 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧6 \6 L* e3 i; u4 P5 }
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了7 E, J5 X$ k6 f! w
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 ~2 R5 G0 A3 W) a' h
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
( i* T5 V: {+ B8 j3 [% W* R 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯5 s2 Z$ }/ q' _6 |/ E q
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
+ Y. g4 r) R/ o, _7 o) p+ N 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
3 l8 L o# a) u; H# F1 H* M第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
0 W; @/ X+ A9 X7 f% J 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
& R; q3 b4 i n9 V; g 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
1 `' }+ H4 z, o& n* L* L 淋半杯，咖啡或茶一杯
- k0 Q4 Q* [0 Q( u; ?第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯2 b6 D. z$ a: g' Q
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯& }# E% E; x" N. W7 ]
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈" y A5 i+ z$ _0 y0 B
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯; ]0 i3 \% ` v
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱! N! b, R8 H' i4 ^
外其他东西$ E# x; N" v6 r0 t8 c+ ~
***依足次序，不可乱调或用其他代替品( |0 G( Y" t( v1 Y
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
. P7 l' O! I; v/ ^ D+ T***咖啡和茶不可以加糖及奶5 N2 b" x# p" T6 ?8 B4 [4 i
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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! U0 C2 n0 ~ ?: A6 y0 E6 U第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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* T# t. B2 |0 i6 C. f" e' e6 ?菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
* w2 J% f" [% F* \将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
; r1 P+ n) v9 D" `1 x, T菜汤跟以下食物配搭
) F% w/ ]. n( ^. k' s5 a) J5 W第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
: u$ d, z6 [7 V第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。/ T" V* V' o4 W7 ^
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
5 M4 u( h& ]5 B* y/ h3 i第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。8 D8 C, U& u# \! h
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
- t- B1 u) t) u \# t第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
$ h" R8 l4 K. J* }+ u( @' n第七天﹕糙米、菜和生果。
. Q; M. L) e- x) X* f4 {) F8 A X可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。6 n3 A6 K8 Y \' p! ~/ O
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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3 U+ w1 `8 o/ O- e这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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