失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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  r: ?& v6 I2 s6 r% p/ ^$ b1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

/ f! t4 P4 s$ d% U; Z% r( i! A[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

8 Q1 v2 I1 r5 ^2 a1 I1522.html]Zentia
, H$ f. F6 w. e* D; \( H! K8 Q4 k
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

& I0 N& l3 y! G9 k1 v奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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King-of-Kings-3-1594.html]Final
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1 |3 \% ?2 _4 x  U: cKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
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' q. C  R3 a1 ?( P9 l6 K可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各

吃些核桃仁，有利睡眠。
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* H' t4 T9 G2 T' Q8 E- E3. 桂圆：性味甘温，
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% e- q' w" C/ i& Y, w& s8 F( K; `[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

( b' H3 O: A0 Q-Bulletin-115.html]All Points
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: l/ T- H  L' \, `/ V0 m7 |Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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! V7 s0 X+ p+ y; p, }医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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, a( o0 p" @* ?. _4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，

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-Bulletin-115.html]APB Power

Leveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

& [: V. {" H1 i  t0 @" p' x; t. q水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

在日常的饮食中有
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Bulletin-1628-1628.html]APB

7 N8 ~/ {' g! Y0 D, VGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
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" Y% @+ J- J* y4 d, h$ g8 Y莲藕茶：藕粉一碗，

! O) |& E  ]$ e[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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Bulletin-1628-1628.html]APB
  q6 U$ r  |! h5 \
Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

) x% z! z2 c( B( R+ {) c( S; V玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
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龙眼+百合茶
/ s9 c9 G( l1 K8 p1 i' k6 [[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

+ R. u/ y+ r! P( {7 nFu-110.html]Fists of Fu Power
+ T6 I2 B8 }* s% i, h
  U8 \3 q/ |! _2 r9 FLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适

. s) }* U- |. Y! F合中午过后饮用，有安神、

0 q! S- C/ A) @! W+ p[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

+ I9 t1 f* r, a" w( J# zPirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
: j4 G% m( y) }# {( V; U
& U, H( Y  j* `& w多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?

2 y6 X% c) K8 O- v9 K3 D9 pFists-of-Fu-1623-1623.html]
1 }# h7 c/ U6 k- ^# A
6 o9 J2 x- ?: YFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
" z) l1 k) x( F3 g* r/ D) L% H
, U; G4 u& |( b& s/ s' i+ B. d定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
- J& B! E3 A' h- ]+ k8 M5 ^" ]
Pirates-II-108.html]Tales of

* d* U* G$ X: h+ b/ qPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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# W5 V+ V' _: O  @、玉米汤。

. Z2 b' W* O4 ~9 D  z6 @每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

4 B! ?. ^- O1 o  _8 E1 L) T& J  j% s[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
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Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包

之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
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2 t$ {4 w, x2 @1 V# |1616.html]Divine Souls Gold
7 ]! T& k7 P9 |
, e1 A$ J1 h: p8 p. [; r1 d$ Z[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
# d. i+ m5 O4 [9 x& a% A: J. m
/ J3 P* ~; S: L& E7 u  _! P3 d. H神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

7 O+ p: U' ~9 S# x2 Y; }+ P泌较能产生睡意。

# X" t5 j( r4 b- o2 ^8 q以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

$ B# Y+ c, h2 K2 L3 s7 W" x% S& ~. ?7 X8 X，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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