失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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7 G  n( ]: }2 k4 s: D* g  f1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
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1 K* l: A8 O2 X$ D1522.html]Zentia

' v. B5 {1 r  M3 s4 D[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感
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0 l( {# L; g. @% N& {也增加了催眠效果。
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2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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& `/ I+ O* ~- P* R, G/ TKing-of-Kings-3-1594.html]Final
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King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

) y/ H! V. a6 \( Q8 ~' n; }& R可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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4 t6 ^5 l6 b! H7 o9 J( V9 ?吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，

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- x  X# }& w9 S* T. y( J; m' h-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

0 v" R6 D5 w1 |- r& C圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中

& Y+ y8 b+ }9 Z0 ?' E# v: M" j医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
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' @8 ?1 J& M# b) h2 |5 \' \4. 莲子：莲子有养心安神的作用，

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Bulletin-1628-1628.html]All
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1 m5 P8 Q& p3 i* |0 }Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而

失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，
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! e1 Z, `* i, |  o* O  e; b-Bulletin-115.html]APB Power
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6 R. a( B; s: A* ^3 L$ C$ SLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开

水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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) o& r" i: V, L( s在日常的饮食中有
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB

Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

% v/ |) K& j2 x, e! X莲藕茶：藕粉一碗，

* _) q; ~0 q! \% F1 T! a[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]APB
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8 T4 [2 M+ m( t, @2 G. WCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
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入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-

Fu-110.html]Fists of Fu Power
. C8 h  g! L) v( Z$ B7 ^/ |: C" e4 X
Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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' l) n0 x5 I. ?/ f6 e1 k0 z合中午过后饮用，有安神、
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7 O* S* v. v% p" R# F1 C[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

+ S* q$ F+ L9 s1 O6 K2 ^多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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, o& f/ @/ _. x0 o# tFists-of-Fu-1623-1623.html]

Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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7 u) O$ P: M* lPirates-II-108.html]Tales of
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8 _1 O; L4 P  d4 ]8 ]7 U! a8 ZPirates II Power Leveling[/url]芝麻糊
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  G# G3 `3 I8 P( Q、玉米汤。
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, c5 V; E! T2 G2 n每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
  E% z7 ], G- H! A4 t; S
. c3 X: D, p0 b: `  lSouls-107.html]Divine Souls
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Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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8 q5 a$ x3 V6 R  v* |; }之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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为牛奶还含有丰富

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
1 A; i1 |! r# P9 Y
1616.html]Divine Souls Gold

3 Y" g% {4 X8 n2 q' E6 k1 Q7 i[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提

9 U4 X# D- c8 s神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分

泌较能产生睡意。

2 X+ Z, b4 |5 ~以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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3 Q( ~1 D/ L# ?* ]) P0 T试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
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，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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