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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
0 j0 w. }1 `7 R: y5 l. K8 S十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
- s) o) v( ^; }/ Q5 g多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
% Z$ p; ~% T: X. P9 l脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
0 j* D: e2 n! u$ v) v高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
7 z. s. ]/ N  i7 T; ^" D' C, G得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
3 z2 d7 @' Q1 T. `! r3 t得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
4 M! o+ I3 {8 |7 {- }6 f除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
4 h, i7 k0 @( E减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
' a( `8 Z, S# |  v* X- w偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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; Q0 D! T0 g: k- U4 i$ ?第二家:【青青瘦身淘宝店】
& Y3 c: u0 R1 M4 `$ k3 p; i这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
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且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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6 t' `5 f& O1 e第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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$ @) r- g/ @% {纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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