简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

) n2 f$ c' G* @: U. U　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
1 I" K1 ^# e$ U# c5 H0 d1 r3 i
　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

7 x0 w% i* u* a' S% b" c- W　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

5 s+ H0 P3 e, r% |* v8 i* z. c　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用
- D" F3 S+ a5 `! w$ G8 _4 j* n. U
。
7 F; P# ^; I8 w  U+ j4 E+ G    二、食物排毒法：

　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需

& W  \  O6 A; \  a  i要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如

7 }' r1 Y! j, o0 u* i1 m果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
2 W9 O8 I' f/ L+ X6 o/ p& m
- H4 k3 ^) E# b- V正常运作。

$ n% |; B6 P1 ?  x! r! q　　有益排毒的碱性食物
! U. Z& h3 r: U3 Y% v+ h' g* B
+ p, H6 m6 e; b$ L9 j( f) q2 j7 y　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
# ^$ q9 I/ O; }8 |: x
  h) x1 G: Y6 L  e! i) H2 ^和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
8 r* {6 m6 T* Y. T# v  u' ]
7 Q) N1 S2 Y  ?/ h) `- ^　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
: h7 z7 O) d# B' w+ `) H! q
- O- r1 w% F( l1 _8 s. k有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

: P/ g% r$ F5 t& S+ O+ F　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
& [$ a" f* G* \& |8 A( C
! }3 g' [* |: L% T努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

: [( g. R- p- ]& L: y" ^! n
5 f5 Y& t7 ^9 ~- C怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
最多的那些。
　　二.深呼吸
" z4 D# |. G. @# H* i　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
* d" R7 N5 X, `! Z$ ?　　三.吃富含钾的食物
% J. t0 ]7 I  z$ ~& @0 O4 N. S　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
  d2 v# _4 w8 {( T; _" b哈密瓜和干果。
　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
+ K" q) r; h6 F& r7 `, c  \或距离
6 K1 y5 o# _. i* A　　五.注意食物标签中钠的含量
, |; \- C$ H; s: j( z( T1 a　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
2 ]2 T3 T( \, u6 [. U7 ^味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
; G* D* ?' @9 k/ j* l　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
     七.服用补充物
* Y% ~# q+ _% O" ^4 W8 f　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
: [, z8 \) I. S& z6 t! U　　八.喝酒但不要喝太多
8 z5 V1 U- T2 q4 E5 ^2 Z/ T" A　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
' e9 X, z2 `* Y7 O. Z) |酒还可以降低心脏病的患病率。
# s& ]0 i6 S$ E7 y
怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法