失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

' Q4 a. H( {3 d2 a; t# U1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
  I: X* m1 [& P7 t
9 v# N8 N, G; f. G# {& ~0 z[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia
/ Z  p5 ~% Q% Z% c. P* `3 G2 A0 l
2 x8 K' ?  J* h8 D[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
. [/ j3 z2 Y5 @) u/ G, [
0 q  x- F6 ], }1 v奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
' L4 w' W1 }( A6 v! i4 \
2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
0 e- u8 p" b9 @( b+ W$ n
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
; b3 P. o: U# M. ?" R' J
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
( e* ]4 g  A, V
7 X  ^5 V+ f6 @# c- g4 E; F  L3. 桂圆：性味甘温，
+ W5 s, Q5 h- h, M+ J& o4 S1 c
2 x0 }( T  p* _% e9 b/ k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

: e: N- Q, B& N1 N4 n) ]: h-Bulletin-115.html]All Points
4 p1 ?( l2 e2 o% S, h1 q! y
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
2 {  t/ G* K. k
" l; H: P  x1 G& ]0 J4 m圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
+ y- M6 h7 [/ c& W; j
6 N7 L2 v5 |- M5 L) \3 K3 t4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

9 C, Y: `, V! N  D( o! ZPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

. Q  N2 o7 h" }0 K失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

; x7 ^- T2 }4 |. J5. 食醋：劳累难眠时，
* I7 G! a4 `1 P" ~. |& F% m
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
2 h5 |4 y8 }6 K" C
% c- y; d3 |4 s' j, M4 o! |-Bulletin-115.html]APB Power
. s4 v  v& {( |3 W
Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

: V+ ]  ]7 h  Z2 Y/ l% r- [5 Y水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 {1 w* G) I% ]7 s* I
在日常的饮食中有
* S9 w% t+ R% C$ }- O
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
0 l" @( C. V8 k) n0 V& W% Z
8 a6 M& c( u4 Y- cBulletin-1628-1628.html]APB

7 |' J* i$ b# _8 a' e! dGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
. X. k* i: p3 y  }1 l. O2 m
1 C# D" R+ g- \1 Z& C. K; R: {效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
; v5 |) B! Q+ ?- A2 M" }8 f
4 y  @& v6 S' C! U1 V& h1 D. y莲藕茶：藕粉一碗，

; l8 f9 }  r" v0 E& A[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

/ j) H1 J  O  ~( S* O. W6 @+ TCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

% H* K" J; ^$ t6 c- z% p( a! Q龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
2 Q6 g' A( Y" J
Fu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
  U- S8 H. b% `8 Z* [2 H3 d. P" l0 G6 V
合中午过后饮用，有安神、
0 y/ E. i! a, Y+ x
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

- ~1 [/ }8 t2 f: w7 F# IPirates-II-1617.html]Tales of
6 w9 s1 w7 ^/ A6 O
Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

# u) j, l) ?% G2 F6 r' H多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
! j5 X& C4 l2 u$ ^$ l
( r, X8 O2 Y+ l/ G. ~- JFists-of-Fu-1623-1623.html]
0 i! d- s* k- L7 I! F8 }
' F) u  a' [- B3 O3 R( WFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

- d7 x7 ^# |& Q定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
. q( C4 b# w% P0 S4 D' U% k& E9 n/ N
Pirates-II-108.html]Tales of

  c. X. r% q# NPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

" f4 P( q6 l8 K, b  S" J% S1 `& O、玉米汤。

. M+ U* {7 p2 i) i每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
' v9 |* X# l4 X* r: h
+ J) x. p/ F, ~% Q' ?1 n[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls
; P- d  B" j7 d
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

% i$ ?( E- z3 A% H之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
7 f: F2 C. Q7 {. J2 q' u9 x) t
4 A/ d- P+ U& }为牛奶还含有丰富
" x/ |+ o; z# S. A
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
- o; v4 n: q+ |* k  Z+ z
7 v% j( y$ u$ L, ?, x$ r+ D1616.html]Divine Souls Gold

( @3 `+ I' r8 W[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

1 b, Y, C1 r: [$ c8 [以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
9 p  K! {( y$ N6 ~9 e
试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
+ s3 D1 x3 l, ^" X* @8 g
，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!