 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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郭氏养生二十四字诀之养胃气，
6 x3 D+ D; B, P3 k6 g Y
8 F" {! _- C8 `1 o0 x& A$ `9 h( u[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-
! G" y1 o4 O; |& _- G$ i! k, @1 }: E2 B; l N+ A3 G1 |; H0 c
Fantasy-XIV-116.html]Final 5 w' C1 M& _- S
2 e& u2 b$ z; s" I) C* A) FFantasy XIV Power Leveling[/url]慎饮
/ @+ Q4 e2 h+ c7 @8 N! D, X- o. ^+ Y& c9 D) G: i3 u
食 养胃气，慎饮食，三餐，营养搭配 对不起，让朋友们& D+ i& ~4 a% [" v- }
1 ]; H" h# {" j" k1 Y- A
久等了！3 t, K8 z+ _- M
% R9 r8 @; ~! X! S
最近事烦身忙，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
$ ~% ]3 n" `" Z/ }9 f8 `1 x3 y2 O( `4 [4 |( \! [) s
FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]! x! w8 E) h) Z: K# y. W! X
7 g0 v$ D. ~. _/ [. [2 U! @* @2 OFinal Fantasy XIV Gil[/url]很久没有
/ f, j9 \) d3 T9 ^: A2 N" V
" x) B- Z* n7 X发博文了。希望没有让朋友们失望。" M N/ h3 \# K* ]# h
, N+ b+ }9 m M. @8 L c9 j好，闲话少叙，接下来咱们接着说“郭氏养生二十四字诀
7 S) J8 w) K4 E& ~) }7 d8 X$ k
. l. m$ s1 H/ s8 P ?" Q0 f”的第二部分：养胃气，慎饮食。
* |3 J, L$ H0 g
! ~. p7 ~7 U. ~! v前面说过，肾中精气有多么的重要。
- L3 r& |1 g4 S* t, p9 A! X0 L) ]- |! f6 t4 `$ d8 ^
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Final-! @& u4 p1 v, F$ S5 o
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Fantasy-XIV-116.html]FFXIV
4 m. E# e5 D9 v; d- q& a7 p- g+ b. L+ ?
Power Leveling[/url]肾气为先天之本，
3 P- X9 \' r' l) O+ H( C$ Z& g
1 ?& F. g- k% u: U我们也说了，肾气也需要后天的保护，怎样保护呢？可以
2 v+ W2 P" K3 P- O2 l7 ^0 _1 H( I5 _+ M9 @! ]7 p/ J
通过饮食来调整。 i7 m. }& F9 R9 q
; G* o/ Q c, S+ w2 ]
《内经》说：“[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?4 o( N; A! m4 t. |( W# A! t) [
+ b: J2 X, k8 Q! g) a( k- f
FINAL-FANTASY-XIV-1547.html]* m; N2 R* C, L D8 g
( J0 E1 G7 \; r% E
FFXIV Gil[/url]胃为后天之根。”，中8 z/ ?3 T5 d" E2 V0 ^% a; @: F
_5 Z9 g+ K$ z医也说“有胃气则生，无胃气则死。”这说明胃气跟肾气
A; X8 U4 @/ I: d4 Q% J/ a
d3 V: J3 J7 p8 [% n+ w/ ?. H是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之' B% ?4 Q/ z C8 B- A
2 H" `+ s. d1 m. d( W
本，一个是后天之根，对我们人来说是一个都不能少。
: V2 l2 ^4 z2 x! N+ `5 S6 Z9 y7 e
5 g# |4 Y5 h; r胃作为后天的根本，: N& \, u/ ]' H# L+ q+ d" N
. @- S5 M1 g# H2 G
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?FINAL-FANTASY-. p: d/ s3 |: n
8 @6 `# x% _! y
XIV-1547.html]FFXIV Gil
. [, i2 s: ?* B0 {( ?
