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北京遭遇了近10年来持续时间最长的高温天气。闷热、潮湿的“桑拿天”像一个大蒸房,使人十分难受,很多医院中暑、感冒、腹泻病人急剧增多。在这种天气下,出游更要注意防护,以免得上“夏季病”。
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预防篇:“桑拿天”外出小心“夏季病”5 ^4 t2 V+ z7 j1 N4 A- O) Q
7 A$ f' r# H. ?3 n1 {; u 304医院中医科主任钱丽旗博士说,人在高温状态下,身体的新陈代谢会显著加快,情绪也容易烦躁,尤其是高温湿闷的桑拿天,空气中水分增高,含氧量降低,容易导致缺氧,诱发多种疾病。7 _4 {3 v+ H( K8 `+ w6 U
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% a& _" V! c8 U8 F% Y夏日外出注意温差
7 e. x b; D; g+ c 1、进出房间温差大,提防心脑血管疾病。
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夏季出汗多,血液黏稠度增大,容易形成小血栓,造成心脑血管疾病发作。在空调房间,室内外温差大,冷热刺激会使血管出现骤缩骤扩,血压随之上下波动,易引发血管痉挛,导致心脑血管意外甚至猝死。黑眼圈的治疗方法
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2、长时间露天活动,提防中暑。
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温度过高、湿度过大会导致出汗不畅,体热发散受阻,容易引发中暑。! R" m8 }9 |' y, d6 y4 W; `, R( Z0 h
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( x/ H1 {( r: J8 b9 [2 U* f3、游览景点吃冷饮,提防腹泻。
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夏天容易贪凉,如吃冰淇淋、喝冰镇冷饮等,太凉的食物冷饮会扰乱肠胃功能,导致消化能力下降,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,严重时会引发急性肠胃炎。再加上夏季炎热,细菌活跃,食物易腐败变质,更为人们的肠道安全埋下了隐患。
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; t5 F. X) O8 D7 j- @酷暑旅游小心热伤风 I4 V4 W9 T. X8 D
4、身体出汗又拥挤,提防皮肤病。
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最常见的就是过敏性皮炎、湿疹等。在闷热天,真菌繁殖能力增强,可致脚癣、手癣、股癣等病情加重,尤以脚癣、股癣最明显。7 R. Y# _/ J% Y2 _& L7 A
4 @- {* y* I9 f) q& s7 T 5、高温疲劳耗身体,提防热伤风。
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) J1 a; H' J" F, Y$ B 酷暑天得的感冒,老百姓叫热伤风,中医称为暑湿感冒。热伤风多发生于夏至以后,尤其是闷热潮湿的“桑拿天”,暑热蒸动湿气,湿热氤氲,留恋不解,容易侵犯人体,阻滞气机,造成身体失调,引发热伤风。有的长时间吹空调,体内热毒多,加上感受外邪,形成“寒包火”。 充气美女娃娃
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" P, y3 t7 f; w2 I2 f5 S 6、经期贪凉吹空调,提防痛经。( [/ B1 ~1 h4 ?7 w5 p3 |6 T
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有些女孩子贪凉,把室内空调温度调得太低,喝冰镇冷饮。钱博士是妇科疑难病专家,7月以来,她接诊了40多位这样的病例,其中多为20多岁的年轻人。
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备战篇:“桑拿天”外出的“防暑装备”
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, ?4 S* x# G2 o; e6 q* d5 @) x 要想过好“桑拿天”,保持身体健康清爽的玩个痛快,防暑清热是重点。作为自我防护,建议外出时携带这4种“装备”。$ C" g( r. u& O$ _3 M
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防暑饮品绿茶
) D4 V3 u3 K, d% U( w2 Y C/ K 1、防暑饮品绿茶3 i% Q$ s2 p) B4 D4 C- n8 N) I$ I2 @" n
5 w# @) s, m$ N) M 绿茶我国被誉为“国饮”。不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。在炎热的夏季,常饮绿茶,不仅解渴消暑,还能清热解毒。, K/ w: R, [. _! I
, ?% V/ X% [! ]$ m0 e, H* \& O 2、防暑药物# `: S7 T% Q5 K+ C
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出行应随身携带防暑药物,如:仁丹、清凉油、风油精等。十滴水、藿香正气水等常用药一定要备在身边。6 t# d5 D; f8 F
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3、补充钾的香蕉
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& C/ P4 \% |% F8 H6 K6 a. W 出门带水果就带香蕉。大热天外出活动会大量出汗,感觉到四肢无力、食欲不振、腹胀不适,这种现象多与缺钾(低血钾症)有关。香蕉含有丰富的钾,还能快速补充能量,是一种快速的能量来源,所以桑拿天出门要带水果,最好带香蕉,尤其是对酷暑没有戒心的人。充气娃娃- c5 I; T' z8 o2 ~6 V4 u3 ?
