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現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
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" m/ O3 ~2 T* C+ S2 n1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。1 E* f6 G" T9 `# i/ q( L7 x. c
6 s5 V$ o. H3 o* @2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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/ j i* u9 c: E8 t( z! F8 r' D$ P3 E; p3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
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4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。6 \# T* P- D: _) D, I
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5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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8 I6 e, F* A" X6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。- Z1 m8 P) o' W |6 _/ Z9 X
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7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。: F# q2 a5 O3 f1 C
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8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
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( c6 A8 V9 V1 O: `3 J10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。4 Q% P# w- D* Z& D- i) j
8 q% G# {, [: `2 d6 |5 D4 {7 ~11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
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9 u& f' j4 [% p g: z) _' Y12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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" q S; P6 {3 H+ H4 f少喝奶茶，2 U8 l: i% X. y% H5 i* A
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不吃剛烤的面包。
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遠離充電電源。
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8 @$ y) w& P8 G# X9 ? b1 K白天多喝水晚上少喝。
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; E: {/ w! G+ k# @6 }% x2 F( O9 }, s一天不喝多於兩杯咖啡。& Q, a! D2 |6 d4 U9 V
7 `6 ]* M$ r- @- J少吃油多的食物。/ c8 c1 x3 F0 [- Z8 O O) D
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最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
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晚上五點後少吃大餐。' l5 C" {3 x% ?5 c2 R; u8 z z
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每天喝酒不多過一杯。+ `) ~* \) ]# p5 g; d! \( e8 |
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不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
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睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。2 K8 R* s1 H; C& d8 R
, r. z" K9 j! ?手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，! r; D1 q$ a. y6 ~: W2 h' }
用右耳會直接傷害到大腦。 |
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狗仔卡
发表于 2011-4-22 08:35
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