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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 7 V/ p4 U: q+ [6 K: D  k; C

% W5 _9 d' V8 b  f' Q前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。
) Y% `$ E, _3 `4 v2 @. r3 D  D( ]& R没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
* P0 R8 Z: ?( C5 w* ~2 W于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
) Q6 c* j0 a* u# i
- s1 [# o" e1 x主要是因为我比我男人还要沉了。。
; b7 v7 J, u* j1 u8 z  ^那天他捧着我肚子狂捏!
" l. F6 z1 h0 i: e4 J说“来,看看有几个折了?”
, x! k2 D" Z% j, K2 P- x0 b我表示无奈。
; }2 t2 {( c+ z6 ^6 s他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”9 ?% b* C1 g" |' F

. g$ G; m, |  [! J9 H1 O0 y4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
" m; T" U! N% a
. \2 K/ S: d. ^6 D7 X. i/ @恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。
/ _% ~) B3 D6 p! E8 I; `练了2天。每天半个小时,觉得还不错。$ g+ U5 u& T4 v" M) v' l
动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈
" _9 n5 t$ q; q就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。
* }+ \1 T; e  D* b5 Q7 E
$ s; U- A& A0 T5 A0 A* [0 [郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。
6 Q9 y3 I2 _+ @) V第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
9 f4 L& \: R4 {) x- k昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!! n1 n- T; f0 _8 X
我还是跟着第一套每天一次吧。
9 P" D8 V! e0 Z: d9 c8 X. Y! y4 \7 b
/ W" K. ^0 O+ X0 A: b# Z( d& F给JM们介绍介绍。可以试试。8 p7 r& Y! W# m( v* I; d6 q
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html# E' U% A% P; E! t! [
/ p, U( V7 |* A: U
那个是第一套。
2 N" Z/ ?# ]( o( o- B如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。- M6 G1 `# [1 Y# p9 b
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB). f# u2 i7 Q+ v# ^6 w5 z
364243877。。 记得备注是谁呀。。。
7 P% H9 f  o* W0 S3 C' r2 X7 M; s1 j2 I( M
一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!0 ~  m" g' J0 x" P; R# l% B3 s( e

  d: F! J  P8 D2 p0 [; t加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
4 e( i# |6 E& V% A, k. p# L( D/ P! Y
1 E$ M4 ~+ Z( o% r; v
8 U; S, U2 w5 C% ^4 \' }3 S# i" z内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
8 p$ n; Y, R( U7 m* K5 ]下次得小心点呢。  k# t, A! r. r4 a1 U/ F- p% ?! D

6 s& w6 Z1 J0 p1 c1 f/ ?: J下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 , w/ L/ k( y1 e3 T% i' V

8 U& Z& O7 W# I' E# v& I& T; m7 g, C5 k  [" Z8 W$ ]
据说是有效。
* Y; q% M: i/ ~( J  a6 ~0 a郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。  _: n# [' }  |+ v4 x- i! r: I
然后就出名了。。/ q9 \) L$ Y- A+ P1 U; S
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina
8 O7 t- c2 ]' v% r4 Z1 X1 i# D
. K& }+ C1 Y9 N6 C$ t9 r3 [/ S! e
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。
! M- E3 r% h/ R容易坚持下来~嘿嘿~: Q! o: H( C5 Z/ Y- \" ?8 O
一起加油啊~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~1 V" j$ L% s1 P% I  |+ O. \
可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009   }" N$ L) ^6 R' b' l

