13種讓身體年輕的方法

上官江枫

現代上班族要擔心的事很多，如何提高工作表現？如何有效安頓工作與家庭？如何創造工作環境高ｅｑ？許多煩人的事情處理下來，雖然荷包有了充實感，卻不免擔心付出與收獲是否有所不值？
7 ~) q* }: T" y. m- \
) H1 k! \5 z$ o0 Q; D" o
( c) \! j  B; ?# G7 \1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.擁有好的性生活：年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

5 L0 l" m3 ^) t' i3.舉重：年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

% ^3 P% \! x% s* u) z4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。
" |) i4 M  ?! E; U0 o5 S. V
5大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
* Y  g5 ]( A' B4 z8 x7 W& ^& |+ E
6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

" d- q7 A% W) A2 `$ q( E0 X- T7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠：年輕3歲，應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。
6 b; D2 n. O* y+ e- Z  f
10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
* V3 N! J& D/ a, O5 L
( D( V) T* g$ H+ D11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心髒血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心髒疾病問題。
6 h8 S; K3 D# P: V
4 Q* I/ b' z. f) H12.運動：年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

0 }* @9 h7 e9 }6 H( m' r13.了解自己身體症狀（預警征兆）：年輕12歲，預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
; _# r: v/ p; ]0 Z) f8 G& p1 O. p

少喝奶茶，

不吃剛烤的面包。
9 r. J6 I5 M" s6 [  \3 K, w; R
  d' B" ]: T; L) h# L0 A遠離充電電源。

白天多喝水晚上少喝。

一天不喝多於兩杯咖啡。

少吃油多的食物。

: a2 K* q* _3 V" n% `" ^最佳睡眠為晚上十點至早上六點。

/ o% C0 R5 F0 `+ B4 `晚上五點後少吃大餐。
  ~4 |  Y3 A0 ^
每天喝酒不多過一杯。

不用冷水服膠囊，睡前半小時服藥忌立刻躺下。
0 ^+ g' w1 b2 \& Q  n
( C6 l: R/ X; T2 j( t3 p睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。

; u- X3 i2 i( J: }手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍，還要記得用左耳接電話，
用右耳會直接傷害到大腦。

水管工

谢谢提供的信息。

serath

赞一个