 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐! N9 j2 B) x/ o
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指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
. f2 M+ e, M1 E4 N N 开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
- f5 S9 l0 g% R& t" z) c0 @, P% r7 d 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。& b# Y8 n3 e- l9 ?
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2、晚餐太丰盛
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指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。* S2 R# V1 r8 q- d3 Z. y. E
处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 w2 |$ |; w5 {1 n' a* T
- M; f& ]( j" r8 M# M 3、嗜饮咖啡
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指控：
/ M8 H$ o+ c) E 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
& X! k7 M" ?3 K0 i- E% h8 _ 2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
6 F& L' R9 O9 p e% H3 m0 q 3.降低工作效率。1 D3 [! X; c' D; } u4 y. M' U$ w
开方：少喝。2 V- Y% ^+ f2 G4 p" V
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4、食用酒精过量摄入" L! j( c x: [: B
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指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。+ a0 @. D' x4 x0 F" K" z" k
开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。7 f1 I9 U6 F& D- ?) q2 e$ U
! I) D2 o' y* c 5、餐后吸烟% [/ k& D1 e2 J6 `
5 J: M. q0 U H5 F. M# Q9 V 指控：使烟中的有害物质更易进入人体。
2 G5 s6 H8 F+ v$ `" V. _: [ 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
7 k2 I( q& o% Y1 X5 n3 _+ l 开方：全面禁烟。& k" R: q* o1 v! O# C
$ ]8 f8 V) `) E. u$ O; A 6、保温杯泡茶
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" S7 o- D0 E5 B+ i7 I 指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 @; |. d4 l0 k6 E0 M
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
6 c% R# E" B+ D4 @4 X 开方：换杯子。
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7、宴席不离生食
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$ A4 o; T$ S& Y( z 指控：导致各种寄生虫病。
' v. r5 r* a: n9 Y/ w9 H& n 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。/ g9 y% s; e0 ]) P+ f* j
开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--/ p- y3 v( n$ J2 I* e$ `$ O6 w m5 F
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1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。: Q' h% r+ ~$ P7 u; r
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。9 Z. C! T$ } x2 |' {) N
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。. d" Y) [- e: K2 U5 ~
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
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8、水果当主食) b" V" X2 d) A' I( j5 ^) o
) _8 X% l# f, x% [+ X* }& A 指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
; A" w. E8 _. z/ o1 {# t* k! j 开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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( t \" {* r: b1 x, E 9、进食速度过快
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指控：加重肠胃负担，导致肥胖。6 m+ z* F, T* W6 F# K
开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
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3 l- `6 F& P5 |+ `5 B 10、饮水不足" n, |6 d: b9 m5 S
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指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
1 H2 S+ s# j. a+ |$ ]6 l 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
7 L0 M3 R; q% _( l 开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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