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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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" v. b4 k1 C3 c& `/ W2 D' G你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”- l9 Q4 O$ o& Y* h+ b+ q8 p. z* |# B# S
. @8 k6 r, r# n 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”& ~2 F% h# F( n1 R8 X& V
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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, \$ m9 d6 A" J 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”: D* k1 U9 m& h( B6 T, Q7 J2 ?% e! l
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。& |. t/ M) a0 F2 \. D
: Z# r# l# E! X2 C7 \ 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。9 U( Z" y) E% A! _# j1 v; n- h
% [' w& i. J" w, R- h 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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E! i, l! L) m 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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% E# ^& S G3 B; M) s6 ?6 W 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。" P; Y5 d. M. |9 T
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”- j: {7 B! H4 k; m
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。" v4 t6 W- c2 ]4 S( s/ x6 K! U
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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