失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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3 `' E, V* B& o1 d1522.html]Zentia

9 ~/ B# z/ J) z8 s8 [( P( \[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

0 N- C3 t# ?+ X* K7 `奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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' B' K4 B; M, p' J也增加了催眠效果。
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; f9 K1 j/ V) r& _" ^2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

9 _' y; t) u2 G9 ]9 T% L# WKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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/ W6 K9 L1 m8 T  [8 PKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
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-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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% x" s5 v9 p# _" k4 {5 M圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

$ I* x, c) F# U医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4 \9 u  p8 A9 \0 v4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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: B5 [% B" H& z[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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! Q0 |9 Z/ e, l% O" S$ g9 I! fBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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  {9 d" U2 J( W: x1 N+ e$ C5. 食醋：劳累难眠时，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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& ?- X8 N, L- G4 y  t, X& `$ A' X-Bulletin-115.html]APB Power

1 E/ e) `: s( l! n( b, yLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

  F& B7 [. L$ [" Q. T: R水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

5 }. L; B; J6 ~$ p在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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' `( g5 X& }- _. ^Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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5 C; F1 m2 X; Y/ w6 B[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

5 c/ I" i) m* x! vBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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" b  l) t6 [  v* ~1 M玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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4 y( f4 Q9 x' O) h, U- H龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
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Fu-110.html]Fists of Fu Power
8 x& g* M0 F- H$ y. |9 N: p
' M3 s* k  ^" lLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

: S+ d. A7 y! e5 a" f合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

% B" D  c( M* x, v' tPirates-II-1617.html]Tales of
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2 M$ Z; F  |+ V& I4 {$ o8 f% \Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

9 X* L9 Q/ L/ H* L多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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& i3 h5 O2 a+ H- f4 z' H: O- R定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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Pirates-II-108.html]Tales of
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  j( d2 L" X( Y5 ^+ iPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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  T2 v- n! ~; e, j1 [* I7 i、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

1 U% v4 X" Q4 R0 O[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
, i( S8 C/ q) U4 U0 k
Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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0 v  F8 ~0 u! m; u* i[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold
; Q$ ?7 o  @! J  `
[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

+ Q" F! h) P8 ^6 E神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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泌较能产生睡意。
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: x7 I. m: t6 [' k1 e以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

1 @7 n9 x! q" n* s, ^, K: e1 {1 R，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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