健康长寿的10个“捷径”

sunpei415

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
+ U5 w+ W$ m! [
　　1.早起一杯茶

　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
' E4 p' A1 Q$ Z9 y
9 m* m  t- w) \　　2.睡眠时间适中

' W/ C, O4 C8 i$ N1 K　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

/ V) D* N+ v* f8 g; C5 V      3.坚持饮用红葡萄酒

3 L9 Q- z% R. [  c* b% x　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
, ]! M% E  J0 ]
; A; m' m( M$ i$ X. V　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

2 |6 F1 k" L. C: W: H　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
' p. I3 O! N0 m
+ ]. y/ o, @! r* e: u+ \+ Q　　8.少用喷雾清洁剂

9 u3 Q! p2 w0 G1 ^2 V　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
+ D* a* @! {4 N* Y: q4 L+ {  V1 s* i
　　9.蒸点花椰菜吃

/ `& t: U  K% K4 Q9 p7 W　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
0 X5 q, q0 ^6 c; |% z4 \
　　10.每隔一小时起身活动一下
7 j, [1 @  g0 W# i, J2 c( u3 r$ o
　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

最好减肥药   (http://zuihaojianfeiyao.gousafe.com)-向你推荐阅读！