健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
9 |8 r8 R% f: [# A( @( u
　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

) H6 Z5 `* K7 M! U, G/ p　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

+ [1 ]: V4 c0 l& b' Z$ C      3.坚持饮用红葡萄酒

, N: q0 x( z+ b- a7 g8 d　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
0 I+ H. A4 y3 H. g
& w. q/ ?4 e% Z0 O6 ?# q& o9 q　　4.经常检查颈部

8 X) R( A& V! H5 R　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
& l* ], F3 q4 _
　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

; w5 C, u2 Z8 e7 `　　7.增强抵抗力
1 `! O; s' \. I2 y* R- [3 a, O
　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
. S3 Q" N/ }  v8 B9 J4 Y9 n
0 s7 K+ T9 q' \9 I% }　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

$ L2 Q  l2 e+ k: w" f1 J# G* _! X) S8 F　　9.蒸点花椰菜吃

& q" W9 I) @; D8 Q' Y4 x　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
- D7 s' N& f. D* E# B$ j: Y( t
　　10.每隔一小时起身活动一下
" S: D& G1 D" K9 t. M8 G
　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！