失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

! ^/ F" `7 A' @[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

% e% X" _8 f$ Y  ~+ D1522.html]Zentia

# A4 K6 u% ?# k9 e[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
$ A$ u( k1 I! p
; y, e  ^0 O! ]6 h奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

6 _5 i5 [6 e7 d9 S  T, N- F. |" U3 ?也增加了催眠效果。
, L: b( q0 Z0 f5 D8 z& u) C
2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

5 R1 m0 x, M$ X6 a7 R, M' `4 IKing-of-Kings-3-1594.html]Final
* b, I' C' M/ ?% T! [4 n8 J
+ y2 [7 f7 P0 \: f3 aKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

: I$ j% r" T7 I0 [. p% h可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
' @" d9 I; t+ t' b6 h
吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

* F  A, |% m* \) g* y-Bulletin-115.html]All Points
' Q9 T: E$ j& S  m( h
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
- \! f: z. P7 T1 L7 \! ?  {: \/ D5 _
7 u: d6 t' \6 U; r, X圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

2 J# J% \. q& h[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
9 g4 h, p' q" ]# b2 M
& J) S1 {( Y6 j- f8 o  E% w: N# R6 EBulletin-1628-1628.html]All
& L# Q+ i/ @' G0 W6 q
' Y) ^, Z; e7 X  J  lPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# l1 s0 d1 X2 N5 N6 R
5. 食醋：劳累难眠时，
, A' c# p( q1 ^' Y7 g- x2 E
: M& ^6 ]9 {9 O. t3 S$ I( H9 D[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

5 i5 A0 J7 |8 d# a2 p. p$ I; t3 {-Bulletin-115.html]APB Power

; E6 q, \* U. k  |Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

3 q5 n; a* u2 ?1 A. b9 U, u水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 W: _# A) |. ~; h8 u
: U! y2 f9 \0 e2 [, {8 y4 V& b在日常的饮食中有
+ S2 a& ^! r  A$ e1 i
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

, S1 ^8 q& m9 |  n% BBulletin-1628-1628.html]APB
" S( v$ Q3 ?4 A) v: D& e! ~1 \& o
Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

  C2 y& [0 x+ O& g效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
+ q. Z; F+ j. _- ]# |- i1 |5 z3 s
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

, z' }9 Z* K9 S& ^Bulletin-1628-1628.html]APB
3 @; k& F/ i" R7 P
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
0 r! M, y) L$ M* l8 i: R
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
& B4 N: E4 ^4 w* C/ w$ l* t[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
  i) H  r) f8 F! w+ D
/ r$ P( t/ b# l7 M- rLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

1 W3 e9 f- T1 A6 Z合中午过后饮用，有安神、
* f, U4 v+ V& P( l+ `3 j
& u( p/ u. u7 b: y% G$ y[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

+ M' q5 Y# Y0 b# k" n; FPirates-II-1617.html]Tales of

3 i& F7 I3 |" A1 VPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

6 b& ?. t  I( y4 XFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

8 X7 m1 {' y% L/ [! p1 H" O5 A( o定时经的作用：如奇异果、豆浆、
' ~' E. n. C- I' l( E4 _9 |& M( s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of

$ A& H/ b1 v5 b, xPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
1 l* ^  U7 w, B
' B& v' w  m- Q. m+ l( G、玉米汤。
4 y# O/ |% m4 K& k- V
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

1 v) m$ g# U/ S[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
& I; c+ l% l2 n2 E5 }4 o! q
Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
' W$ F) B5 y* w( i+ ^9 b% b
( E5 }+ \4 o, p, G0 ~之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
( O! ^( O- f5 ~/ G
( f8 U  _! x: r% ^. L5 `/ k  T为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
9 X! w- R6 n) j6 {; n  ~1 y2 j& |
0 M9 Z& M! o' b1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
; _4 b5 b3 E8 o, I3 L' Q0 x
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
3 ~; A/ K: _3 j+ m7 [/ V+ o
泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
" T7 U6 Q: F3 K0 k* n" a/ s
9 [' F" C7 h5 u& _5 F试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

+ h8 B! T6 Z1 u. G& d2 h，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!