 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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一、运动排毒法:% E9 e" A! z7 T% C: \
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对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。/ a* l, C8 o; b
) n2 f$ c' G* @: U. U 1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
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2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。7 {+ Z6 _% U! C1 I
7 x0 w% i* u* a' S% b" c- W 3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。: ]* Z; B7 {- R3 C# P6 ]+ c
5 s+ H0 P3 e, r% |* v8 i* z. c 4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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7 F; P# ^; I8 w U+ j4 E+ G 二、食物排毒法:. p* }0 q3 F6 U, t8 W5 ~
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在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需# x# x8 `* i) s+ _6 j; X
& W \ O6 A; \ a i要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如; _" X) T* W$ Y+ r+ [! R) a1 F, [
7 }' r1 Y! j, o0 u* i1 m果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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- H4 k3 ^) E# b- V正常运作。 G: i& T. D6 t: v
$ n% |; B6 P1 ? x! r! q 有益排毒的碱性食物
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+ p, H6 m6 e; b$ L9 j( f) q2 j7 y 1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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h) x1 G: Y6 L e! i) H2 ^和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
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7 Q) N1 S2 Y ?/ h) `- ^ 2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
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- O- r1 w% F( l1 _8 s. k有一点微苦,是由于它们含有净化物质。0 w+ @! C& I$ \ A1 S# t
: P/ g% r$ F5 t& S+ O+ F TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
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! }3 g' [* |: L% T努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。/ L, O u3 S' y0 D. i
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5 f5 Y& t7 ^9 ~- C怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法 |
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