『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
) D0 \$ j3 J, Z6 i4 @2 \0 ~
1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
3 I) Q! \( O9 Z- @7 `3 }7 Sex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
  A' r+ K+ N: t/ h2 q  @5 g! x+ J这只是个数值，健康就好了。
  N1 ?- ^, g9 x* P
! n, H$ D% B  }; Z2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
# B/ M' h& k: F( o男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
) e8 c! s* e. d1 \如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
0 a0 R0 m+ o# q. M6 s2 P0 f+ e
& y! Z2 w* m0 G3 ]3.易胖体质
5 V6 E) M7 p; |有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）
. z) g- v/ ]7 R
  l9 @* c! z, t5 V1 ~2 W4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
# z( _7 V7 z4 L; {1 E0 V4 y不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
* L+ ^7 g. q# Y, u+ L  R口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
$ V0 D7 C6 Q+ q9 `# w1 _# P5 F1 p: T就这么简单。加油吧！
7 j& q& \( R5 [3 f3 M: ~
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
! ]2 A  g# c1 @# h! A/ d  X7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

  z, M  P  h9 r为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
& w' Y+ c2 [5 d  F" g% T不吃饭却很难……