, z! N8 V8 h; I, B3 q[/url]是怎样发挥作用的呢？我们往往把% O! u5 b1 F2 f1 h/ W
4 ~- z2 @3 y1 E2 T J5 j9 }1 v
脾胃合在一起讨论。脾胃的功能非常重要，它是气血生化. T ~' e1 M1 [7 N; s
" P0 K* t% \1 O3 ]" F之源，是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长' {( J( s% v! [% p5 \
1 `6 z' j L/ I- K; b3 A( S5 X* G所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完
6 O- i% h6 p5 G4 ^/ |9 E
( S: f3 }4 Z N1 H7 Y* ~# _4 L8 r成。脾胃功能好，' \/ j- L' A0 Q
. H$ x( x) v! g3 c
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-! j3 k, s0 C6 W' H6 t: l
9 z, b+ U8 F2 L, c5 K
Wars-2-117.html]Guild Wars 2
2 b( K, ]* H- C: ~6 g( r0 M3 D* g$ L8 k- t
Power Leveling[/url]吸收营养物质充分% m, v: {3 z) [+ H
$ l9 s [, Y& c2 Y2 P0 c' ~. ^
，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人/ X2 C1 e0 ]4 Z; @9 M" Q) Q& C, l
- y% b0 i/ u) W N$ j
体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃! z7 n) t! H3 }9 W- H" b' h; P
, a8 c; V$ j+ r" A! b6 r* c4 S9 B
啥啥不香，那么各个脏腑，' u2 j6 ^) O+ |
' p8 J" {0 F- | m8 B[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-
" O5 D% p) C% w& M. X- U4 F+ Z
/ m1 N% A% H7 _, i7 ^+ Y1591.html]Guild Wars 2 Gold
2 }* q8 C' A) d
" N! \' p8 R* i7 L1 h) l0 P9 z' ]! P* [[/url]血液都得不到濡养，人又怎么能健
# f3 N! F. E' |. R+ O. ~9 U: |. L' L" N+ w* A6 S; D; f
康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直$ V( F/ j& O/ \8 E
; e* `* f# z, ?接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、0 Q% d. u% \ G$ f% Y/ H
0 l% |, @* k6 d' J6 _- ]
肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。
4 [4 J& z* e/ M4 L# Q
6 |, F& G5 N5 C在临床中我经常能见到脾胃虚弱的患者，他们往往是面色( b* L- b+ ^8 `
4 H0 Y/ _5 K1 R& N; A8 [2 V7 k苍白或者萎黄，
$ n0 Q6 R0 _3 ]( Y7 l2 A& O[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Guild-) u$ P0 \6 ]4 ]1 Q: C
. _/ H' h2 j9 U! }4 _
Wars-2-117.html]GW 2 Power
8 i: O+ ~/ C) G, E% X; z0 u8 y* V6 l' I. m O4 c
Leveling[/url]容颜没有光泽，体态非常, z. d, e9 c" W# F
( @3 J+ ]: S& q( `" O
消瘦，好似一阵风就能吹倒似的，说话多半有气无力，精& K# U! d# K! ^2 K2 Q
" z1 b. b; _& v) v9 E+ D神也萎靡不振，浑身上下这儿疼那儿疼，全都不舒服，总
" @$ }2 \. V2 z4 V, P0 _" d2 x
; F- ^ K% |1 Y0 A给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造8 x, d" J! e, {" ]
3 M4 q$ ?5 v7 X- M9 p, {
成的。这样的患者看着往往让人是非常心疼的。
7 I: p. R7 D3 ~: v# N
7 E! J% [8 f* G5 T1 r- L胃功能的好坏跟吃，9 r0 Z& j0 I. g7 |5 o
) u+ T' ]1 G) N* d) U[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Guild-Wars-2-
- G) D5 v" N. {# e1 |. i& Z: P; @# S# r$ L- E! J
1591.html]GW 2 Gold
6 b5 `5 Z7 w- e- L3 _, N
$ _' V& E" y3 K' P[/url]睡，情绪等因素，密切相关。我们先说说慎
1 y; a/ r- o, u+ O# w, T7 P# F6 [8 Y; v! P* Z7 @+ R
饮食。我想，慎饮食至少应该包括这么几层意思。
+ L4 z% Z: D A: L2 y! {: p* @" A+ c0 l" n( w3 r i# V
首先要养成好的进食规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴- a) U0 U; H4 Z* v( I( y u
, G1 s- u. u( I2 `食或者过度节食。很多人饮食习惯不好。比如不吃早饭就' k/ K6 X9 G$ w# f
4 C- z) b0 y4 P' q; f" t0 c3 r5 c是个非常恶劣的习惯。请原谅我说的比较严重。可事实会
4 b3 i+ q) N5 Q" E
0 R( U4 x0 G3 @* H* u比我说的更严重。
) c4 T7 T* L) J& c0 k+ |& M |/ l! s+ c( g5 N6 W2 P+ G
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-! ~( P$ m5 Y- {* z* X
& H* A8 l. G1 bPoints-Bulletin-115.html]All # w ~+ U: n+ B( f* o' P
/ d$ I e; D6 i7 B
Points Bulletin Power Leveling[/url]
! |* A2 f; f- C) e0 O
9 k, K- d. J- `3 _不吃早饭不但可以引起胆囊炎、十二指肠溃疡一类的疾病
8 P1 q& g" q2 S, s8 k
; ]; P0 K1 Y, ?3 c2 b$ w，还会严重影响你的脑力活动，全身的精力能量以及各个
$ j5 [5 n! b- E' ?) E. m" L" w: z% K2 A* \. [, m( i/ p
脏腑的功能，[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?
