『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
$ S) u% E) ], G0 n2 x
: a* c+ G' |( j1.BMI公式。Body Mass Index
! j, \2 C" s8 l) S体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
! M6 Q3 |$ R( i统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
; P9 w1 Z; d+ q& I, `7 E这只是个数值，健康就好了。
2 b& Z0 v( H9 _  g
& }, s7 o" f$ h" Q  E1 {( i2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
- |, p/ H0 t# r/ `  u/ R女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
! `! y5 x  o2 z" I如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
% M. L. l  K* Z有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
- T/ j# g( m, X- F1 q. u6 O+ o可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
- [; O" T( [/ ?( [2 Q/ v2 [! n1 l就这么简单。加油吧！

最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
. d" K; n$ I3 z7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
不吃饭却很难……