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2 ^7 U/ x4 N' l+ I5 P要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
, l3 |; U& V+ [8 y4 J* m! l多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
! T2 R7 }" h% ~8 T4 K* A9 K5 u动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
; y2 R7 O6 t7 [7 G. p6 n得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
) y# q( ^# F# Z7 {得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
1 L( [* t4 Y+ g* [. ]  E减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
# c$ ~! K. q2 }7 E! A+ g( B0 @偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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