健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

( H  q/ \2 [: I8 c( ~8 Q　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

　　2.睡眠时间适中

8 P# c: ~0 Q# _5 N+ b# V/ p: O　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

( D2 U% X8 v4 g0 u1 `( q      3.坚持饮用红葡萄酒
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　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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. H# w# Q+ {) S5 w( {$ \2 W' K# x2 q　　4.经常检查颈部
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  H5 n8 \: f. {　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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% G* Y& K5 `  q' [! U/ G+ m　　5.后倾45度坐姿
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4 w3 E0 t: S2 L" m　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂
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　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力
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5 @8 A5 L7 v1 K; D　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

　　8.少用喷雾清洁剂

6 F; ^6 o! D: I$ }/ [0 @　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

' Y  a7 I" w% k  Y& P5 x8 h; _) W　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下

$ ?' ^8 j; w1 |. H6 J1 h) Y* `　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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