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养生网【推荐】1 -⒉0⒈0-1-27

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发表于 2010-2-12 22:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
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佛家养生百字诀* u  c# |/ ?9 b) B# s$ X
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晨起未更衣,静坐一支香;穿著衣带毕,必先做晨走;* }& y/ w9 a9 p* J( ^$ t
睡不超过时,食不十分饱;接客如独处,独处有佛祖;
& {4 w6 _$ B1 x" I* Y( a6 H; l寻常不苟言,言出大家喜;临机勿退让,遇事当思量;$ ?% o8 L! D! q8 i
勿妄想过去,须思量未来;负丈夫之气,抱小儿之心;' Y8 E: H; y8 u  u
就寝如盖棺,离床如脱履;待人常恭敬,处世有气量。 4 o" {, l5 V* p# ]

3 L0 v& j+ V+ R* Y1 t$ [  佛门僧侣生活简单朴素,长寿者却比比皆是。广州六榕寺住持法量法师用一句话概括了佛家的养生之道:养生先养心。
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  人生胜境平常心) |3 E2 o, w, s4 ]9 N3 C
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  来到六榕寺时,法量法师正带领众僧诵经。整个寺内充满平和悠扬的佛乐,加上处处绿树成荫、游人肃穆,令人顿觉身心清爽。; g0 Y( K7 G+ S* j
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  见到法量法师,记者首先惊讶于他的年轻,法师看上去不过三十出头,体态匀称、面容祥和。但法师说,他今年三十九岁,出家已近二十年。- l* U( e, ~9 P9 C) `9 u

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/ g. e4 L, G7 n3 Q7 n( H  法量法师说,佛教看淡生老病死,四大皆空,并不代表否定现实;相反,因为尊重生命,佛教一向有注重养心调身的传统。佛家认为凡事有因果,各人的身体状况与他的心理状况、生活习惯、客观环境息息相关,调整心态是养生的根本。佛家主张“万念归一,清心涤虑”、“少欲而知足,知足而长乐”。“欲望”是与生俱来的,但人来到这个世界不是为了享乐而是为了感恩,所以要克己而宽以待人。; C9 u9 D4 E2 T$ y) d2 \

+ R( n8 z5 Y  j2 N# K: L/ n( ?  中医养生话“七情”5 U3 ^$ x5 v' y0 G0 z" ^. h1 J

4 u- J# ~) }; |0 L/ F! u  法量法师认为佛家对克制欲望的五戒——戒杀生、偷盗、淫邪、妄语、迷幻对普通人也有借鉴意义。戒杀生,可减少残酷之心和对生命威胁的恐惧;戒偷盗,可减少对受到制裁或失去财物的恐惧;淫邪,会对身心、社会、家庭带来危害;戒妄语,才能有诚实正直之心;戒迷幻,才能抵抗心理的空虚和种种诱惑。
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  中年养生戒“六心”——俗话说岁月不饶人,转眼已到中年,到中年后,身体处于生理动荡时期,也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这一时期呢?试一试养生戒“六心”吧,也许会给你带来不小的收获噢!4 S) p0 |: z1 H
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  睡不超过时,食不十分饱
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  法量法师把人比作琴,琴弦绷得太紧会断,太松又弹不出准音,所以要时时调弦。调好了心弦,身体的弦怎么调?法量法师说,规律的作息是关键。六榕寺的僧众作息极规律,晚不超过11点,早不超过6点,准时用膳,食不过饱,劳逸结合。) p0 m( F( F6 r) a9 E

6 u$ e5 u) K1 y; S* v( d0 j  X. G  众所周知,佛家戒荤,法量法师说,食素也有利于养生。佛家主张“长养慈心,勿伤物命”。心慈,就会心境平和,身心和谐。4 n- u3 A1 T* h7 K
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  对于“食不过饱”,佛家也有特殊的做法。法量法师说,一般情况下,他三餐有规律,但当感到肠胃滞胀、消化不良时,他有时会不吃晚饭。相应的,要减少晚间活动,以静为主。最长曾持续过三个月,寺里也有僧人长期如此。这样可保持体态轻盈,身体舒适。但工作繁忙时不适宜此法。5 V2 y  H" u2 @  h
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  为现代人减压:劳身不劳心3 B: ^1 m$ N) B7 l1 n$ U

! f( [0 `3 P+ p  Y0 W  说到现代人由于工作压力过大,竞争激烈导致的种种疾病,法量法师说,这主要是由于现代人心理压力过大,身体的劳累很容易恢复,但心过于劳累,就会导致身体机能提前衰老退化,疾病乘虚而入。
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8 C2 f! Q( e/ R8 F  f% Y  对自己的利益患得患失,对过去反复追悔,对未来充满妄想,法量法师说,这是现代人工作压力重的主要原因。
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  法师归纳劳身不劳心的要诀是:“负丈夫之气,抱小儿之心”。即在现实生活中,勇于承担责任,直面现实,佛家讲求因果,无论悲或喜,都是自己种下的种子,对市井市民来说,在个人心境上,应保持童真,遇事包容,不要斤斤计较,损人利己。
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7 f! I. X1 O1 {! ^' X" Y6 V" v  六榕寺每年接待宾客100万人以上,身为住持,法量法师平日事务繁忙,在常人看来俗务与修行似有矛盾,但法师说得好:“没有什么是‘俗务’,在我看来,一切大小事物都是修行。”每天早上,法师都会“坐禅”一炷香的时间用以调整心境。
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