W' j% b( f' l/ L
+ }' Q5 A" k# K- x5 t. LAll-Points-Bulletin-1628-1628.html]
8 w) Z ^/ E L! {+ _: j
, Z" O2 p7 N6 y; jAll Points Bulletin Cash7 w A% m% Y+ {$ s
7 v+ d9 H5 p/ M% ]2 y; S, u
[/url]包括刚才讲过的肾气。我们的躯体休息了一
! l+ L" W6 M7 i4 |% v9 _5 y- F6 F4 N. I; \
夜，早晨应该补充充分的营养，但由于习惯不好，身体得
5 S- X/ U, v9 ^6 R* w* R% g9 c B5 n& y
不到补充，时间长了会是什么结果呢。自己想想就明白了
4 y' X, v. N1 M1 S# J5 A; N, r& ]* r: {6 E
。所以，这个习惯一定要改掉。还有就是节食的人，请你8 B& Z& o% Q4 V( f: B) h3 Z& `
% H& _- ~' } z4 M8 R5 M8 Q算一算，如果一个人活到100岁，一天吃3顿饭，那么他一
. q9 `, H" {9 u) J. i% h
' H. U! r& D7 ^, _: [9 ~% G, u6 {生能吃多少顿饭呢？你每天少吃一顿，那你一生又少吃多
* S5 I) h; k% j5 h3 m# v1 M* H( y( E ]( `" S- i4 V
少饭呢？亏损啊，这是严重的亏损。何况还有的人每天只
+ U: J- W- y8 B- v2 m! f: F% Q0 m) a* G1 O9 |$ U
吃一顿饭，不吃饭哪儿来的胃气啊？！没有胃气那不就只8 S: j6 g& C$ W: S) b
( \# X: d8 a$ P: f" H \2 I剩下死路一条了吗。! T9 ^; G6 L$ Y2 w" c4 c) W" F4 Y1 M
: v% D8 P, f+ i, H; D, i: X; e4 }[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?All-
, S E7 l1 i" y R0 _( X9 D ?2 I7 o/ I" p2 g/ F; Q4 t
Points-Bulletin-115.html]APB
; v( B5 K/ Z! s" m# n _6 Z0 F: M6 l2 U. Z; e
Power Leveling[/url]如果是出于减肥的
* u4 L) ~4 h: J. r: h
4 r9 n# p0 z' T0 ^* W: h# I7 m目的，完全可以通过控制饮食结构，多消耗少摄入来达到) V- b' X8 w K* d$ L* A/ ^
& @+ s# Q) M- {! h7 M
，但是为减肥而不吃饭对身体来说是得不偿失的，时间长: C. ` S" C, i/ j1 }) S
* r4 W5 Y9 {. i2 }$ L了对脾胃无疑是伤害。
: P2 R8 B4 j/ t0 Q4 Y- _+ v/ Y
3 H8 x" u$ ^. w8 q' |9 m+ r6 n9 J[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-; A6 F9 Y. l& _
3 V4 @/ ^7 h. }4 A& |# PBulletin-1628-1628.html]APB 0 k' a4 R4 [. ^# J# w
& i$ x" n7 c: m5 o/ ]
Gold[/url]还有就是饥一顿饱一顿，一顿/ W, z4 e! z: \5 ?. S
- }, i* ^: Q2 `/ n% ~
吃得太多，这都是不科学的。
* p: e% Y7 K4 A. d$ X/ _& E- y- H; _" W( u' `/ [& d! P4 W2 h
其次，要注意饮食搭配的合理性。吃饭当然是一件享受的
# s; l0 i+ M) X/ r8 K4 g
9 w# U0 n2 P3 L5 t, x$ U. j, U6 |事，可是我们不能为了口腹之欲想吃什么吃什么，毫无节
3 C+ v4 i$ c* B; E2 V) D& y# Q8 c9 M& r+ K6 \
制，这样做也是不科学的。
: K) I4 {2 Z% i: Z8 P0 F) o5 k d# H4 G0 H% o: w+ v2 Z7 o
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?All-Points-0 J! ^. b q, x- ^( X8 h
