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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ ) _2 u$ ]# c9 C0 c
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R% c( w, R k1、 三餐定时定量
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% [# n. l3 f! C+ K1 P2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西& O3 v* x% ]6 W: t' ~7 I- O' N
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4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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: U) G& H8 }, y0 e* d& m5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下2 A* i a/ ]+ Z7 J" F$ Q
3 e- `6 m- ?9 t$ }6 d& }6、 只吃瘦肉，不吃皮" n4 M5 E, ]/ R- y' Y& [6 P- h
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉/ Q! k3 D9 A" @0 a
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8、 点有刺的鱼吃 Y0 J% b; e$ p8 r
% `+ `% ^. I! X: \/ ]9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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* ] t/ i( i# Q10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉4 V3 u" W- ~4 C1 S
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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+ I4 }: u2 b/ ^" o/ D8 x4 B12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽" G, e$ P9 y, O( L; _) b; p
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14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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! j5 d& g3 T2 J( m1 ~16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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1 ?4 r2 Q! a& _9 h17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食: C5 n% u" ~- s) b
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19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西: I, V; F4 r' t- b' U0 {8 p" ?/ q
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
