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10个最佳，让你生活更美好。。/ P C, r- `" X$ s( C
1、晒太阳的最佳时间 . E) A# j$ T; O5 a, b/ o9 Z0 \$ m' i
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，苏州天气可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。, \: E# g/ d. g. q1 b) ^ W
2、美容的最佳时间 8 ?1 k3 P& @- R8 `* u; t4 E" S
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皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效4 F, r8 e8 F) a m1 ?* {2 d
3、刷牙的最佳时间
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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$ U- k7 [ j* r {/ I4、饮茶的最佳时间
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, V! Z& U' J9 v3 r% u 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。7 K# a5 B6 {' E, ^7 I4 |
5、喝牛奶的最佳时间 X' p8 p7 p& s2 l, o% t
; z% }; \& X7 [( n 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 H. F5 r2 F M% v9 B
6、吃水果的最佳时间 1 ^+ G1 \% @$ K. d
5 m8 B1 ~/ ~. T5 D5 R: e( H1 W: J; n 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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7、散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。) r3 Z1 S0 s P+ u2 v# d
8 d: Y9 P. g& e! Y& g8、洗澡的最佳时间 " Q4 w/ p6 T8 I# L4 q. a
1 G- N, A# o0 q' q* S4 [ s0 v 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快, Y7 {( i2 o: q8 U" H+ `
9、睡眠的最佳时间 ; ^% W8 c, x' k/ }. [) E& {
2 \. N4 V4 G" m/ c, ^3 @( ^1 i 午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，苏州天气因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
2 ]" c0 g' u8 k! y! y& Y 10、锻炼的最佳时间
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( r0 V, D! |. k4 G& a 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。
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狗仔卡
发表于 2010-5-9 00:47
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