世界公认十大健康水果

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2 k' @  |6 X0 t- p" _3 x* n10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 . h& m0 ^* ~" |　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； ; t1 _- |: {* N" a　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； & X, x/ p4 i7 ^8 E3 i  [+ j# I 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； $ g5 |# M' G, j0 {　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； , B0 G8 r& `* @2 r4 w　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； 1 t: l& u- ?5 t' J0 n( }/ i4 K, M 　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 4 r1 V$ `# Q! P 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；   u" d) {) r8 @6 Q' [  Y7 A, ^　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 + d& a( h8 ~7 I& D% I

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