 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
3 g' _6 {) c3 h8 n3 Z2 j不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 2 R$ u4 ~ [; t$ o5 P6 Z z
$ h0 i3 \2 M/ U3 X- o4 F第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
, }5 G: ?% n2 ?7 ? 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯- ]* J3 Y6 \6 D( p8 i% c
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
0 T8 b' e! G7 x/ s/ ~' U 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
! w# l6 Z. F- L; \ E# z( | o第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
4 m6 c. M' n' O+ o" g$ `! ] 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
% O0 P7 }4 ~. {2 [) _, i 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
' H$ |# N3 R5 {* A 淋半杯，咖啡或茶一杯
% N7 F. Z3 u) \0 n第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯0 l3 M& x' |# z
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
0 i# `1 }5 ~8 m; X) A* q7 R0 ~- W7 e 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈/ E- I2 C% G% `
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯3 d1 E; |2 d, `6 p* f
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
* g& g: m4 z9 d6 Y% I* y 外其他东西
* X; `& v2 b3 Q9 S7 q& y( t* j***依足次序，不可乱调或用其他代替品# O, R# O$ w A e' U# R% s
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料8 }/ b& ?( z. s0 N3 m; ?) g
***咖啡和茶不可以加糖及奶
4 p( `1 d# g+ r+ `***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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4 [9 A: ^: a( C" K第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)( x o; ]: J* u) q4 @. ^. S
5 y0 n' t6 i+ Q+ k: N0 g菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。) g* t3 F/ u: X& F
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。: I5 y& p3 v, {
菜汤跟以下食物配搭& s8 x5 x0 [5 m! ?1 S+ k- ?2 p1 K
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
8 T1 |3 ]2 y1 w6 \第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
# A* S* a" P$ W: n, a$ F( X第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
2 Z) r) r8 p8 A* F2 D) f* I第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。9 X) q& i8 `/ a) F% x1 K, ~
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
: F: D% ~! ] J第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
2 N( U8 Y( H" v3 I) N6 ]$ X$ O6 C& u6 H第七天﹕糙米、菜和生果。* }, d9 c) P% ?# C
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
- i) m" i* R8 q( Y4 b9 z. p% C不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。 M6 N- Z+ Y2 D4 n4 G' ^8 E
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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