快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

　　早上起床先喝一大杯温开水
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! B. Y) A+ D; J2 q! `, k$ X2 F6 y　　早餐：苹果or 柳丁

- I0 t* `% {9 U9 U  Q3 D% [$ Q  F　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

# A* m, a7 F0 M; S$ @- t/ P　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。

　　注意：

% D: o  c" @: ~　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
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% b. z* f% o0 M- U　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
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6 }# z9 A5 f4 S* R9 P1 O' |　　晚餐：吃法跟中餐一样
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( c2 c) \6 q6 F7 q$ B" O  H　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
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8 }* b0 m( y# O$ H. C6 R& {& s' @　　一共吃七天一个循环

% z/ e/ g# w! k; P( N- K" ]　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

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