 p" T9 p: x３．瘦２０公斤只要一个月
9 [+ ~$ F) P) n% x7 f
1 b) H1 q- R3 C% x% D
3 `- Y& T; T7 a* p# A( ^; B
( N. C) c1 d" `- n+ O. Y$ w: J1 c: D4 ~4 H7 u0 x6 h# ?' u" e
+ n: T5 G# V! y1 x; J
0 K- T; z$ I5 ~) i0 K$ n
我们开始吧 ' T) X2 f) ^0 ]- h* h) L1 u, T
9 Q3 P6 z4 @3 E& C: F) x# n＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5 {% D1 Q. j, P4 ]1 P* Y% ^; T4 E' G) N+ {
% u& [7 q& {. D: _首先你在减肥的过程中 2 v+ c$ m' t3 y8 J# Q) l* p% X7 t
会需要这些东西 % v$ `+ m' K( {- k1 r% W( \/ r* k
; H O' G( L8 [8 Y
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 5 V, v! [* E# l5 H1 d
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
' y( y0 c/ v+ _5 P6 Q. z; g. }３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ' D$ g4 f7 J& K% j" _$ V& v( E
４．优酪乳 " W: \7 z" e. r" [' T6 w
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 & _: h. Z3 f4 k! ^" u
６．综合维他命
* t9 P+ T1 Q" n3 Q- N/ {
* c) k+ R" C% t- k! r5 T @, }+ x- d: D) u2 P% @6 F' c5 p
) O" a- k& D# D/ o% j3 |6 p7 F
|6 [3 N1 I2 e; q$ M- m3 v 赞 4 |& v' E T7 C O) T: ^3 y
270 T9 _, s5 V. y" D, C( w! m
* Y6 f" [$ Z' z1 i: H+ ]* p * k8 `( U7 E: C& _
2008-1-22 20:42 回复 4 Q; {: c0 ?: m& w: q* `4 X
2 L% F. x# {& C4 N) I3 K0 o鳗鱼3猫 & N0 T6 |' B9 }/ Y* l" t
132位粉丝 ! y1 n$ J/ g8 F
2楼, Y4 |! d. x( a' {
/ O! P9 S {7 R- y) a( U; E$ D如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 ' J3 x$ y" S4 Q) Z7 y" V+ X
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ( ]0 B) |& a* N. [# s
4 u( B {& D7 k% a2 X0 [8 e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" V* Q' }* N5 S) r
( f) k, s# U3 |! `- h接下来你需要以下１０条认知：
; U$ K$ n0 D# X6 E
) e- X" I1 D4 [. v% t+ [１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 7 v0 w3 v7 v g! V" e9 J
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 1 ]& f9 Z. n$ ]1 Z6 D# ~
不然你别想瘦
9 m# e4 n& o) B4 O) K1 A' v- i- \* W: X6 @. B
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 2 K8 k' Z5 Y" A
依个人体质复胖２公斤以上
! E$ u y8 F+ \所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
$ S9 t' M( X) z7 X4 C# o: y- j. f4 _( p' r+ m3 x0 O' A
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） [1 n( _6 o- K; B4 r w. Q! e
