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减肥食谱公开

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-10 15:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
3 g' _6 {) c3 h8 n3 Z2 j不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了
' D8 j( k$ ]( h* O( [5 f; Z" q/ f+ ~
第一个食谱我吃了一周 减了五磅  2 R$ u4 ~  [; t$ o5 P6 Z  z

$ h0 i3 \2 M/ U3 X- o4 F第一日 :早餐- 西柚半个,花生酱两茶匙,土司一片,咖啡或茶一杯
, }5 G: ?% n2 ?7 ?             午餐- 水浸吞拿鱼半罐,土司一片,咖啡或茶一杯- ]* J3 Y6 \6 D( p8 i% c
             晚餐- 任何肉两片,豆角或四季豆十条,红葡萄十大粒,苹果一个,
0 T8 b' e! G7 x/ s/ ~' U                     香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯
! w# l6 Z. F- L; \  E# z( |  o第二日 :早餐- 香蕉半条,水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯
4 m6 c. M' n' O+ o" g$ `! ]             午餐- yogurt一杯,咸苏打饼干两片,咖啡或茶一杯
% O0 P7 }4 ~. {2 [) _, i             晚餐- 热狗肠两条,broccoli半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,香草冰淇
' H$ |# N3 R5 {* A                     淋半杯,咖啡或茶一杯
% N7 F. Z3 u) \0 n第三日 :早餐- 苹果一个,脱脂芝士一片,咸苏打饼干一片,咖啡或茶一杯0 l3 M& x' |# z
             午餐- 水煮蛋一个,土司一片,咖啡或茶一杯
0 i# `1 }5 ~8 m; X) A* q7 R0 ~- W7 e             晚餐- 水浸吞拿鱼一罐,红葡萄十大粒,椰菜花大半个,香蕉半条,哈/ E- I2 C% G% `
                     密瓜四安士,香草冰淇淋半杯,咖啡或茶一杯3 d1 E; |2 d, `6 p* f
***每日五杯清水  只能在每餐之间和临睡前喝  除此之外不能饮用或进食食谱
* g& g: m4 z9 d6 Y% I* y     外其他东西
* X; `& v2 b3 Q9 S7 q& y( t* j***依足次序,不可乱调或用其他代替品# O, R# O$ w  A  e' U# R% s
***调味料只可用食盐和胡椒粉,不可用其他调味料8 }/ b& ?( z. s0 N3 m; ?) g
***咖啡和茶不可以加糖及奶
4 p( `1 d# g+ r+ `***配方有化学作用,不可任意更改,第四到第七天要回复正常饮食
3 ?& \) i: n/ t! F7 U
4 [9 A: ^: a( C" K第二个食谱 吃了一周后减了七磅(好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)( x  o; ]: J* u) q4 @. ^. S

5 y0 n' t6 i+ Q+ k: N0 g菜汤汤料﹕洋葱(4一6个),西红柿(4一6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(小许)。) g* t3 F/ u: X& F
将汤料全部切粒,放落滚水中用文火煲个余小时,每天连汤渣饮用,餐数不限。: I5 y& p3 v, {
菜汤跟以下食物配搭& s8 x5 x0 [5 m! ?1 S+ k- ?2 p1 K
第一天﹕全日生果餐(香蕉除外)。
8 T1 |3 ]2 y1 w6 \第二天﹕蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜选多叶种类),晚餐加一个焗薯。
# A* S* a" P$ W: n, a$ F( X第三天﹕第一、二天的菜单混合(除了焗薯)。
2 Z) r) r8 p8 A* F2 D) f* I第四天﹕无限脱脂奶加多8只香蕉。9 X) q& i8 `/ a) F% x1 K, ~
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿,全日喝8杯9安士清水。
: F: D% ~! ]  J第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
2 N( U8 Y( H" v3 I) N6 ]$ X$ O6 C& u6 H第七天﹕糙米、菜和生果。* }, d9 c) P% ?# C
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
- i) m" i* R8 q( Y4 b9 z. p% C不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。  M6 N- Z+ Y2 D4 n4 G' ^8 E
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-10 16:59 | 显示全部楼层
Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
" y- J  Y- Y1 W9 q几个有用的减肥食谱  希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧! t" ~0 G+ y. T9 Q4 t8 M6 u
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱  不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅  
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$ x; I( i5 l8 U5 w0 P4 y第一日 :早餐- 西柚半个,花生 ...
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羡慕
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-10 16:59 | 显示全部楼层
Originally posted by satouyuri at 2005-9-10 04:28 PM:
% N+ |, u, j( F2 Y* A/ D- v7 T9 {这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后  很容易在胖回来  不过没办法  减肥食谱就是这样0 L+ u+ q9 I( l# r% d" f
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可惜这个唯一的缺点太严重了. 不敢一试.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-12 20:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
想到下半辈子都要吃这些东东而跟美味佳肴say goodbye,别说减肥了,我连活下去的信心都没了!
* E7 ?! D- T9 ]1 n8 `# `
6 u- x6 ?1 c  D8 ~我觉得还是运动减肥最有效。反正加拿大冬天那么长,我用业余时间去GYM锻炼比在家做沙发土豆强。
鲜花(86) 鸡蛋(3)
发表于 2005-9-12 20:53 | 显示全部楼层
冰淇淋最容易发胖啊!1
鲜花(53) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-13 09:22 | 显示全部楼层
Originally posted by 今天闲着 at 2005-9-12 09:53 PM:
7 j0 p2 D1 ~6 R4 ^& s$ \冰淇淋最容易发胖啊!1

3 ~  N0 G6 L2 W7 o错了. 冰淇淋巧可力都不容易发胖的
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