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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。 : M' M+ \$ w! l" G, W
( H q/ \2 [: I8 c( ~8 Q 1.早起一杯茶
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国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 + n5 m# ]6 S7 c* d6 p* T5 Z
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2.睡眠时间适中 , B# v" c2 S) }
8 P# c: ~0 Q# _5 N+ b# V/ p: O 英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 - J a; m+ g8 `
( D2 U% X8 v4 g0 u1 `( q 3.坚持饮用红葡萄酒
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红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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. H# w# Q+ {) S5 w( {$ \2 W' K# x2 q 4.经常检查颈部
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H5 n8 \: f. { 美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
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% G* Y& K5 ` q' [! U/ G+ m 5.后倾45度坐姿
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4 w3 E0 t: S2 L" m 苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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6.慎用空气清新剂
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某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。 ( O* c( p! h8 ?: y! e
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7.增强抵抗力
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5 @8 A5 L7 v1 K; D 《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 1 ^- j* Q$ R% U }- G, ^3 x
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8.少用喷雾清洁剂 ) `. ]9 O$ w6 k, K1 x9 u5 j
6 F; ^6 o! D: I$ }/ [0 @ 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 ' D' K7 P9 ?* _" I! L; H* Z9 T& g
' Y a7 I" w% k Y& P5 x8 h; _) W 9.蒸点花椰菜吃 + u Q0 i* C3 T+ [1 d- Q% k" ]
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意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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10.每隔一小时起身活动一下 2 o, Y$ ^3 Q; R; K# L1 A% x/ J
$ ?' ^8 j; w1 |. H6 J1 h) Y* ` 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下. ) O a" [; a+ L
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