养生网站【经典推荐】2 -⒉0⒈0-1-29

shidong673

我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。
7 _- K. A- A; q" F' s; x. R
养生好方法

6 \7 a4 K; k/ R+ Y7 {- u; ?    在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
/ \3 L  s2 A9 ^( J" h5 c/ Q. \
9 o4 {3 t' a6 O/ s+ \5 N+ U" h    养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
6 g+ M7 `8 w$ q: d7 \& h
5 o+ ?. S0 K3 Y! N; l- w
+ `* y; Q$ H4 H+ E+ e

  u' Y- K7 [$ E, f% {  N: \; u+ ?
进补需对路

$ \2 e1 k) M4 b. j7 j5 L    冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

    如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
, u2 n% [' Q  V8 R% k8 A# ]% a
相关的主题文章：
, p+ M( a6 e; C. B5 h
+ f5 ]7 E1 `* d- A0 I, O6 c6 h  
* e/ O0 x2 b. w9 y2 K   养生技巧100篇之☆87 -⒉0⒈0-1-29
( d1 z+ L6 e3 W* q: K  
   養生技巧100篇之☆08 -⒉0⒈0-1-23
( z2 a. ^6 d5 a  E8 t# X  
   春季养生【推荐】7 -⒉0⒈0-1-22