 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
6 c' Y& o" _, J. C3 p不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
9 R V! n8 [4 R N2 N" s 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯: _' Z$ L3 |, M. Q( v |* c
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
1 \( |' h) r& ]- m. ~' P6 {% ~ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯' _! X5 v/ _; h4 U: G$ v3 p
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
- Q; j' t9 ~: ]+ T 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
0 t6 ~. P+ \2 u `4 W" ~ 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
9 V8 ] i9 h: _* C! F& K; W1 e 淋半杯，咖啡或茶一杯
* k: A1 b9 x3 y v第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯& C5 b: L: `* Z# A; i
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
; |7 U0 n. _, O, M 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
0 I4 i8 V5 z4 e: |' ` 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯, |9 P, E2 W& H5 a
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
4 h% \7 i9 a& P z 外其他东西
/ D, O9 {3 \ Z5 Z9 Z- I! f' O***依足次序，不可乱调或用其他代替品
/ f+ O7 w5 A+ _# m. P, \% y( `* P***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
( ^+ O+ d# |: Z( M: K. ]+ @3 Y***咖啡和茶不可以加糖及奶; B( ~/ A2 a4 {2 Z( e f9 E* k& f
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食' l$ k: N- I; i( Y5 n* |
: q" A: g& U$ n$ w第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)3 b; U7 ^7 i/ B0 l, n. y
9 e- ]: I2 @" z9 L% B3 i菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
! [& Y" q5 r; k将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
8 t8 L/ D. H# V8 k3 [5 F菜汤跟以下食物配搭# Y: N6 T" z9 n5 v9 L9 K' k" ~. d8 v
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
- Z9 k3 e! F& q7 Q5 t第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。3 T5 d7 o9 j& o; m# p
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
, u+ Y7 ^; w+ S8 F第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。" e( _3 K' u4 z8 Y0 X0 ~; I" l
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
' T) G7 o7 k- @+ t# }3 @6 r, W0 c& D第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。5 `% ~. y( t5 m% m6 y
第七天﹕糙米、菜和生果。( o$ i1 h5 L, Q: `
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
+ b/ e5 X6 U& h o: \不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。5 y$ x3 |3 g. z# \; P
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% p$ a% c* ~7 D: E+ E! V4 \$ s这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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