世界公认十大健康水果

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10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 & L# n3 j1 U& @0 X' @　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 ' a9 w+ Y+ M; p- L. C7 @ 　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； 　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； ' A8 C0 J, [7 T# o# P % c+ g0 i+ Z. M, S, n+ ?, O　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 8 a! k9 |& ^" @/ }- d; F 1 p( C$ ]$ `. H, `$ ^- M　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； : C/ m% A  n" t. w / e7 E; w7 w5 }, l) d/ Y) M7 W% g　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； 6 r- [5 [3 R1 v, H. U) E" a 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； $ x$ G! X1 m6 l. _5 l# H/ U4 X 　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； ) F/ J- G5 ?2 i6 x+ N' g/ K ' \( r" O" m8 G& s% q. T　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 1 D* Z2 U, @: T # s2 ], I+ ]% u; E" M  u7 b: M& | 5 a9 ?( r6 b% y1 c# Q/ a' R

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