10个最佳，让你生活更美好。。

zl881118

10个最佳，让你生活更美好。。
$ H3 ~+ H4 G. M, [　1、晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，苏州天气可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　2、美容的最佳时间
0 P: E, b! u6 i+ ]: h1 H2 B0 V

! c" P* d  V8 v　　皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
5 q- `6 G4 s. d, }9 D, V3、刷牙的最佳时间

/ _" f7 q' z8 A　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
3 o* }# a, _: j0 e, w% H  j/ H
7 s: @' X  K; n2 Q- `9 s4、饮茶的最佳时间

$ }, b6 J4 F# O: p' K4 {　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
% h- ?  r+ p1 j. t7 K9 @5 ^# ?　5、喝牛奶的最佳时间
4 Z9 w) x; h1 s5 j5 S6 z
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
& G. m$ \4 j/ j# k& ~5 B　6、吃水果的最佳时间
( `3 z7 X1 V% e
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
2 U2 O8 K# C% j! W5 a: D( o
( {$ q& G; }7 F! {3 z1 H7、散步的最佳时间
* e# ?3 P% M  {% B
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

1 @" C3 \- {6 c- Z3 y　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快
9、睡眠的最佳时间
1 k  U. S1 w' T; J: [
! T# P' }/ U& K' D! v$ X4 I　　午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，苏州天气因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　10、锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。