 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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听我的话就会瘦 是台湾以为MM出的书，很有效~~前段时间试过，3个星期下去了14斤~~对于我来说很不错了~~而且我还小小偷吃过>.<1 z+ j8 O0 Z9 G- b
接下来的三个月了，肆无忌惮的吃，结果又涨回来了..y晕..号召姐妹们和我一起减肥啊~~夏天实在忍受不了赘肉~~先把方法po上来！跟我一起减肥的妹妹，跟贴吧！我们一起努力！* R! K( O( K' M) x- Z; {! t
除了拿身体当实验品以外 * ~1 _) B* l% J
我试过你听过的所有减肥法 7 m/ e0 A0 U7 \* f- |7 |' h
5 ]. n+ U' t8 G7 D1 L
从国二到现在
: y& v% R5 j! v- V9 w. g8 {将瘦身成果全部加起来
6 B, q1 L& I/ T" J( [我已经总共瘦下了４０公斤以上
# V! i+ J" [% c3 X' V+ ~4 Z（当然都有复胖啦） 0 v" h0 r4 K6 A8 F3 m, n
$ Q7 ~1 Q3 I5 W0 O1 k" @' y) r- E5 b
我也跟所有的减肥者一样 1 { a% h' \9 Y, w1 @
１．很没有自制力 , n: l) ], e6 o7 ^* S5 }4 K
２．很没有毅力 3 K! I0 j: D# ~1 R; b+ L4 R
３．很容易就”啊算了明天再减”
8 \) n# Z$ d1 h" f7 \0 S& i+ |8 P0 C2 I
. T6 ?1 I2 f9 P& ^! W所以 & h: |1 e2 Y, q; s1 o
你只要有自制力＋毅力 m* l5 l9 g( N1 b- r
就会瘦身成功 8 ?: G9 J7 u% [, Q+ I
--------------------------------------------- 5 B$ n6 J5 \5 g& O' g9 d# a1 V+ p2 [
7 L) y, }+ i& g/ T4 @我先打出知名的几项减肥法 : b( i8 D! y9 u8 b, x
并且做个比较
9 R3 P2 L& r4 C1 a4 N* m3 p
4 Z9 B" L9 I9 j% I' W- y7 S1 T---------------------------------------------
4 T, L8 N/ G+ r/ F. J' e# ? l) H
１．断食法
) x! e" R! b! H3 ?' e( \. w效率：★★★★
" A. Q4 r/ J/ I0 [5 U; _1 C6 k轻松性：★ 5 O9 [% H7 I0 `0 a% `: e
经济性：★★★★★ 6 R% b* X( I* l" X
健康性：★ / y8 c2 f% f5 }1 V, m) Z
危险性：★★★★ / I; M; ?0 Z a4 `" {+ a% u
缺点：《没出几天你身体就会负荷不了
9 W; B2 ~+ Y# e, a% l5 g* B并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 0 l. U) U+ Q/ S# Q' L+ M$ D
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖３公斤以上》
# e; V8 Y6 X3 V( _5 F; B6 B# L6 a" R3 S# M7 W' _
２．无醣法
' q$ {5 r8 C9 _0 u& |/ _效率：★★★★★
* T/ D2 t4 }7 N8 f U @1 X, J轻松性：★★★ 0 {: f/ P$ k5 \9 e
经济性：★★★★
$ s( r. r7 z. Q+ Y+ z2 i健康性：★★★
2 d% y( V/ Y0 k' m危险性：★★ $ @2 }3 C3 _5 T# q, H
缺点：《这是非常好的减肥法
5 M/ r7 f5 |+ G8 d! [# n8 C就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） & D- e9 O$ n9 E! r
肉类跟菜类则随便你吃多少 # f! c$ M+ Z4 d) {
刚开始会跟断食的速度差不多快
1 p) M& t" u4 E, A: r: ~) g' g0 t但是一卡关 就会不知道该怎麼办 , i- [) j) U8 z5 c1 Y! d8 x9 E
最大的问题是 只要外食就会很难控制》
9 Q# j) P% t, I5 Y7 g' n5 z2 B1 _% ~$ Y5 E7 @' v9 x" S
３．运动法
2 P& F; a4 F$ U效率：★★★
6 T2 Z- u, m" v& n; P轻松性：★ 4 A8 B/ g; t' T6 G- o
经济性：★★★ 3 z% r: L% O+ Y6 H2 m
健康性：★★★★★ % \. B& p, L2 a. {% W1 ^" @
危险性：★ , S6 \$ P$ q0 x5 b' n9 z; ~. d& T
缺点：《这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 * V$ E6 H# D. q; O: a8 P; @. a
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 : ?2 }' v( m8 `8 m! t
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力
" z3 i. e0 f) M# j6 l) R) t一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 ( O1 O- |- J- m- @1 Y9 P& p
运动法很健康，失败率也极高》
! f0 e+ A5 i! n7 C- K
O( f7 O. h0 z0 E/ W４．饮食控制法 * I# \& P8 _) _* D. \4 h, B" k
效率：★
. F, F2 o% x1 @4 U- B) a& r$ ~轻松性：★★★ . c% m) g& A! O, y( V! Y8 b) P
经济性：★★★ : e5 I& y% O2 v9 a8 p
健康性：★★★
2 W/ r6 M$ a# I! T/ W危险性：★★ ( }6 ^+ S7 a) y" `/ V
缺点：《大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法
o( H% q0 D: W- E, b" {但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
