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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑
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5 l( a( k2 Y/ Q要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小6 j& w3 H9 J0 C! `
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动3 Z: s0 y" r% E+ j
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
6 c+ V% R% D. k多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是; v. k6 Q5 a( a2 c; P
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
$ T# u0 \& s. H7 o动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
, e& }- x; l( K9 W) O高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
5 w% ?" e: O; ? v, k$ h& }: U0 A得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，: ?8 u N' A! J: R0 w m+ m; I5 \
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
9 }; J8 G) @1 K1 q除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
8 {" N- I! K& e, o2 p9 a2 [$ U减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，& @) g& ~# a, u! t7 a5 z) |. Q2 R: D
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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