多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
$ R0 \! `$ v* `0 Y0 O3 J& F9 ?* h: J1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
8 |1 E" ]% k/ m; Y5 }2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
8 i% x; }/ v2 g2 f吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
. b' ]. B" O( }+ r6、威胁肾脏
( Q% @4 g8 ^6 s3 `3 T6 q" O$ ?6 F血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
# d* H0 G1 w+ I4 ~7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
$ ]" X2 @; M  i  J: J1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
0 k  k- Z. m  n. q( W  Z: p! |% G2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
6 v. D2 e2 c, W( P: J2 O3、改变烹调方法
" v( V: h0 a$ R0 @1 N) k4 j; N6 t炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
* e( f1 W( I- P如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
/ v+ l) }$ r- C! X5、提防看不见的盐
2 B! {/ g4 X% ?; i! f; @6 w  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。