 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？9 p0 Q& o1 |$ c3 P
+ M7 }$ [9 @6 z7 y5 t' s办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。$ u7 a1 Y% I/ g% P ?* h9 l
{; z8 F6 r$ h- c, N生蚝提取物软胶囊
0 ?, A" P! E. l( d6 _; i
# U; P, d# m) C2 T2 ]6 E ]生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html
# ?( r0 e; O4 P$ v- i x) u+ D
7 Q* B+ m- K' D! p+ U★面对损害一一击破& A6 f4 e6 A# }1 C ~1 l
了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
+ ^9 X9 g' k/ T8 U8 i e0 _1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。 ?2 k& o, r2 z! O* _7 m/ Y4 p
2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。# E8 r5 B( N" T# Z- e
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。+ O6 }8 F1 w3 a8 A& `: ~; ?* y, \
4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
8 l- u* k3 t$ f2 L# @5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。$ J" w! |- ^1 B( r% `6 T
( \4 h% Y* X& E1 m5 q r; s复合蓝莓素浓缩胶囊
$ W/ m9 x( K3 O& h" G- K( w" R; w$ L$ J2 d6 i
复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html
( \) Q6 v' k7 R8 l9 U; P/ S; G5 U, G: o, p0 e& d
击破招式：
" }" h% ]1 h" k/ f招式1：主动寻求快乐 }8 ]% V" M" |2 m+ }3 F. L
过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。$ `- W& z y) E2 Z
. q$ C6 |2 y4 e/ v' d; y; {
招式2：坚持合理运动
1 S1 n- w. L- @: t运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
