上网族易得的五种疾病

sunpei415

　小微最近感觉颈椎疼痛，眼睛时常发干发涩，外科医师梁春华了解发现，小微因常用电脑，头部却久处于相同姿势，时间长了引发了颈椎病。据调查显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸”“电脑狂躁”等疾病……

4 s3 `. G1 }" s2 j
+ @% ?: H% _/ z8 _% H( P, _3 [$ I　　肌紧张性头痛：久坐不动头部显得沉重


$ u. |0 ~/ _: B2 _　　小微是个“工作狂”，用电脑经常保持一种姿势。现在，小微看电脑时间稍长点，到下午太阳穴就很痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，医生诊断说她得了肌紧张性头痛。
6 i. i# u; ~: R. a( h3 h) `

8 q( L6 M# S: @/ h　　补救措施:工作两小时左右活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。


# C" X1 S" X( e* A: d! B0 V$ E8 [* k　　电脑脸：与人交流太少的后遗症


　　小微说，男友说她越来越没热情，有点固执，有时像电脑一样不通人情。心理医生张洁解释，这些也不能怨小微，由于她长期打交道的是没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，久而久之变得有些自我。

4 q' ~* i; t/ k* _9 R
　　补救措施:多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
7 u7 R4 J0 T7 y2 }! K  b

  
) l) W# p8 Q4 m
! o- s. M3 s$ z　　干眼症：长时间盯着屏幕眼睛干涩
# e# e5 r$ I+ M
" x) K* A5 f: r% N4 f2 F- o2 ]8 t  

7 O; \7 I2 V6 J7 |" F3 |4 H, O1 V4 V
　　现在，小微的眼睛常常发干发涩，视力也直线下降。医生说，可能是小微看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，患上了干眼症。
0 i8 _: u: e, f/ d0 q8 n

　　补救措施:在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。
- _* z7 R8 P+ H7 O: g

　　鼠标手：肩肘负担重手指不听使唤
  H+ l, j9 V# q- s6 `
9 V# J% y* r# C% f' g
2 k0 J( T2 v# n" K1 Q2 k　　作为一个多年与电脑打交道的上班族，小微的手还染上所谓“鼠标手”，有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋，手掌发麻，而活动及用力甩手后可减轻。原来，小微每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”…… >>>测测你是否已上网成瘾


　　补救措施:鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。


  

　　颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎

  
, o* i$ x3 J: _
2 w  {% h+ d2 ]9 ~; u; X$ F
& q% x; A. r  @　　小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
" c! q$ x1 B9 E: k0 @

　　补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善.


　　电脑族的最佳坐姿
8 y) J) U' `, d9 I, Q: F; g

% K1 j0 _5 p! i1 Y& J& o　　●电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。


　　●眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在 50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。


! R: X6 S3 |& W" H9 k　　●视线应保持水平向下约30度。
- y" j2 q$ g3 g7 _

　　●下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

9 T  N- h2 ]6 t! q
　　电脑人最爱的软件
: z' d! J9 o$ u  u8 J* w
* [" w7 a' M# u% ]+ |' @
( h$ V* N3 P0 n- ?# ^9 _/ n　　可以在电脑上安装一款个性化的时钟软件，安装后可以定时从电脑屏幕中跳出个小人儿，提醒你应该休息了，甚至会不由分说将你的电脑屏幕变得一片漆黑。你就趁此机会好好地活动活动筋骨吧…… >>>保护白领的办公桌助手
1 V1 s5 a& V; o- ]- h+ h
7 X8 B& A% e/ @8 c/ J! u
　　网虫必吃——黄花菜


　　研究资料显示，凡是面带微笑、眼球灵活、目光炯炯有神的婴儿，其体内的铁贮存多数正常。这么说，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑“电脑脸”。人们都知道菠菜富含铁，其实黄花菜所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。


" l1 h, M' q2 Q　　热菊花茶——护眼又保湿


0 E# y3 `4 f  d　　每天喝三到四杯的菊花茶，对缓解眼睛疲劳很有帮助。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，减轻眼睛不适的情形。
8 U$ K1 ~0 n1 i* k! Q8 z( o

　　最该坚持的运动——游泳
) }# a, f" ~& g& n( y  y* S
4 I. t# w/ N- C2 }* `/ e
　　游泳的时候，头部会随着游泳姿势的变化向上、向下、向左、向右不停转动，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
暴风数码科技  http://shop10261365.xiaotk.com/