『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
# v0 K6 b" R3 @7 u& `4 @4 f* V
9 u' W9 @4 M3 f! b9 v1.BMI公式。Body Mass Index
3 R8 l$ b3 v; ?" @2 e* c体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。
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6 y0 @9 n2 m! W1 g4 m& p2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
2 u2 l" t' J* P, U- `" t; z- x如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
9 O% j6 Q. n7 w- _3 a6 M- @  f有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
0 q, Z1 |+ X' v, Q% v# L8 x# o不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
" W7 y+ q3 }6 o口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
. t  x& _. P2 E/ P2 n& G$ ~
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
+ |) c/ F8 h" e' o不吃饭却很难……