 鲜花( 10)  鸡蛋( 0)
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新娘孅體餐 ' a* B: I) L& W- N
★1星期減4磅，建議重複2星期效果較佳 8 A/ `7 q4 B4 y6 ^, ~" X
第1日 9 `; o7 X$ r1 \9 C4 ^
早餐︰麥包1片、火腿1片、脫脂奶1杯 ; E5 j" v7 B3 i
午餐︰魚蛋米1碗、清炒白菜仔1碗
7 M5 J( c" r1 L' c' o6 c+ {晚餐︰青紅蘿蔔瘦肉湯1碗、西芹雞柳1碗、蘋果1個
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第2日 8 D+ W. F: V* t% S3 j( H
早餐︰蘋果1個、低脂乳酪1杯 ( x$ c* Y5 r7 l% ~- S: q6 [4 E
午餐︰雞扒(去皮)湯烏冬1碗、檸茶(去糖)1杯
( C0 a; N/ U4 A: D. C' a$ n* ~晚餐︰什菜湯1碗、銀鱈魚扒1件(小)、白灼菜心1碟 $ c' I9 x( V3 q$ n6 m- Y
# C) e' L0 S* v) w第3日 ; t- T8 Q" s/ d; M6 i
早餐︰雞絲通粉1碗、檸茶(去糖)1杯
8 }9 M/ A5 X* ?6 b午餐︰壽司6件、烏龍茶1罐 6 G- P( l" |* G' O
晚餐︰木瓜雪耳湯1碗、鹽焗雞4件、白灼西蘭花1碟
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第4日 , e: a/ ~ q4 C. m6 I
早餐︰魚片粥1碗
, ~% j4 G0 L, C- @/ @午餐︰瘦叉燒湯米1碗、白灼西蘭花1碟
& J3 p6 ~& D' y" L晚餐︰淨水餃1碗、灼菜心1碟 5 V2 J% f: x- \5 M; G& M7 ^$ K- W0 l
( u0 F$ P" Q/ G. l3 E
第5日
& J8 @$ {% H, r+ K7 j早餐︰火腿三文治1份、咖啡(1杯)
* ]& j* G5 s3 }% y0 Z6 i午餐︰燒雞沙律1碟(小)、檸茶(去糖)1杯
9 }, O# u5 t3 n+ A晚餐︰冬瓜瘦肉湯1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟
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, A( G9 Z, L0 D第6日
% f8 p l5 l% Z! B! T8 Y, b早餐︰麥包2片、花生醬2茶匙、脫脂奶1杯
6 N, J6 \+ r3 O, l午餐︰冬瓜粒湯飯1碗、灼菜1碟
, ~. H4 l. Q& e- Y" A4 n晚餐︰什菜湯1碗、豬扒1件(小)、雜菜豆1/2碗 / E" f" z+ e, P8 Z
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第7日
% m3 I) L1 b5 t; I早餐︰雪菜肉絲米1碗、咖啡或茶1杯 q- @: a, R& X# V* @
午餐︰茄蛋治1份、咖啡或茶1杯
; u8 l* B8 |9 o( X2 V& r晚餐︰札肉米粉1碗、椰青1個
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減肥守則
6 M# f+ ^ V4 n6 s. |1.切記吃肉之同時，要進食大量蔬菜和清水，否則可能導致減肥常見的便秘現
( c& h: l0 v( w" H% S1 t象。 3 @% U, E5 J" n7 z1 I0 B- [4 P" { U
( Z1 c* a# B) Q" W0 u
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5 q1 J' a; B- n& [: {/ y# |好味減肥餐 ) z+ z, k' X X& s* L7 v
★連續3日進食可減6磅
! X* ], h/ x. _& B2 k: p第1日
2 \0 }% n; U; O* u! U0 O早餐︰果醬麥包多士1塊、烚蛋1隻、鮮榨橙汁1杯
3 {0 @/ S, I2 U; V0 s R午餐︰紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
& A0 a9 [" t {0 f7 X- a晚餐︰四季豆配肉片1碗、蘋果1個、香蕉1隻、雲呢拿雪糕半杯 $ }0 T+ U- c; x. l) F7 D
0 E) \' V6 Z* f) J0 {/ d+ o第2日
) U X% Z: q1 V: u! D; p早餐︰西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯
9 e2 q6 l6 m; m0 Q午餐︰低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯 ) V; N) J o/ t$ F9 l
晚餐︰椰菜鮮茄魚柳配意大利粉1碟、橙1個、雲呢拿雪糕半杯
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第3日
/ N5 [' D2 C' r8 j8 s0 x早餐︰麥片(鹹)1碗、多士1片
* j. Q% l) Y% Y0 I6 I' Q7 Y! M3 D: H午餐︰雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、鮮榨橙汁1杯
* g* t2 k9 F3 y5 |% J晚餐︰西蘭花雞柳配白飯1份、提子10粒、雲呢拿雪糕半杯 , k9 H+ l* W3 A3 {. Q ]% w
# r" e* L: ], I% a減肥守則
r+ T& ]5 U, A1 g3 Z u1.每天喝5杯清水（8安士/杯），宜在每餐之間飲用。 8 j9 h& J6 B& T0 A
2.不可胡亂進食其他食物。
* E" p6 P) T! k7 u' h; W. ^3.如早期未能適應，可進食2至3片鹹梳打餅或蘋果一個。
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清淡瘦身餐
