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最近在练健身舞。一定要坚持下去啊。一起减肥吧!!!夏天要来啦!!!

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发表于 2011-2-13 11:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 Toradoll 于 2011-2-13 11:29 编辑 & k5 d' G% U6 `- e- w. ]

# X4 D8 o1 e3 y! [7 O前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。% C7 M0 n8 I  ]1 z: `
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)3 K" y/ }0 t  J( J; W% ]6 y* }
于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。5 Z# Z; |; o. i0 E, F# M. P
% M: K) M0 O& E! r
主要是因为我比我男人还要沉了。。
& s9 B4 U' m, c3 o3 g5 U/ S那天他捧着我肚子狂捏!' I8 S7 r& C4 V$ Y( s2 Q0 X
说“来,看看有几个折了?”: K' g1 q# P# f2 f4 A3 v
我表示无奈。
/ j) W9 Q+ t  Q! m他又捏捏说“哈哈,想要几个就有几个!”
, U" V' a! ?/ c5 s3 E$ I) c- L5 E! W9 e9 q; ]
4月底要回国还陪他去大连,我不想被叫小胖墩啊!!!!!!
! w0 u7 {3 y- n& C' J! U6 v  ~/ E$ ?1 l2 U1 s( s
恩。朋友介绍的郑多燕的健身舞。) C( K, ^3 p4 q. z- F* v. c- g7 Q
练了2天。每天半个小时,觉得还不错。
$ r6 F* f& x1 Q' v' `- T动作比较简单。然后其实还挺好玩的。。。。主要我喜欢那个背景音乐。哈哈. ^5 K+ d: X- Y, z
就是没有中文那。说的是韩文。字幕是日文。但是,,,one two three four 还是听得懂的嘛。
6 }$ ?* y# K" Z9 V
2 J# c5 i" L8 R郑多燕有4套,我在网上查了最受欢迎的是第一套。
, E# u7 K8 L; C. V4 x2 f. `) u第二套是练肌肉的好像。第三套和第一套差不多。第四套是像瑜伽那种。
4 s2 z* X5 t# N0 T$ d昨天试了试第四套。好难啊!!!!!!
% @, ]6 S+ }3 G7 p$ w/ g4 H+ p7 b我还是跟着第一套每天一次吧。
, e9 g& ]8 w1 k) N3 }: ?3 I6 B
9 `, C: {- b+ M. a给JM们介绍介绍。可以试试。) d3 `. k8 g3 P8 q- V5 |  ?
优酷的视频。http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1MTQzOTQ0.html
- |, z5 B; ]8 C' x: l$ r2 n8 Q' B3 C
$ P2 `4 b- @) Z' t& ^; H/ F4 C4 G那个是第一套。
" m' U# ^' \; ?如果对其他几套有兴趣的话。可以加我的QQ。我给你们发。( v! M% o! [% c+ ]4 U9 \
昨天搜了半天。都下下来了。不过质量不是特别好(一套大概100多MB)
; D2 o5 ]2 l' o364243877。。 记得备注是谁呀。。。) Z7 ^; x% R, G% _4 J/ L# _

& ]) ^- v3 F; K8 V一起减肥吧!!!!!夏天要来了。!!!!
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:00 | 显示全部楼层
你的车都报废了??那么大体积个车啊。。。人看样子是没事儿,还能蹦达跳舞,小花表示欣慰!
0 v2 V- ~( G' s% |. h# d3 i4 y5 x( \
加油练习吧!小胖墩!
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:03 | 显示全部楼层
减肥有效么?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 12:17 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我最近也在家练练。 楼主MM的这套还挺现代的,看起来不错。一起加油哦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:50 | 显示全部楼层
2# 周小花
4 u2 C6 t6 f# U2 j; s; ^
1 c1 u0 e( f6 U; V4 Z0 U" \2 ~: `; i7 }+ `( _- e
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。, Z: u) U9 C6 r5 d) c* P4 T
下次得小心点呢。
' b2 H; j1 n, X$ n
  J, [1 ]; I# y7 ]# a- J4 e下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
3# 张小杰 2 w4 x. x& C& z* E. M6 E+ z0 t# ~

