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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！ ) k. O* Q, r5 P6 g, i$ D
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1、 三餐定时定量
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2、 用小的碗盘装食物
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3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
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4 |2 c* @7 G& D. Q* x4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)/ t/ M. V0 B% G {+ i
; v7 k" }: r4 A5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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6、 只吃瘦肉，不吃皮
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[0 J9 G2 ?6 p K7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉 q3 Q5 r7 D' q- w" F$ y0 u
) h q) C7 v7 o* ~6 N" x8、 点有刺的鱼吃5 X; U" O. t4 W$ y( R4 {
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9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排! ~( F' d, Y* ~, J _( c
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10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃4 p9 l6 O( P+ |# g! ?3 Y ^+ N' G+ ^
0 s, M' R% H: z1 ^9 h, M- _12、 宁愿选择水果而非果汁
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13、 细嚼慢咽
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14、 只在餐桌上吃东西. Q5 q6 y0 E) @ Z. ]: R6 o
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15 、不边看电视边聊天同时吃东西# V) r8 {2 ]2 Z0 c+ C9 ]
/ Y* {' a ?: n7 T8 h16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶9 P; X# f* g- a( M5 m
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17、 吃东西后立刻刷牙2 b6 G8 Y. a N4 W: ?% Z
9 }: F8 C4 Y* K! x1 |/ ^18、 不要在家里储备零食
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6 l* n, E! t8 s2 ~/ k19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
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20、 肚子饿的时候，不要去买东西
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合理地减肥原则是根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。 |
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狗仔卡
发表于 2006-2-23 11:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-2-23 19:25
