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香椿的营养价值和食用禁忌; t) r5 _3 v% J3 ], `" ^
(2008-04-18 16:12:03)
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! @1 C5 x/ w/ `初春时节,香椿上市。香椿的营养丰富,春季新枝嫩叶口感最好,味道也清香扑鼻。 我国民间自古就有“食用香椿,不染杂病”之说。中医认为,香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功效;它的味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗糖尿病的良药。现代营养学研究也发现,香椿中的vc等有抗氧化作用,具有很强的抗癌效果。
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) P+ o9 ^: ?6 T' O【性味归经】性凉,味苦平;入肺、胃、大肠经。6 L3 Y7 e, c6 ?5 P) I
【功效主治】6 v: W ]( Q& p4 d. b A: Q$ B8 Z
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1、清热解毒,润肤明目。2、主治疮疡,脱发,目赤,肺热咳嗽等病症。 3、它含有维生素E和性激素物质,有抗衰老和补阳滋阴的作用,故有“助孕素”的美称。 4、香椿是时令名品,含香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。 5、香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效,是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。 6、香椿的挥发气味能透过蛔虫的表皮,使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。7、.提高机体免疫功能,润泽肌肤 香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等物质,有助于增强机体免疫功能,并有很好的润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。食用量每餐30~ 50克。
2 F3 C9 v6 `3 L% o! C- V【特别提示】% x; j+ C9 E0 e5 E) N1 \* A
香椿芽以谷雨前为佳,应吃早、吃鲜、吃嫩;谷雨后,其纤维老化,口感乏味,营养价值也会大大降低。吃香椿前要用开水烫一下。有资料表明,平均每公斤香椿中含有30毫克以上的亚硝酸盐,老叶中更是高达每公斤53.9毫克,容易引发亚硝酸盐中毒,甚至诱发癌症。试验结果发现,用凉水洗过的香椿中,亚硝酸盐含量为每公斤34.1毫克,而用开水烫后仅为每公斤4.4毫克。所以,香椿还是用开水烫后再吃最安全。: e K+ H7 C/ l! F; O. d2 W3 ^) Q' m
香椿为发物,多食易诱使痼疾复发,故慢性疾病患者应少食或不食。
) X' U- b3 v0 N/ T8 u }【营养成分】每100克香椿中含蛋白质9.8克(居群蔬之冠),钙143毫克,维生素C115毫克(仅次于辣椒),磷135毫克,胡萝卜素1.36毫克,核黄素1.50毫克,铁4.5毫克,粗纤维1.56克。 |
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