' l2 J! t8 Q$ ^* C而且是容易造成慢性营养失调的！
4 J: h0 Z9 R) E9 Y9 ?- o再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
( Q6 G r4 p4 o; H* L最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
4 {7 Z2 E- ^) M( v) G- J而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！》 1 E) P5 p" w5 T5 K1 [
/ k' \* a7 |+ s+ w1 a/ b1 h
５．药物法
/ `# z0 G8 r# r; Z3 q; T/ |; e7 _效率：不一定
0 i( x" K) p; R" P: X, ?轻松性：不一定
) S. `6 z! `' I: @" F经济性：★ 4 O: ^0 t2 W0 D S
健康性：★
, w" f5 a8 @* i6 v危险性：★★★★★
( L& ?# F% ~% P' s! b7 [, B缺点：《减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 5 j& R0 n+ f% Z7 Z
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 - Z- O3 o8 O) M9 x' Z
又有副作用， - M) M4 s; W# l5 K
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差》
$ S1 h- j, i5 J! r/ V. T$ e# o3 [) R& U8 H
% M9 v9 ^3 v; F-------------------- + @* M9 L. A4 |& N6 Y0 v
6 b1 ]2 `0 p. O) P# E0 M( i
9 ^9 f; i, h" e5 Z
w1 a' U' S5 [& q好
9 v% t8 H$ t0 N) u( O以上就是较多人用的减肥法 G3 S/ p, t, Y& c$ ^
至於什麼针灸洋菜的怪异方式 7 H5 k6 _% N& u& M g/ z
我的经验觉得
. `( q% o3 j) E: p/ y6 a# O9 \: G7 k除非你去当医生设计什麼实验组对照组
% A* n" r3 b4 W( }. c% F- L6 G不然根本就不会知道有没有效果
8 z6 H" a) r0 S8 J1 j; G1 O- f8 ]9 O
; G9 Y$ c8 l9 m# F1 e$ A |" ^虽然减肥法有这麼多
4 S$ }3 H& q l# H$ [但是如果你只选择其中一种 ) z- A1 m9 ` u0 ?
是瘦不下来的！胖一辈子吧你
5 h) y3 W3 Z8 \- i- j% q9 M
* N# N/ S6 z5 i' G- q, H L
' x1 t6 f; c+ n$ y你的营养师跟长辈会告诉你
( {$ z9 m. l# e2 i2 {7 f) g4 B. M控制饮食跟运动是减肥的不二法门
! S) [2 k H! N$ |7 q* s. _+ G也有不少人因为这样瘦下来 0 r4 E: S' q d6 ]8 ?6 [8 Z
但是要花多久？半年？一年？ & o# A( u9 |8 y
对於急性子又没毅力的大多数减肥者 ; k% [5 Z, `" T% f7 d) _( P. t
不可能！ 5 T" q1 S) l4 R0 e8 W3 K0 t
不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 3 B- ?, ^# B- u+ v2 J- \2 I; e8 H
, t( e0 B7 v8 T. R$ A7 v& y q* D4 u
7 `# [2 G2 s6 J* a9 J" n- J* B4 h3 C1 ^- L9 s' J; e- Y+ F
# m* M, W& v t, ^
於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法 H1 I/ E4 |6 `& O. C
毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生
/ [' i9 ~( z5 K; v4 r$ _4 j, h3 t你需要的东西是”动力”
. O% l B- c+ a; t _& ?就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 7 h8 r5 M/ r$ F% E+ k) o
9 j! c3 d( e( d; f, V! C
我可以告诉你
! v4 M2 h! q3 k这个减肥法
' ]# ]; C$ }( Y a１．会饿死你
" m" X5 W6 |( g' D9 z7 l, b２．很快让你看到效果 A/ W& B( b4 j& H3 I1 W5 ?& a1 \
３．瘦２０公斤只要一个月
& ]" Y+ m) l* J, H, T7 w; x
$ x6 N {& x% V$ R- o% W& n$ i& }
: o( Y5 i' t {: A
. X2 |1 A. U, ^% f- l) \( p) i3 Q; i9 L s* Z
8 { b$ q( K6 [' C; _& I0 m6 \; C
我们开始吧 , @5 N; q; r/ X! H. Y
/ a; C; w$ p: E7 }+ W＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ " c5 Z7 V: A0 T# W F
z- v- t3 _) Y j. y% h4 J" ~" C) M
5 I! }" b7 j. Q3 i2 g首先你在减肥的过程中
# s/ W+ D. M8 N; F会需要这些东西
1 l: Q, B, J- s3 i# c3 z6 Z# n6 g5 C* K7 E& J6 D* P/ j# H
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） " R1 e8 e0 `& l3 P; M- s) A& O
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
) Z- O. n7 [. F9 d: S３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
; t9 D0 G# R+ `0 c４．优酪乳
/ v6 k r- e9 n) d５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
" z0 Z. j- C4 q+ T; A0 l* g６．综合维他命
$ ~: v7 y5 S' q( F9 L$ ?
