 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
) c0 X1 B7 H4 Y5 A" I# N; a不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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3 m. f; L( @4 r# h: U第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
- o4 x/ l V( M7 P9 ` 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯" \1 \8 T& W( a
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
8 z) v p4 r2 p, A0 b 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
* w; L! J4 F) C; w5 p f1 I6 v' h第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯! D: T" J3 B: c8 H; C. e
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
* A% @3 M% [9 f: ]& E 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇# W1 H: R2 Y4 B0 q9 `7 R: u
淋半杯，咖啡或茶一杯
+ e F t" g9 ^/ h- I9 V第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯. L% ^1 {& i( k$ k! {2 t
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
" t, S1 V% A2 \, @! P 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
' P0 V+ Z; T# y4 Z0 q 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯! z. W& _; P. o3 x, ^
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
; Y0 k% h8 r( k# h% M 外其他东西* @! S! W% p8 T, ]. p) Z2 W
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
, @6 ]5 [( K% A( q+ u2 T***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料8 j8 r3 J4 A! Y8 S3 a. l
***咖啡和茶不可以加糖及奶7 s- v1 a* ?$ i6 [9 H
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食/ |& [/ L8 w5 o# [
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)9 p' q4 e+ L h' n" [# e. Y
2 x$ F. J3 \/ D8 e: r6 p6 s菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
3 `$ w7 r; e5 _5 J4 D! v将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
, A7 ]2 g8 q6 q A& B菜汤跟以下食物配搭2 P% \, z E& c( U2 B
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。. C0 a3 K5 Q# \
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
$ ^7 @' L! e. A1 M* b& b第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。1 M* [; D, j+ s# k% _7 \
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。' B, u( \" S- S
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。: ?+ d8 R- F& a: r; _
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。6 o+ G [ Y7 N; @2 T% F& n
第七天﹕糙米、菜和生果。+ q2 U! }% ^$ R5 x S& T" u. Q
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
$ ?' w1 ?1 d3 H不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。$ F. x/ G3 h4 s
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$ e# P2 V0 N9 z& G, Q这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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