多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
* }. X7 c' O2 E  [! y2、升高血压
0 i$ s/ N! T$ M; w" A只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
2 n+ Q5 a4 l% Q! x$ N; b+ z吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
* a* Z) X: w$ V/ k, \, T4 ` 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
8 S" r  t# G' [% a9 G2 R& p5 ?5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
; T1 l3 x( r; \$ O8 r( V, e) v* E9 [$ Z# ]血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
/ l- Q4 F% X" x! G; M3 C过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
0 n* {3 w! F/ ?# ~高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
: f  r2 @4 c( }/ A! M1 、用低钠盐取代普通盐
+ l% }5 P9 u6 g8 D; _* N低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
2 t: S; Y. x1 K# k# T4 q1 E# p每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
, ~$ P3 r2 Z) A; ~3、改变烹调方法
# o- V/ h8 @; w/ ~" z. N  d炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
' {5 A0 @# r4 q* U, ?4、多选择高钾低钠类蔬菜
6 ^- N) c0 g4 A* X' \9 n7 c如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
! N* n0 `7 U' b8 _2 A5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。