 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
7 C* y4 M& q3 P' n3 \: J2 r不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯* B+ a+ p v9 z3 g% F
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
- y% D3 v4 |' O g }% C" S 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ; a2 @# ]: s( s5 ?- A9 W1 @ x- a5 {
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
2 n& E* V# P- T) M$ e第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯4 F& [! O% ^6 C& k; R2 q7 c
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
) h. {* W0 t0 e6 q2 z! l. B 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇& Z( B; s$ r1 U
淋半杯，咖啡或茶一杯" P# w8 p* F" R) Q% v
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
! l. _! {- d3 r7 b" X1 b. @ 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯: \0 m5 W1 n+ m" E2 H
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
# ]/ w! e, X2 |# t/ I3 b3 u3 q: U3 z 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯4 S4 D: _2 G, n8 A
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱4 _9 P1 w4 l4 ^, U* ^9 ^( A0 E" s
外其他东西; h4 I. }+ Y, s. m- Z2 O1 p" f% q: L
***依足次序，不可乱调或用其他代替品7 K3 S) C" L( s+ @
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
U& W7 U; j2 N- z5 A***咖啡和茶不可以加糖及奶
% [. m" U2 n( w***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食% C8 E/ L a! f* z$ {# k: ~3 s
M) n3 ] K( O4 F. b第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
9 P* i( z2 Y0 Q" ~! M将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
4 U! |1 c' ] S菜汤跟以下食物配搭 N; c! u3 J* c5 ^: _) o
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
% P0 x) d* [$ B# j& X; a第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
% }; m M/ f4 E; @" m+ G第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。2 H0 V: I4 L* A$ u | H: ~0 {, w
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。. S/ R9 n& q( m5 X2 v
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
. O! T1 A, b# h. v: i3 S第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
/ q. @3 e; s) Y! P% j( }第七天﹕糙米、菜和生果。
- l& [, x9 \+ [. d s可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。# S7 f/ N: F$ ?8 m: c
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。5 P5 k( u& J) y( P S2 S4 B/ L
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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