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简单两步排毒方法 让你快速清体

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发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:
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; j" h  w4 Y! Z  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。+ w( t8 [5 }% p3 z& R( j2 i

3 Z' d0 [3 i9 f/ A$ _( G5 g& z8 T& l& F  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
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  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。. A: Z4 a: o, r  }

* g& }# Y/ o' O8 d& S, Z  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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    二、食物排毒法:1 s; {" _. ^8 u( I: W7 [
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  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如3 f8 N4 o1 p0 [* O' D+ f

# O9 ^: R5 j# x$ Q6 W2 W0 X1 k果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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正常运作。
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  有益排毒的碱性食物
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  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱/ k) x& K. S- S0 Y. W) K* ~, T0 \$ |

  ^% R7 r2 v* g8 O% o  A和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
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  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都6 h9 R% G5 }7 B, c

; I9 `# Y/ P0 l& f$ H有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
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  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在3 K0 o* h. y+ p! d$ F3 h+ I

7 k/ b( X5 V% F+ s' _; ?9 I' `努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。1 B6 u$ y) S& B
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* O; w, f) k/ y怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
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 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶8 P6 {- j. o! A9 j1 F2 i1 D- J
  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量
$ }/ A1 _* Z5 X4 Q2 Q  d  V最多的那些。
5 o+ U: p- _% p2 q  二.深呼吸- F5 F' V* `6 ^" U# y
  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
, O7 O5 k/ q0 H  x) D; {  三.吃富含钾的食物
1 ?" u% ?5 @1 J  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、7 X& J& T5 ?+ p( k% \3 }+ Q
哈密瓜和干果。1 w/ L! R+ S9 I1 W
   四.快走0 j6 J1 B- ?; l8 B! ~9 }2 \
  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度$ h2 h; E% t1 J: D& {: n0 E
或距离/ P; _; l0 J6 P+ Y$ v
  五.注意食物标签中钠的含量
2 e! v$ ~+ k. b2 {4 `  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意! Z' M4 r& @' w
味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。! }& N! U; C# F* v! K. {
  六.多吃黑巧克力6 J  e$ s. j1 q! J- ^; w
  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。  B8 q2 G; n: M0 [2 q+ K
     七.服用补充物* T$ m$ @) @# O9 i) B- U- d% A
  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。
5 \" f- m; O9 Y4 I% k" B$ E2 Z  八.喝酒但不要喝太多
! E& ]' T' Q4 t6 ]6 |  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝
" H/ ~; U4 W. D/ \酒还可以降低心脏病的患病率。
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