3 _+ G7 ]% X6 `2 e9 a
3 S5 m5 }5 b5 q
* a/ }, o* E" }# U
5 J+ f2 W# C0 |1 t$ J8 R2 Q. ?' \ 赞 / D8 i4 o& q% q- z. L1 E% u+ v
276 J# L+ F' T% |0 h
1 S) a. a) m' C3 s1 j& W
4 X' l) O, o- R+ O2008-1-22 20:42 回复
( d0 B j6 _, C: M4 U' N, V) A" u; Z
8 n G3 I9 c4 H6 n( U鳗鱼3猫 1 U3 T0 O; U# {; K& n2 V0 \
132位粉丝 ; v# e1 `5 H3 v; K3 D4 ^
2楼( ?8 Z: r# w5 p9 E# G2 e: E0 L4 u
3 ?. B' K+ f6 R }& g如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
, b w! G' ?+ j' \3 r% {, l8 ~动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
# b, Z8 h! l+ s% Q' W" r Q/ A1 X' Y& B- g K( L# T
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & U& m" ~. u4 M5 K; ?; o4 l. _
2 T+ U0 H5 K2 N6 u5 T4 D8 r
接下来你需要以下１０条认知：
7 C. P# s0 H6 I) u* c- @
& T/ S: ]# r D' @１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 . H* W6 I# _* D5 \
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
- V, m9 Y) J) u& J不然你别想瘦
2 w) t* X. K7 S
' t( N+ a+ I( t! [; y0 b$ W( |２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 0 {: b, @' }: n( L
依个人体质复胖２公斤以上 & U) A9 O: Q% V) g5 G
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤 6 f; |7 u) F2 v
/ U, _/ x* w% Z% R- f３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
* e2 l8 P0 l3 E3 A& @也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 ! Y- I+ ~2 E, Y9 N/ K0 s
例如 你第５天瘦了三公斤
7 W& J7 ~) E {! D' u* b0 K3 H( @$ t必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 & |& {# W; m' p% B' ^2 L; s
' M' r/ l8 \5 N2 v9 f7 L: y) {
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 / `+ k/ B3 m7 h0 J% E7 ]
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 8 ~! E6 a! M; x4 i3 ^- i
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 " D1 o M( d) J& V
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 + |' x, w$ g' _) W
9 ~& H, w& T- R: v4 x, C8 D# j
５．卡关是减肥失败的最大原因
4 g7 ~. g2 F9 b1 ?/ G3 e所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
2 r3 s9 _3 u5 v1 a0 H B c8 Q（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） & U) F3 f; Y6 \6 u# e; L b
. ?- s/ X3 f; y
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
& i% b( K, y8 A1 m, {7 K不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
' b X; j8 T) \$ {+ I* ?. h7 P如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ $ y0 r; z# W3 ~4 f, \/ K
* o3 w0 v0 m8 a" y6 | h8 ^７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
) q+ E, l+ H, U9 Y' G; F* h3 [% ~如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 . k7 _0 Q D8 D
你隔天睡醒就又会瘦罗！ & n8 z! Y* ^, u0 Q; x# K( F
8 W- }3 _3 J# |6 H８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
* {- w) T7 d3 X7 v( D- ^$ K! O2 `% V4 D W8 P' u7 }7 A4 m% i5 ]
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 " }0 L, u& Y* G8 Q! {2 D
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 7 N$ ~% k9 h$ S" O# o* V' x1 S
6 H: S) S' P' y) A1 a' K6 V4 A8 Z
１０．泡面比什麼都可怕
6 ~: A. N. h% g
* M" w' Z9 u2 C2 \8 ~: m3 g# p0 h＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6 B+ \% t: u: m: S3 K. y. y" M3 U& P3 K% I7 a
# X' \6 C( m3 T4 S开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 ) S: y& Y1 i3 w5 S g/ C
记好这个数字 5 O- m* s9 O% A9 B( g% m- o
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
+ k( ]0 {5 P1 `1 U& k. ~# p4 c
1 r, @. \; W2 w$ j3 s/ P. M
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9 i- J) `$ @7 K) z" B" l% A
# j ^$ u8 @6 Y3 U, n! w: ^! @2 r, H f) D2 A0 i3 L4 ~, Y, m3 d
【第一周】－无醣？素食？
' l6 `2 d( ~- {8 _4 V# C. R% R5 t2 a9 o( N) j# V
第一个星期你必须先让身体暖身
. G4 y" J' [3 H6 }6 [爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
9 s! B1 ]$ |. @3 W! j: _# g8 n
! r: q+ J& o4 j: t- X必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
- g d0 U) M+ d! D: n0 H不须规律吃三餐的人＞少量多餐
$ E8 n5 z* f) q4 I! W
9 Q% g/ N: h* u# W% {: {4 w8 q１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
' N; j" ]4 s# i/ G; N; D
" m7 w' ]0 [) D/ C( l: \, h如果你想吃饭 * x$ l; r8 A4 S z1 T3 l0 M
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） $ m; J4 @- z7 m1 x) a6 t+ |
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 , J, [& Y0 @% @" k8 E* i
! Y6 e& |7 ^; G, g8 W
如果想吃肉
3 ?6 ?) ?3 J; {/ z- h m; u7 E就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） - U4 C4 ]7 z9 y0 B
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
: p& A; f- l( k, s6 f0 J* \$ q- z7 S( p
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
/ ^" ~4 u: j% M3 \/ `0 H% Z( K5 q6 `4 t3 s* R
给你们一个观念：
" K6 |$ r) @* ?4 f0 c7 q* W让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ' i1 m% [$ c* m& h8 d
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
# B5 \4 |' x/ M; ~: }) o所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 " m; ?0 |' [) @! g- V L' b
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 + [) `! H# m. E& M+ M$ R/ i
$ N% l2 S7 S, F/ _( Z那会不会血糖过低呢？
1 b1 n$ w3 \- ]" H/ H7 O不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
8 L& c6 {9 T9 V7 z4 x你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 7 G. u7 I& {6 h4 D" f2 p
不可能完全避免其中一项
* j# ?/ e: E7 P" }& n: D葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 2 M1 [, L) k/ X$ E: S0 S
' |0 c- {( f. U+ n/ h5 \- G0 d0 I3 J- b5 ?( ?; n
; g3 s) K# L" R4 |% N+ @: I( [从睡醒到入睡必须一致 % e( n, x" V: X, e3 t& g
不能一餐吃素一餐吃肉 $ a1 t$ o) A. l) L
一定要至少以一天为单位
9 Z3 B5 e5 K' ~2 E0 Z- ]! |% h6 I1 M7 i
如果突然想运动一下 5 Y7 q* Y- U2 v8 `: o* E
就动一动吧 或是泡个热水澡
: x' l7 `' Q. v8 c4 W. E懒的话就算了 不一定要 1 y. w5 c0 O \, P- n0 O8 J
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
7 u; e W3 Z* |: V; ^, j% q6 q* j0 {/ \! U, V
基本上这星期会饥饿
9 `) h# I: C/ a0 ]2 |; Y& n' w- R. L但不会饿到你抓狂 # Q9 E- n: X h( k; U- [
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
- _% R1 w/ b) M$ o+ A" Y& x
6 P$ n1 w- j' i; h! K喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
' b4 @1 c& [/ \3 ^8 P7 L8 ^3 h; g
& `8 X( C" ]0 o% p4 O5 q9 P* N% a% |8 O
. Y1 r7 n; i4 ]# V/ M0 Q3 l
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
; `$ v6 d+ y- Q9 G0 G) T＊第一天你会瘦 7 D3 Y: D3 X; u
＊第二天你也会瘦 $ t) Q3 O1 m, u/ ?
