『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
+ Q# |, i6 n0 ^0 e; _0 n( I
. V2 n  k: L  _$ J/ e+ l1.BMI公式。Body Mass Index
8 F( _" n( w# c. z, J8 d. v体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
& M: ^8 `  p  Z, o, J: y" w* M/ Kex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
7 E8 Z' K9 \: h统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
3 s0 u+ ]* @: L3 U9 F男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
: y6 i6 e; f" _9 L5 I2 W3 S6 G如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
$ K3 F8 `+ A. s# X" g可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

5 ]" v4 L7 T" Y. p$ [4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
8 t" |- Z- J  l, o9 u不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
2 I' W2 O+ K. Y5 D: n就这么简单。加油吧！
8 @) ^3 I' E. M, M( X! w
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
7 M8 j- V$ D9 q; W. P
4 f. A- b$ L8 K& k9 P为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
+ S  M& I" O  V# [. L1 D; ^; M1 {不吃饭却很难……