快速减肥餐单平【减肥食谱】

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想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单，让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单，让你不用烦恼如何减肥，让你减肥成功和减肥说拜拜！哪种减肥药效果最好？

　　早上起床先喝一大杯温开水

　　早餐：苹果or 柳丁
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* z0 J$ \/ L* q! k1 Q* T　　尽量挑高纤的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉类的比例要3：1

　　也就是说，如果你吃一块牛排，那么你就要吃三盘青菜，以你自己的食量来配比例。

　　注意：

　　*肉类不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就别吃猪肉，鸡肉，一次挑一种肉类，可是如果你挑海鲜吃，那你就可以吃鱼吃虾，混着吃
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+ {' u5 x" V) R, L" d# b　　*别吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是长那样，加工过后变成那样的东西，例如贡丸，肉圆，淹製食品等。
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　　晚餐：吃法跟中餐一样
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9 J" _3 _5 c: G5 Z4 @　只是不吃肉类，换成淀粉类，但是不要多吃，吃半碗饭，一堆蔬菜

4 J( S' L/ H; q* G/ y+ k0 C' `# V　　一共吃七天一个循环
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$ I2 e: ?6 c6 E2 I0 o5 N3 {　　七天内一定要找一天全天吃青菜，清肠胃。

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* Z3 V4 Q- Z5 t& x3 }, \+ g: d3 H6 K; l
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