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ( [1 d) b/ Q, F! r% `8 M( X
身体被你吓到了！ # ^, M! Z( X# ]+ R3 p
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
8 [" k7 G: g0 X5 u: o! B＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
* @; H' T6 q+ y你会难过到想哭 会很烦 . [% d9 @$ X$ c/ C+ {
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 2 v9 [8 c" |1 O" s1 ^; a
却往往让你连卡４．５天 2 Q' g! T# F1 R
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
) p4 L* Y* U' D＊第五天你会瘦 - [( N6 Q3 {0 P; j7 M
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
4 u: ]: Y% g O" O＊第六天你会瘦 * }" d" L& h" u& \+ n; D3 l7 F- x: }
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
' y! R4 k2 `: F e" S% e. ^* W8 k7 |8 R
. U$ M2 `1 ^' ]* w
' x# m# g B) {2008-1-22 20:42 回复 , R$ P+ M8 T& l$ o+ Z
) v0 i5 t7 D* g3 f, {: d9 X$ i鳗鱼3猫 # l" R& D- _+ `. t |
132位粉丝 1 A2 E* Q- C" u1 n3 M W
3楼
- i) ~6 ~4 E6 ~% j6 |6 d
" m3 `: R% l& _: f( Q! R0 I比较看看自己今天的体重跟减肥前！ . |8 ^# P3 E& B# j/ f
已经瘦了不少哦！
; H8 E9 \5 S2 ]6 Z ^＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
7 N' A% \, ^% k" X4 W0 v1 R- y会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
1 \+ V1 e9 V5 \, @! s但是大家都会问你是不是瘦了！
1 X4 M7 X8 o9 z你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ ! Q5 W6 ?- b, s; R% ]0 A% p. @5 F$ p
9 L+ V1 {- h0 ^: u5 Q) j
+ q( }+ C: v! V3 q＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ' G! H- q! A4 L* z# c4 v8 c
s# a4 t1 _2 V, [ F
2 b5 [: g0 v" F4 ~6 j$ B2 N) l8 t
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
6 r# d. P& _6 n: I1 t｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤
0 S) f0 u* o7 L: w｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
- f) [: V& ?, \2 E' c｜（如果你是因为偷吃 那活该）
5 G. t6 T* q6 z6 s' k2 Y/ @
8 ?, T; Z4 U# C$ K7 J' ~: |. h! u6 C- i5 L0 z( _6 G! v
这个星期结束了
: f$ z) Q* I0 H! E你感受到减肥的快乐与机掰
; ^* D7 U# r. \) H. F! z但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
% p2 e9 a/ O, u! q- }# X' X5 n) I; C+ l2 Y) U& S& H
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
~! P2 N4 d. S& j/ j% {" K0 [8 b2 O0 |- p$ I* f U$ L
可以承受接下来的折磨了 - w0 h; z4 T& R7 d: `! v6 ?# n
. y& B8 [# B! J V6 t( Q1 e
* x2 h, \5 E& q0 l
1 j; I6 a' ?& v) e＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2 E) B1 N3 T4 E* H
4 m7 p+ O0 \* N# B' ?+ X% m+ b8 ]" q! ^; x$ x W5 e+ \
【第二周】－无醣周
! c q5 p3 H# J5 e: X+ h9 `6 |. ?- d# f0 m
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
6 ]* q: p9 H: [+ G- w没有素食了！因为淀粉会害死你！
9 H0 N9 x: q Q6 b* P( x
$ p7 Z. P! S. b你在这周，必须找一天确定整天在家
" \2 B3 ~8 L+ U6 D$ X: w然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 6 o" _$ u' o P: D4 A! y6 L0 j
找一天就好哦
3 V0 H/ ~: o R$ Y( c$ n: \ o" P5 H2 \; ~) h4 P& E T, p
拿出你的水或无糖茶 % X- G3 e6 f( x- C( Z
这星期开始只能喝这个补充水分
* Y7 s5 [# W# W1 D7 R7 w h
% b- |' h4 {& r& U1 o4 u @# e你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 ! `' D' K6 o/ o2 |! A
/ l$ W9 |# z# u9 x你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 1 _! L" N, q$ G# v+ I
但是你吃了你就毁了 2 D: W3 n! p& {, D, |" a
. P4 W2 S8 c1 f# m" v
忍！ ; {% _. w( }; n8 o
( M5 {' X0 _* Q7 f7 h必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ - ~) P; t) J* k0 M' T0 K
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 0 E8 _* o% ^! F+ w+ ~
: {4 d; n; x5 G; ]) e3 B' p) @蹲下再站起时 你会头晕贫血
( q3 f3 T5 H& c( U哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 9 h, [% q+ z& G V
