揪出藏在你家的十个身材杀手

sunpei415

夏天要来了，小肚子有赘肉怎么办？比基尼身材开始加号，你应该马上追查一下原因了！本文帮你揪出你身边的10个隐蔽杀手，并为你提供最有效的自卫教程！
& `* H* [+ y: Q
杀手1 你的屋子
5 B+ i' O! }& i1 K% a在现代社会中，并非饥饿感刺激你进食，而是其他因素。这是美国密歇根州大学Brad Bushman 博士提出的忠告。他认为，即使我们不出家门，仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开。如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色，就会刺激食欲；音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度；厚厚的、遮挡光线的深色窗帘，则可能导致你每顿饭多吃1/3的东西；你厨房中所使用的餐具也能破坏身材！美国伊力诺斯州大学的研究人员发现，盛得满满的一大碟或一大碗的食物，令人见到就饥饿感备增，而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱。
% p2 d/ G* p4 P+ D# o" _  B自卫：墙壁可粉刷成蓝色或绿色，餐具和灯光也可改用这种色调。餐具改用小尺寸，这有助于抑制和降低我们的食欲，因为非自然的宝蓝色在自然中代表“注意，有毒！”的信号。就餐时播放的音乐节拍应低于每分钟60次，如古典音乐。
杀手2 你的衣柜
: a, o5 F' e1 S5 l" B“检查体重的方法不是人们最常用的镑秤，而是你的衣柜。”德国减肥专家Christine Schmidt这样说。“衣柜中存放的心爱的牛仔裤如果合穿，你就不用费心地去节食减肥了。如果有一天你发觉牛仔裤的裤腰变得太紧，穿着很不舒服，你就应该立即制定瘦身计划。”
4 ]9 w0 T) T& l; C0 p  Z/ \+ S自卫：对你的衣柜进行清理。只存放穿着合身，符合你标准体重尺码的衣服，其他的就一概清理掉。你试图将一个月的嘴馋罪过靠2～3个节食日来抵消掉，这是不可能的。健康饮食应该每天身体力行。
5 S! d, a" d. B, A8 _6 _4 l7 u杀手3 你的职业
+ t, E7 H: S  b8 k$ q) f5 E工作、家庭双肩挑的女性或天生工作狂，往往得为了维持好身材而付出更多代价。原因在于：身心高度紧张、工作压力大，老感到做事的时间太少，没有午休、运动少、快餐、没时间采购和做饭……所有这些都使你体内不断地囤积脂肪。
自卫：耐久性运动被誉为降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方。你应试图从从不间断的忙忙碌碌中解脱出来，并进行适当的运动。消除身心高度紧张或压力的最简易办法：自我调节，累了就立即休息。在办公桌上放一盏散发舒解紧张神经气味(如薰衣草)的香薰灯也不失为一个好办法。
Tips:快速舒适法
1. 用无名指和中指的指尖，轻柔地按摩双眼眉毛和发际之间的隆起部位60秒。
2. 用精油擦脖子和太阳穴。
3. 双手按压耳朵，向内静听声音。
杀手4 你的药物
/ D8 X4 M3 {1 j- v服用药物也能使你的身体发胖。避孕药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲，令人胃口大开，并有利于体内水分和脂肪的积存。正如包装说明书所说，治疗偏头痛的药物、抗抑郁药物、治疗高血压或糖尿病的药剂，无一不是使人增加体重的元凶。
$ m, g% m! d: X. f, H自卫：不征求医生意见，不遵照医嘱，而自行服用或者中止服药都是不可取的。因为只有医生了解，哪种药物既能治疗你的病症又能尽量少地破坏你的体形。
杀手5 你的血糖
身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食错误等都可能导致身体血糖水平不平衡。一个香蕉所含的糖分相当于13茶匙的糖！而我们的身体每天其实只需要2茶匙的糖。糖的摄入供过于求，于是被转化为脂肪积存在人体内；糖摄入量大，还会刺激胰腺的功能，促使胰岛素经常分泌，这需要你摄入更多的糖来平衡。真是一个名副其实的恶性
+ K$ n! t' s5 d- {5 k( C

, H  x: I( Y2 K: p7 K循环！
1 U, Q9 Y! N# Y) s8 [& l$ T自卫：首先，缓解身心的高度紧张；其次，转变饮食习惯，从多糖转为少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食物。为此，专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的食品，如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆腐或大豆和黄豆。
杀手6 你的化妆品
' ~  r5 G- {7 s脂肪中隐藏着大多数卡路里？你是否想到过，“化学卡路里”也是使人致胖的杀手之一。我们的身体受到化学合成添加剂的影响，新陈代谢率会相应地降低，从而使身体开始囤积脂肪。你家中使用的清洁剂、药物等都隐藏着“化学卡路里”。这其中最糟糕的就是你的化妆品。我们每天使用的化妆品中，含有大量的化学合成添加剂。它们是埋藏在你身边，而又经常被你忽略的体形杀手。
自卫：德国减肥专家Dr.Baillie-Hamilton建议，想瘦身的女性，应多食用绿色食品。同时，在购买家用清洁剂、衣服和化妆品时要注意它们是否含有过多的化学合成添加剂，特别是购买肌肤护理品时，应尽可能选择天然的产品。
杀手7 你的亲朋好友
谁广交朋友，谁就容易葬送掉节食减肥的成果。节食瘦身的最大问题是社交。它不知不觉地将你的减肥的成果化为乌有。亲朋好友邀请你参加派对、聚餐、宴会、饮茶……你不好意思拒绝他们，难免会多吃了肥腻的食物和甜食。
自卫：自卫：凡社交、宴会或聚会之后，确定随后的一天作为你的减肥节食日：整天只吃水果和蔬菜，并大量喝矿泉水或果茶，以消除其“后患”
" O: w; I" @! U$ c9 h4 P2 G杀手8 你的伴侣
% d( V# W) f8 Z" E1 p4 h& R告别单身生活，也可能成为你跟苗条的腰身说拜拜的原因。美国的一份调查报告显示：美国新婚女性与其爱侣平均每年增加体重0.5公斤。其原因在于：妻子逐渐被丈夫的饮食和起居习惯潜移默化。晚餐吃得守护一生  http://shop11161728.xiaotk.com/