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
/ m# o% z, t1 H( e, ^0 ]例如 你第５天瘦了三公斤 6 h9 K+ j$ d/ j0 R
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 $ C& Y1 e9 B- W$ b( @
0 A" y1 }6 K3 I4 Z+ ?
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
5 B( V" `) i. z2 v. O& v劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 # Y Q+ O- U) Q* W4 s: m
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
! R" C. {) s5 f$ _! I( ~+ _另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 8 Q" Z0 a8 s' D. s
! n$ L/ a6 o% b. O" i# A５．卡关是减肥失败的最大原因 ! F$ f E1 |5 c. M# }/ `2 H
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
* a6 _6 e; e$ @4 p3 O5 h$ [5 X（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
# e1 }4 k' ]% O( y1 W4 E* P- n4 U" D3 t- s0 X: T; a* Z
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
+ |5 W$ \+ E: O, D% @: T5 K不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
2 E3 h' V" q7 y2 S1 w( `& }如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ $ B, U: M& X+ n( j* B7 f# V
# E, ` H7 g, S７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 1 [0 @4 J' g8 o9 |9 f/ c0 Y
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
, {8 G; I0 ]- n2 c" f% J9 l你隔天睡醒就又会瘦罗！ ) Y! x3 Y/ o% h
1 S( I- u" J- d- G! |; |' |- B5 f. j
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9 c( k% I& M% O1 {$ U/ L; B3 ]/ e' v; \+ b& O6 e5 }4 c3 `: D# Q
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
" Z9 U# R8 n9 K! L5 ^$ H让自己手很忙 就会忘记吃东西了
& {& R/ d" n: N) D4 Q( ?$ N* V' ^" \3 A9 _
１０．泡面比什麼都可怕
& d2 J2 g; H- V* `5 O {5 w" a7 P$ K" t0 u' g! |. ?& \
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ! M1 U$ z' O* p7 a6 V5 V# Z
5 X- M, ^8 I& `" ~1 R+ m8 Y
7 O( ?7 K+ l. Z2 L) n) }* Q开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
1 B$ e, o; R) Z. _/ K/ w记好这个数字 5 R& Y- f; G: j0 e. C9 ]% d
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
( I$ y9 w& J e# {5 Q6 t& R4 w- u, s
% x# O- ^* ? x2 w
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
) a& n) u: y7 C1 N) }, o+ i
6 A* Y! q Z' y
4 b$ Q0 j# q7 _【第一周】－无醣？素食？
; B! Z; q' q& f3 T
; f/ ]$ p3 ]5 {! r4 {2 x第一个星期你必须先让身体暖身 # T Q' d9 X0 d% x* `* P
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
+ J! _4 Q- J8 j! t5 C8 ~+ ]4 V1 W9 r2 I- y( g+ [4 W" l
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ % |& t; T7 G& E3 a7 `( z+ N
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 , X% K9 D( U2 X6 P$ A6 d7 `8 Y9 `
* T. m% v! }$ i$ f4 i% I１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
9 @1 F2 Z j* _- z+ O; ?! Q' Q* B/ `0 j0 J; X
如果你想吃饭 - [& S& K' i d# f( i
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） & v0 p: ]1 r& ^3 p
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
3 X& j" m" W. {& O/ O* `5 B& y: Q. E! K% Q" r- {5 _
如果想吃肉
, Z) c! w4 E& \ n! ~9 ~: c就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） # i' T/ G* ~5 h2 F* \" ~- s
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 # n/ A& |! E0 a( F9 R
% I3 {2 O$ Y! @& E' q) V6 Y; T }
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 ( ]/ \5 h$ i0 H+ ]6 X: N* [
6 r3 ]& i, A8 A' B
给你们一个观念：
3 s) }+ c5 v; }, i, L让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 1 H/ a2 O+ m( z
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
( r% I1 c0 V0 S% v所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 6 k, p6 }1 W/ Z y9 u
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
" c7 Q: b ]! g: [3 e' e* n- ~! j% |
! I# p4 X1 q) A那会不会血糖过低呢？ , J9 }! i( M- T& e2 c
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
* H6 h n, F2 Y, N; K& l你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
! Q; \" z/ s: ~$ Y& \3 Z# x不可能完全避免其中一项
