失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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1 a2 ^6 q" I2 P( L[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

2 C/ Y6 R  ?0 v0 g! S1522.html]Zentia
1 `* m1 D! d$ t+ n$ `7 x7 ]
7 G, r- q& h, c" C! {5 \[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。
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( g! H) w0 N+ Y% K( {  p2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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- W6 J7 ]0 o  b# }  c可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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% O$ u4 E: P. r5 }( L吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

/ r6 |% L* F: J  w! R[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

+ z2 J# }, j, M9 h& A" I-Bulletin-115.html]All Points
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Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂
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7 M5 W) G5 {/ L, k0 v圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

% C+ b! J; i' L/ O% i) X3 e" B医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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: h7 M7 K, s3 g$ Q
# [# ?# {) {; b# rBulletin-1628-1628.html]All
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Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

' Y3 ]3 C- c6 e) }/ T0 F1 q' B失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

0 \9 W) h  f3 |3 h2 s4 m5 e5 p5. 食醋：劳累难眠时，

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. ^- ~. @! U1 z
: L* B7 ]$ Z, W: f  t% [-Bulletin-115.html]APB Power

- m  g  r% d( z* j- P2 s0 Q% V% NLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

. }+ ]3 e: U; t8 [- t在日常的饮食中有
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0 g) Z3 [1 s  w* t) b, R" M2 O+ M8 {6 [[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
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: @2 s+ @( t. HGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

5 Q& v+ `8 g8 b2 P& v) H效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
( c. l+ v4 X* n, T6 }, v
0 @* @& N( e+ C8 SCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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- ^# t' V. x) V( K入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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9 n* S" i! q2 v; a# c2 N# C* ]' b: r( a玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

7 u. }6 U' g# L  |! S( t2 d) ^- Q龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

) ]3 m; {$ o( f* b8 X2 SFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

合中午过后饮用，有安神、

/ P. K) f# _8 p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
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0 O5 ?/ Z& u' g9 _% T; e/ rPirates-II-1617.html]Tales of
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5 |- m' Q3 N& L* t$ X9 x7 @Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

0 }& \' y1 ], _* Y2 Z4 @4 DFists-of-Fu-1623-1623.html]

8 |1 a& m5 {! nFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安

定时经的作用：如奇异果、豆浆、
9 y1 h4 X' K- v( A- U: C4 L* U9 Q[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

/ a1 {( |. x2 C: jPirates-II-108.html]Tales of

% v" }$ L9 W' K- t, @  Q  KPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

" |; }3 F' Z  F+ ]) h% y$ x、玉米汤。
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每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
2 _/ u8 [! V9 h6 ]9 j+ e5 F3 n( q  F
) [$ `: [0 E; |4 T- T5 o; C5 x为牛奶还含有丰富
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# O' F  }5 A, R; o* z$ M[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-

1616.html]Divine Souls Gold
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# [, o; k. F. ?, z# o[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
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神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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, y( f9 o' t2 R& R2 ~泌较能产生睡意。

, n6 \, p( u/ A+ m以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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