『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。

4 N" J! w5 n; {1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
, c+ l9 o) r& r; s. L统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
  k$ C8 N) C, T1 _5 D! M这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
1 n' K1 q/ F( Q: {8 Z4 N) g: @3 v, R男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
3 O- S- r$ s; a5 O6 {女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
* i' g" w7 j$ s2 H如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
+ P5 [$ Q- x& t3 h% G  @/ q5 O有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
, C  C4 H! Y$ n- u  t+ t可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
0 L6 X: v" [- O就这么简单。加油吧！
+ v4 K: G( l6 t* E6 \9 I
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

9 x& b/ o4 T& C为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
0 \; }4 \" Q; u2 W# j2 W* {不吃饭却很难……