/ d: c6 V7 y- n: X$ s& p) F' F9 Z
饿就拿出我叫你准备的照片
7 n9 C; H. |# x- t觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
9 Z9 c- B4 f5 f, A4 g保证你动力可以恢复得跟第一天一样 + X! A! C: e4 C; N
% p# ~) t3 g( ?# ~: P
2 ]1 M5 q7 m' `) f0 ~, R' U如果你必须吃外食：
* k# \% J [% ~6 @* Q- i你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 9 U- ^- B8 G# S: _6 ^
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
5 t& l" R2 l q可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
' e. b- V0 n/ C0 M7 Q9 a# i2 G你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 ( Y: T4 F9 q- U# m. M. y
2 x0 ?' r! D6 I5 H+ N
不得已时便利商店也可以救你
{5 a" U( c: z6 i0 q那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） & O2 |4 q; s& r: L( z# z" X1 a5 d
这两样会是陪伴你的好东西
5 ^4 b, ]- e4 Q# W& z/ n+ i
* D6 }. Z: j5 a
' R: C9 u! \: s4 Q4 r: ~/ C/ F, T9 B* y, {0 d8 u, I" h1 H7 [0 K
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” . p1 ^+ H- H6 O& W1 Z/ b
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
( B* m- U% z& Y( C; z0 R2 m8 Z* \" L+ I
3 x- Q1 }+ j4 M只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 + ?$ m5 J8 t" e$ C' n: c
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 # D2 P+ O7 b2 \% _8 ]
1 {8 j3 S0 }# O$ z4 a加起来 3 @# r& n: L2 |
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 6 \% R6 z; z$ d2 F p, w
/ `" A. p* a1 Z u6 U K) l- U* C4 L' j; | b
｜你离目标体重拉近不少了！ ( }" a1 B0 c$ m5 `
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 0 `9 k% E+ N2 l" [* y7 y) Y
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 . }) J1 t6 O& B, M
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 4 B3 f o" t! z. I- @" Q
｜趁胜追击！冲啊～
/ x" D+ x6 M6 P1 c$ A+ ?. d% Z2 x& `7 I) _/ J, t8 Y3 c
) |7 N, M7 E( N4 D6 S5 K" Q当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
' g; `) m( l: ^/ Y先恭喜你成功减肥了
, C2 z) I. s4 t3 \+ \不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 r+ I+ X( w, Y5 u
如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
& a3 \% {& a. u$ o& _
5 o& d! L9 N! Z3 v
7 O3 |4 d5 g2 a因为再来是地狱
5 j1 ?& E/ Z1 y$ Q; l) q2 Y% K! z( E# o8 |6 K% g! L1 e5 V
0 ?# }! V2 P0 b/ Y( x/ O
( @( J1 |6 l, e2008-1-22 20:42 回复
N, f- e% ?, Y: M5 R! _: f2 j
4 h3 r5 s# a5 u6 ?/ j鳗鱼3猫
1 \( i5 C* H' i+ i132位粉丝 0 d/ N( I/ c1 |$ j. ?+ U$ n
4楼- S1 d) J" ~/ a8 |, c9 ^ _# U) `
4 ?7 u9 y8 J5 x. d4 A/ W5 y【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
( P( g) ]. u! @# u$ q) q
$ I0 p+ _; p; [9 c% E4 L恭喜你瘦了 ) l! @; W% ~7 S# c
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 / |5 L, O0 I* i% `* K& w
追着你问”你怎么减的告诉我！！” % ~0 T4 y7 P: c8 J3 W% S
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ + I, O% n2 r' n& F# q
接下来的一个星期你会很惨
y0 p, b# a+ O4 ~4 v1 ^当你感到精神不佳
: E4 {: Z) K8 Y拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
- ^6 w2 C# e+ @+ i( V* b& x7 V) y
这个星期 ) J$ F& ?2 P; l6 E
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） * m' r) x+ w7 l# G" X3 O" w' J0 q2 |
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 ( Z8 f+ N* N8 t4 @2 U. y$ f3 k' x
其它时间
8 W) A: i% a6 `" u1 ?8 {只能再吃两样东西 4 ~" X/ V8 l3 v. q X
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
' I1 j$ B a) p. M" `% Q2 N6 S0 l& Z3 T* M( U7 d
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
3 h& z, |' N7 v4 `+ ?( e% R F0 I- G! C% i% K
当然五口只是个参考啦 7 l& K, c( j% k4 ?
