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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ # Y' R# W6 f7 U% s& h1 T
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O$ l# \: I$ i Q1、 三餐定时定量4 {0 I7 T$ E: D( {# d
* r0 ?6 v& Y5 i, ~2、 用小的碗盘装食物1 H+ Q/ S3 a2 e0 f: P3 _0 V
6 N8 g- ?; G; j( b7 d! j. H& z8 O3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西. b6 k/ y! B" \0 s( L& O; G Z% V
- s- A% w$ T/ s/ z! F' o4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 [6 \8 ^$ S, H+ Q) f' ?
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6、 只吃瘦肉，不吃皮/ Y( o5 P: |) U2 F, A! W
: p- o; A: ?% L; g; Q4 }7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉1 O, R6 V4 k1 X
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8、 点有刺的鱼吃
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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3 `- n) n" w8 r* n8 n. j4 {11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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0 g$ T/ c6 t+ n: t& b# B: q3 @12、 宁愿选择水果而非果汁1 w! |( b: O0 a: u& m" \3 n
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西
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1 q" r5 ^/ ?/ v- {: l/ e16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
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17、 吃东西后立刻刷牙- i' ?7 Y$ ^. b+ g1 {% ^
+ t- ~. ^3 V n# }$ L8 B! e' E8 f+ e18、 不要在家里储备零食" _! s* I+ }' v" H8 F7 s
' h5 }3 W0 W H. s+ G- M19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人5 E" r: _# \# s/ u/ ? |) f
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西/ F$ v" K% S8 R& a/ p' c$ P* F
: d. m* @- } T0 }8 D- ~: [: j合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
