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Ten Powerful Ways to Boost Your Willpower

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鲜花(152) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-1 10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
转的李阳的,不知道有没有道理- Q/ J/ h! M" a

) f' [7 V# ]2 ^! R/ _0 i6 a培养意志的十大方法# ~% i6 _4 @+ N5 B8 l

" ^4 K" ^* C' s/ r4 {
+ ]( |4 t2 Y7 Q) k人最大的财富其实就是意志!* X5 Z5 L6 `' i& r1 x/ @
Man's greatest wealth is his willpower!$ s3 O% h! u- h- q
有意志的人就可以赢得这个世界!
' {/ ]8 d/ A7 Q9 U' v+ r父母给孩子最大的遗产就是意志!
: c% u5 R( F( J6 Q* p! h; d  
6 I5 T0 M% ], g& b2 A: T  意志力是完全可以培养的!而且要终生培养,一天都不能间断!
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培养意志力的十种方法:9 m! q6 w6 W1 {) n% ^/ w
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第一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。Force yourself to do something you don't want to do!只有先做自己不愿意做的事,才有资格做自己愿意做的事。这是我教育我孩子最重要的一个原则。你吃完饭以后就想去看电视,但不行!你先把碗洗了才有资格去看电视!
' M' W( w& K/ g, }- d) M  第二、把每一件小事做好,做完美!只有这样的人才可能把大事做好,做完美!比如说:扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净!
+ u& I' |# T: m- E4 J  第三、刷牙一定要刷够三分钟!Brush your teeth for at least 3 minutes every time and 3 times a day.小时候换了牙之后,牙一生只有一副!中国人的牙齿健康状况是全世界倒数的。牙齿的疾病会导致全身的疾病!8 X4 {% l( p% b
  第四、每天要坚持读一篇难文章!读难文章不仅对智商又很大的提高,对情商也有巨大的提升!如果中学生能做到这一点,他的英语高考成绩一定可以突破140分。' @6 S8 d$ }" p6 R- F8 }3 w
  第五、每天坚持爬100级楼梯。Climb 100 stairs a day!你一定会心情好、精神爽、身体棒!马上去行动吧!
8 H; w# k9 A' ~( }( S% ?7 V" A  第六、美国人饭前祈祷,那我们就要饭前、饭后快速读一篇文章,可以是中文,也可以是英文!因为饥饿、因为别人都在看着你,所以你的阅读速度会非常快!用不了一年的时间,你吸收知识的速度会远远超过别人!You must read one article quickly before and after every meal.
: {  s: ^# h) t7 [& S  第七、每天坚持用冷热水交替洗澡!你会发现自己的梦想会更远大、精神会更集中、能量会更强大!另外,你的皮肤也越来越好!% w7 g2 c( d  K6 ~
  第八、每天坚持向十个人以上微笑和表扬!Push yourself to smile at 10 people every day.微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器!功夫大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大!
5 u6 r' Z" Y0 \* ^0 M! Y  第九、每天坚持做一件不求回报的善事!Do a good deed without anyone knowing about it.如果你能坚持日行一善,那你的意志会有巨大的提升!如果13亿人民都能日行一善,那中国的力量将会十倍、百倍地增长!
/ m% G6 ?( O, f, \% r' z- C  第十、自我肯定也非常重要。Self-affirmation is extremely important.要经常对自己说:我是一个有意志力的人!我能圆满地完成自己每天的任务,获得应有的成长。我能控制我的情绪和欲望,让它们朝着积极的发方向发展!, R: c( G( [2 i; ]4 P$ L
& U1 _8 d, z- F/ [4 T  V) ?
别忘了时时刻刻、点点滴滴地去培养自己的意志力。
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( S8 M4 o* M0 ^* s5 \  L7 i0 ?5 ^  伟大的意志可以翻越任何一座高山、征服任何一个困难、创造任何一个奇迹,可以让你从一个胜利走向另一个胜利!
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Best wishes for the coming new year!4 k  w  L2 z" b  {
Believe in yourself! You can work miracles!
鲜花(152) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2010-2-1 10:21 | 显示全部楼层
对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量。事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能。3 d# S1 W3 R  H1 `
     词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”,其中最关键的是“控制”和“力量”个词。“力量”是客观存在的,问题在于如何“控制”它。
3 h: h; x4 E7 x/ D+ p; w     下面几条有助于增强你的意志力,不妨一试。
* E) h" U! e* u0 o  L% i     一、 积极主动8 i3 T/ N: P: L$ {
     不要把意志力与自我否定相混淆,当它应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量。
% t5 g. y. I6 p! G4 X, f/ G     美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他从事的是一种很烦人的工作,而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡,因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,这位经理意识到自己是在借酒消愁,浪费时光。于是他决定不再贪杯,而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易,常常想起那香气四溢的葡萄酒,但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明,他越是关心家庭和子女,工作起来的干劲也就越大。0 J9 Y/ T% i4 T
     主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。在遇到阻力时,想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底。
( o  R- C  i( ^5 s+ {1 ~     二、 下定决心+ x( d8 t* t0 e* o
     美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步:
' f% o, b$ H3 ?% [% o) J8 E     抵制——不愿意转变;
" j7 s0 P& u9 Y7 d7 a     考虑——权衡转变的得失;
" y4 M! V: u# e8 q. M) x& h     行动——培养意志力来实现转变;( v8 A; A- \+ b2 ]* ~- _5 f9 U; b3 h0 A