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
$ d3 y4 k8 u0 `6 G+ X: T; ^8 g) K0 j. e" k6 Z
吃了一点东西后
! N3 F. Z Z* p. l& S就一直告诉自己好撑吃不下
* m; E% k v1 X1 F; K, L( [2 U例如我看到朋友吃零食
( t. v# P5 _ |: \我会要一两口 # B9 |8 U" F7 j' j, b1 r R
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 1 H( W* D" ]# j/ `: n
我真是对你们太松了（摊手） 0 Q/ U; O1 V" D( b$ ^
. E/ H$ `4 G% H- h$ L( L: f( }" @
这个星期的前四天你会最饿 , c7 _9 p7 e- j4 m l& G ^
第五天开始你就不太会有感觉
. C! A+ F+ q) F# Z8 c
9 @4 x9 t3 d" z2 d j0 K: B! \快饿死？没关系你只要 3 [+ C2 P& l/ z2 C
一直灌水！！！！
" `" E; ~- b1 g* Q6 z t( p v7 Y有抽烟的人抽个烟就不饿了 * x: W/ [' B$ p% A% ~# \( i' M
要小心几个状况： ) c; {) q( s z* s4 J+ Z' X
１．贫血会很严重 记得补充维他命 1 E! i4 u; i9 B8 m7 I- `( b
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 9 R! J5 Y# O1 }' Y3 M
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） ; D+ _6 ?/ x+ H* y: b; C
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
7 o( l% D* T& m; L4 V4 D9 e+ @4 O9 m1 E8 f
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 & H" j9 K4 L/ v+ f# m- V0 ]
很难做到吗？ # F$ c& T( Y) s3 h" F$ c
那你赶快放弃好了 9 t/ p/ e, t+ U0 t; A; t- I. K( O
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
) \/ j7 v% x V& P, n! u5 C% R! O因为下星期会更可怕
: l6 K( I7 r" i7 X7 S! m% E% J, Q（我怎么可能打做不到的减肥法
& u* F" r: I, l! A" e4 V我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 2 P$ ? G) k1 @1 t( @( Z0 ?
? 0 Z7 D9 ^5 s3 H' d+ _9 U' M% t" V
狠话说完了 5 g+ X- x0 C+ n# z
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
/ q4 ~3 v$ T/ k1 ]( \0 E: R+ ]但是谨记 0 R: A c9 A( B) c! v; ^, }
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 0 |9 _2 b i8 x
你的快乐跟动力会让你做到的
/ Y) C4 ^8 {5 J E5 `3 R( I9 t2 B7 I: d, f& B, Y
接下来是令人瞩目的成果预测： 1 L3 ?3 e: p4 X' K: w
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 % X' g) ]) v6 ]4 J
｜跟上星期差不多？ * N( T* j1 N4 ~* _4 y
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 9 |. I$ h& F7 r1 S: \
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
* f( p& p Y$ K｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ + a5 y0 @/ F+ a# ~( S
? , [3 s" _+ O) G- d
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
; d# X5 X. P2 p2 p# M, E( Q' j8 P8 l) @& W
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
# Y" j) |4 e# M! S3 r) L2 T6 S0 [+ B* S; N
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 u6 V1 g5 f+ \5 n8 D
如果你有清肠胃的，可以吃
% T5 h" Y: c6 s) ^+ S8 `+ K但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ ' M5 O+ m8 X6 n
K2 m0 p5 v, G0 f1 [# }9 M$ y
你的身体即将到达极限
6 o+ Y; T' f6 C8 n但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 1 M0 C/ E% X. Y4 @
三个星期很短 + f4 J& n2 w" C' ~6 X
但是对减肥的人来说时间会过很慢
' {/ A5 S) Y' b2 ]$ {: f如果可以睡觉就尽情睡吧！ . i* `+ Y) k4 X! Q' \9 M, V
" z1 {6 ^) z7 E* \4 V2 o9 v, V/ W9 p”这星期就是断食” ; I3 {; L1 G0 B! F% N" E/ @
/ S( l" y& g# X! w. o& |/ ^
: u3 L1 L1 _" b! X( [3 y你一天吃的东西不可以超过２００公克
/ l [, S# y. u$ A% V' C1 k2 J喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
( Y# n% T' f5 C我觉得根本就不要吃最好 . i/ g: ^* ?3 O, q. {$ p$ J* k* Y, d
因为吃了还想再吃
6 U6 T7 F( m+ l记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
# A0 \5 E4 i% {6 F; m我吃口香糖可以抑制食欲 / q5 i: Y- `8 B
但是有些人会更饿
7 f$ I& D/ J+ H0 L& ?% o* m9 M) J- c所以自己斟酌吧 . @" x [3 { V" e1 w V/ H2 M* {
+ y9 e: ]* \0 ^$ Q: s( L
既然要断食干麻不一开始断呢？ & M. F0 f6 f; F' V& a
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ - j9 `- G ?& @7 ^4 @/ H$ X
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 1 e' @# ?8 P I( i% o) G
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
6 w8 V& O/ \& J1 T! ~这个星期你的体力跟精神 4 c0 {0 S4 w1 h/ N" m) W
都会处于最差的状态
& g2 X6 p# O/ A- f6 e. d' O& \虽然这有伤身体 4 N3 n8 @) i, v7 q4 i2 l! N& y
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
* g% k4 }5 z3 p& r这一个星期很难受 * Q3 x6 j% T1 j: i
