 鲜花( 345)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 阿土婆 于 2010-8-12 10:19 编辑 2 G6 m* b9 H4 t8 v4 r6 b) g/ p
* c$ e ~2 f: |2 \http://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=health&MsgID=226154" |1 j$ `4 Q P0 R; L
$ v5 W. F4 R' f, b# |: r( b
有關生理期與懷孕的知識——女生、男生都要看（下）Share* N p* V! u( I; i
Wednesday at 9:41am
! U, |7 D$ ^1 |# f生理期是女孩變美的黃金期
0 c9 E7 `1 m5 u) ~) X5 d3 V
2 p& r8 K) n' c每個月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時很難做到的事，在這個黃金期裡都能輕易達成。
8 l* a$ \( u: _: o* {: C! {- ` [; ]& x+ Z. p2 y2 {( [) l9 O; M
女人一生會經歷400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍，但專家提醒：「月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間內，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕鬆達成！」1 a- R+ m3 [ F# V7 E
. S k# y4 r$ b! a+ S0 W( R# }5 D2 X* c
生理期最易達成的5種效果 / `) A, m: y/ i& W
1、豐胸 ; }! U0 T2 m9 \7 S5 s+ a+ o* g
莎朗·史東剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進！她的豐胸秘訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
' H0 w+ |# |9 U2 g1 r9 D
$ S; d$ V9 \# ] 美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學專家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜優若乳。
9 G7 k3 w8 l1 ?( ?8 Q1 n* }2 S2 C }: v* v
另外，食物中的鈣質也很重要，德國最新調查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經前2天，就開始吃口服鈣片。專家指出，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好。
4 S) [; X: t7 s9 S2 l$ X+ b) ?. ~
* B7 Q1 J6 D) ^' s, u2、燃脂
+ n, p! z, v; h3 b& m 荷蘭邉俞t學專家指出，體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為「燃脂福利期」，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在這段時間通過適宜邉尤紵眢w脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。% v( y# R6 d( v+ s2 U
+ x& n" R2 X6 T; U7 `
建議你在月經最後2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧邉印＿動醫學專家推薦，每小時6.5千米快走邉樱瑢θ紵眢w脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。邉俞岣械礁共烤o繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天後腹部就能恢復柔軟。" h( r6 Q0 B: H+ _
: t* b |5 n; F3 E' A# ]# s0 I 一項醫學調查顯示，月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%。這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出，月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這段日子裡，你完全可以做到美食瘦身兩不誤！9 v9 D3 u# ]% V) l' I! \; N7 n/ z) ]9 U* o
但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成月經紊亂。
. @& T$ ?1 V1 D. V$ F* k/ n6 _2 C& C( k3 y* c2 D% l
3、提高記憶力
7 A7 |% {$ w( a4 P" f# s! O 德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。 9 L* W- t! q4 i+ {
/ m- H3 c d- ~7 W3 }! I
你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內得到提升。, a! {4 X$ i' E% q$ x
m4 B+ d0 E/ m1 j2 ]5 P 除此之外，你還可以試試德國醫學專家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說：「女性的各項身體機能在月經期間較為敏感，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得『潛能力』。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵，3分鐘後，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動，消除疲勞感和記憶障礙。. i& W% L3 K4 ^1 t R: z2 ~
/ x* u6 F! K4 `* z4、發現健康小問題
- v$ n& \, `1 I9 z- H 美國醫學專家把生理期稱為「生理鏡子」。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事！因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警，早發現就能早改善。6 l8 l" M T* m5 P9 Q0 s$ ~$ P
. n9 |% b/ o. H+ p: A 問題1：眼袋、黑眼圈
! i! C2 e/ S. x4 ?5 s3 @1 `7 h0 I- [ 明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內的血液循環不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
, q' a! I m1 f* U* B/ I1 ?* O6 b' R9 f6 f, z
問題2：牙齦出血
. l; k. p# V$ j. l 為什麼一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關，是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去运囱溃瑥氐浊宄龑е卵字⒌难澜Y石，避免發炎症狀進一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會隨經血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，並攝入足量維生素D。
0 X. R' d1 m1 ?8 l' V. J; L( Q) E& g1 f/ M9 T: ?6 i/ m4 ^
問題3：頭髮容易斷裂
" l: r" l2 v# A+ n3 b" ]! k2 k1 c P. \ 如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時，頭髮缺乏氨基酸供給，角質蛋白含量降低，會出現「暫時性生理期貧血」，從而引起頭髮斷裂。應多吃含礦物質鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。' T0 Y3 l; M! h
+ U9 m7 E% [$ m l4 K3 c& K0 F5、排毒 2 B" B! p7 P/ u2 g9 `( Q" R
新加坡醫學專家發現，女性從月經第1天開始，體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 1 r; e5 k/ Q. v% r& N/ e( m; Q
1 W- ^# [5 \, j. z# z0 D
醫學專家還說，女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。
- Z( m/ y. M I7 | 湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。7 m$ c6 ]; H' g# o: N3 u
( x! Z$ X+ f' h8 u+ J- h
- x5 | f% k5 U+ u: D
/ h$ ]; R2 ]5 S$ n+ ^0 i/ Y, t1 c5 t! {2 I# I5 T+ w
足三里：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。" T8 v( W0 w" X- t
& |. C: t* b4 Y* G, r
# s" ] c9 m. c1 @1 {/ F v取穴小方法：5 E' b& f! O# b" F0 G7 W9 E% U
, w, ~! R) q! H& T足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前脊1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。
2 F! \2 g) D1 Q f- j8 G
/ X1 w9 ]; T: |6 l; Q% ~* q9 F怕文章太長所以分成上、下２篇。" L/ i- I- W% Z
8 j2 E! S1 {1 t$ X6 w* v（以上文章是大俠從網路蒐集得來，僅供參考！相關醫療、症狀還是要請教專業醫師。） |
|
狗仔卡
发表于 2010-8-8 09:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
顶帖, 觉得说得挺有道理的. 
我一直都觉得自己例假前后和例假中身体变化很大，所以对这篇文章的说法很认同，我也觉得奇怪，为什么大家没反应呢？
