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现代男人的工作压力越来越大,拥有健康的身体才能更好的应对工作及生活。其实只要注意日常饮食,多吃一些有益食品,做一个健康男人并不难。为此,男科在线咨询专家推荐8款对男性朋友的健康大有裨益的食品。
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利于男人健康的食品之一、香蕉" ]9 v; t5 Q. c* l. I2 W
香蕉是一种快速的体力恢复剂,香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素,此外,香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此,每个男性的早餐中除了谷物之外,香蕉也是必不可少的。
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如果你实在不喜欢香蕉的味道,那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。
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% j& y D: q2 [ 利于男人健康的食品之二、大豆
/ j; J+ m E9 O- s1 s: ? 大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率,同时,最近的研究显示,每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平,减少疾病的发生。
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利于男人健康的食品之三、花菜
! @: ^- l$ L- f 花菜富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分,长期食用可以有效减少心脏病的发生几率,同时花菜也是全球公认的最佳抗癌食品。
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利于男人健康的食品之四、樱桃
" b2 M6 o: I7 L0 v# ` 男人很少主动防晒,樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分,可以有效的修复受伤的皮肤细胞,使人看上去更年轻也更精神。
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+ ^4 u! s2 \: L2 F4 | 利于男人健康的食品之五、海鱼
& F; h) Z& l: t B( d 除了深海鱼类,似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选,不仅可以保护心脏、促进血液循环,还可以增强人体免疫系统,减少男性患癌症的几率。& R2 r3 J; j. `, L5 X
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利于男人健康的食品之六、坚果0 ~- q0 r6 `2 i; P$ u; @4 r/ F
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外,坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平,减少因此引起血栓的可能。, c9 A% K. p; ?9 {6 E; f. _0 w* n
# o5 v: D7 e0 [0 R7 @ 利于男人健康的食品之七、牡蛎
8 @9 |- ^5 D+ _; P 正如传说中那样,牡蛎是爱情食物,男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外,还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎,瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。9 L! a2 x8 R& @ r' H9 V& d3 U
6 {: y8 g& |4 q' e* y0 N' b 利于男人健康的食品之八、全麦食品3 J/ A/ C4 G# y
全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素,是人体最佳的粗纤维来源,无论男人女人,都需要在自己的早餐中添加这一食物。8 b5 n2 j( k, z3 P* }( ~. A3 z/ @. f
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以上是上海男科在线咨询专家为我们推荐的8款利于男人健康的食品,相信男性朋友对于利于男人健康的食品有了大体的了解了。 |
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