多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
7 q! P( Z' K3 u9 W9 ~) r: u8 B3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
/ t/ O' {7 h5 u/ d0 y/ n 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
0 u9 ~& Y" m+ M5 c, Q5、导致胃炎
  H& Y& |  B8 S0 f- ^ 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
9 Y: X- P3 C2 K) e7 W! `血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
9 l- O" _; T2 ?; c* `5 l5 Y: r7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

, J9 f! j3 j. L减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
$ r5 Y9 V3 H) Q* }5 c& m& q低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
) J( J& o8 E1 t, N0 i) |3 g每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
" p: ?& Y0 u4 B! S- W# _; ?  x+ o炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
( Q; m! D( h3 x0 |如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
- n+ Y. a' R  |) m; q  ?5、提防看不见的盐
3 k% l! _* ?4 w8 \2 M2 F8 ?/ q  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。