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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ , h3 J) u6 a% _
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1、 三餐定时定量 }1 |! r0 @4 ^$ q5 H( ?; r
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2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西3 J. o v% F- j2 C, i, l+ ]3 z0 O) @1 w
& \, D6 e% }" `# k( S4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
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5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下. M3 x1 N& G3 K
) ~; _6 a2 s$ f% U7 m* q6、 只吃瘦肉，不吃皮2 @9 c$ ~$ q: r, e8 ^+ b7 d
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7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉& _% T2 ]0 o# N) e& B I1 Y
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8、 点有刺的鱼吃/ V; D1 w# p9 t l* A
7 M$ k2 }0 `3 {9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排& q2 e+ G9 c5 G) ]7 p0 e, p
4 ~: k \4 O! l/ F10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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# h& d5 I1 i2 {! N* {; \% L11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃# U& X o. E0 a- W, j2 U. O: |" E
, z( r1 J: z3 g5 {9 v3 L! z12、 宁愿选择水果而非果汁" ?! b- i) C+ B: u) r
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西6 L- d- J& R$ d3 m
; I; ~. _# j- S. c: e" z6 g3 p15 、不边看电视边聊天同时吃东西( J8 e" S' u6 `0 @2 e- j) b
0 `3 o3 M( Y- `% @# h- }16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶. h5 W6 L, H+ u- G V3 n
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17、 吃东西后立刻刷牙
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18、 不要在家里储备零食& E3 T0 u* ?+ H
2 t% c8 h4 ~7 n. d6 N+ N0 a! F19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人1 F' V' T7 N% x4 p5 E5 A
3 G% D2 e' A; X) C3 x! j9 F5 |8 e20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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2 T5 i" [; Z4 d* ^ d1 B' I& X合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
