快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

9 ~% d$ c. B/ [5 c! P　　早上起床先喝一大杯温开水

　　早餐：苹果or 柳丁

　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

7 ~- P3 _4 s5 C7 M* o7 L　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。

/ x' `, O% s3 C3 c3 Y; }9 G　　注意：

/ J& }& R9 V/ a- W9 W　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
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$ R9 }5 Y- T. T' [8 X　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
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4 S( Q( u. W5 G: x" z( d0 F  N　　晚餐：吃法跟中餐一样

* k" ?6 U, j- H　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

　　一共吃七天一个循环
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　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

/ c0 P: ^6 C0 [2 W* f" z哪种减肥药效果最好呢？我们推荐您使用歌迪安减肥系列，这是一款纯天然的减肥产品,效果非常不错。

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