1 [& U @/ @% A2 Z: `/ P) G葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
1 l' N$ c: O0 D9 t; j! d$ G4 r) O1 ~4 t2 }" r: M: ` c' s2 n
% t/ `) t2 P; x, D8 k) j* {; w, H" G6 N
$ c1 y- A# h8 ?( v
从睡醒到入睡必须一致 ' D5 P! f" |& `. s v
不能一餐吃素一餐吃肉 ( ?* Z# w: L2 i1 c0 y% t! H
一定要至少以一天为单位
% f$ h1 S; ?5 f. F4 [ S9 C; k% c" I* W$ n1 U4 ^# r
如果突然想运动一下 % a* _$ P% q; \* [4 K
就动一动吧 或是泡个热水澡 * l( ?; A( J7 h4 j9 z0 \7 c' l
懒的话就算了 不一定要
1 U- l; H# j! L6 a不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 4 X/ W8 j% Y1 ~0 w
1 g7 e* }1 _4 |$ g. t9 i7 h4 I* p基本上这星期会饥饿 ; R: p% e& E" j; z
但不会饿到你抓狂 % h0 t3 q, F. |
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ * p6 S; |" W- u! A! s: o$ s P2 j0 E
" S. w7 \# l$ }/ k+ G: H( h2 d# F
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ( c; l/ q. r9 H/ P
" p+ o. O0 x1 x- N) X3 h- {# S9 z f
9 j; y' C8 X- n8 g7 g% H* X/ H& i
; k, S1 u5 M* u# f) P
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
* T6 ~8 u8 y9 x. ]4 {9 w＊第一天你会瘦 ! u' z- V: T/ x7 X8 l
＊第二天你也会瘦
" |9 l D7 y% J2 ~4 Y _9 U＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ) t F' a* @" a. ?7 ~ O: l
身体被你吓到了！
, c3 d' [# T1 m+ S5 m' P7 i不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
# p) d% E, @5 o: o+ ^＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
& @; f( O( c6 ?5 ^8 A% h1 P你会难过到想哭 会很烦
# p. Y6 b' F' X, F ?这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
4 e% i: [3 j$ S( d$ P5 F却往往让你连卡４．５天 - o l" M, r& [: D5 \
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ 6 }% u( f) T7 e' J: P/ c
＊第五天你会瘦
) R J/ ]% Z( J1 y0 r会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ & E. N( N1 o1 t! @+ J
＊第六天你会瘦 ! N& V) e6 t0 q8 g7 d, x% M
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 9 U1 G" M2 c1 h
! E/ Q2 D3 ?0 w. ]- d$ e' Z) Q
Z6 a( e/ |; Z4 C. f
, i) {, Y. r0 R, ?2008-1-22 20:42 回复
) R$ [; o9 n7 X$ l; H6 ?& a 7 p3 d, @9 P7 z
鳗鱼3猫
5 ?; s, `7 y& }& N" H132位粉丝 ) ^4 ?) J8 }7 r5 V! n2 |0 ^, W
3楼* j( s) f, B+ l
7 H. o+ `2 C$ B
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
/ R7 m. p& t1 y% }1 X已经瘦了不少哦！
* B; k z* d& B＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 / I. R+ Z" Y" ^1 l6 ^* Q3 e5 a; u [
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 4 Z; X% y& y/ w0 H* t, k
但是大家都会问你是不是瘦了！ 0 `! i. m1 ]5 S4 J* c. q
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ " ]. \. L, U) z9 D* }) a, Q1 D
9 x$ Y& W! W2 m9 {& X; }) K% o
. D" \) l+ a7 b9 ^7 X& P+ \1 z＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ( q- }! \3 i/ t. g& j4 O
8 s7 d% l; r# v% ]% h2 Q2 Z
7 p1 U% e& }) Z }
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
* x5 e, ~& t: p; ]. F｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 % ^( i8 o) I6 d ^% Q$ p2 U
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
- v8 e0 |: R6 [4 b* R. a# B. K｜（如果你是因为偷吃 那活该） 9 y3 |% B" O1 x
2 ~" N+ H' A( I) X6 {6 Y: I) Q
: _- S5 S' x- z P这个星期结束了
: T H3 ^9 v) |; r, q# z) [你感受到减肥的快乐与机掰 # |8 D, u- l1 d) [) l, \
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 R: o" Q _: P2 K2 M
- o2 G, H& r& F5 |你的胃已经变得比较小了 也比较健康 # O' f9 g. Z" W; n* I# ~
1 P, z6 M8 e+ ^# H% |! ?9 V
可以承受接下来的折磨了 * W8 ^" ]7 g6 ^4 `9 N8 @' |9 v. o
9 }/ F% T9 e# o( z) B6 D- g( x" m
3 s( L# v8 l7 G9 U# s$ u: q/ u* p3 H
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ F# C- Y- Y% ^/ o' s
9 v, w; ~& |! f
6 X8 ~: _5 V! e# [【第二周】－无醣周
! u u# s- A% d; y0 D
) \& c ]# {4 d8 k" n$ F这个星期必须吃一个星期的无醣食物
) q/ y$ k$ I- d/ l没有素食了！因为淀粉会害死你！ : d/ @# s: x) T8 j' @
8 x5 m. |. t' x5 {你在这周，必须找一天确定整天在家 2 h( e. f: d, }& x g4 x4 {1 w3 z
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 V* \5 s b3 a
找一天就好哦 # P- H2 {, y# C) @
5 p, e" c( D9 @0 c* r4 ?
