 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧, n5 |: a6 R! X/ }* _# j: |3 A
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了& J) Q/ s1 G* ~; d& Q5 Q- M9 s! ]
6 X( v8 [4 {# E# F第一个食谱我吃了一周 减了五磅 & N" ?+ K8 ]6 I+ j' {+ B
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯- M! k8 K% A8 f6 R. c# ~
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯1 k# J @0 j* c$ Y1 ~+ l) J* L0 F9 f
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 5 H& q/ f# k' X& g4 p
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
0 X' A7 W! ^3 j( z第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
* x$ I: l& Z+ ^6 {1 y9 W 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
$ o k0 m4 |* h& X( v t/ A 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇; S! u6 w, L' T
淋半杯，咖啡或茶一杯
) o; p! f0 ]8 s+ J" i第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯) l8 f+ a" Z# H
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
( p$ T2 e/ ]+ X/ P y! ^$ n 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈* t/ r: y7 L$ @+ Q5 K
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
+ F5 o/ G% ~! C! T9 u2 W***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱$ W1 D% ~$ Q3 U; s
外其他东西
2 n: Q' z5 r' J8 Y***依足次序，不可乱调或用其他代替品
" B) Z/ }" I/ v***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料5 y* L: w& S8 ~3 p: e; y w
***咖啡和茶不可以加糖及奶: {* E ^& m& C, t t
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食" w: W- W# p8 p2 }
% o. h# o/ M/ O- d! [5 e- h第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。, B5 s/ W8 M; |# N, Z
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。' F- U3 C2 O( F: g) W
菜汤跟以下食物配搭8 Y( C' h+ Y% B6 U: n9 C
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。9 M f" @: z! n/ a, p3 A( @8 {
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
! G: L3 P* r* l% j# o2 p第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。0 B9 K# T* F/ B5 E, g4 Q
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。0 O' O+ S$ t9 Y
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。 Z2 O& p; [5 @' ~) }
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。* A1 _5 Z3 x* N; d# Z* B; L
第七天﹕糙米、菜和生果。
( r8 k/ s: V; \可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。; c; K( i& i1 m. Y$ d W
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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