 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
谢谢楼上JMS的鼓励,建议!妖精就不一一回复谢谢了,,
, S, i, F( r, z8 g8 \: u9 C过了预产期后,我每天坚持早中晚各出去走一大圈,至少半小时以上,完全是恶补之前少走的路,
4 Y: b; S4 e" P# \我也不希望用催产素,希望生产是个完全自然的过程。2 {4 I9 Q9 P3 s7 j
一切就看天 ...2 a* P/ y* O9 L. D2 G
妖精十八怪 发表于 2010-9-27 15:43 [/] / q1 S" T$ E; R! x
若王医生给你book9月29日催产,在此之前你是不会收到医院电话的。只有到了29日那天,在医院有空位的情况下才会打电话叫你去呢。不过,你可以主动给他们一个电话,问问他们你那天是否有希望去。或者象我那样晚上11点去医院碰碰运气。不过我去医院途中感觉宫缩,并在到达医院后开始每15分钟一次的规律宫缩了。3 W: z9 R+ s( h, o7 N% T" e% R
另外,除了散步和爬楼梯,你可以试着做以下体操动作。! f$ R% |) h: X% }. G w) A! ?8 M
4 _2 P8 O e; g3 N! D; ?
产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。* w7 T- K& ^- {/ K! `9 h
) j3 s! Z5 C' @: r5 l' q* ?
小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。 z( A" v5 T7 R6 f4 ~2 q! m
" s [3 h7 r' ]' B. E
划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。" T7 V6 R7 p2 m" n3 r7 V
f- }- `9 V T/ w9 o0 p: Y+ w腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。) R- K, t% s" _$ \0 T3 m+ r
; m( V- W2 f* ~0 m. @7 @8 H$ b, d
骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
/ c, L1 k8 ], S, `# e& d5 R; m9 o# s3 U0 S8 i
阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
- O4 q9 c) k- [) c
* c8 p7 B$ X2 I1 j$ @) T( k加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。 |
|