拿出你的水或无糖茶 6 X6 r/ A e4 y( L
这星期开始只能喝这个补充水分 1 R/ X, a! M6 T! ]6 s% y9 t
; B( f% D, h8 \. O) F/ ~ C你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
. o3 J0 [8 M- Z. \; g5 m# S3 O8 G5 w9 {3 z/ r1 {6 t
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 6 a' p4 W+ u3 ^- Z( e* I, c
但是你吃了你就毁了 " G, n6 N* a7 T
7 \4 c( d9 r$ F8 ?忍！
; h6 y4 j$ N) B
$ ? [2 `) V( G$ m2 f! H9 o必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ & s7 ?& D( b) g: I, q5 f, S
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ # ~/ M, N( z, _
0 h! v0 P8 j$ ~4 m' e' a1 a+ V
蹲下再站起时 你会头晕贫血 8 m* i( {' j- U. u: T e, E
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
: J9 K3 p7 M4 z8 n U: G- A
* R" V' f9 J5 S+ Z) X饿就拿出我叫你准备的照片
" Y/ g$ [% z$ t9 l3 J# \/ v: `2 {觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 & X4 C4 M- N. |- y) B, d
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
3 D# p( S6 I/ n( a, K! O% z
- C, _/ a- B' e, y6 ]0 C4 N( d* n& E4 z0 {- k
如果你必须吃外食： * `- O1 j+ g" M' {: f. a
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
2 y' K9 c N$ T2 g9 v( S或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
+ F6 K/ u3 K: Z+ ?3 u0 K可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
5 q( W" Z$ H' k7 Z B/ N你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 7 E3 M3 h( I3 N* t! j5 M
" G: k# u h1 m: ]不得已时便利商店也可以救你 / f7 P7 o. F0 ]9 @9 v1 Q5 V
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
, w+ D* G3 Z) q1 f这两样会是陪伴你的好东西
* ]$ e, m/ h( R" p2 Q- [
# W; m3 {! {* [6 B, ^. m* A- [, ?* t' i0 X, N
: G1 ]& M( \; _0 J& K3 k
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
6 t* s" |* i9 Z) }( I并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 f- I6 |' c. N( i! t; W" r
* J X/ V* r6 t* Z
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
' W8 u* Y/ k( d2 P7 A3 K( M) D' D% c光这个星期你又可以瘦４～５公斤
+ s# b% M' x5 {9 ]: P
" U1 k( Z5 f( u5 E" E; L3 N加起来
5 X& B4 i" x3 G1 @两个星期你竟然瘦８～９公斤了
; q$ q9 `, z8 G% V; s) R0 b( \1 M) ~
* v" _; m0 V' o* }- F. T) H
｜你离目标体重拉近不少了！
9 t2 r( _( G! T' q* G0 n, B% P｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ + ^9 B' W2 ^( c, M/ Y9 r
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
]) j* s' p- O$ x1 Z a9 ~｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ) |, j' ~. A8 V, V6 l. W% e
｜趁胜追击！冲啊～
3 K& _2 C' f& v9 H) h: s, b6 x# |( D9 |4 j1 ~
# A5 \; Y( C4 L8 Y, z! O1 `* y当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ # `! Z! }$ x' v5 ]
先恭喜你成功减肥了
) g% c' y) Q% w8 D& g不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
2 j* S; t3 y$ |# n% L4 B如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
4 U% E; c9 m- i% z* c( B
, v& V) |9 A: K7 M
4 l8 I- d; ~8 Q+ \ W因为再来是地狱
' S+ F! i: J Z& _( C$ F/ h1 I* ?) A9 u. _8 `
2 f+ A' g4 [% Q0 G8 l; C7 z
+ o! T/ H8 F- c, _4 w
2008-1-22 20:42 回复
+ v" Y/ N+ }' r% C
" k4 W6 |9 H% H$ P ]0 p鳗鱼3猫 2 G( A( Q% p* f4 S" S4 c7 U
132位粉丝
7 M( g2 j1 z5 d+ v 4楼
C/ o) A, b; o- L) D5 I
$ Y E: i, i: u( X【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ Q. ?6 w: B- k3 d; Q" T0 ?- Y
