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发表于 2011-3-23 13:34
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古勾上查的:7 i" s3 o2 {: m7 ~6 _
0 e+ I( a$ j9 {/ Q/ u煮糙米饭有其特殊的诀窍,则煮出来的饭就非常柔滑而好吃。( m/ Q& h, p# m4 ]( H
第一、糙米不可淘好马上就煮,因为糙米外面有黑皮,水通过这层皮而把米之浸透,至少需两小时,所以假如是一清早煮饭的,最理想的方法是临睡时把米泡一夜。* R; j6 j W: W# V6 C" E) H* u6 i+ {+ u
第二、煮饭的水是精白米用水的两倍。$ V |" r- [$ j8 W& w3 N2 w
第三、久蒸,如在锅内煮要用文火久焖,糙米的皮才容易消化。
1 ^1 @9 D# B: b6 y+ n 第四、不可一煮好马上就吃,因为吃糙米饭必须细嚼,太热的饭在口内因为过烫,往往容易囫囵吞下去,这样过热的饭固然对胃不好,而未轻细嚼也易致消化不良。所以糙米饭煮好后应等退退热再吃,且要细嚼慢咽。; c7 `% B3 Y3 F; J6 f
$ O) U3 |8 y# y 根据以上四个诀窍做出的糙米饭,既好做,而其消化率也高于白米饭。) S% M, ~$ p; `9 L$ p) Z- e
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此外糙米还有更多的好处;精白米所含的蛋白质、脂肪、矿物质及维他命都不及糙米丰富;碳水化物在体内氧化而变为热力时,所需的维他命B1、B2、菸草酸等,因糙米本身含得丰富,所以产热得圆滑的进行;糙米的矿物质含得较多,对保持血液的碱度上有帮助,特别是糙米所含的钙,为精白米含量的二倍;又糙米一百公克含纤维素一公克,而同量的精白米仅含○、三公克,纤维素能促进肠的活动以增强消化吸收力,防止便秘,又能刺激肠内细菌起来合成维他命,使体内的维他命增多。/ `( r; p" ]% A- m4 m
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