 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐 # Q' b2 P6 |' D% q! q* V4 X. D
★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳
! C2 }0 a, [0 W3 F* h第1日
& _6 G4 O: _: C7 v9 r早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯
# }4 e( @1 P& w( X: G- Z午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 3 C7 r- H& [' ]. [5 i
晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
! }5 a' M# X7 r9 m$ y& i$ V- ]7 x2 t" {1 Q1 u& p/ {7 U
第2日 - I4 X* @0 K, p. @8 k
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯 7 ^! Y* r2 ?; f" q* R2 i
午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯
; _5 L* U: t/ {晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟
% J# ^. t5 W7 c0 Z, V8 A5 q0 e4 ~% ?9 A/ Y/ q- c: q- B. c
第3日 + k4 M( K5 f5 G
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯 9 ]0 @. w& k! i5 W. P. P
午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐
E0 p2 G% G# u" m8 X E$ D晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟
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- H" E; ~) |# g( }5 c1 h/ L第4日 , }( B% ~* {7 E5 }* ]
早餐︰魚片粥1碗 8 N/ o6 G$ @& I6 N8 C4 a
午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟 / m, R; E0 M! V7 O; D6 Q
晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟 " y' ?# u% i# K/ u7 r- x7 B- h) g1 b
( k T, y' |5 I( v/ `
第5日 - c: c; x. p8 u1 K7 @0 e% h5 q: }
早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯)
" X$ Z2 n. ~% B3 v; q午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯
0 F" b; P9 @" S4 d* n% O晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 G3 U* L" f0 ]5 ]. ^
4 M: v8 t* V. v. W6 i0 \1 d' {* T* E! q
第6日
! t1 L" C( w T/ V早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯 - k M) l4 @$ l" b1 c1 w' {
午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟
9 M. A) z$ @" J5 S- G" l- R晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗
4 F* W. c4 K1 _2 ?+ ~& @
7 E9 R& G" O& U- v) s! K/ a第7日
+ _5 C6 @( O' r. A; c早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯 : Z+ n! [6 s- _( a5 j- B" W
午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯
( D0 {% t5 i# H晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個 ( \1 D/ q1 A; I, l$ D+ B2 ^1 {
8 T# S! y1 H& n. g$ }5 d) z, B減肥守則
5 B. o+ O# U% ]% j1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現
; x v X' i+ Y* _2 A象。
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2 I+ ^+ V5 B7 ^9 ]好味減肥餐 " E2 w, c9 M. r. u0 l! o6 x, Y
★連續3日進食可減6磅 0 N: z! l! a$ q2 j
第1日 4 I, a' }; t3 w0 P/ t; X
早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯 " Z! I% W9 V1 k' y* g& d" g- ^5 i
午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
9 r6 c; P; X6 z晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯
+ n' L( S8 J! i% C" @, v0 T1 X. o+ V m9 `
第2日 2 p7 Y0 ^# ]" } r) S: r$ o4 ]
早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯
0 z0 Z8 f$ i" ?- R* T午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 ' g, R, l: D! w H& ^% J
晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯 1 m, Y$ d/ M+ ^
, h5 l8 ~/ z7 i3 X第3日 * }8 }0 u+ W! r+ }
早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片 8 U( q0 \& m! G' \+ m
午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯 . i8 F. P. ]9 M7 ?& G$ m
晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 5 O G$ n0 Y3 @& p
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減肥守則
& a$ i' d3 ?1 u1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。
) ~1 H6 D' m% e1 h2.不可胡亂進食其他食物。
* x- c5 Z& N+ E3 ^. q8 u# F; _3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。 " e7 d9 I+ l! {; `* K% q
0 {( B$ a; m! o6 ?$ p7 J0 g0 c
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清淡瘦身餐 2 e: K8 _9 Y4 T% ~- @7 a( m+ _( z
★7日餐單可減10磅 ' p( {# T4 T9 j# @$ _1 _; e
第1日 / @, E+ U$ L! Y F& L
早餐︰白烚蛋2隻
' G) p/ W$ i! k% K9 ~% j午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片 / M. Y2 E, ~, Z& ~$ r
晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
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+ W) Y) C% O( X第2日 # S# _- k3 s2 Z
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻
& }) D( i' O! ^. C午餐︰魚片半碗、蘋果1個
3 V: _ ]: h2 q8 I6 Z/ `' \晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻 9 E! L# R( R6 S1 w8 J! g& K
% s+ @' W! T3 e第3日 : ~ v! m4 M* D$ G
早餐︰純豆漿1杯 / {0 R$ P+ X4 g! G$ P p
午餐︰水煮蔬菜任食 3 Q H; l. W! ^7 a6 K- |
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
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第4日
! Z# o9 e6 h* x8 i5 p' t早餐︰蘋果1個 6 P6 K& A O3 Z
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條 2 d5 @5 I: }; I* I0 j# b
晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
) n' v. U# r7 R, I+ e: a( V/ g* _/ I& m' Z$ V" m1 O* f3 h" l* B+ J
第5日 / E) p4 A6 Z1 Y) i
早餐︰脫脂奶1杯 5 @: O! o, C' |9 h( u! N
午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
* @3 I( t+ {) l8 B晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗 " q4 A1 C: S4 t4 r9 n
) J1 _1 c' L% B$ r0 ^第6日 0 w& q8 Q, ?% M- x$ n; ?