1 z3 t+ O; P# Z. F- l4 i/ O8 n& T- M# j. `6 o0 C) \
据说是有效。
( l& {; _. T# o0 L郑多燕就是连续练了3个月然后瘦了好多。。! O. s. N2 S4 v3 w! p8 [+ Z: {1 H
然后就出名了。。: u! S$ d3 Q1 D
哈哈。我也要加油啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-13 13:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4# nina2008nina ' m$ q. G3 m5 R# x/ h  m9 }2 v
& N- Y/ e7 a/ H) @9 C
1 d2 j* T; U7 T7 t+ j
是呀~ 主要是这不像其他的那么无聊。
. I5 A* A5 ]; A- z' o容易坚持下来~嘿嘿~/ \$ p2 g2 v: H5 W5 v
一起加油啊~~~
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 14:40 | 显示全部楼层
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发表于 2011-2-13 17:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈 搜了一下http://www.verycd.com/topics/2845175/这个里面挺全的 而且是高清的~~
5 H$ T! w5 F& p7 Q4 [1 R可以用电驴 也可以用迅雷下载~~
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 20:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真不错!感觉是街舞的风格啊?谢谢分享,珍藏!!某一天我也练起来
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 楼主| 发表于 2011-2-13 22:36 | 显示全部楼层
9# shelley2009 : B5 j8 Q  P. C) j/ a& f, M) [4 i

+ s& \0 y& |) D* _: Z8 G$ P. z) j% w: [' L. Y8 r
哈哈。真给力。谢谢Shelley
理袁律师事务所
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发表于 2011-2-13 22:37 | 显示全部楼层
hot yoga + 健身舞
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-13 22:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
2# 周小花
4 g% Z! g9 @7 N5 f4 N
6 W, v! G) G- {% j" U+ G* e) g; ~" Q+ v& t' ~8 X+ B" [
内车嘴都。。。。翻起来了。哎呀呀。
+ l" Y" A  ?# m5 R  a下次得小心点呢。
9 g- _% ~. k4 r1 d7 b1 b6 _# z! K
下次看到我得让你叫我瘦子!!!!
" s* p) f; L7 U; B/ E, z+ uToradoll 发表于 2011-2-13 13:50
- h$ s/ j/ }) s9 i! }1 j
我看好你哦!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 05:33 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈,我也在看郑多燕咧,,,,网上这个老火了。。。。。握爪
理袁律师事务所
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 09:57 | 显示全部楼层
谢谢各位mm ,也想减减膘,但是没恒心,鄙视一下自己
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 梦舟 于 2011-2-14 10:31 编辑 : v1 M6 n, O3 X* D+ |
前一阵子本来想练Hot Yoga减肥的,装备都买好了,没想的我的车撞了就报废了,等修。& P  D2 T: z3 o
没有办法去太远的地方(太麻烦而且不开车不认路。)
/ ?1 b/ y6 I' G9 p" D于是,决定自己在家里跳健身舞咯。木哈哈哈哈哈哈哈。- I4 ^* u, |( b* I9 g6 v3 F

2 e) \2 J% V! W0 E0 F主要是因为我比我 ...
9 g( ^- J& h+ q9 |6 N( tToradoll 发表于 2011-2-13 11:24

! U" K( ]+ \4 S. U* O3 D: \& Y$ i4 k+ V9 H1 w8 p
今天第一次跟着做操,很认真的跟着做的。赞一个!!好学,还不用很大的空间。
7 L3 v. {2 S5 d& S* L- }, A效果也很明显啊,很久没流这么多汗了,做完的感觉就是八个字啊"满头大汗!+汗流浃背!"可能是很久没运动的缘故,不过,流点汗后感觉真舒服啊!: M7 U# H; j5 _5 Y  L5 \
等做的熟练了,天暖活了,我们周末可以约好一起到公园去做啊!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 10:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
9# shelley2009 2 D0 U$ o3 Y& C- g) M! r

0 ?0 ]; p, P( P- t6 Y/ g$ w1 Y1 R& ~; j1 p# Q8 `' o6 H( q
哈哈。真给力。谢谢Shelley+ |7 v% {  q3 a/ t' L) [
Toradoll 发表于 2011-2-13 22:36

