失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 I5 W8 p& g* @2 M1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

4 `; h1 X/ i2 Y0 |$ H, \8 t! _[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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- {. x7 F0 d; f& A) H+ ]: J1522.html]Zentia
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7 j; G4 a  W9 |* q1 E6 X[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

' D9 ]/ _6 F( V0 X也增加了催眠效果。

. ?# {5 r% ^, h" @2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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6 r2 \8 h: }0 qKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

6 Z* H- M9 v# k/ g3. 桂圆：性味甘温，
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# i2 d  R/ L9 [) u9 W) B[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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. G' L% H7 M/ b6 b4 v+ |; u-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

: N" _* G% u: S6 z: h医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

  [+ e: o6 W5 B4 R7 hPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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, s$ Y# C/ d! w" P- E% e& S4 u% D失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

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2 p4 Y! k+ e1 H+ K8 ^-Bulletin-115.html]APB Power

) c9 {; W2 F: o5 ~: V& I, ALeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有

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) }% J9 M, v& {" o( N, y4 sBulletin-1628-1628.html]APB
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Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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! Q' v9 U% v. W# F2 H2 p9 e- v莲藕茶：藕粉一碗，

  l4 y. \6 |: N' Y- r( ?) @9 @[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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, G+ S& A" c% \# m& V' N入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

/ i+ @; Y" J( h$ ~. i龙眼+百合茶
) |- ~5 v5 u) [4 W' S[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
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Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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合中午过后饮用，有安神、

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Pirates-II-1617.html]Tales of

( U3 U% `7 J! R7 |Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

2 O$ O1 @) s* ]- ^8 p- T多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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6 l( @1 f" }5 wFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
8 j$ ~6 A) T6 o7 {6 T[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

+ g# H0 [! i3 G: sPirates-II-108.html]Tales of
' ?' R9 m/ o& o4 v1 P0 S2 S1 y# |
  E6 p$ n  c+ T& c2 W. t$ cPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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! W& d! f4 Y: q、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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- h' `: {( u6 T  k' B2 r3 C. H# W$ A[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
$ O# v1 ^6 }/ |' g6 N' N: J
Souls-107.html]Divine Souls
7 E5 D  L) h  O% k  T! r4 N7 e1 p
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

' O* h& z4 G7 e, m# v5 p, v8 k8 m& @1616.html]Divine Souls Gold
1 ~% b& Q' Y9 ~- w- ^
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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* H* H. t9 _) Y# Q8 [9 B神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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$ d$ N5 D  t2 p以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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