- S0 |6 v2 H' d2 B2 C0 d# C. i
恭喜你瘦了
" N! q0 J7 h1 J( U在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
& g# H; Q s" [6 C* o9 V7 f$ m追着你问”你怎么减的告诉我！！” ; e8 P+ m, E" K1 A: u& b& p% h
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ . g2 u# ~6 m( l
接下来的一个星期你会很惨
5 x% j+ I5 C% J. H H- U+ Y当你感到精神不佳 U( [" D5 B8 {7 A2 M; L& \& _
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种） Q1 o, c' R7 i2 j4 t5 b" h# l- F$ u
0 Q( a$ ^0 v( S这个星期
4 A6 i+ y' H+ {& V! n１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
, o/ y# C4 @/ @0 H0 T O% t7 j- F２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 1 \2 b" a) j1 {( y/ [9 a2 ]
其它时间
4 J- f: p+ [/ h6 D7 _; f2 l; h只能再吃两样东西
# L7 d: t: [8 F1 F/ M, c- j并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） : L x @6 j9 N
' u4 c( G; r1 j. T但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 ( h w) a3 S8 c
. _5 i+ @ J& P- C) {. i当然五口只是个参考啦 . O1 x) U9 p; U1 T0 W! d; `
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
3 k& U( r4 |0 D$ O a4 q3 T
# b* {3 S( J- h吃了一点东西后
4 s+ C7 K+ U" L0 u就一直告诉自己好撑吃不下 1 Q9 V% X) V# t% ^' E
例如我看到朋友吃零食 7 b" }+ N; O* R& |" `* Q
我会要一两口 6 O% S- o; m$ ~ p' k$ F; L! g2 k+ d' T
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
/ l5 N2 I4 v: g: _! \我真是对你们太松了（摊手）
/ }& Z4 ~) a3 u( S) `+ n& |5 C3 J- x5 L" a7 [- n5 L6 Z" X$ q
这个星期的前四天你会最饿
0 n3 `, m: }# u# S8 `第五天开始你就不太会有感觉 6 p2 H. B, x- o& B: i
& N& Z, M4 f, x9 S3 {快饿死？没关系你只要 5 B* Z* t2 j$ W1 r5 _: i
一直灌水！！！！
Q# @* ]6 m& H i4 b" |& I有抽烟的人抽个烟就不饿了 . e6 K! B! ]( @/ N3 [
要小心几个状况： ^$ Y+ h1 a) X+ K
１．贫血会很严重 记得补充维他命 : f3 L2 U l: x' E; [
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 ) ^; k. [3 V3 w
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
' H& m) T1 g& r" r" s3 g% T( y! v' g可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
4 }" W4 W4 L7 d0 q& Y! p7 s5 v+ a0 F' F: A, _
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 / `8 r0 r& B) G# p1 Y0 H
很难做到吗？
& ]# x0 J4 U0 c* L7 l' \8 m! l3 z5 M6 u那你赶快放弃好了 + l& V$ B/ @4 F$ d/ M7 @+ X
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ! k* C1 X" Q/ j3 ]0 p' N% M
因为下星期会更可怕 # h" V9 j( [( N) n7 y* D5 U$ G
（我怎么可能打做不到的减肥法 1 U, [; a5 u8 h
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
+ x5 a3 J6 s3 h; O6 O? 2 n$ m$ r ]2 A
狠话说完了
- s7 U/ _! N0 @- Y/ Y8 R4 z用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 * k2 R5 p4 q; U* f" N) A
但是谨记
$ F6 B5 V4 e. H) b/ n这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） # I5 Z9 x* a- f# H% N p/ z
你的快乐跟动力会让你做到的
u4 o* n# b2 o+ m2 y6 e& Q
) S: z6 L" n3 z9 R' p接下来是令人瞩目的成果预测：
; h* G# H8 ~ J9 m, G｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
0 A" i3 r1 s& x｜跟上星期差不多？
8 }, e* v" K0 \$ t｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 : O1 _) y1 t" x6 q7 F) ~/ c1 X, t& Q
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ; F( Y( T) V8 B. n V+ b, A
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
