 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。
- N1 x7 L2 z; t; y$ | 水果类
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1、葡萄:
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葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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4 z( T7 C- f5 ^4 d1 S 2、苹果:
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因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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( @% b; b8 o) Q) p: v8 \1 w 3、山楂:
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是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
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蔬菜类 , @- m* u2 b8 U4 _: X1 q
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4、大蒜:
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' Z" Z. e% z- c- [+ t 含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 ) ~- t- P1 |: d
4 P% Y4 k; a) @- o6 a/ { 5、韭菜: 8 i" D( y' ^% {- c/ q1 B" D! m8 c
& n) ]: k5 k- H5 r+ L6 D- U 除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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3 |* @# F& z8 p; P6 I1 Y( a 6、洋葱:
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9 B3 L) \ Q+ n0 Q5 w6 c# u, z/ x* C 含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。 . Z5 l) i5 t3 |6 ?' R7 |
) Q. R* r$ j; m. l- b' N2 K, b; _ 7、冬瓜: " k6 C. X4 ?$ L3 N
! L) H4 F- D o5 G7 u 含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 6 ]. T4 q( r6 _
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8、胡萝卜: 6 }' A2 J3 V) }% a
! E2 n, `( f0 R6 M+ ]' o 含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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; ^7 h# S5 [: Q1 G, b 水产品类 . V, D7 r( z" b- R/ `. H" l* Y
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9、牡蛎:
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富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
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10、海带: - z( Y9 s$ w: L
& B: s! F/ M/ ^: T 富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 ; a# }5 V {0 `/ Z$ X
; E# q! q7 V2 Z# ]9 W: C; R 11、紫菜: - z1 K H8 L4 E' q: D P! B3 X
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富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
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食用菌和豆类 % H4 R- \& e5 W
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12、香菇: , [) Y! B. a L5 h/ z1 A9 t
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能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。
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13、木耳:
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4 Z! l* j. I6 o6 W. ]2 X1 U 富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
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14、赤小豆:
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2 f0 b, n$ w/ m. X) t% o 含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。
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主食类 " a1 B, e8 O4 H/ H2 N- A- N% }
$ @# V M4 h) j8 G 15、燕麦:
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含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。 7 b2 D' X8 P. |5 Q+ j7 _7 s) U
9 T9 j! }: \6 K6 \, o7 v7 N 16、玉米:
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, E* }* ~' r: ]' \, G$ r 含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
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: N2 i, M! B, o8 I; W, [9 i6 M$ u 17、牛奶:
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含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。 & _7 \1 }* Q; @$ w! C. C: L
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18、酸奶: ( B$ E2 Z6 e& l- z4 m$ @6 O
! [1 J! ~* c6 a: \# ` p( B$ J( T( ~ 既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。 ( _0 o1 n0 K/ `1 T% j- K% M$ q9 V
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