简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2 T/ z/ y; m  p6 I4 @
　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

( G$ N2 q( ~, `　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
3 v7 ]+ n7 g6 ^# h% o1 g
2 O9 n. X* p- T  U  h0 X) w  R　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用
& ]! N9 m  l4 Z2 {4 \0 r
* ~4 H: o6 d/ N- C6 w. [。
2 t* ^! b" g, B3 b% S9 L" Q$ s    二、食物排毒法：
) [: t' j! t' \- L
　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
1 Y5 C1 J9 }% R& v" P2 V" ?
3 f4 C8 ^  D6 b: x7 ]+ Y6 m9 ?- L要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如
' R+ w. z9 |# f
1 j9 _4 R3 f6 F/ z% f3 ]果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
  I# I0 P; u& v  h# q$ S5 v$ L. N
0 G& X  d8 b# s4 n7 T( [正常运作。

+ `" C8 J/ q: B8 S9 h: v/ V　　有益排毒的碱性食物
  w+ B0 e4 j2 K6 a( s: c
6 F/ a' p; w5 V　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱

7 Y9 N% e* |2 n; ?和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

! n6 x( L, I7 m) d0 G　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都

4 V, Q6 ~$ C- b% J* U4 u有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
; V0 U. [2 I7 e
　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
. Q& D3 B4 M7 ?) x
  i: ^8 T. _" d' Y; R6 \努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。


6 W- ~' y4 F1 Y) P; M2 Y9 _怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
6 o) Z+ B  g  Q6 \* H　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
! ~$ S: ~6 k# H8 T+ f# a最多的那些。
+ v% K8 n7 C. f; Q) X: q( \　　二.深呼吸
+ g, L1 l( o$ A8 h4 b  U　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　三.吃富含钾的食物
　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
/ B) L5 M7 a) I哈密瓜和干果。
　  四.快走
( E. Z$ s9 p9 d  ]* n" o4 [% E$ }　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
) H* a* U" ~5 D) M/ f1 P! d' t或距离
' \9 Y& V( f6 t5 o% K! {! t+ j　　五.注意食物标签中钠的含量
　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
- E0 Y, p, _+ L) @6 ?5 [5 A8 ~( w　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
     七.服用补充物
　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
7 ]0 s1 t3 F" g& |) |8 f3 J　　八.喝酒但不要喝太多
　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
) U7 e* Z" F% a( p6 z6 A酒还可以降低心脏病的患病率。

3 j& `4 W% m+ _" B$ u怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法