快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？
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( W; E/ J9 S- Z9 U% |3 J　　早上起床先喝一大杯温开水
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　　早餐：苹果or 柳丁

　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。
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3 V4 l' p" C8 w; ^　　注意：
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3 s6 [* ]3 q7 E" U' ^　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃

4 ^- y  ?! t# i0 `, h1 O9 ~- Y9 V2 s8 N　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
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) j" j3 a+ u! Y1 g4 V　　晚餐：吃法跟中餐一样
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　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜
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　　一共吃七天一个循环

; W' f" Q+ u* F* i. n　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

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