简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：
7 t$ E( i: V( e  j2 M2 K; f; ~, ^
　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

# V$ q* o- y; n8 z6 X* M　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
! ?7 m# |8 r& O; g  ]5 X
　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
+ Q& |$ I  o4 f5 _0 d% [- y4 i3 ~
　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
  {. E  D8 Z$ E8 i+ m# Z
　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用
; i; z& ?* @5 q7 y2 \6 @
: s# H" d: W( _$ p! V。
    二、食物排毒法：
# ?- V/ J. N( c# i, p
- t% U' J  a. W' d　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需

要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如

果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
5 x, \( I4 M7 S. D, j& ?1 u
( H/ q1 x6 R4 P! R' |' ?$ i正常运作。
8 K% a# C/ P; H+ q0 M' W% c( l
　　有益排毒的碱性食物
5 F# _$ X3 N1 |$ j5 f4 I& w1 i
! p* C4 e; @1 Q- K　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
' t* d5 Y9 |+ n+ J* J" o3 o9 R
和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
# @, X; h' J7 ^% P
. K& S( A* E6 Z2 }! m　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都

有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在

: T/ Y4 t" ~" y. d% A& M1 W# l4 L' E努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
- M$ \3 _1 G) T2 F3 V! L$ r

6 E3 V4 z4 t2 e$ B怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
最多的那些。
0 k9 a. T% N# H% o　　二.深呼吸
　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　三.吃富含钾的食物
) m& f7 Y. d$ I% E: N* J2 @　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
. e2 V: H' n( I, C哈密瓜和干果。
　  四.快走
7 f  f- x( `/ C　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
或距离
　　五.注意食物标签中钠的含量
　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
' _, T3 A0 ^% E6 R6 @$ x3 X4 Q     七.服用补充物
8 U0 p# p; P& l; W) H. a　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
　　八.喝酒但不要喝太多
+ Q1 Z* U3 U( ^+ F7 x  I　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
酒还可以降低心脏病的患病率。

怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法