     坚持——用意志力来保持转变。# \5 n: q% }) c
     有的人属于“慢性决策者”,他们知道自己应该减少喝酒量,但决策时却优柔寡断,结果无法付诸行动。
. o9 p6 V! t$ \     为了下定决心,可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师,对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席,便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装,要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈,柯林斯终于如愿以偿。
0 I) E' s. J2 N) P/ s5 Y     三、 目标明确
$ |3 Y# G: D; T2 T: @2 Q9 H' b9 v" K     普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象,结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来,他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些,结果没几天又是老样子,照样吵架。9 J( s+ C' o+ H. @. T7 _
     不要说诸如此类空空洞洞的话:“我打算多进行一些体育锻炼”,或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”,或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。! d, v' a: I) V, i' ~
     四、权衡利弊
( J; l, H5 b' s& ^     如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话,光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
' V( {, \% x. X& v" T) \' r     普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说,可以在一张纸上画好4个格子,以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟,可以在顶上两格上填上短期损失:“我一开始感到很难过”和短期收获:“我可以省下一笔钱”;底下两格填上长期收获:“我的身体将变得更健康”和长期损失:“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较,聚集起戒烟的意志力就更容易了。; Y0 v- W7 I/ v2 h1 I
     五、改变自我
6 N1 s' T8 h7 M$ D- P     然而光知道收获是不够的,最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服,但只有在感情因素被激发起来时,自己才能真正加以响应。/ _: m. W3 R+ W; V% P
     汤姆每天要抽三盒烟,尽管咳嗽不止,但依然听不进医生的劝告,而是我行我素,照抽不误。“有一天,我突然意识到自己真是太笨了。”他回忆说,“这不是在‘自杀’吗?为了活命,得把烟戒掉。”由于戒烟能使自己感觉更好,汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
; {! x4 l* w9 Q0 y8 w2 e0 @     六、注重精神
; m* `, k. S4 E/ m/ b* t& ?/ U     法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名,每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时,他直言不讳道:“我的行动看上去像一个勇敢的人,然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服,而是对身体说——‘老伙计,你虽然在颤抖,可得往前走啊!’”结果毅然地冲锋在前。
' b- ?- w9 s6 e" e& j! x     大量的事实证明,好像自己有顽强意志一样地去行动,有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。* X2 L" ~: G8 F4 G; w5 E
     七、磨炼意志
/ ?% d; n! U. e  h7 V     早在1915年,心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭。' N2 r* v& ?% _9 _6 W$ z
     来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星,除了参加正常的训练之外,他是每天一大早来到球场,独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人”,他终于成为球队里投篮得分最多的人。
8 N8 O. z5 p1 n' r( z+ X' j     八、坚持到底
* F$ _( f( ]$ p     俗话说“有志者事竟成”,其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现,许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟,但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时,便又接过去吸了起来。' _- E! |/ g2 {# ?1 N+ ?) H
     如果你决心戒酒,那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑,即使早晨醒来时天下着暴雨,也要在室内照常锻炼。
/ G9 T# B* `% x( ~0 J9 ?, ^     九、实事求是5 _+ @3 O* C( U/ _1 G: }5 A
     如果规定自己在3个月内减肥25公斤,或者一天必须从事3个小时的体育锻炼,那么对这样一类无法实现的目标,最坚强的意志也无济于事。而且,失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。3 Y0 w4 v; U* ]
     在许多情况下,将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动,因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末,鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利”时信心百倍,最终与酒“拜拜”了。9 W9 G9 b! r# W: t, S
     十、逐步培养0 p% X+ s: r7 ]; z% b- m1 ?0 g
     坚强的意志不是一夜间突然产生的,它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败,必须找出使自己斗志涣散的原因,才能有针对性地解决。$ T  I( \+ Y6 q4 O2 _
     玛丽第一次戒烟时,下了很大的决心,但以失败告终。在分析原因时,意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线,想吸烟时便编织毛衣。几个月之后,玛丽彻底戒了烟,并且还给丈夫编织了一件毛背心,真可谓“一举两得”。: I7 S9 k6 Q: x: U# T
     十一、乘胜前进- v+ f# z4 L" d$ S$ o4 T7 W- `8 B
     实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯,那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
0 U& r! H* ^3 x" q3 ~     每一次成功都能使自信心增加一分,给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难,但既然以前能成功,这一次以及今后也一定会胜利。
大型搬家
鲜花(163) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-1 12:37 | 显示全部楼层
我也要培养意志力,争取一天回十个帖子。
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