早餐︰奇異果1個、米粉半碗 7 _* m# \3 J2 v! F- i
午餐︰素菜米粉1碗
" }1 }) ~+ ?8 i* k晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 : @; w4 q3 q: X
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第7日 0 F: q, D& H" [
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
7 T6 M) _6 C) P" x午餐︰米粉半碗、蔬菜任食
: H. |1 Q9 S. l晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
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6 f ]- t e0 W減肥守則 . o" x c! G4 q# j
1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。 6 d T2 U! M! p* o7 }- A
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。
$ S4 m- |# y! w$ m+ a# x) M
- g( D J' i3 t) |/ K4 v* B---------------------------------------------------------------------------------
( y0 h" I: i4 N4 k; K蛋白瘦身餐
2 C9 W0 s6 u1 j! p/ w/ ~6 E★連續吃5天，可減4至6磅 % W- v9 L4 I1 o
第1日 , Y* k9 { s* C3 L7 O7 \
早餐︰烚蛋白2隻 0 L/ ]& R# j. ]
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟 . k/ o2 k0 Q% P( a' T# N" y
晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 0 ]7 W$ X D6 \/ j) B* \* c+ D5 f0 X
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第2日 # M% }' q6 ~' k# V
早餐︰烚蛋1隻 - B4 Y: v+ T, H0 u* N; t7 G
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗 : ~1 f, L/ F; b- V
晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗
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( ~0 o v; [: y; W+ I第3日 $ y& y9 |6 Z( @) f5 n/ V) G
早餐︰烚蛋2隻
, ^5 X: ]) G5 R2 t午餐︰蛋白雜菜沙律1碟 + e) a9 r; f s K3 E; C9 l
晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟
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' E) n' J" V4 A' F+ v( j第4日 . ?7 c1 v' Z3 r* Z2 V# Y
早餐︰烚蛋白麥包三文治1份
: o' B" \+ |/ j1 t午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗 $ B z* F W3 b* d
晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟
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5 h9 q6 ?6 s, \' ]+ Y8 z第5日 / _8 K$ j' y2 E* K0 X4 m7 T" n5 F
早餐︰蛋白雜菜沙律1碗
- u5 x5 m' @+ [9 N0 I午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯 9 w4 _5 _+ x A. c$ h. A, P2 r+ F
晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
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減肥守則 # T5 m1 l% e3 e2 U0 U, u- k
1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水； ( a# v5 I) C1 X1 ]5 \0 R
2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。
3 G2 L0 {- B" L. p/ b b3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。 6 ~7 |# D, R' s2 Z; }
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食物組合減肥餐單
; `+ z, B% \0 e x+ B0 G! a) o★一星期減三磅
! Y: v. G C% D0 Q2 E早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食
* a: l) _3 r2 C* c* q, k3 G午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
5 ` E. h4 J$ B* j( _ e8 d晚餐：蔬菜、肉類任食 z; X$ \) z: q6 }! c9 K7 Z
0 h$ A5 W t3 [: B5 x& i0 ]
減肥守則
- h. `5 U2 U1 j0 H, D1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。 4 N+ g* O( u* Y# }4 N; F$ x m0 t) O
2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
+ u; w1 Y9 R- ~* I4 r. E% U. Z" P
5 l( N8 N8 Y$ v, W$ \-----------------------------------------------------------------------------------
; s! [4 a/ M4 C' [! h' [2 ~+ y另類餐單「只減下身」 1 l% V4 w8 e/ P7 c1 h; E& u# e
( r. M' p$ t& S" p3 `. z' D# Y早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。 # [; I. R+ p2 A: l/ @
午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做
% c5 }9 T3 V7 Y6 S餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。 8 j0 K/ k8 S# b( n, @- X7 U
晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。
$ i/ x7 r, r5 i: v9 N9 f主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜
4 q. Z$ r' Y ^或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
5 b* ^+ J; c2 f1 d( i) d8 i2 \甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多
7 b" l6 `2 L; \% D- q啤梨乳酪。 ; y1 t L1 r+ N
每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。 . Q. o! T- h+ ~+ G" f
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香蕉乳酪美顏瘦身組合
) X* b& m* T" z, {" y★三天可減六磅 : y$ [+ e1 t$ d, B9 l
早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
$ v6 ^* i" B* `# f午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 / U8 c- ?4 T8 L
晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 1 ?4 u& s/ r* \
% c) t$ G* B' `3 H0 o" k
減肥守則
' x* V' f! d/ M* K" v" y: d4 p肚餓時可以吃生果或暍水。 : c- J( ~3 L/ y4 r* S, T
一個月不能吃超過3次。
8 c7 h8 Z; h& c' W9 d% P0 e7 J每日要喝8-10杯水。
' w5 a; o6 }, X o1 S
6 H# j$ S6 l+ v3 e8 q---------------------------------------------------------------------- % X# s- H9 v; f- ?- e8 j9 f
消脂湯減肥餐 1 w2 f, W/ r+ j0 m+ G* K
★連續7日進食可減15磅
9 |! D" O" }9 Q3 d' ~# X/ [消脂湯 ; S5 k/ G1 n& l+ R% N9 d ~! V' k8 H
材料：
' [+ b. P6 }6 N紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。 " W; K5 a' y! U% Y6 q4 @. } ^
製法： ; y1 n4 l$ i) i9 o3 z0 s- b
以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。 ) P' g0 W; k: q$ Q$ q. \3 B
一連7日3餐都吃消脂湯 * D$ L. o7 C w8 [. K3 ~5 X
) D1 T) o7 Y3 o9 b# d$ V# [: B
減肥守則 Z3 r3 `; s) e
1.肚餓時可無限量飲消脂湯。 ; r* ^$ V+ b1 x8 o/ f
2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。
y+ |; R6 ]8 X$ e6 f3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
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喧嚣卡
变色卡
显身卡