 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧6 b6 O* _0 R: M
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了: \% u5 b3 Q5 b. b9 t2 c
7 A' D, H6 `! A2 ?! A, H. G第一个食谱我吃了一周 减了五磅 3 R3 P" ~3 T( {& X1 ~9 k$ i7 @
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
0 t$ ^7 |8 ]( `3 f9 T 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
- Q- |. j ^$ H/ j* G" q+ {* B 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ( P8 }% c% p, x- U1 ?2 F2 u7 g
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
' M) ]5 k( w' H6 Y. x第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
3 f- P. ^, V0 Q o* t& K1 _ 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
( t, @: {; Z! w' Y2 B' W 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇" ]4 W" M$ ?$ m
淋半杯，咖啡或茶一杯) ?3 |3 ~- W2 q& R7 U9 A
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯6 Z }& r; t2 y! u+ r8 l
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
4 z! T8 d% V7 S5 W 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
- ?. _; m [( Y 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
% c# G5 S; M# d; x9 \***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
& Q8 n2 n# E" W5 t3 b' n0 {2 S' o 外其他东西, x1 p. b( `0 V( W3 u% K8 m
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
' `. @) c, v( v5 @- n# |***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料1 T3 n! R& M# T. e
***咖啡和茶不可以加糖及奶" B; K9 t3 V$ k$ S7 y, A m& @$ t
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。2 T2 C+ X/ C! ~, [9 T
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。5 r, w4 K7 o2 {8 j6 j1 f& b U, @0 |
菜汤跟以下食物配搭9 }+ ^& V& K2 x0 v# L; W6 l
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。& L2 k: e( [3 F
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。) S0 F1 W# c( L z4 e/ o& M
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
6 g4 x* T' J# [! d ^第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。7 r; o v/ h/ w4 X
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。6 \1 K) S5 f% G8 V' ]7 g6 |
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
, t# c. S9 c! ~2 k( l第七天﹕糙米、菜和生果。
% r8 F4 f) v$ H# a' h+ O可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
% |7 D1 v Q, T. B' J: X' ^+ e不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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