健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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8 a' g) X0 A! ]  h6 B4 P- u　　1.早起一杯茶
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- P* O& m) C$ R6 F　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

0 }) t( [/ C7 Z9 E8 Z! j4 h: T　　2.睡眠时间适中

% S2 J5 p$ D3 t$ F　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

      3.坚持饮用红葡萄酒

1 L; u" s4 Z3 s( D* Y　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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; b- V; \) @/ p# |" j4 P　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

: @5 n; C2 C4 v" i; ~　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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) _9 S3 m: ]7 Y, ~$ ^& [6 u　　7.增强抵抗力
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$ Y) b8 ?3 s2 e, y0 h　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂
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: a  H+ H8 ^' T2 ^　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃

$ V2 ^$ A# X: I$ ?0 ?　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下

; N* I& F' ~# _- a　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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