可是你的身体很快就会恢复了啦 7 C" n! K0 m$ o! h0 w3 l8 u4 G! I
喔对了 ' k5 \) f% R+ p. p
人至少要３０天不吃东西才会死亡 8 O" H# X4 o& h( N3 f. q" @
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 - a7 H! O4 z7 B3 r _
关于胃酸的问题 % I2 w. n$ d6 ~5 g' P
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 s7 {4 ?3 u) p
虽然我并没有碰过这样的问题 ( V7 S6 s9 N+ C3 B# S
我曾经有过三次的一星期断食 S% {8 o1 d; d# i* ^
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
8 l2 p5 }' M' d1 q- Y3 g但是这是第四个星期了
4 a1 a% e: `( H) I3 r- M* E# k; `所以会有一点卡住
: A8 Q) }. Z+ w) P有一个很严重的问题 ' c0 v) B# j+ H4 k2 y* v& \0 ]
可能有些人会有些人不会
K' ^) g. s' V" z$ i5 U/ y你会很口渴 喝非常多水
4 J- q" t/ l0 J/ W {2 Y但是很少排尿
' g" q3 ?9 {( ?( E ~% w+ B- }5 \我也不知道怎么回事，
/ y% j+ A: u j. V" |7 ^0 E不过别担心，不会因为这样体重就不掉
k1 p( _- \) _就尽量多喝水吧＠３＠ 4 ~, L8 K. X1 @1 @! E& q( \( |$ q
+ u; g+ n8 i+ |, n- |
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
( N$ ]( c6 J, X U" l( K! _｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
3 b/ {& f" v7 h- v｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 / O R; a2 C2 z9 X* l! |2 T+ p
｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了
- X7 u1 ^0 D% H6 k
+ V7 l8 r" j& ^ x: Z0 s6 a- I5 M4 f5 @1 g; i
; s- N( V' D; d. N% N2008-1-22 20:44 回复 . X; x! T7 U @% q2 o6 Q
9 G1 ~- x, d5 m }! N0 J
鳗鱼3猫 ( X# c: v9 V2 ]
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5 G+ _0 x! r H9 J; T 5楼
5 V$ q1 p' l" Z3 M: I) M/ ^
, K) a" M5 \2 m' m3 E8 d｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 + q5 a+ y2 E0 n
3 q! d! o2 U, |8 L8 d
结束了！你不能再继续节食！！ : ^3 a( b6 I2 o3 G) C" K. b1 i
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
3 n, E: Z) f" F3 e) Y?
- L0 p p( Y. ^4 `' X＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , F+ |* \; L' Z8 d
2 g' H. S- _+ |2 S% T; \1 Y7 l
0 I! b; {/ M1 b) [; H
【后续处理】－没有做你就完了！
* I- ]# e" s$ _$ ?( }
; i1 x0 ^& U* H J' B% g8 k; O d- S7 a3 N ?) N
# u+ L- t* d4 E% s/ n, G4 i接下来的两个星期
+ ^& m( X5 _- s4 }/ C- j/ s& i减肥完成的人必须慢慢调整 ( `$ s0 k8 y7 \$ l5 H
还要继续的人也必须休息
_6 a; V0 f6 M: U5 i n这段时间 7 F' i# Q9 N& s2 \$ ^' K
让饮食恢复正常 * d( {, C+ W0 Y1 Y* b1 D
这两周必须吃清淡的食物
0 A! T& s0 q* Z- ~) d5 U Z! u不可炸不可太油不可味道太重 , t6 m0 Q# }1 [% o: ^' E
前三天
7 l1 w* i$ T. W3 Q你只能吃早餐跟中餐 6 a5 ^, @: n: u( i& J0 U0 Z! h0 q
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 0 e1 v. s3 U1 e' p
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 2 e" g l' n8 f
一感到饱就不要吃了 1 `7 o2 J9 C& e, p
也要一直告诉自己好撑吃不下
$ C+ M' O; m0 I$ E第４天～第７天
+ C# G# O$ U- D你可以吃晚餐了 5 F4 }# O+ y) o4 u- ^- y2 K, O7 |
但是原则一样同上
8 K2 w- S8 r7 b依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
& b( X" m7 t0 _所以在这一个星期后
! ?; d6 w8 c$ A; N你的外型就会变成你这四周努力后的样子
* M6 d& P% j8 }/ k3 d7 i2 [但是也如同我预言的
1 \. G: W* Z: ~' O; S) @5 }% h: r你会复胖两公斤左右 # a3 N: C3 M5 d7 G# Y- @
所以我就跟你说要预留了嘛！
& u" h! S1 c7 K- {! j# s第８天～第１０天 " e0 {3 G5 q5 U, z% r/ A) r; H' ~( v
你可以正常吃三餐
) M' f8 ^, H& J; V5 Q8 J: u5 e可以吃到觉得有点撑
2 V' }7 E( g. Z1 f- N" u0 E但是不能过多
8 p* E$ U0 _6 H) d J参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
- W6 ~; O5 m3 z! `8 r1 A% l" O$ p第１１天～第１４天 5 ~5 k7 j4 h) b( y5 s
你可以正常饮食了！ , Z& F/ Y% Z# w* Z* Q% n
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
& h7 D! ~" y# E+ s
& l9 o2 w3 e0 V3 d- T$ B1 ]3 y8 G* P- ?2 }
给完成的人叮咛： # G0 k( t' J6 }! `- A, |; j
你已经脱胎换骨变成大正妹了
+ Y" n8 S1 v+ y* F周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
" B1 j- Z* p6 Z8 H( l7 I以后万一又胖了一点 % v/ ~6 m% U6 w7 y+ |8 \ L! m, [# _
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
$ _' i% g0 a1 `1 R/ S) X记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
1 |# K8 y; A& ^4 a所以不要因为又胖就放肆乱吃 $ K9 ^4 Q( e" r+ \. e
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 - K9 D& I$ I2 H7 k5 |$ b3 T
泡面绝对不要吃！ 2 ]5 p" g8 ]1 {# i
想死你就尽量吃吧 # R8 V9 S( }; k' [* `8 }
