 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 - u5 Z. F1 A3 I% V9 w1 [
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. M3 Y: N: ?% X$ Z: c- q0 {# j: M要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小! I6 U! p' h5 X+ k& ?( f& L
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
/ ^- ^( s" O# u# ]" O8 P十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较0 a. A. X$ m4 z# d; Y$ q
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是6 t. J- X1 Y; N4 n; T, d! p, c
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
. k) Q* R- ~- P8 ~动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求( n" Z; ]$ X6 b# O& O
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，7 c6 t3 D0 O9 i8 d6 ~1 x( s2 m* }* L
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
2 |$ c' A* E- w! p6 C% r; y# F得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。* o' M! X7 Y, u
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色: j8 |" a' e( t
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，5 N3 h+ R+ i0 `# _
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】0 b% d( _$ ]0 Q: E, @# K% \9 Q
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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