多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
6 p# @! \2 S2 \4 Y' E8 f* R1 s) F1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
: U/ p4 F  O. {* u2、升高血压
& s$ ^# C% V. q) X只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
1 g' _, u. s8 |3 r- v; S! n3、硬化血管
% H) S) H% f! d: `$ {吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
% S+ J6 u  J- B8 F4、降低视力
; O- x3 z* ]" S, o" F" ?( z 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
! x+ `5 @, j2 P, d+ l- z* |8 H1 o血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
, u: Z3 o/ Y+ l! Q过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
$ f. T$ X: O# E& X8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
' n/ P4 u" M- z: g/ y如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
2 d/ y$ |& {+ ^+ t5 h2 U. C! q  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。