+ r. z. b* g* A. w3 j给未完成的人：
. p0 M, o, r3 o# ~* t我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
, b/ e" `; }5 G. [1 O那在两个星期的调养后 ) T5 i) `7 U, w3 b9 x: L: M
就从第一周再开始一次！
. m7 W7 B- M4 o3 I( h% ?4 Y这次只要到第二周就差不多了～ , r* h$ h# r: Y$ S8 L& E
千万不能没有调养两星期就重新开始！ 9 \9 Y P; i; r& M
你会卡关瘦不下来！！ + B: u: l) J0 l R- Z8 _
虽然调养会复胖２公斤左右
. b" |: ]7 _/ V6 @& U7 y" [但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ . W, b# L! ~8 @: w5 j0 ]
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
7 a0 D' T. o) F5 K6 a* ?, x8 a: \: ]你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 5 v1 y+ A5 H+ A. l3 f$ d
懂我的意思吗？ / E7 n' i' {) ~/ w# r6 o
不懂我也不管你了 9 j( J4 D" H( c
^& N, W# y6 e! _5 G0 O( G* A" b/ J/ L* e
" w3 k9 {) {! J/ Z0 E8 e& S
# a1 }. B6 c# L/ \" p4 ~( [' O3 u＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ # P5 I7 \% t- r* Z& Y
4 O; c, }; b% k9 L?【总整理】－简单说就是这样！
6 h( t, {( f7 F+ }0 Z+ T8 J准备： % ~ J$ Z* G" G
１．水或无醣茶 M+ M: B6 a: X
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ; g; R5 J& {, z* K' x: @
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
0 |1 P5 M+ _# Z- Y, m４．酸奶
. H. f) Y( P) b" p4 H* k, y7 [: Y! }５．一起减肥的伴
9 l8 _1 v4 v5 d/ m: k; w+ F$ K６．综合维他命 # ?9 X2 s0 q2 Z& l. w% W3 B; Y
认知：
9 x0 W2 ?8 C# [" ^! S) f7 f( O0 C１．充足的睡眠 # u0 ^; {. p. ^( v
２．将目标体重再减去２～３公斤
; R) y) Q# Y8 n9 _6 R３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
! o, E y/ @* o$ @) L4 `! b４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 4 o1 H8 [6 f$ x$ D
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重
+ _7 Z: q) H/ {( e+ Z$ J1 R６．感到饥饿是因为正在瘦
1 r0 W% ?6 G) |6 s７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
' H2 J: \* s9 ^3 `- T/ \6 p- l８．超过８点不要吃东西 ! N7 d2 L" u* `! H
９．不要做些会让两只手空着的事情
% q& ^$ B( c2 R7 A# y# M6 q１０．泡面比什么都可怕
7 U/ G# h- J2 M6 g: ^) K
& y5 U2 Y( G! [, ?/ g' J第一周：
- f# U5 I4 T0 ~% D* F k* r- I7 a& l D以天为单位 0 `( _# W" K, |2 m) t4 r
选择整天吃素食或无醣食物
) t2 x5 `; {5 W3 n第二周： # H- u/ E6 G& ]
吃无醣食物一周 . u( [! e7 o6 |4 S
找一天早上喝酸奶 5 h8 p: O& K& _) T4 z
第三周：
. k" P/ V- B8 H+ F3 M0 {3 @选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
+ Z8 N5 R( ?3 i( ^食物皆须清淡 . ^% u" j) k) c
改为两天量一次体重 , F3 B; K4 x6 F" f$ N4 i3 d
第四周： & g. E0 h K7 S- T+ m
断食 一天进食不超过２００ｇ . V3 n4 c5 c; E5 i1 Z" V) U) j
后续缓和：
" Y) _/ b6 R' e) S5 W# _食物皆须清淡 , j3 c- u) x2 C& ? I9 F
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
% U" p6 \+ G) N/ ]第４天起可以吃少量的晚餐 ! C* c/ ]1 P- U. }$ S
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 $ Y( G e: E' n* _
第１２天恢复正常饮食 " Q: P) |6 u5 g
, ^& I& J6 I" v# r
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ $ M0 k" [" }' A
加油吧
0 u8 k# m6 w+ N j, z, A1 ]你们都会成为瘦身女王
+ |2 a4 U B. Q, E2 `6 f瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 1 H) d, s0 ]# ^+ P4 E" z
, h3 i9 ~, @+ z' j0 s
干我打完了我大概是神
# u% ?& {2 ]( [ |! @其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 0 t, ?5 e, f5 t. u
毕竟对大多数人来说还是太严苛 7 q% N4 R v* j
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ - U0 d7 Q& g3 w, a7 i, T
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
$ G: L' z- x" C5 _9 f% I1 a两个星期就可以１０公斤左右
" ^# N3 r/ h# E, O% Y, n因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
o: M0 U* i; @) G& Q; h. z只是一般人很难一下就几乎不吃 " m+ h3 [% y* V" F# h3 O7 w
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 0 t o8 w$ B" Q' h
?
. `& |6 {7 B2 U. u4 O给个提示：
" P# ~+ \5 B( i: U+ O* w7 J你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 $ z( h' g1 x; E7 j( b
你的想法会改变你的食欲 " }# S- J3 n5 b0 ]9 k( h" a( v# L2 ]
? " O) x' Q1 `% ~
?
; o8 h: W, D) o! n7 ?6 M5 {好啦
8 B6 z, B2 x$ ?) T不打了 7 i4 \/ G& M- h' @
都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-8 12:33
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楼主
，人命
