夏天的脚步悄悄接近,担心晒黑长斑的人们,开始撑起太阳伞、戴上墨镜,并在外出前仔细涂抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫,内在调养也同样重要。为此,男科医生在线咨询推荐了6类“防晒”食物,夏天不妨多吃。6 ~9 ]+ z! M6 f7 q' o( S7 h2 l# E* t c
2 ^: O. K# B9 u一、每天两杯茶9 j+ C1 R# Z D, [3 G2 m1 o1 g
美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。' |* P' A7 ]: t: F! R4 U
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二、每天吃高维C水果
& c6 i5 T( J& w维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。$ H: }9 D6 t3 s1 k( w; S
4 ]) J& e) s. D: p三、经常吃豆制品1 U0 i t. G9 _" t* l. V
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
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四、适量摄取黄红色蔬果
( ~8 T4 `! M, F& n8 j$ {2 a4 v/ n红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
' `! d. K7 p( n) l5 I; n“不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”男科医生在线咨询提醒道。. b- d7 w0 ?; d
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五、来杯热可可& T( [/ _! S5 ~+ g7 g3 D$ ?
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
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3 p+ T0 b- d" j' S7 ^6 H六、抓把坚果当零食! U! c+ Q0 N ^' t, A
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
' H) ] P B1 s. }/ k0 ~+ a上述为男科医生在线咨询专家所介绍的夏季防晒应多吃的六大食物,相信大家对这些食物并不太陌生吧,经过了专家的相信介绍,我们对于这些食物有了更深的了解,也能更好的利用这些食物了。 |