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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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! W0 ` @5 ?: r0 j$ \9 }要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
' x/ n0 A% }+ a时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动( e+ i# |( o* H
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
. ]+ \6 `7 t9 g5 W' @6 `+ {; R多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是# |1 ]4 x" L- [" e! @' a
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
# C2 \8 X1 j3 t$ f3 c动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求/ [( s3 V3 Q9 H1 a# M4 u9 K, A
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，; p) J; Q1 z# T) \: K
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围， @" w H- F2 }2 ^5 r
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。7 ^6 A+ Q( E: T& y, A) A1 W. O
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色- x( F4 m1 N& M: S1 Y7 j3 c$ A
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】' b- F- C5 y# F! ]" S
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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旋藻、柠梅果、胡萝卜素、苦瓜等多种维生素，是一款非常受欢迎的减肥产品。
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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