 鲜花( 114)  鸡蛋( 0)
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好啊
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125ml 酸奶(我用的是yoplait的无糖脱脂酸奶,这样只有40卡)- U8 a' I W2 Q
50g splenda5 J1 m, _2 c# v1 {' D
两勺蜂蜜
4 K+ s5 Q2 c% Z/ @2 ? e2 X! o3 个鸡蛋(蛋白打发,蛋黄跟其他的混一起和面糊). M4 i! A8 Y; o: f: E+ |+ t
一杯面粉(一般的就可以无所谓,all purpose那种)
i# J" ^& ]5 X! @6 S2 小茶匙baking soda, }; o) t: C! J
一大勺(20ml左右吧)50% reduced fat 的cool whip4 s% s% Y% R; \% I8 c
我用的是non sticking spray。就没有用油了) B$ ~6 ?% v) ] I% {# o
% Y, ?3 o j2 A) f4 K8 B6 i' }电饭锅喷那个防粘的,然后加热到自动跳保温档& r/ w, O- p0 Y& e
倒入面糊
( v+ g/ b1 a5 K0 ]/ q( ~" ?0 T9 p开考,然后跳两次,每次跳了保温档等5=6分钟,在烤,然后第二次调了之后保温档5分钟就好& V5 V X$ S7 I: ]- X. G" l
反正我家的电饭锅是 |
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