失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：

1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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. v* z5 U4 a$ W! A" V6 H[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

$ o1 p& X% y( T- [. ^: p1522.html]Zentia

[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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; @2 u9 R7 C' E6 A" ?! Q也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
+ B/ x( @+ b1 `  V- L6 E5 A
King-of-Kings-3-1594.html]Final

+ Z* v" B5 q% x: p& P  \4 KKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

9 v* p! ^8 g( l/ t; S. z可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。
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' Z# r$ ~' F0 Y1 X7 P, T$ T3. 桂圆：性味甘温，

' g; R2 ?5 E4 ]$ J0 z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
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& @# T- a! C) C3 ?% l/ C-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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' v7 b" L: G# o# w; X3 |6 O9 l# B[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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( r. Y% y1 b- tBulletin-1628-1628.html]All

2 I) `3 A4 |3 d; k7 Q7 O' c0 Y$ XPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

; s( j1 Y- z; h6 l" X5 m$ t[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points
7 W' O0 h9 E4 _2 A( ?% x# \1 b  L
-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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在日常的饮食中有
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% T. D' `4 F2 A5 I, j[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

  N$ D/ Z- m9 q8 YBulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

2 t! ^2 _2 l8 }+ m效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

# {- P! A$ u3 e8 C8 r; H& s莲藕茶：藕粉一碗，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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& _/ g7 d" c6 G( L玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

" K2 c0 p; a3 _2 F9 P8 b7 d龙眼+百合茶
$ S8 f: _; l) e4 X: K% k[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
) e1 l, [' U* T$ k
+ s8 U8 L2 r5 ]1 a% W2 p( b, tFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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9 K4 F. F: [5 `  {( i合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

. E6 L- G& O$ u9 X9 f$ tFists-of-Fu-1623-1623.html]
0 i) }$ q* R1 R' |8 F0 W7 a9 @9 g- X
Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

Pirates-II-108.html]Tales of
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Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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、玉米汤。
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9 H% G8 o4 a( a% \* W; `每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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7 N, Y+ \: B! c1 a( r3 nSouls-107.html]Divine Souls
( N3 p5 \; |) H$ |% I3 s
) ^( H6 C: w4 f, J5 ^3 |Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
* q; ~5 r, _6 @, F1 q! q' u' I
$ x) ]& a0 t0 y0 g& m之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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1616.html]Divine Souls Gold
. C% C& F+ S, P
. _; s$ `: \5 ^- b) v) [3 t0 ^[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

& {5 c% d- s- }6 K, p% N神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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. u- ~* U; s# }! }泌较能产生睡意。

以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
& @( R- c4 j1 }% X( Z# c0 C
  t, x3 R) ~) ~1 B试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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