失眠的人如何调节自己的饮食

kenankenan

失眠的调节饮食：
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1 牛奶：牛奶中含有色氨酸，
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Zentia-

1522.html]Zentia

( t' ]8 l% X) i6 \# D4 G[/url]这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛
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8 f/ `5 a6 v6 Z- p# c  \奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感

也增加了催眠效果。

. e! ?. F4 `9 J; U1 {2. 核桃：核桃是[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?

King-of-Kings-3-1594.html]Final

, P2 d, Z: D9 ZKing of Kings 3[/url]一种滋养强壮品，

可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各
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吃些核桃仁，有利睡眠。

+ n" @6 K  _7 N0 m% g& h) l0 T3. 桂圆：性味甘温，

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; j# C, e# Z' X9 v! j-Bulletin-115.html]All Points

Bulletin Power Leveling[/url]无毒。桂

0 |3 E' @$ @! \1 t( f8 Y圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中
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医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4. 莲子：莲子有养心安神的作用，
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Bulletin-1628-1628.html]All
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1 l, r/ a8 I* s, ~  C* j0 U1 U2 BPoints Bulletin Cash[/url]心烦梦多而
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失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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5. 食醋：劳累难眠时，
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/ T0 n4 Z! D: C3 i9 a[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-Points

-Bulletin-115.html]APB Power

' Q" w0 h$ I" z2 Y+ k; f+ dLeveling[/url]可取食醋1汤匙，放入温开
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* u+ r1 l/ U  I4 W9 g" h! o8 [水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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7 o$ k" n) ]8 u/ N在日常的饮食中有

[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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. O. B- j8 p" jBulletin-1628-1628.html]APB
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+ F( p# U$ W% u9 V( X5 w2 O8 zGold[/url]几种食物是具有安神、镇静功
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效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

莲藕茶：藕粉一碗，
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; {  e& P1 f0 G0 m1 j+ r7 z[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-
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. ]9 B* C, Z- w) Q  f, RBulletin-1628-1628.html]APB
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Cash[/url]水一碗入锅中不断的搅匀再加

入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
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玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龙眼+百合茶
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Fists-of-
- g$ E/ @8 B, Y% h5 w- U: O( x
3 Y0 P, T4 v* i, ^Fu-110.html]Fists of Fu Power
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7 v1 W2 T+ g1 e& Z3 a& vLeveling[/url]：龙眼肉加上百合，很适
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' t& p3 g/ _; ?+ M合中午过后饮用，有安神、
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[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-

Pirates-II-1617.html]Tales of

Pirates II Gold[/url]镇定神经的作用。
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多吃钙质丰富的[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
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/ r! D4 |% j! x" e1 Y; [! H  b. ?  ~Fists-of-Fu-1623-1623.html]
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6 Z3 U2 ?8 H/ M* |Fists of Fu Gold[/url]食物有助眠与安
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定时经的作用：如奇异果、豆浆、
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Pirates-II-108.html]Tales of
" B: j6 P) l8 }" e5 O+ w' Z" }
Pirates II Power Leveling[/url]芝麻糊

、玉米汤。

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-

Souls-107.html]Divine Souls

Power Leveling[/url]请搭配饼乾、面包
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8 g  g& ?8 L- _之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因
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& P+ `9 r2 G6 Y为牛奶还含有丰富
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1 H8 b" t4 `2 }, u[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-
0 n* e. e: z& o5 B
1616.html]Divine Souls Gold

  J5 R; W2 ?- u+ q0 T( j[/url]的蛋白质可以促进血液循环反有提
8 d" O0 T/ c) a8 l
) f7 s, D8 _5 M# ~1 S' c. B1 I! b神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分
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+ z) h. j& U( [6 k泌较能产生睡意。
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以上的饮食对于缓解失眠有很好的作用，失眠不严重的人要
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6 n3 k( Z- B2 P" c  S; B4 `试试，也许会起到作用，但是失眠严重的人要及时的治疗了

，但也要注意以上的饮食上的调节。

wolfgan

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