( |% a2 e# ^) {' i# ~Bulletin-1628-1628.html]APB
) `9 o& }- Z" ^6 @* l: c, D0 y8 u5 Z
Cash[/url]正确的做法是，应该吃什么就5 U' ^. |' |3 e- ~* C
+ [0 o! e5 A( x$ n
吃什么，身体需要吃什么就吃什么，这是有规律的。饮食
6 z- k! T3 l$ q
- t6 {2 \& q# ?$ Q9 \1 w* v不宜偏嗜，过甜，过酸，过苦、过咸都会对五脏造成伤害( P5 {) L G3 z, c" n
/ _; x2 U5 e- \+ J* o* p
。五谷杂粮，各种蔬菜水果，肉类蛋类，只要不是过敏的
; g# U, l% I0 N( |1 S3 o. v1 c
+ E! u; ^: l) ~% m0 w/ z0 o( H' ^原因，[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?
% |- r! i& M% G$ ]5 N+ d% B/ i% j9 p3 ?3 t8 S1 K/ r, ^- V7 Q
Fists-of-Fu-110.html]Fists of
6 m+ J+ [/ ~% `' B' z" f U, C5 C3 `% W9 x% @! O- J
Fu Power Leveling[/url]都应该尽量多
3 F1 l! H& G* Y" W/ S( I
! E$ t8 |/ k! h: D- W' f- T品种的摄入，这样才能保持营养的均衡。有的人爱吃素，
6 d2 O/ S' r, h) E! M7 \
! Q, ^9 w* z1 w0 c1 W4 `绝对不吃肉。其实也未必科学，因为已经证实了，纯素食
6 O8 D+ c! L" h+ Q2 K( K/ t
2 z2 k) n1 V5 q8 S; U( P主义者体内往往缺乏维生素B族。
. i" @* u9 d8 }* `0 I5 I" m6 N
! Z7 S5 n& W* \( W[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Fists-of-Fu-
7 @2 F# F$ ?5 L' T( A2 \; K: L/ ^+ l+ D1 e% t5 {% i% w
1623-1623.html]Fists of Fu `+ v( V# d' J/ G5 ^+ o
* m6 L0 N2 t( E+ e1 U7 gGold[/url]每天喝纯净水的人，时间长了
. R& x1 k: m+ f, ? |% F& l7 w( _# Q" { X. P% h( }6 N& y5 e
体内会矿物质缺乏，还会得骨质疏松。另外还有一些小技& n$ a2 s, V/ f) }" |
9 P" V; R3 j: P L8 u
巧，比如胡萝卜要炒着吃胡萝卜素才能被人体吸收，大蒜. W' @7 u4 ^3 h* }( @1 i6 \( a- {
4 T W. @; [4 k& f( B" y* v# ]6 P最好生吃，而且要剖开，搁置15分钟左右再食用，大蒜素* S0 l' Y0 e% ?* D# c, x5 q
1 ?( N* h7 W2 i# z; U7 O1 H
的吸收率是最高的，
$ H- u4 a' }5 H2 {- U. W& F
$ l( f7 u0 f) W% Q9 z( v1 P[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Khan-& n; ]9 E' Y' J6 o, S
6 D# Z, h+ n% j% @: g9 D" u+ d* l
Online-111.html]Khan Power 9 Y: f+ c$ j3 @( _) {
; B) X9 U/ T, k4 c% C) ]+ ^
Leveling[/url]西红柿应该吃熟的，加热
$ I; a: M9 D+ d# m. y: V- n# X% q
- }6 B3 n8 e4 \9 q过的，可以有效防止男性前列腺疾病，维生素类保健品饭
; D& w* N# l/ _4 L/ _: y3 v& E$ t* K% Q6 w' r8 p
后或者随餐服用效果最好，而水果呢，恰恰是餐前吃更科
: o8 u9 R; b2 F7 z" T% L8 h6 A
4 ^' |3 D2 Q% c3 Q3 O" A学，可以防止腹胀。等等，这样的科学常识需要我们用心- H! W' v7 o: Y& F7 e5 j, p, B
0 q7 w. Y0 [. k* ?$ _' u2 i去积累，去学习，日积月累的慢慢就会丰富起来的。
