 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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/ U4 L9 ~' d- ?9 J+ @7 @ 立春已过,宝宝生长发育加快,消化吸收功能增强。专家认为,家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富,而且容易吸收,非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲,保持充分合理的营养,家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。0 @0 R5 ]0 P( @5 m2 T! c
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【推荐粥谱】
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0 Q, G) j' a' J6 |" T! t 三文鱼粥
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8 R7 g0 G& l( w! F/ h. t 配料:三文鱼肉400克,芹菜5根,大米100克,姜丝若干、盐适量。
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/ ~$ T( D l/ }3 D! I 制作:三文鱼肉切片,芹菜洗净;锅里放米,加水煮粥;粥煮好后,加三文鱼片、姜丝和芹菜,加盐搅拌,煮开即可。* u9 I8 U4 J* \4 K% m
4 ~- X1 C9 Y9 c9 F 营养提示:三文鱼肉质细嫩、无小骨刺,很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,还含有多种维生素以及矿物质,具有较高的营养价值。
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五谷粥
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% [' G4 k7 q. f: ? 配料:糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克,白糖。" n* G+ a( P# G3 [0 S9 L, J
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制作:将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净,用冷水浸泡2-3个小时;锅中加水,放入以上原料,先用旺火烧沸,然后用小火煮45分钟;待粥软烂后,加糖调味,即可食用。
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营养提示:五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等,每天适当吃点粗粮,有助于增加宝宝体内的粗纤维。
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4 |( x. E5 [% B: y8 q0 ~ X 鲜贝粥
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原料:大米100克,鲜贝50克,香葱、生姜适量,油、盐、胡椒粉少许。; h9 ^% D' _* g, N
/ m7 r' f" s# D3 O: g* ~ 制作:大米放入锅内,加水煮开,转中火煮30分钟;生姜切丝,香葱切成葱花;鲜贝洗净,加入姜丝、盐和胡椒粉略腌;将鲜贝加入粥内煮熟,加盐与胡椒粉调味,撒上葱花、姜丝,即可食用。( t! T; E. X. B$ O0 y$ Q& B! d3 i
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营养提示:春天,宝宝大脑发育较快,应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。( D( G G! ?. }$ d4 L# q+ d) J% V
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虾仁粥" ` b, o* N( }/ O2 w
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原料:大米100克,基围虾5只,芹菜数根,猪瘦肉100克,食盐少许。& w! p) i+ l2 o7 M! ?
/ O% u4 d. c/ b: `3 ^) K$ I 制作:锅里放入大米,加水煮粥;基围虾去壳、抽掉泥肠,剥成虾仁备用,芹菜切末,猪瘦肉切末;粥煮熟后,开锅加入虾仁、肉末,煮熟后加入少量食盐,再加入芹菜末,搅拌即成。
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营养提示:虾的肉质软嫩、味道鲜美,含有丰富的蛋白质、钙等营养物质,营养价值极高,能增强宝宝的免疫力。
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什锦蔬菜粥5 f B! H' X. z; j& p) X. | H( l
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原料:大米100克,时鲜蔬菜100克,香菰3个,胡萝卜1/4根,豆腐干1块,食盐少许。
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' [6 K5 _) R" W9 g, J9 I+ ~6 d 制作:将大米淘洗一下,加入5量杯水,煮至半熟;时鲜蔬菜切碎,香菰、胡萝卜、豆腐干切丁,放入粥中煮熟,再加入食盐调味,即可食用。
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$ A& h& B# L5 P7 I1 Z, G# l 营养提示:早春时节,宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等,需要补充维生素及矿物质,新鲜蔬菜是不错的选择。% m o" X) w0 ^+ N$ o" ?
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5个关键 比以往更快的减肥
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: N# P) z( o( y中草药疗法 为您减去多余脂肪6 B( n' j$ _% ]
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如何减肥 重新塑造你的身体
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" |! t) W3 Q7 o3 g8 K0 g2 y8 b0 x通过散步 可以减掉多余的脂肪8 {% J" y: l8 d1 I
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