 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
+ O1 J# R& ~3 i& G. U( r不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了. J( ^/ Y" J9 w
7 p2 d" f8 P. F9 e1 f第一个食谱我吃了一周 减了五磅 2 Z- N0 b! T3 a- @% V) ?+ z
+ U- _8 U" g: z+ {第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
5 j$ S4 f* T1 g* O; r! U0 g 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
$ p2 L# j, F$ t, x9 e0 g 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
; s- @/ L( A& M5 ]2 M& m1 d! M 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
$ {; S ^3 y7 q8 Y第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
$ ?% s" ^2 l. j& V- M0 ] 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯, U- {" z( {2 ~8 \& ]
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
& Z: p0 H( i8 I/ q6 l( l 淋半杯，咖啡或茶一杯
8 h0 |$ w+ v' o _. I& p/ q' z第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
/ a$ [' w9 K$ {& e 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯* t3 W% P. M/ P: u" N& e! q
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
( d' X( y5 Z* L# {; ~+ G 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯, ?" q6 z$ n. G4 w- _* _
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱! [6 X) W3 V' Q" K) e4 w: X3 E$ S
外其他东西" f, P! y% g: q2 J& h% k% D6 f+ C
***依足次序，不可乱调或用其他代替品' j- X% T$ [' @9 K3 |, V
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料6 X8 ]6 D5 c% b$ ^% A1 r9 |* `
***咖啡和茶不可以加糖及奶2 R q$ V) \" I/ E! H5 M: Q) B/ v
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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5 [$ R; ~/ _- {1 X: N菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
# s# ?% k/ P3 F: h1 X将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。; n$ b' C+ S% d `& y$ _3 x
菜汤跟以下食物配搭
* o3 f/ R; R% [1 m# ]! M0 V) \# Z第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
: @& E/ x" g' C第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
. s: }- I+ s) V3 i; R; A! f第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。: E' _. }# W% Q2 Z; m( f
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
8 q7 u" M9 o7 L5 o" E' i第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
0 H! I3 ], |1 ~4 `' U. a" T0 u第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
" x& Q( t* f3 p) k# Y1 h# Z3 \第七天﹕糙米、菜和生果。; Q- G/ A) I D3 h
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。7 m) S$ y/ b5 q# v+ y
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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0 a; O' i# T0 \' X这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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