夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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* M/ F: G; Z0 k( }' `* b- T要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
+ a# v* m$ t* P4 r( s三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
. x- G5 R/ q1 z# g& j' C7 A/ x烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
/ e* ~5 R" P. t- l( ?& u5 p动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
, y5 j! R6 w7 @  Q/ x类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
" E* X# D$ a  u故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
$ a, J2 W: i/ ]5 H! i进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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- n: G# R# K6 V8 J9 r4 G第六家:【浙江减肥俱乐部】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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