 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
3 H2 N$ U8 I' H不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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8 b! \* L! W: @( `7 x% J+ j; ?第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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$ U# O$ T/ c" j第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯" o9 q x; X5 a- m$ B' P( f
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
0 U2 |0 p; K& }* g# s" o1 z 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， $ Z+ J1 H/ e% v7 M& h9 j
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯, E, B- n$ R. i, S: j" y
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯2 `" A- P9 `9 h9 T6 P
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
9 _* F' D4 b9 U' ~* @7 u 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
3 z- r }% W% G* R$ t 淋半杯，咖啡或茶一杯8 p! B1 ^: J9 P) X
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯4 D2 p& W; ~& A8 m5 Z- d3 |4 e6 x
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
2 B/ k: M. O+ e- } 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
1 }+ A. e+ H, {( h; |! ^ 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯3 }0 W+ M' r- @. s0 o. W: \7 t
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
. L. O- S9 a+ ]: ? 外其他东西
6 G. F$ |/ ]- w1 e***依足次序，不可乱调或用其他代替品 H9 D- D1 D- s1 |
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料0 L; d: k3 }" |3 B7 b9 r
***咖啡和茶不可以加糖及奶; C7 x7 e* [3 f. j, b
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食. W& d; f* O: I+ L" l( a: G1 {
* H2 _- N8 ?; h8 c v: ^- e第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
0 v( x3 x+ J' r! k* `- w将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
$ u/ F4 ]+ T: m7 U. o; n菜汤跟以下食物配搭( f# p- V' J8 ?7 R
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。; l6 i, E; S0 I: s
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。- b# a0 ?3 S$ W8 }8 V
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。, \* y5 |- Z, N' c; x& n
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。 J& F) I% m& k: a
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
. f9 [+ u) H* K1 L% Y* }第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
9 i Z9 g% P( |$ _& X第七天﹕糙米、菜和生果。
- e& [3 o( |# n1 ^4 O7 e, V9 ]可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。7 q+ D# Y) Q+ {+ G& w
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。( l; K# ?- G- q7 h( e$ p- m" H. A+ J
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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