( t9 s, ~& k' C- W
1 {* F8 s) y& K7 Z2 s7 n4 X/ ?哈哈。真给力。谢谢Shelley
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发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花
4 {. _% X- A. Z' W( `
. r; e$ \4 l9 \$ W, D
9 }0 W  j; j) h8 u2 h内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。+ U6 b  F+ a- H# t" s
下次得小心点呢。
- ?- Y3 |% H& u' i& P/ W1 c- d
/ r7 ?5 d6 n% O$ K0 w) Y5 B下次看到我得让你叫我瘦子!!!!9 q3 b1 h' j% [% P
Toradoll 发表于 2011-2-13 13:50
# V7 {5 w" R, ]6 P
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑
- c6 I& J# |5 j8 R
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。7 x! S4 @0 P' z( h, D: w
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)7 G. W' F# e/ [( V+ R! X" x
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。
  C/ c$ O( b2 X  m2 |! z8 ?- B8 |6 Z2 k  ~  {- v8 l6 x
主要是因为我比我 .../ H2 t& {+ V7 g4 _) v
Toradoll 发表于 2011-2-13 11:24
) V# i7 t3 a0 l1 R/ o

: y+ n( ]6 N4 P# i# a8 z今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。5 j! ~4 v0 R/ z! v
效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!
8 b5 J2 ?! V- [等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009
, d1 Y9 A0 ^0 Z4 U
% D; @/ j4 w7 J, E+ H7 l( D: H( Z% e
哈哈。真给力。谢谢Shelley/ M9 V% J- d, D+ m6 c9 M6 {6 e
Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36
, K6 R) K2 _) {2 U6 k% _1 F
回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟 2 m* s, v+ u3 H

/ K% ]0 K" E0 ]( b6 J! X0 c6 g
; n) g3 y# B, Y昨天是第三天了。嘿嘿。
" z" i) h3 z* L2 B+ m# o/ u% ]. \发现对我来说没有那么难了。6 F2 y3 E) R& p- t; K' w
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
( c; ~& r; T4 V/ e8 W8 W建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
2 h" P) K8 m. N7 ?5 z  @还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
- c, G5 k3 ?, v
2 P* q, z8 }0 k# z& g2 I5 B  u等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。9 e$ t# V3 e( L3 ~: O9 B
酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49

1 A' P9 B8 T. y2 H# O
7 A" I5 E2 }" K! t" V2 r我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾
, I, i' q0 `) c3 {+ `& @, A$ B
# F6 K9 m! [, }0 s+ o8 f8 }5 t) _, g- q7 ?4 `
是不是太久没有运动了?
1 T+ m8 K# \' b4 d我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。4 i5 ?$ l; i, o' J2 _! S* G
每天多做5分钟吧。
6 R4 y7 ]& i$ x8 P5 @0 J  v% D8 m我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
( l) m" _( Z: ?* v- `5 J% f/ ^加油呀。慢慢来!!!! L; c& `" [3 f+ t% V
让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
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发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
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发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。
. A/ v% k" f) i8 l/ n# \
7 z1 m7 n4 m2 {) g1 h 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。% q& A- z9 F, A; |5 x' c
  d/ V' j$ w: L! r
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 ; d3 V# r+ J# f

& O% {: H3 o/ ^2 I
0 w- y! J; @( H0 k  w看来MM身体很好啊。。+ y6 p6 Y; s% c& n
有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。
- @. m+ {3 r: p3 H4 Z# I& g; w脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
5 x) C9 @0 Z9 Y2 R% h% p网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。4 b  a7 j/ J3 r- H% P, w
" X- w7 Y, o1 Y$ D  v5 b8 C- N
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。4 w, Q- P) k8 m9 T
因为那个时候身体吸收的会很快。
& b. {. \! W4 o" u5 h. P$ Z. i. L7 e晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾
4 P! {2 B5 N9 e% v6 X# j! v- A& N/ z

& {! ~2 [: q' n) {( C9 g3 t慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。' D( ^) U' K  Z7 ^" z( A
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll
6 n# i9 t; L/ T, L/ f4 S6 b2 J. e
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
2 d2 `  O$ g' _* M/ x$ l谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花
" B- c3 q1 K& v" F0 O/ V1 s! ~# d  G$ g  U- A$ `! P* a+ `
4 [5 U- ^) e0 N: e
你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui ( b' M1 h1 Z# \8 G% l: M5 ~3 h

' O, i' K% p% |$ b3 I
3 i" M* J9 @0 ~% y% m  K2 N; ^已经回你的短消息啦~~~
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