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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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8 a' g) X0 A! ] h6 B4 P- u 1.早起一杯茶
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- P* O& m) C$ R6 F 国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 / e6 l, y: X3 T# {7 y/ ~
0 }) t( [/ C7 Z9 E8 Z! j4 h: T 2.睡眠时间适中 0 p, [# ~2 Z' V8 F; z/ ^( N0 Y
% S2 J5 p$ D3 t$ F 英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 / M/ i6 W0 A d2 e5 ]
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3.坚持饮用红葡萄酒 4 T- H" P! Y5 I
1 L; u" s4 Z3 s( D* Y 红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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; b- V; \) @/ p# |" j4 P 4.经常检查颈部 4 f' B+ K3 G# j- l
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美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 8 U ?: [ t" l& y# A. l$ y
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5.后倾45度坐姿 1 |: E; m6 K: @7 u# s0 X
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苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 ( D" O/ d+ e8 F) b4 }3 l7 f
: @5 n; C2 C4 v" i; ~ 6.慎用空气清新剂 7 p/ n( d) i! }: [
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某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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) _9 S3 m: ]7 Y, ~$ ^& [6 u 7.增强抵抗力
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$ Y) b8 ?3 s2 e, y0 h 《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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8.少用喷雾清洁剂
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: a H+ H8 ^' T2 ^ 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 5 E, }2 n1 s' v5 X; }9 f' ^1 b; x
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9.蒸点花椰菜吃 9 m' ]7 B7 W" ]$ U; L9 _
$ V2 ^$ A# X: I$ ?0 ? 意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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10.每隔一小时起身活动一下 ) u% E: G4 C h4 Q+ T
; N* I& F' ~# _- a 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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