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夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法$ P8 [' Q# |$ t8 v o! X; v& q" }
. S5 [4 b+ r- X9 ~! i要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉 r! C( |) Y/ I- V' ]" r4 `/ N9 w
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
/ |" g& ~& D" a3 a: m烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运" p0 R- n1 N3 |7 s! u1 `- p8 v' R7 f
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖8 h- y$ m5 ?& U7 m4 v1 }# [
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
5 S: E$ h6 p r4 C0 y2 K, K故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
* S: [; d4 U2 u% B6 P2 Y到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
' g& d" P: f1 r6 F/ X( Z% `再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中$ o0 l# m: z0 |) R" e' ]5 l4 |; |% e
进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。6 w3 ~: m9 h c K1 V B5 X
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
0 \) }# X8 ], `减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，2 g G7 Y7 V: u1 j
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第二家:【辉煌保健减肥美白店】
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狗仔卡
发表于 2010-4-24 21:52
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