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. u+ O1 g* z  N. s8 @1 t- F  a( N
. |0 N  q% b: j, S# H" W要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
+ O& C/ u& ]5 h- ?) C. s时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
) X/ B) ^/ X  y4 h! W. s脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
: p0 E- ]' U7 @+ e& e动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
) f5 U& J8 ]/ ~4 ]) E9 R高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
5 c9 h5 q& N* J' \/ g得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
! q8 d: a: P& @9 [除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：
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/ L4 j2 N+ E/ z/ k( D0 f+ {第一家:【辉煌保健减肥美白店】
这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
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第三家:【至尊品质美体店】
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宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
- b0 d7 o- v% G8 ^) c% I且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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. E/ n  F  @6 r第五家:【靓颜阁美容美体会所】
6 c/ {7 @$ g6 i6 e. r卖家信用：19559好评率：99.54%，位于四川成都的靓颜阁美容美体会所，是家
! ~3 B: ]9 ~. |+ L( I淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
靓颜花草减肥胶囊是这家掌柜的主销产品，30天售出11873件，评价也相当不错，
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
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卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
4 G8 z7 e( O& h1 \4 S1 E肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
* b8 s# }; R5 k( `问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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% s" ~% _. a$ J0 S  y5 H第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
2 m) c1 S) G/ x' D6 c* R7 {  w4 w卖家好评率：99.79%，这一是家专营柠梅瘦身螺旋藻绿色减肥药钻石店，100%
纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
5 E. k1 V' h( B+ a旋藻、柠梅果、胡萝卜素、苦瓜等多种维生素，是一款非常受欢迎的减肥产品。
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