7 E' e& r: A6 _+ }2 w1 Q回头别忘了给我们展示下成果啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
16# 梦舟
" l( R% l6 S0 L: H9 K% g  R0 f" d' t0 O& g5 O
. k' T! s' n( g' Q* O
昨天是第三天了。嘿嘿。
( t3 L$ B9 |/ F发现对我来说没有那么难了。& n. @3 X( y2 z
昨天晚上11点半回的家。然后还是坚持做了30分钟。
! o6 r0 D7 e0 e. r1 }建议做健身操之前要拉拉筋啊什么的。
$ V' t% }6 w4 b9 g8 P) q5 F还有就是完毕后记得多做一些舒展运动,最好是按摩一下酸疼的地方以免长肌肉!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-14 12:32 | 显示全部楼层
17# shelley2009
+ m9 T% v5 j1 I
" B0 |" W' m! w4 v等有成果了我会来个真人兽的。。。咩哈哈哈哈~~~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 14:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-14 17:22 | 显示全部楼层
mm,我昨天跟着视频做了 10分钟,今天 腰酸背疼,不知道是不是我没学对啊。
0 g; T6 w$ d; v酷酷的小艾 发表于 2011-2-14 14:49
4 G2 b# L' \5 h) s! B9 B( r
1 i4 _- [8 Q! W, T( A
我觉得那是你的身体太需要运动啦!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 02:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
20# 酷酷的小艾
) K5 g0 z8 z! F2 k2 z: x9 ~
0 j! t  Q( ]/ V) v1 E2 k2 f+ R$ |( {7 G9 Z# r
是不是太久没有运动了?! r- |+ B. q0 p" I2 J3 e, `) P3 z) B
我第一天做完也是腰酸背疼。是肌肉的话那没事, 但是如果是骨头什么的话那还是慢慢来的好。
& W# V# n3 T* G% a3 C每天多做5分钟吧。& Y* D4 d! p& M( O: M  d4 y
我第三天了大腿内侧肌肉还酸酸的。但是还是得继续练呢。牛仔裤有点松松的了。跑步会掉下来。
& A  J% j( K! {0 l! ]- c加油呀。慢慢来!!!3 e3 J2 N/ V3 j: z- T: o: I1 U
让自己的身体慢慢适应,这样身体也会好些呢。
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发表于 2011-2-15 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我也是约了几个朋友,每周定时跳舞,我的活动量比她们都大,动作也到位,而且是从头跳到尾,我肌肉也不疼,也不感到累,更没有出汗。她们个个是累的汗流浃背,一个劲的说 hot hot hot。我却一点动静都没有。是不是的脂肪太顽固,很难burn掉?
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发表于 2011-2-15 09:44 | 显示全部楼层
可是我这两周也在跟人打壁球阿,昨天又作了会,今天好像就不酸了。3 Z6 F  g/ M% t: G

+ D# U% r  t0 n1 h/ q 21# 梦舟
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-15 09:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我觉得我太笨了,好多动作学不会,时不时就变成跟他们同向了,要不就做个样子。5 X; a3 V% G- ~
+ O* \& I0 m8 e4 R6 F
22# Toradoll
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:22 | 显示全部楼层
23# 积点数上瘾 # o$ I2 w) `: s- N  g" d3 U! ^
- B$ f3 d( v8 @1 O9 q% _( L: z

/ c. W! _8 \1 J, t5 J看来MM身体很好啊。。
2 u5 X. G+ t3 m. z8 ^有必要的话可以加大一下活动量。做一些舒展类比如瑜伽的东西也可以。& o% p/ f% f4 s) V; [+ d
脂肪应该不是太顽固的吧。一般消耗脂肪需要热量,而身体会最后消耗脂肪。
5 K0 w  f4 U' H: v网上的专家说==。。运动超过30分钟后才会开始消耗脂肪。
/ P/ U% y) e, N" g1 f6 b: ?1 I6 P( V) ]- v. X# j% Z: H
如果是想减肥。也可以搭配一下饮食。做完之后不要马上吃东西,多喝水。% S" }; _  S* w0 l$ L) P
因为那个时候身体吸收的会很快。
& f5 d8 ~5 g+ U' ~% q  j# T/ m3 `晚上就少吃吧。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-15 13:24 | 显示全部楼层
25# 酷酷的小艾 . K, R9 {! Q8 j2 G- y+ q
7 }5 U3 P# X. [5 j

1 f& j/ z. Q. B! K3 Z# Y9 j慢慢来,坚持才是王道!!!我有时候还手脚不协调的说。. S+ Q/ @& f5 W1 ]8 X
反正运动到了就行了。管它好不好看呢。
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发表于 2011-2-21 11:00 | 显示全部楼层
1# Toradoll 0 Q8 ^  Z* ~% O% a& i# |- O+ f
% X# h# q4 r/ p/ W9 v, J" _
这个太棒了.练了几天很给力啊.你能不能给我发个整套的.我的邮箱是leiyachun1978hotmail.com
" E% H! ]. `- p  u* {  b谢谢啦
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-2-21 11:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
2# 周小花 ) [0 ?+ x& R. i. V

6 O' t( C. ?6 J: l, l: R* G" |% f5 S1 I, ^! k
你认识的人还挺多, 麻烦你替LZ说下, 把视频发给我下, 先谢过了。。。 reading week 急用啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-2-21 13:15 | 显示全部楼层
28# yihui
* \( I1 M; {% s* I  x: v( o7 t- D# H; Y
1 p2 L4 ]& k$ D' t/ e/ w: J0 @; P
% [" x) [& L9 W# a+ ^1 E* m% j. r! \已经回你的短消息啦~~~
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