13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
: x) x7 i4 u! e
6 `# z7 a8 `, ?$ G  L
2 E# R+ w: k4 b; a% l: N" |2 O* W; g0 e1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

% |, e% b8 @; C: U0 f* |2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
5 G. L) t/ \! F( c! g% W
3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
. n- v8 G2 Y6 K1 N( \# `2 P
* |7 [1 b& p6 `8 B/ M/ D4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
& X3 y7 J. l9 y0 Y' j0 ~, ?
6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

- }9 R# \7 u0 Z; o0 c" U& `" y0 A7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。

: h! l2 o. B- C10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

" x) o: _& U" J% k  [11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
  k7 @8 m+ C! D
; W. M3 p2 ]7 c+ x9 j  q: e# r12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
6 |+ W0 t$ G" T2 W; H% \
" [( p: Z$ Q( y1 S& n13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
7 S+ K+ ^3 @' q; W2 w* Y+ i9 w" b
$ y0 U4 c; U. n. K% Q" E# j! o
少喝奶茶，

不吃剛烤的面包。
! |- Y2 a6 R3 y3 Q8 e% `3 d  V
/ ?$ Z2 }8 Z# i; s9 V" D遠離充電電源。
/ x  \- `: d# t; t6 x
白天多喝水晚上少喝。

) |. L* x7 d6 m一天不喝多於兩杯咖啡。

! s' t; q- j) ?; N少吃油多的食物。

最佳睡眠為晚上十點至早上六點。
' Z  F8 ?6 B/ j( d8 e. V
晚上五點後少吃大餐。
4 X! g% X( s. T# A1 B
) Z6 ^2 ?. L9 W) r/ B: K/ M每天喝酒不多過一杯。

不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
4 g3 t3 S' L) c" _( v
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

& G3 O* G5 |3 _' ~1 B- m3 C手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
8 d1 V  `: q; P; n* y( V% u. `' v+ X用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个