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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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% E: F& h. b1 v5 v2 V/ Y8 @0 q你是否经常对自己说：
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* H+ Q& _3 y3 @9 h7 { 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”; m- I( |* n }" C# t0 T
8 B7 B5 | C2 X: ^8 J 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！# Z( Z3 C, I, E4 m' w! b; e
+ K. A$ J- y$ l3 ^9 W 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”% i( U, d% }$ o1 p F
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。! K& u, r+ o O$ n6 e3 j3 f& m6 `7 Y
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”+ r9 s' e/ ~" f
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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& {9 X, ^$ [, m8 Q& ? 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。3 S( ~/ C' K- _' v; f/ A3 T/ @
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”1 G5 [6 Y, {8 X& ?
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。& d. G# t; P4 F/ i
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。8 ?# |$ j3 }) i. ` u! S4 a
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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: z' l8 I7 z9 n: q* ] 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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