" O& t0 u1 u( F5 Y9 I& F3 j+ {! _" n? 3 B$ P9 s" p l7 T
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
0 P) s3 P7 W, G/ W7 p- K/ U! I. i5 \4 c s$ r# u8 g4 `1 r; V
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
7 R. Q: r; n0 G* q A: @- M v# b, X
7 p. r1 K' E7 D' k" h& N经过上个星期你会发现你几乎没有排便 + T7 ~3 x! \* [ X( A! C
如果你有清肠胃的，可以吃 6 [' w9 k4 u# [% ?. o' V' i
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ; a: E; I+ a( Z9 u4 V' O# E- w
. |* x8 w% C- d4 [" P
你的身体即将到达极限 . i/ y. o- G) q0 A7 l, S0 l
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
9 \& O1 S6 @. @; F$ H$ G三个星期很短
" j5 ]- R3 @" z+ o; v% S但是对减肥的人来说时间会过很慢 ) L6 |4 R6 y( D2 v/ q
如果可以睡觉就尽情睡吧！ : l3 l9 O* ~. b. V2 l
8 C* P" E+ I* }( X: a0 a”这星期就是断食” 8 C; z# Y! A0 o+ Y7 \
/ P% c* ?: |' U0 V D, T, ]/ E5 V t
' g) G f: q# J) }
你一天吃的东西不可以超过２００公克 ' y- ]# \* H9 g6 p1 e0 ^& }
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
& D G9 Y, H0 b _我觉得根本就不要吃最好
4 O) C, d3 a* X因为吃了还想再吃 8 I* d" ^; A$ m* x3 j% Z% O/ _
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 9 Y; A$ ~' r! v8 t ~; o* a
我吃口香糖可以抑制食欲 , O1 w9 T6 b- `- _ G
但是有些人会更饿
3 y) ?; y1 G/ L: G5 Q& \, z/ F3 L所以自己斟酌吧
2 B& X( h6 X! y+ z6 {& S% j3 C* v, l, D* \( p; `1 E
既然要断食干麻不一开始断呢？
: z- l) A( g- \6 Z# I& ~8 M! d你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
6 S% A7 T& u7 Y3 R就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
- ~8 [. P: c7 H( |; _1 c6 t$ N9 z你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 9 L! T8 B2 h# m! c
这个星期你的体力跟精神
5 Z" }& s0 D7 ~1 ?* y, ?' R0 A都会处于最差的状态 6 G6 Y+ u* O. H, Y$ v, M+ R
虽然这有伤身体
2 `' Z& w* u; t8 }: t9 B但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
! q. l8 [5 K( h# T. a* B9 f7 r1 F/ s6 Z这一个星期很难受
1 f# W3 @8 d- |可是你的身体很快就会恢复了啦
3 U0 ^6 }* a6 r+ k喔对了
1 z" x. x0 a- @4 r6 v人至少要３０天不吃东西才会死亡
- z, e- V" t3 e- G1 q9 ?虽然你的胃已经被胃酸溶化了
: u. w9 r" B- j7 t关于胃酸的问题
9 [6 _' f' A- m) k- W如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 ! X' V: e# D1 T# T0 S1 [- d
虽然我并没有碰过这样的问题
1 `2 r! C# L3 _* h7 `6 U* M我曾经有过三次的一星期断食 + N; O$ G$ H `$ t+ `. u
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
' G2 l2 E; V# H但是这是第四个星期了 6 E& `2 C+ M1 }: E i
所以会有一点卡住 H _/ h; I4 V' {/ b2 c2 l. }& P o
有一个很严重的问题 % T# S) j e, i4 K7 K1 ^' C I
可能有些人会有些人不会 0 B0 \$ x: a! T: z% z
你会很口渴 喝非常多水
0 Y, T* o5 ^: P但是很少排尿 % I* W7 B8 \7 S% q, w
我也不知道怎么回事，
5 X0 k' Z n- K不过别担心，不会因为这样体重就不掉
0 p, e Z6 R: N就尽量多喝水吧＠３＠
7 _, J* Q- J' V$ N+ g2 J8 O {; x6 Y2 I5 @& c" A, e( Z8 X
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 & t9 G# d$ X9 Z. ^1 W T1 p3 v0 e
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了 / {) Y! c8 L$ g5 |
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 8 R! g) o. M- x# n
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 6 p1 ?% z6 _& A, G' w, B
- Z2 ^" S& [- e6 I' V3 \, ]" P
, a5 g2 Z* j4 Z8 I" y/ J2008-1-22 20:44 回复
5 f% A0 e; j8 y! E7 \ & n. A- e& \8 l) o5 |7 J' |% I3 z
鳗鱼3猫 , R8 P( `, i. |( J) l# R
132位粉丝 $ |/ u0 J/ }: @4 h) h; c! N6 m4 F
5楼
/ w. l( b* L/ o4 X$ k# X* H8 p2 c. I% [7 G( u
｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
! V+ {# Y1 \ q6 h% t6 O. U
/ j, L0 G5 S9 a* L9 K结束了！你不能再继续节食！！
3 k! o" x4 A% f, }% {$ d万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
: W6 H {( K% D. }( v! Q$ t. ]? 8 J# C; w0 r+ M1 D- n7 L$ d$ s
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 4 K# O' z& ^) S7 V9 @6 G
6 A+ G7 x" ]8 `7 w5 _# F% d
% f8 w* Y9 Q8 J, e! [) z【后续处理】－没有做你就完了！ $ O2 F0 n P6 N" t/ ]1 l
$ f: ^# w+ L! B0 H# c
0 N1 X: }' b! ?% Z1 V
! `/ O; y9 B4 h, m
接下来的两个星期
`9 A- z6 T! m, t. y! \+ k4 i减肥完成的人必须慢慢调整 5 \9 z4 @1 r( V) N' V
还要继续的人也必须休息
- P$ s% o5 |9 l) M" q5 M这段时间 1 Z$ F Q8 Y, Q: l' _. |
让饮食恢复正常
' B8 t4 O$ g" I这两周必须吃清淡的食物
. S7 F2 a/ ]; Y; d1 X不可炸不可太油不可味道太重
( q, t% Q' r' q# i1 \前三天
5 B$ F1 b8 U# Z7 f- v) M1 {/ N+ c你只能吃早餐跟中餐 4 q% |9 q4 d* ^8 {, {
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 3 Q& Y. n# F& b, E
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 7 C; J" j7 L( n
一感到饱就不要吃了
1 _7 J5 ~+ P" e- B4 \% E. `" V也要一直告诉自己好撑吃不下
* R) P5 A' R0 L( k# O第４天～第７天 . A8 S/ o+ z. {: ?3 t
你可以吃晚餐了
4 f' ^% s2 ^) k4 m4 x) _但是原则一样同上
6 t) [2 u X' g Q. z依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 $ Z t& K* P* U$ h) J
所以在这一个星期后
+ w5 e. a7 b; I% N你的外型就会变成你这四周努力后的样子 8 V; p# c- F: m/ K0 I
但是也如同我预言的 7 p( d1 d' D3 W. O
你会复胖两公斤左右 ! |5 P7 K4 y9 H& g$ \0 M5 T* ?
所以我就跟你说要预留了嘛！ 8 s& Z, T9 p6 b. [
第８天～第１０天 & H5 I; _9 N, [( Y7 Q
你可以正常吃三餐
1 E( Y& c. A' N3 o$ `0 ^' Y可以吃到觉得有点撑
/ _, k/ D& [2 E8 x, F1 h但是不能过多 - V h/ f% u8 o3 C" {( }
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
. M0 l9 b( G" b! t/ f( O( x第１１天～第１４天 0 H7 H$ ]8 S; P i# R7 n8 ?4 _" ^
你可以正常饮食了！
7 l X' y* l7 C+ D) w＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4 O3 F% f, i6 b# g4 T/ y8 f ^+ i- J+ `
* `: u [; p( Q# T, O& \+ c
给完成的人叮咛： $ H7 [ D& \ z7 g
你已经脱胎换骨变成大正妹了
3 g* x5 `! [; k! v周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
* G7 l0 w' C+ S6 |( u7 e以后万一又胖了一点
2 {* k# c, U4 t$ r4 _只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
+ P n" h4 y5 E2 T; N+ V8 s/ p9 u0 W记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 / K% M3 d6 n2 {9 _$ [8 j) h; P3 ^
所以不要因为又胖就放肆乱吃
: r5 T, b# p: }% P早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 4 Q C" S- I* d* \3 B- _
泡面绝对不要吃！
! z& G4 |- a9 Z6 d6 b0 O; H r* Q4 d8 R' ?想死你就尽量吃吧 * w* m% @& `0 m9 x
* |* U. l* E1 ^5 \8 K2 S; T. o给未完成的人：
; w& @; {# i/ E* m% h c0 U+ M我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 9 o: ^1 N6 V1 n7 n2 L$ j! J
那在两个星期的调养后 8 C* X$ J5 ~$ q* o( x: j! I! J. ]
就从第一周再开始一次！ 5 K2 L+ u& H# G( S
这次只要到第二周就差不多了～ " }6 W8 M) y7 f' f) @
千万不能没有调养两星期就重新开始！ : @- [. o0 K x0 O8 R3 N3 e
你会卡关瘦不下来！！ 7 Z+ s; _ p3 ]4 L
虽然调养会复胖２公斤左右
) W3 {! j; ?9 x9 U3 ^* s5 ^3 e但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 8 Z+ o9 U b5 S% S# i" R! c
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） # M9 R! {6 [7 v3 _9 O
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 # R- C( ?1 y9 {$ @- b1 X
懂我的意思吗？
* O! D, H- V! ~* @* r; c不懂我也不管你了