6 e6 @3 _; F" x% M$ n7 }+ n+ A- n' n0 {# ]/ J f
关于营养摄入，有几个原则介绍给大家。
+ o4 Y5 E; B/ x8 t) ]+ R) u5 c/ r7 y: h5 B" G% ?! z! O+ B
第一个叫做“早上吃好，1 x! }1 l& [8 q4 D; L/ G
3 O* e2 _1 D+ T; L# ?% @/ U, j
[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Khan-Online-8 e+ a' ]2 t# r8 G# R4 n, _
( V7 `" h# H K, a3 l- A1626-1626.html]Khan Gold: N5 d& e7 C% j
, S; W; a2 Z( U) u[/url]中午吃饱，晚上吃少”。这句话恐
: ^+ R* [7 V: ^5 _( _' [. R) n" y% ?7 N3 O3 m' I; G4 o
怕很多人都会说吧。可是有几个人能做的到呢？从养生的
* t! \0 R, j8 l `1 {+ Z- }0 R! C/ t
J$ m& F. a9 ?$ T5 h& Z! @+ M+ Q0 o角度看，一日之计在于晨，早晨起来后把该排泄的排泄出1 V* ~% h5 h; ~* o
9 s* v. I. r$ W8 o0 R/ K+ ^2 X, E
去，该补充的这时候要及时补充。早晨时一天之中的阳时
7 w: J* _& M& p8 R6 L1 r' z
$ K. Y. I f4 |; Z2 @$ x Q，正是身体蓬勃向上的时候，没有充足的营养作保证，这: \0 C5 q( E; V0 ^ V2 h
% I, F6 g" L& M6 h; S一天的工作也会提不起精神的。0 A3 a. }3 | C( I
. O) u6 I, {0 l5 f' e& Q7 z[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-4 b) C& F7 m* y9 E" O. E- X: {
r* m$ O$ z, w+ n
Wars-98.html]Blade Wars Power & Z. ~- Z5 t" q' N9 k& E
" ?1 x- C2 t+ yLeveling[/url]中餐的营养应该最丰富，
- c1 H- E' }2 x$ V$ L7 O: r( l
$ h% U2 H+ I9 ?: i因为中午时阴阳交替的时分，给身体足够的营养才能保证
9 Y% y. v6 M3 b; V: I5 p- \) t2 j, b& s/ z. w4 T! R2 U8 D
在阴阳交换的时候不至于出现疲劳，精神涣散的情况。晚
# e+ D( l: s; y3 k6 ?/ v5 A9 [& U
餐建议少吃，七八分饱，因为晚上主要是要休息，不要给
, [/ p G/ L+ v; P$ W* ?4 O" x& f; d+ W, i2 d! ~, H
胃太大的负担，% |& S O4 @# N1 B
3 N A+ o- y8 ?! D5 V6 X! Y8 o
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Blade-
* w( O$ @; S3 w9 r, _& _9 v" Y7 Y2 _. e7 F6 I7 K
Wars-98.html]Blade Wars Power ! x2 K* I. E4 T* C( h; G; K
& N5 e B* w( y, }, vLeveling[/url]它也需要休息，而且晚上
+ l1 r, N% M* \1 F) h9 f8 e
* ], m# y. F/ a) b7 i* _属阴，消耗减低，所以可以摄入减少，这样是有利于养生9 b! {' m) n( K, |1 i6 P1 V
6 @8 _4 O- y$ z `# W4 [2 D+ o5 M
的。
" t+ H9 C2 m& y( O+ U9 |" }( I
. _3 H/ T5 C7 t/ c* x% s第二个叫做根据年龄选择食物。人在不同的阶段会有不同
$ C! o0 X+ f. C* r+ g: M; f: Z) }- X2 P* U$ Q
的营养需求。[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?' }7 {% y! w) P8 A8 D" K5 C- L
, p t% R: E$ D! N
Blade-Wars-1560.html]Blade 4 d; a+ y% ?- m2 X0 x0 q$ ?
