失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

0 j- ^+ s6 K  X: Z[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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. ]% A& g+ O# ~! j% ]4 b$ b$ P# T1522.html]Zentia

+ O; Y; V$ Z; {& s. u[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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/ S. x( u* |4 X; B. U0 H奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。
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$ O8 P& c; p! u2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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, {/ r( [3 q1 L4 g; r: GKing-of-Kings-3-1594.html]Final

King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。

) U# \: `' k6 R" M# r: s0 o3. 桂圆：性味甘温，
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1 {: E1 v# ~; J3 N. ^[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
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* _1 m( U: q  NBulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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, d4 e# k) x5 g1 l圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

/ B3 G7 l* Y- N8 l) t) u医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

( H7 H  }5 Q9 f, }/ m- Z& nPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

7 X- [5 z$ r( P1 C+ r& [' k! M4 t失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

4 m5 t7 d7 L( o[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

( w" C+ X3 p$ ^0 ?+ a7 @-Bulletin-115.html]APB Power
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Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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$ {1 F0 q7 T# ~1 Y# ~在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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7 [8 U% x! A  P8 F( f& ~7 @# L莲藕茶：藕粉一碗，
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3 ]1 P0 c) Z- c: [8 [' z' b[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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; M! H  z3 m( h+ G) I玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
8 g3 c) `2 i5 U# k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
; F2 w; D5 G3 |, F6 L  z
# G* \# j  v# ]( r% M" vLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、
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* K, S# N( Y8 S[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
: A+ a( K/ F# i: J2 G
Pirates-II-1617.html]Tales of
1 J) _! Q# ?3 k" q% j4 [6 ~$ V5 @, L
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

! |) n) l0 Z; o0 `- s% s多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
3 M- _! C' S& y5 J. n
Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
- V0 B3 e+ K* r6 w
Pirates-II-108.html]Tales of

4 I" p4 ]% ], vPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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# |& J! v; u) l! r( I( P% C1 e8 d每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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+ X" V6 i. A% h! n% D4 X2 V0 J[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富
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/ O# N& s! D6 Z* g8 U[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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+ h! V5 b0 @( k! O# F1616.html]Divine Souls Gold

2 N8 Y7 L6 R$ t; ]1 m' L[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

4 M$ u* W7 I5 z4 q+ v9 R神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。

' U; H6 N% @; u8 }  B% _/ P! Y以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

* W4 y+ A2 i: d$ `试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

9 v, C; T3 N/ ^# {. {: x: N- F，但也要注意以上的饮食上的调节。

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