简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：
: `" R6 L, ~% d" f. B
4 M* {$ `2 Q: N& p( y7 E+ c. x4 b5 c　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
7 x. M+ K) Q. H/ k
　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

: f' U7 h! ?( e  M/ D7 Z　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用

。
5 c# i1 l7 C8 j* ?' \: I# L* j. k5 n    二、食物排毒法：
" p- n0 ^! U, U. c! E. t
; Q! J' s- _9 G+ M　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
/ Q( K' e# i: \& }% S4 p  A# ]1 B
要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如
" I' g! ~! \, O2 \" [4 @
9 f7 t2 ?' `% P# m! z: D果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体

) V6 g3 @  a; G6 E正常运作。
" h  z9 i/ L* Z, o& H0 A" X
. R# a3 v! P% X& [- G　　有益排毒的碱性食物
" K0 u: M, O) h1 q1 I
; x# b, A+ L) j( Q　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
* R/ h8 L6 W" u' i" w: i+ K
和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
7 w( b" f" _3 j8 @5 F
0 L% g- f6 |. G　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
* N8 V& z5 l8 I
: l% G! L" h7 B6 a$ q$ w+ u有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
  D- o& S: ^, c  N; V' ^
; i) ^/ Z* p; a- |/ u8 Y努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。


/ i+ @. ~1 `, c4 I7 B9 f怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
0 Y1 c' F; c+ H最多的那些。
　　二.深呼吸
　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
% i0 l% L$ p; R7 D# n$ x. P; b( H  ?　　三.吃富含钾的食物
　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
9 v2 \2 k1 |! Y, W, M哈密瓜和干果。
. Q( _( Z; L; Y  f9 u1 H　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
, v# v( ~, |$ v# O! x! R: x  m或距离
6 ~6 n5 a/ R3 @8 u9 x: x; Y　　五.注意食物标签中钠的含量
　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
3 }* N6 ~5 `3 ^' T1 g  A9 L; y# s味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　六.多吃黑巧克力
$ w7 v& s' w, K　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
     七.服用补充物
5 S; |8 Q& D! X  h7 H9 x　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
　　八.喝酒但不要喝太多
4 B) }# J, x8 k& ]' Z3 J7 _4 t　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
酒还可以降低心脏病的患病率。

7 M6 s5 v6 L) r* v/ Z6 N4 p怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法