. d" C% ~& n9 T( w$ k7 @) oWars Gold[/url]比如，青少年需要长身( M5 T4 t5 u% @0 N" {2 K# |. c9 K
( b( p& {8 y( {! i9 c: z, s体，大量消耗脑力，那么他们就需要大量的蛋白质，青菜* E J7 D$ {/ T9 I$ i3 R: j
. I: t v! M/ C% y" g4 \4 V
，水果，牛奶，鸡蛋，鱼虾，鸡肉牛肉，这些都是必须的2 E' ] j0 z2 w* W, F9 F* d: I2 ?
7 y: z+ a) A, T; ^。这些食物不但养胃，5 [$ F Z% V2 `& j
3 u4 v# q# c/ `% f
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Grand-
1 Y% \& X$ c. X$ b
; G' ^# I/ c' P& Z/ tfantasia-60.html]Grand ; z+ F& z$ i _) a' h$ n
; `0 M4 W/ \- L8 a) ?0 O' s- w4 \
Fantasia Power Leveling[/url]还可以" W' w. j& `- @- }+ c9 r
5 c% e( D' R0 N/ s2 z养脑，养肾，对孩子的成长特别有帮助；中年人工作劳累$ Q) [& J2 s8 X7 @
# b1 N6 U5 Y7 H/ A，压力大，要保证热量充足，应该多吃些青菜，水果，瘦
4 ?8 h+ U/ x+ W. M
4 a, ]0 J! J; Y+ }' ]2 U" S肉，鱼虾，牛肉，还可以多吃干果和硬果，比如核桃，榛
# T* N, }9 n4 O) d8 I5 n" v/ G( |" h3 X. [
子，松子，栗子等，主要是为了补充维生素E，补充脑力，% [% E$ V) S, `; a
. X. f! Y8 }8 J. w) a* r另外莲子，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
2 y' t4 ]2 o, u! t) B, C" R L1 }2 v/ R9 }' t% {9 Y
Grand-fantasia-1458.html]Grand $ C# e% q- y. O3 k% \1 x6 M
+ B2 k# q/ [7 J( j- {0 Q5 A2 U$ GFantasia Gold[/url]百合有清心养阴的
3 O9 y y- a# |' }* U9 M0 i, j5 ~
9 y: c) ~% C& |/ P( w功效，对中年人也很适合。老年人新陈代谢变缓，吃饭特3 ?& b, J7 m' q/ d; m8 Y }
# f4 k- N% X% G$ Q( [4 j- Q1 a
别要注意不能吃得太饱，注意控制油腻食物，也就是脂肪7 w7 s& w# L4 L# A2 `
, V& c6 `! n0 c4 [8 P' c
含量高的食物的摄入，因为老人的脾胃功能退化，油腻食* N, y& r% Y! o0 P1 D
/ \7 t, v; _' K9 s% ~物会给已经虚弱的脾胃增加负担。但是老人也适合多食用3 K8 r0 z8 Z0 X6 Q+ v6 a5 k
' y9 V1 O9 c9 h1 {! @9 l, H
蛋白质含量高的食物，8 ^2 {4 c* g$ {: ^) }/ y
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Divine-
; [8 t& ?) y4 B$ C6 P# Y
4 A" W2 V9 s: J* tSouls-107.html]Divine Souls + r# }4 }. c7 G* I2 [2 g
* ~0 [1 @" O) o) J! r0 C
Power Leveling[/url]比如鱼虾，鸡蛋，
& @2 W9 J$ o: B; R5 ?- [, d7 V3 S. C1 M0 {
牛奶等，蔬菜，尤其是长纤维蔬菜比如芹菜，白菜，茄子, B) |- ]$ O+ l, h$ Y; ~# J: T% f4 {
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，韭菜都对老人的胃肠蠕动非常重要，芹菜还有控制血压* E& i# P V s8 u, Y( ~
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的功效。此外萝卜也很好。萝卜有很好的顺气作用，建议; i8 {4 a! I" p: X c! R" g
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老人可以多吃。除此之外，山药，红薯，大枣，芝麻，还/ \0 a4 S* s- X" p3 v
1 A N2 w+ J2 Y
有含钙丰富的食品也是老人的选择，对于健脑，养心，补
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9 B) }& d4 g1 ?肾都有很好的作用。( m! L0 ?4 k) f
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第三个原则叫做根据人
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; B- \% u, v4 S- I% c. ?[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Divine-Souls-8 _* H6 s# c5 {2 z* g: o
2 T. v2 X; ]) h7 J( z3 e% E2 G; P
1616.html]Divine Souls Gold
' e9 I- @# m" Y6 r/ |2 s( X; a5 h2 u4 D8 {6 H3 c# j* H' m
[/url]体需要进食。人每天都需要一定量) F( R/ l0 h* }0 p
4 H9 U1 E% Y8 o; A% B7 ~: U
的维生素和微量原则，中医叫做精微物质，这些物质是维
; s; e5 d/ O; h( N, j! Y4 a" J2 g1 I
持我们生命必不可少的原材料。( k0 ^8 ~4 z H) o$ Y$ b& b- {
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我们在一天中最少要吃一个水果，
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1 o/ }6 O: N5 z; \9 d, ], S" E[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-