3 X% i9 G# J1 {1 u& v1 d2 Q+ H★7日餐單可減10磅
# E: h$ ~( d% Q+ |6 I第1日 ; |5 r3 l1 ~7 T& i. G
早餐︰白烚蛋2隻
4 h( p: q8 K! P! N午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片
6 R0 a) j, C5 B! n) L9 K' {! E7 Q晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
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第2日 9 r" O% r7 e9 y9 s q+ R' U, W1 ^1 x
早餐︰米粉半碗、雞蛋1隻 / e% n. _9 v$ c. ?7 j% R
午餐︰魚片半碗、蘋果1個 - V* I6 E8 M4 X1 N" t% {" q
晚餐︰芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半隻 ' e$ U V1 r3 z) |+ V+ B
* S0 j, S) C+ G' p9 Q第3日
' s! i- A% O* t. p% o早餐︰純豆漿1杯 # T5 Y- C5 D9 t8 N+ T& l: D% b
午餐︰水煮蔬菜任食 6 _, S9 @0 h: o7 ~( C
晚餐︰蒸水蛋(用2隻雞蛋)1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
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第4日 3 ~% u/ K( ~# B" ~6 Q
早餐︰蘋果1個 + F# F2 v, x, E7 l2 `# p7 z
午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
n' `1 T/ G( o+ [晚餐︰全蛋麵2個、水煮蔬菜任吃
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第5日
7 G7 z2 X6 i* ^2 I4 R早餐︰脫脂奶1杯
2 K, L2 A! d: p# |. R午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個
$ V3 b8 {; S, K8 {) p晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗
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5 [% }( a( n z$ |+ f第6日 ; w$ m; `7 i2 `! X, g
早餐︰奇異果1個、米粉半碗
) Z2 G( }6 b1 _4 `/ f午餐︰素菜米粉1碗
6 I; l+ D2 `) E9 r) O晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
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第7日 ( k6 u& `) W$ _- F' m f
早餐︰純豆漿1杯、香蕉1隻
+ b6 C7 U4 {0 I0 M/ T- z% I午餐︰米粉半碗、蔬菜任食 : u6 `0 v. u+ w5 i. c, e, I
晚餐︰雞蛋1隻、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
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減肥守則
7 y4 J6 w$ q1 X0 B& R$ g1.以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。 & {6 l, ^# S. s
2.以蔬菜為主，並有肉有麵食，營養均衡；每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。
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4 K0 }6 Q$ |+ t& T' u1 j, r蛋白瘦身餐
) J* N( R' M6 L; m4 ]6 I3 I★連續吃5天，可減4至6磅 - k V- k2 T/ d6 c- o) F$ i n
第1日 9 _3 X: t! I, F; \; }4 T3 p) D
早餐︰烚蛋白2隻 , S$ @+ f; X4 B: }* b
午餐︰烚蛋白2隻、炒菜心1碟 1 U5 y' l. M' s) s: N
晚餐︰烚蛋白2隻、雜菜沙律1碗、麥包1片 # k6 U' K; A% K7 o6 i9 B+ K; k
. T/ B4 h# `3 K) a0 J& _第2日
4 Y9 p4 Y. u/ c4 S5 U早餐︰烚蛋1隻
) B' h, h! ?# I: z" i, j, _) l午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗
1 }: i- b2 Q4 G' z晚餐︰蒸蛋白伴炒雜菜1碗、白飯1/2碗 4 o, O4 d5 \$ ]+ N1 y. p! R) P: g' X
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第3日 5 h( L) F# O* e
早餐︰烚蛋2隻
6 ~* f' W* d0 \( J3 y y: y) r午餐︰蛋白雜菜沙律1碟
8 ~1 \4 D) O% f" i1 g: Y. `9 `3 l晚餐︰雞肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟 6 m w% {9 W' l7 o
" g' M7 @# n f. N( A4 f' j第4日
5 p X! K+ l1 A9 L I早餐︰烚蛋白麥包三文治1份
& c2 h! a; u7 t8 G X9 O午餐︰火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗
8 @$ |6 e1 u8 h( f晚餐︰烚蛋白2隻、灼菜1碟
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5 M8 M. {& @# L. L4 F第5日 : e5 J6 G# r+ P. M/ C- m& c9 u7 E g7 _
早餐︰蛋白雜菜沙律1碗 $ v% p2 ?) g, f: ?# k
午餐︰蛋白雜菜沙律1碗、梳打餅4塊、檸茶(無糖)1杯 ( h+ M) W6 {* b. h6 S
晚餐︰炒蛋白三文治(少鹽)1份
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減肥守則
! p8 @1 W0 ?* f( z3 E O0 ]1.宜選用蒸、煮、烚或少油炒的烹調法煮蛋，並配合大量蔬菜及每天不能喝少於8杯清水； ( O! F5 e: _3 q) y" E4 t' T c
2.每天只吃約半碗澱粉食物（如粉、麵或飯）；每次療程期間要戒絕甜食。 ' f2 M, P5 W& V2 B7 s( Y- _
3.每次連續吃5天，一個月內不宜進行多於2次療程。
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食物組合減肥餐單
9 S: _$ h% \( V: c" P2 f- ]★一星期減三磅 ; I- U# M0 @7 y l" D( ~4 y
早餐：鮮榨果汁1杯、新鮮生果任食 ( }2 a! a: y" ]7 X+ ~8 g& I) o
午餐：雜菜沙律、澱粉質食物任食
2 K' n# c$ B y' w7 V, @晚餐：蔬菜、肉類任食
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$ E3 N' I$ y& l7 d8 \& i4 C. Y減肥守則
9 A- w5 [9 L; d+ h9 r2 y/ ~1. 不可以吃得太飽，只可以是八成飽。
0 _3 p4 g5 n$ J$ j4 _. E" w L9 @2. 澱粉質的食物不可以與肉類的食物一起食。
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! Q, k8 d: B. _ s% ^. _-----------------------------------------------------------------------------------
9 Y/ N. i4 K! Z m另類餐單「只減下身」
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早餐﹕牛奶麥片，「加兩茶匙蜜糖或五粒西梅」，加一杯原味低脂乳酪。 & P; Z, K; l9 |& K+ |. Z) K
午餐﹕焗薯加８安士罐頭黃豆﹔或４片粗麥麵包，塗以低脂醬料和各式蔬菜做 & N. @* _4 _; V$ g
餡，如生菜、青瓜、番茄、洋蔥和青椒等。
- D5 l. U4 `! }晚餐﹕頭盤﹕一片蜜瓜或半個西柚又或清湯一碗。 2 Y8 C1 S3 m/ s4 N9 r9 ?0 s' P
主菜﹕８安士魚塊「清蒸、燒、微波爐煮熟均可」，加不限量的水煮蔬菜 9 p- B! q! E: ?9 k- d
或咖喱雞伴紅米飯﹔或６安士去皮雞肉加不限釜水煮蔬菜。
' e G( I( H! x7 j: O甜品﹕香蕉切片加草莓乳酪﹔或蘋果挖去果心，加原味乳酪或新鮮士多
' c. n( R' @# m7 X啤梨乳酪。
% y( A! ~* |- a- l/ Z每天飲用３ＯＯ毫升脫脂奶，不可飲用加糖加奶的飲料。
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) c2 h" R# D: ?4 D6 }1 h- m- |香蕉乳酪美顏瘦身組合
) d! j/ j" W2 z! |+ T" H+ e★三天可減六磅
$ E3 e6 ~, P8 g早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
I" G* J" _& |& t4 Q) n% S E午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 ( ? K! S) n# C9 P, |1 z$ H: `
晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
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減肥守則
0 }' o9 C8 l# z/ l1 H, ]$ l6 t肚餓時可以吃生果或暍水。 ' e1 |( E4 `4 |$ Y0 X* y; m& a
一個月不能吃超過3次。 " x8 ], M3 U( z. j
每日要喝8-10杯水。 % k3 q0 T( r! c) B4 ]
; ~- _, |/ {* t
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消脂湯減肥餐 ' {) K+ W$ `/ ~8 _. r% C" K7 W$ J
★連續7日進食可減15磅 7 L0 G- a& I" r) T
消脂湯
! X+ X; C( o& x材料：
- C: P2 e# O6 n9 b紹菜一棵、洋蔥一個、蕃茄三個、紅蘿蔔三條、瘦肉八片，鹽適量。
& N8 K0 A5 m0 j製法：
$ N# }5 @2 h( d以適量鹽、雞粉及胡椒粉調味，慢火煲約一小時即可。
/ H3 @( K* a8 C% t h ~5 G一連7日3餐都吃消脂湯 0 t9 p9 j9 Q7 R D
8 a- U( J7 x; o# L- ?6 Y
減肥守則 5 h& J* R# C' K! G) d
1.肚餓時可無限量飲消脂湯。
1 ] C, B5 q/ ^7 W2.每個月只能進行一次，每次不能超過7天。 . J: V* K6 M/ b# }
3.期間不能吃其他食物。 |
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狗仔卡
发表于 2005-12-28 22:39
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