春天花样营养粥 调理幼儿饮食

dafou66

- [2 W. [+ F- s
　　立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。

. |& F1 x5 D* E5 m& F　　【推荐粥谱】
/ S4 b& }! K, A" h
　　三文鱼粥
" e# S4 }2 ~) l( w$ e
　　配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。

/ Y8 y* e/ Y# G" p. Z+ _　　制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
; v, ^: v; y: e
! F# x6 X& m. M　　营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。
# \) [$ F! ]+ [& r8 G# {
　　五谷粥

1 R+ b7 @" L+ U% M. x　　配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。

3 c6 z% W# i. n% U9 Z　　制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。
* {' S/ K* k3 p" a7 B6 C+ w
　　营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

- l  z+ W+ q: Z8 ^7 K　　鲜贝粥

　　原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。
& a8 {+ V2 W; p" B7 L
　　制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。

　　营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。

" P2 U4 d8 e8 r. {5 H+ h; X, f$ q　　虾仁粥
6 H9 U( [% t: A# w6 e9 H# C
　　原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。

: _( z2 U5 k! M$ c0 @/ o+ b8 W　　制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。

, i1 @' F( O  A  h4 H　　营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。

# i. H- |% O% R2 ^, S4 y) m) w　　什锦蔬菜粥
0 D3 `3 Y: n' p' e! D0 d$ h2 B
/ |: N+ F$ h8 v% `" w　　原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。

　　制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。
- E( B5 U6 d7 l
" X/ m1 \5 x8 r, O7 ^, m- x0 u( k. W　　营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。

% ?5 P- T+ e' e# U* M( @
MY BLOG

& b9 x1 ]" u) ]3 ^1 |5个关键 比以往更快的减肥

. `$ h) Q. {- u- ^- b# r& [- ]中草药疗法 为您减去多余脂肪
) `8 _" o% u) ~
如何减肥 重新塑造你的身体
4 {7 @4 \+ S. \1 v/ p7 L
+ }- a! Z' G, N# m7 i; G  B8 ?通过散步 可以减掉多余的脂肪
2 g# M5 {; f3 {3 X+ t/ r3 p