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6 n# `/ N( A; j4 j/ fPirates-II-108.html]TOP 2
% I! d6 r2 ]$ U5 r. X& N7 c
' L8 Y1 D; f% ?Power Leveling[/url]这个水果首选苹果5 N0 k8 K: ]. k$ A! `- P6 g
( ~+ I8 W& V! m6 m& ]- j，其次是西瓜、猕猴桃、葡萄，香蕉，香蕉对男性很好，
: |5 W0 d: T8 W F
$ T$ x: }$ ]/ b; `) Y. d" W可以帮助男性补充必须的钾。
* c2 ~( i5 ]( x+ J: D9 [& d: @2 }8 `: U0 o+ I* }3 V0 r# A5 v
一天中我们最少要喝够8杯水，! M' F6 W5 C" T5 z
, r; i2 D- x* V
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-% R% L# H" U) i: e. j, `
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Pirates-II-1617.html]TOP 2
2 z; B9 U7 S! n8 z# h8 v, M
. S) z% n5 p+ ?) b+ ^1 t6 XGold[/url]白开水最好，最好不用含糖饮" m$ O$ b, ^& l8 P3 b: [
" b5 A+ E8 Z2 z; ]6 F" Y0 L' n0 X" Y料。早晨起床后空腹就喝，一杯白开水分五口，慢慢的喝5 j, a1 }7 \2 c( H/ o7 y, h8 c4 N9 E
2 P& q, G6 v7 t+ ], w" x5 N% O8 K，缓缓的咽下，千万别着急。它可以滋润你的肠道，濡养5 ]2 B# I1 O6 w9 F" j6 h9 e
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你的脾胃。6 }* |) d/ {: L) ?
4 o- s: V/ H1 G3 [一天之中最好能喝茶，绿茶首选，$ k0 {+ C" a% F
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Tales-of-7 @5 A$ |. K% |% c' J* J
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Pirates-II-108.html]Tales of
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~& N: {0 E; W- j- oPirates II Power Leveling[/url]当然' ^+ o+ P+ |2 P9 E# \* \
8 f* d2 a& n9 ]，秋天可以喝铁观音，冬天北方地区可以喝熟普洱，这些
# N9 X+ X6 [2 P f& t) J+ M( J8 O& ?* @8 v; z' [+ L
差都有暖胃的作用，可以保护我们的胃气，洗涤我们的肠
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胃，促进代谢和排毒，在这一点上喝茶优于和咖啡。3 V9 `0 e+ x: s5 R4 m, ?7 f
' p. Q9 ]0 n9 s' |北方的朋友，8 M; n2 a# R: N$ _& o J- t) E
[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Tales-of-: { A! [' M( T, ~
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Pirates-II-1617.html]Tales of 6 g$ M0 A! c, J @
2 E4 u" B3 I" g. r) f0 `Pirates II Gold[/url]尤其是经常上火
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# B" d0 b% a# ]5 j长痘痘的朋友，应该长年坚持吃黄瓜。这个蔬菜最普通，
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但是它含水量充分，富含长纤维素，对清热解暑，通二便" ]- Z* l/ ^. u; p
$ \1 A/ o% {; Q t! I% W最好。生吃效果最佳。
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3 a! K+ r) ~# M* T豆腐应该是经常吃的食物，5 |* C, [ b+ o; Q: O
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?RIFT-- T9 h+ p4 v* [- K5 {% L) l
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106.html]RIFT Power Leveling
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6 G4 b3 q4 N7 y[/url]补钙，含有丰富的植物蛋白，对人- z8 e( G; }1 S8 u8 D
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的骨骼、皮肤、大脑都很有好处。
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另外，核桃是很好的健脑食品。关键是怎么吃才能最有效 A1 |6 Q- j6 u B. s$ v8 X: d7 O
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？古代养生学中专门讲过核桃的吃法：第一天吃一个，第& }( a* j M3 a& U/ q
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二天吃两个，第三天吃三个，以此类推，直到第二十天，
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每天吃二十个，[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?
