多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
- \$ G2 T9 u& }9 R$ O$ V8 T1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
) I* S6 N2 W. a, X- _6 Q2 `( O2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
0 L+ C7 z( G  e# Q: v+ i3、硬化血管
4 I7 h1 b! }/ j3 v) d( c* X吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
; I- K- \# I; D0 h# m' L4、降低视力
  |( J- \5 h3 C3 \5 D7 b  ~8 | 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
- Z8 P  D: ]9 }' o5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
0 T" G( k- u% F; O( [! v4 m7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
% {# D& \4 y2 V( f% T' `8、损伤骨骼
5 N4 R  b/ h/ ^* x$ V高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
8 N9 U1 u3 B: d" k7 h+ ?
减少吃盐的方法：
" O6 ~/ v) @  U1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
8 c9 T0 G, X' @0 x4 ~/ Q! b" @3、改变烹调方法
7 B% G- E+ f3 R/ G炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
3 s. _. S* Q' j5 [如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
! t! b" y3 s& M3 l  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。