! B- R/ h7 Q1 T' t) N8 }+ I3 ` 4、防晒用具
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备好防晒用具,最好不要在上午10时至下午4时之间在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、打遮阳伞、涂抹防晒霜。2 ]- I; D" Q& [+ ^/ @
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实战篇:“桑拿天”旅游的注意事项
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- v3 N# ~" @( r. P进出空调车要防感冒
0 M v x; M" c3 E1 { 1、进出空调车要防感冒2 K3 i6 W0 ]3 n! @; U& h
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空调汽车、空调火车等是目前的主要出行工具之一,国内的长途列车以“红皮车”为主。因此,车内空调的温度需要注意。一般来说,空调车内的温度普遍设得偏低。到了夜间,外部气温降低导致空调火车车厢内的气温随之降低,这时车内空调仍保持原来的低温,夜间休息时,游客更容易因空调而感冒。应适当增加衣物,女性可备个披肩,抵抗低温“不经意间”的侵袭。
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# C1 E7 w% l# ~9 u' L' p1 P( [; b 2、“旅游精神病”需注意
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空调车的车窗基本都是封闭式,不能开窗透气。当人多拥挤时,车内温度过高,旅客就会气闷难受,情绪容易变得“暴躁”,甚至会产生突发短暂性精神异常,即常说的“旅游精神病”。主要表现为意识障碍,常伴有幻觉、片段的妄想或行为紊乱,或跳车跳船、轻生自杀等严重症状。中国红十字会总会训练中心专家提醒,当发现自己或身边乘客出现精神不适的症状,应及时改善缺氧状况,更换座位,到通风处呼吸新鲜空气。补充能量,喝水、吃水果、点心等。若仍不见好转并有加重趋势,应立即下车。日本充气娃娃" }2 M; `0 k$ p
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) L& d# o; n" P 解暑篇:外出归来的饮食消暑之选% l' U, Z: G# L( j! Q
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西瓜消除暑热
9 E$ K5 Y# E& Z 最适合的蔬菜:冬瓜。
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冬瓜喜温耐热、味甘甜、性微寒,具有利湿作用。闷热天里吃冬瓜,可清热解毒、补水消痰、除烦止渴,爱美的女性朋友多吃冬瓜还可减肥美容。不过要注意白瓜性寒,脾胃气虚,腹泻便溏,胃寒疼痛者忌食生冷白瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生白瓜。& G y. u3 K, ~7 e0 `5 j
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最适合的水果:西瓜。
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西瓜是夏天的典型水果,也是夏季的主要水果,在炽热的夏日或气温闷热的热带夜晚,只要有冷冻的西瓜,便能消除暑热。西瓜除不含脂肪和胆固醇外,几乎含有人体所需的各种营养成分,是一种富有营养、纯净,食用安全的食品。3 V4 s. R- T2 R; c5 a
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最适合的作料:生姜。
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生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,有助于发散阳气,畅通排汗。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,可有效防治“空调病”。另外,生姜能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻等。注意不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质,可使肝细胞变性坏死,诱发肝癌、食道癌等。
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Tips:游世博园内巧寻避暑地% V: Z4 {7 E* \$ @: `
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暑期游让世博会掀起了新一轮高潮。7月,上海发布了今年首个橙色高温预警信号,游客们顶着37℃以上的高温游园。不少网友总结了世博园中的避暑之地,如世博轴、园区内的各个公园和绿地等。在浦东园区的滨江地带,有后滩公园、世博公园、亩中山水园等多个大型绿地,浦西园区有滨江的船台广场、绿地博览广场等休闲区域。
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, o. H3 [8 C6 t7 H) [7 o6 Z 总之,出行时,只要我们保持良好心态,不急不躁,备好防中暑药品,少吃油腻辛辣食品,注意防晒补水,就可以拥有一个快乐的出行。 |
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