失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
. U6 b' j- d0 u3 O2 ]8 D
% Z# n( e8 \6 |( e8 Q1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
, k, O5 I: g: @) H: {6 `
% l) {8 f9 B2 ~* V[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-
$ }. `: |8 X. u, N& ~
1 z9 u5 B% f. x1522.html]Zentia
9 Y( ?7 C1 @; w
[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛

奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

. w5 P9 q4 h& ^0 j- W9 t: Z  c# o" P& U也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final
+ y! s# z0 X" k. y' ]  B+ Q7 _/ ~! e7 K
King of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，
1 A; k5 ?+ P- m$ Z* ^. b
可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
1 T* g) B) [. y- I; Y5 k  e
3 k9 F+ i4 a# M# j' r, Y吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圆：性味甘温，
" s) \; x7 G# X% _/ k
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]All Points
0 o4 f8 i, \" X" h) [6 w
Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
* C- F9 t6 t8 Q5 X
4 i0 v% d. g: W% X2 C' K医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
+ @' S2 W4 S) g# f& W$ V' v
: U; V1 T; g/ P[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

Bulletin-1628-1628.html]All

Points Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
% ?4 P7 a- K) Q* l% T2 d- m9 j
失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：劳累难眠时，

2 w" l2 U. d, W( W& V[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

2 `$ H+ Q/ \7 H3 N3 h3 a1 QLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
5 {: p% E7 b- F3 _- [# }1 }! E$ Z
水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
% j$ L; n1 @! U
( m- N5 [" k) `6 e  G5 b7 D7 O在日常的饮食中有

! @6 x" ^# S% J1 y( ]* ^2 r[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-

6 Z6 z8 S* T1 p1 H9 g: r2 z. Q- a: S- uBulletin-1628-1628.html]APB
! q- m" }6 B3 A& ~$ T; Q
$ E! R7 c- [$ i7 |4 I! p. k- @; ]Gold[/url]几种食物是具有安神、镇静功

: T5 Z9 q. ~' k, x& R- ]% C效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
! l1 T: j& y: Y" q" n5 {! r
7 ^- p0 {8 l, L7 `+ h莲藕茶：藕粉一碗，

  K0 X3 D6 t+ E( z* E[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
0 E$ V; ^! Y/ K9 S2 z- ^& d
Bulletin-1628-1628.html]APB

( U: Z0 I) P5 I* N; eCash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加
5 N3 r6 I5 H! M/ L2 Y# @
+ t5 Q% ~# F% Q* a9 g入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

  w1 h" Q! H1 S: F8 v龙眼+百合茶
% {: l$ q' p% J8 z1 D( {[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
/ z* m% p7 u& I# e# j
5 q& S+ j" y+ _. `6 QFu-110.html]Fists of Fu Power

Leveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
" p7 k7 W, B+ o  B
# m2 w; x) f9 M' X合中午过后饮用，有安神、

[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-
. d) S2 [" G2 Y# g- S
Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。

: d# e; D2 S* |" k+ Y多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
8 j+ \0 \) d/ G8 s. t
7 Z7 O6 _, X, @, _5 J0 E5 V" xFists-of-Fu-1623-1623.html]
( b* }. W! _. z- Y0 V
2 I1 W! U* ^7 Z7 c8 Y% S2 LFists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
2 q7 Y) i6 {8 g/ Y, \0 J
定时经的作用：如奇异果、豆浆、
1 z  |. e3 [# ~0 ~# X6 k$ b  R9 v[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-

' X# s& [6 D. K# n: U' c+ yPirates-II-108.html]Tales of
2 J7 z/ g) W# P7 h
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

: r( B& X3 p2 z* }) p8 l、玉米汤。
/ g0 M" r! Q: T: ~5 _* w
- R/ r5 a0 Q2 O% W每晚睡前若要喝牛奶来助眠，

[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

2 V) e0 Y/ h9 g6 F4 r) _Souls-107.html]Divine Souls
2 k3 S  e  l! m4 W
Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
! i/ x9 _0 ]$ @6 E
9 [( K& Q" ?6 b" M: q  `之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因

为牛奶还含有丰富

. |3 f- y' d8 I8 m5 D[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
) A/ }4 E5 Z6 I4 t* |
* ]0 W" j7 j2 ]- O8 P1616.html]Divine Souls Gold

[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
7 ]9 j/ {- i4 z& u& Y
神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
  F- Y: Z# f+ B6 Y$ `& d4 a1 _
泌较能产生睡意。
( Q0 j% D; R& e1 a4 {) P& ?6 ?
以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要

) o) v7 H+ D/ N! j, E试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了
4 E+ e% N: T7 S' ]
+ \. S4 ?1 i# h- w5 G* _# r，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

收到!!!