3 o; u% ]2 w6 Q E7 m+ z5 d$ t+ e- l/ `3 \( b% ]
% H! `* ?' A. R+ w9 _8 E5 w. h3 B
2 \% V7 p: I$ v, Y
( P2 `' G7 N- B) Y* R＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
( i- I2 p* K" v( c
6 s5 t: C; X& ^" {" Z) A?【总整理】－简单说就是这样！ ) J4 y- |/ ~1 Z% c6 [: i
准备：
3 [6 S& i1 c! H# s7 ~' [9 M& v V１．水或无醣茶 ( z9 K0 t( |/ L1 p. Q* H. ~
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ! p8 |2 s) ~; P; o& n: j% I
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ( M" N* S5 D8 V! ^
４．酸奶 , w8 ]: }. P6 x. O7 A
５．一起减肥的伴
w8 J& W; K/ a5 F0 o$ F1 i# {６．综合维他命
* c% Y: ~! \4 a认知： 2 \& `$ d e9 n7 C' L
１．充足的睡眠
/ Z+ N2 N6 E) Y4 D２．将目标体重再减去２～３公斤 . y: ?' ~3 [: q% z9 _1 w
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 : F. _: F2 E" e4 y n3 z
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 F! U0 ~* Q* i+ P! m
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
/ K; j/ r7 ^, v1 s' J5 V6 \- X, ~６．感到饥饿是因为正在瘦
7 Z' f1 `! ~: Z, u７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
* I9 g3 h3 M2 s8 C８．超过８点不要吃东西 ) Y9 z4 a9 Y: N0 ]0 Q8 V! m$ i
９．不要做些会让两只手空着的事情 - J* i2 y% G6 o1 w
１０．泡面比什么都可怕 7 a, c8 b" V2 _ ~" L* L6 {- _, c
5 a9 ]* X7 L% y) W第一周：
& m1 ~3 |( z- j% ^4 o" S0 _以天为单位
3 }# U8 R, U8 A- y4 c) S/ K选择整天吃素食或无醣食物 : i; Q% x8 S# X" }6 B
第二周： " F# D# r7 q" j$ a& j7 z
吃无醣食物一周
7 s/ d1 ?4 N$ P) O; a找一天早上喝酸奶 $ E7 k5 R$ X- `9 X: j
第三周： 5 {( w: K9 [3 E4 \( Y6 A# h
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 5 R$ \/ D2 `2 U& N# \% I
食物皆须清淡
# }; z* ]+ z* s: _改为两天量一次体重 7 C! K3 W% I! C
第四周：
7 [+ K' v+ o3 s6 ]' u断食 一天进食不超过２００ｇ 8 c" c: j+ |9 ~
后续缓和：
: {5 [3 K+ h. H8 Z! X% n' v食物皆须清淡 & g" K. j2 C4 T% i! z- ~
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
( ~, b4 S6 V% W# B( B) t7 ]第４天起可以吃少量的晚餐 4 }3 i" `: w G) `* B
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 7 C( n2 Y/ D1 w. B3 R. E M- E
第１２天恢复正常饮食 / m' L; A+ n8 a8 Y. j
) r, J4 U+ K1 V6 l# m2 h+ r$ \
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 p6 R6 ]& N( k$ r/ H ?; }3 H加油吧
4 C3 V/ \/ b! w) J. k) ~1 z你们都会成为瘦身女王
( Q! K' k# J: i' a1 q$ ^6 g3 Z, S瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 6 h* X9 d V3 w9 Y
! Z; `" b- t4 z$ N- a: _干我打完了我大概是神
3 d9 \7 Y! a9 R) l# K其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
' K9 j3 X! f+ U3 f \$ q* w毕竟对大多数人来说还是太严苛 3 ~: g% x4 A M8 n; S
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
2 f$ F t C& p% \5 |我自己瘦身会从第二周或第三周开始 0 O0 i% }1 U) v/ e
两个星期就可以１０公斤左右
3 m5 q2 U0 z9 k% P因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
) U L2 _5 g4 y' R只是一般人很难一下就几乎不吃 - l+ \0 f) z0 q i
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 $ n' E* C- w5 g6 l. l
? 4 |5 V4 I$ M* R7 Z9 V' v5 j
给个提示：
! n: |0 S& J* i9 f) ]1 j你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 7 {: ~% _" \. I6 U5 {1 s) p
你的想法会改变你的食欲
* c. G2 u" o) Q5 \& s?
# j7 i. o" j; k' F6 O?
. C8 R5 Z( d7 \$ g! }$ t好啦 & n4 c( }' ?, q/ H# O- j
不打了 ( T0 C( k# P" i$ Y- l
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
，人命