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1 _4 ?$ d8 l6 [- `( n- ^RIFT-1615.html]RIFT Gold
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[/url]然后休息5天，再重头吃起，如此
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往复，重复3次，就可以达到很好的补肾健脑的效果。吃的% R1 M* G7 R; a) d1 t" R3 L
! P8 M! s) Q2 `( F0 G# O/ H3 n时候一定要注意慢慢的咀嚼，感觉唾液跟核桃充分融合后
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再咽下。; B. q$ w1 J3 {+ O, g& x, D
- {, |- v7 V* ~) n以上说的是如何做到慎饮食，
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[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Erebus-
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( m" u0 { R0 d( T3 w" H- H( E' c+ S5 \89.html]Erebus Power Leveling
9 ~5 E7 |6 [ o5 [$ Z& _8 H. h) l) a7 f2 e) T- t1 q
[/url]如果真能做的很好，坚持下来，那
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么自然就是对胃的保护，自然就是养胃气了。, `. ?* s# o; P: H# h: z9 f3 O
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此外，从养胃气角度看，8 z& R* A7 g2 t8 [) I
[url=http://www.pm4p.com/Power_Leveling/?Mortal-# H6 C% x. `) [1 r. m! X( S* _
1 A# H' Q; w; a) g" GOnline-86.html]Mortal Power
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; L! A, r1 v% J5 A8 J2 G% f KLeveling[/url]我们还需要特别注意，胃
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以“和降为顺”，也就是说，胃的特点是喜欢“和”，喜6 r; U. P. e- J/ G. L
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欢“降”，这个降是下降的降。当胃气和顺时，当胃气是0 W2 I/ ^1 v- D- m
$ T, q2 ~/ x& T7 T! y下降状态时，脾胃是最舒适的。，
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4 O5 M: a/ C2 |6 o# a2 T/ s c[url=http://www.pm4p.com/game_gold2/?Mortal-Online
4 o2 W" W6 z) {: Q2 w
- u5 Q4 d# R0 |/ g2 r-1549-1549.html]Mortal Gold
: i. d$ n# @; {5 l( q+ V) ~2 d5 c& S6 W$ m4 u( U+ D" T; i6 P
[/url]所以千万不要随便生气，怒则气上
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，肝气一上来胃气也跟着上来了，于是打嗝，上腹部胀满7 }0 M6 u8 x: j2 \# a$ x
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，反酸都会出现。胃气持续不降还会影响到睡眠，导致失
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U7 P3 E+ l' V( Z) o! G. D眠，这就是所谓的“胃不和而卧不安”。
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当然，过度思虑也是伤胃的，' e5 d# x$ V# u! L* @) r
" _# w/ e) b8 C/ W) U( c8 k[url=http://www.pm4p.com/game_gold/?Continent-Of-; C) n$ k& K6 c( d/ i
3 q6 X, K% V0 O6 a( D1 bThe-Ninth-1605.html]Continent
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of The Ninth Gold[/url]对一件事反反7 {2 W4 d- f$ h8 A/ X
5 K3 G: K) [ Z3 {7 R
复复的想，想来想去想不出结果，却把自己想的都没有食! w- j! U: [7 K5 D0 U
" B7 _6 D1 u+ x2 Z欲了。过度思虑会抑制脾胃功能，导致胃气不舒，时间长
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了还会有胃溃疡出现。如果我们能做到避免出现伤胃气的
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3 L+ J0 U5 E- e" W' S5 A行为，那么就是在养胃气了。 |
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狗仔卡
发表于 2010-8-11 11:55
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